营养健康咨询博客

2009-05-12T07:06:00.000-07:00

因为本人身体一向羸弱，非常喜欢马悦凌老师的书，很赞同她的书中的观点，今天在网上看书的时候看到居然有她的个人网站，贴出来与大家分享
http://www.mayueling.com/

年龄、性别：22（男）
病症：脊柱炎
症状：腰疼腿疼晨起屁股疼（左腿）有时委中疼不能长时间坐着或站着
经常吃的东西：白面大米香蕉白菜苹果可乐土豆猪肉
讨厌吃的东西：地瓜桃梨面条牛肉
生活习惯：抽烟、饮食不规律、晚睡
舌质：晨起舌苔白带微黄无齿痕舌尖，舌边是红色
提问：我应注意些什么吃什么怎么治

肾主血、主骨，血虚则肾虚，所以长腰腿疼痛、晨起臀部疼痛根本原因是肾虚肾寒。
1.肾喜温恶冷，饮食上要忌寒凉，寒凉属性和生冷的食物都要尽量少吃。多吃温热补血的食物，一日三餐就以猪肉，牛肉，鸡肉，鳝鱼，海虾，各种性平的食物为主，食物全部打碎了吃，减轻肠胃负担，有利于快速补血。辛辣，容易上火的食物少吃。泻气的食物萝卜，山楂不吃，不喝花茶，绿茶。
2.坚持每天温水泡脚到微微出汗，一周次加艾叶泡脚到微微出汗。泡脚同时按摩双耳、梳头、拍打肩颈部，等到全身发热马上睡觉，有利于睡眠。
3.每天中午11~13点时阳气最盛，搓热手臂上的心包经，然后在手肘内侧的少海穴上下涂上润滑油拍打出痧，不要怕疼。坚持做可以有效疏通手臂上的经络。
4.坚持每天背部撞墙半小时，疏通好全身经络。
5.长期腰腿痛不能缓解，可以做臀部刮痧彻底拔通腰臀部经络，具体方法如下：
用一般的大号火罐。走罐的部位是臀的上部，大概胯骨的水平线，环跳穴上下。先在皮肤上涂上润滑油，扣上大号火罐，上下来回走一百下。操作还是比较简单的，自己在家做就可以。
走罐是比较痛的，如果疼痛的厉害，可以每次只走罐十几下，分几次梳理。
有一些注意事项要强调：一，走罐和刮痧都是泻气的，冬季最好不要操作：二，气虚血虚的人要用食疗调理一段时间，体质增强后再进行操作；三，每次只能刮一处，千万不要好几处同时刮，那样会伤害身体；四，走罐或刮痧后要每天吃半斤至一斤的海虾，连吃2~3天，尽快恢复体力，如果没条件吃虾，就给自己煮几天的红枣桂圆茶喝，再多吃牛肉补虚；五，每次走罐的间隔时间最好是一个月以上，这样不至于伤害身体，造成气虚。

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老年人食疗调补注意事项

2009-05-08T06:40:00.000-07:00

1.　多吃软的、烂的、易消化的食物，多喝粥，经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、莲子、松籽换着煮粥吃。　　

2.　每天喝１～２瓶奶、１～２个鸡蛋，每周保证餐桌上有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉，冬天可多吃些羊肉。鱼、虾以海鱼、海虾为主，海鱼、海虾的营养价值高，同时污染少。各种荤菜每周之内轮换着吃，保证各种营养齐全。蔬菜方面以时令菜为主，反季节的蔬菜少吃。冬天尽量少吃或不吃性凉、性寒的食物，因为老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。　　

3.　老人只吃应季的新鲜水果。冬天来了，没有应季水果了，就不要再吃了。　　

4.　老年人喝茶也要注意。到了冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶这些寒凉的茶不要再喝，就是平时也尽量少喝。冬季可以喝红茶，也可以用红枣４粒、桂圆２～４粒泡茶。（红枣要放在铁锅中炒至表皮发黑，水冲泡时表皮就会自然开裂，红枣中的营养成分才能得到充分利用）如出现上火症状，可加枸杞子４～６粒。还可以喝姜枣茶（１～２片生姜、４～６粒红枣）。　　

5.　黑色食品要有选择地吃。现在的报纸、杂志、电视上经常会介绍黑木耳、海带、紫菜等黑色食品的好处，因此许多老人和孩子一年四季都去吃。黑木耳属性微凉，虽然长期吃对身体的影响不是太大，但黑木耳有凉血、润燥、利肠的作用，脾胃虚弱、大便不成形、腰酸腿疼的老人在冬天还是尽量少吃。而海带和紫菜属性偏寒，只适合夏天吃。　　

据我观察，很多疾病都是吃了不该吃的食物，特别是寒凉的反季节蔬菜和水果而引起的，特别是老人，所以对于一些原来身体不错可突然生病的老人，你们一定要仔细想想，这段时间自己生活中到底发生了哪些变化，如果没有明显的变化，那很可能是饮食不当，建议你们马上停掉这些新增添的食物或新吃的补品，看看病情有没有减轻。如果是寒凉的食物造成，就按我前面介绍的祛寒凉的方法处理，新得的病症可能很快就会消失的。

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女性要想美丽，要想拥有姣好的身材，须注意以下几点：

2009-05-08T06:07:00.000-07:00

１.　首先停止各种对身体有害的行为，祛除病因。　　

２.　加强补血、补肾食物的摄入，使血液充足，改善各脏器的功能。让肠子吃饱，大便就会通畅；让肝脏吃饱，解毒能力就会增强；让肾脏吃饱，排毒能力也会大增。同时，坚持每晚泡脚，让身体不定期出汗，通过汗液排出毒素，彻底清理体内的环境。　　

３.　注意保暖，夏天在有空调的室内，尽量少穿露背、露腰、露肚脐、露肩的衣服，避免受凉；冬天注意护好双腿和脚部，因为寒从脚下起，腿脚受寒凉直接伤肾。　　

４.　不要贪吃寒凉属性的瓜果蔬菜，少吃冰镇食品，少喝冷饮，也是使身体少受寒凉的重要措施。　　

５.　身体虚弱的女性多做耳部按摩，多梳头，多拍、搓双臂，可以疏通经络、活血。身体素质较好的女性，可以每天用背部撞墙１５～２０分钟，疏通经络的效果也非常好。　　

６.　多开窗通风，多到室外散步、活动，吸收新鲜空气，确保身体健康。　　

现在女性不孕症患者正在逐年增加，其中一个原因就是大量贪吃寒凉食物，造成身体内普遍寒湿重。身体内环境就如冬天，再撒种、施肥、松土，种子也不会发芽。而当我指导不孕的妇女尽量避免寒凉，多吃性平、性温营养丰富的食物，目的就是使身体内环境进入春天，当春天到来时，种子就很容易生根、发芽了。　　女性的健康不但关系到本人的生活质量，也直接关系到能否孕育下一代及下一代能否健康成长。

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如果一直体弱多病，又该怎么办？

2009-05-07T07:34:00.000-07:00

本人一直体质虚弱，在此借鉴马悦凌老师书籍中介绍的知识，文章内容如下：
如果一直体弱多病，又该怎么办？　　也有不少人一直都不健康，不是这病就是那痛。这类人也多数久病成医，摸准了自己得病的规律，懂得一些基本的治疗方法。这类人虽然身体条件差一些，但在治病的同时，只要注意以下几个方面也一样可能长寿。　
　第一，久病必虚。虚的人要注意补，可又往往是虚不受补，那就注意用食补来作为药物的补充。选择一些滋阴补血的食物，如鸡蛋、牛奶、大枣、阿胶、黑芝麻、当归、核桃仁、枸杞子、乌骨鸡、鹌鹑、鳝鱼、蜂乳等，这些东西吃的时候都要做得烂烂的、软软的，才有助于身体虚弱的人吸收。　　
第二，每晚用温水泡脚。久病的人，一是血少，二是血液循环的速度放慢了，所以每晚用温水泡脚，可以促进血液循环，改善各个脏器的供血。最好用高一些的桶来泡脚，一定要泡到全身微微出汗才有效。出汗是血液循环加快的结果，同时还可以舒通经络，排出身体内的寒气及废物。不易出汗的人可以将双手也放入桶中一起泡，这样更容易出汗，而且对颈椎病、肩周炎及脑部疾病都有一定效果。泡完脚后再睡觉，睡眠质量会很好，有利于机体免疫力的恢复。　
　第三，久病的人可以适当地做头部及耳朵的按摩。按摩耳朵不但可以疏通经络，而且可以补肾、固肾。按摩头部最简单的方法就是梳头，每天梳头１０分钟，就能疏通头部汇集的各条阳经并能稳定血压。　　第四，好心情才会有好身体。不论什么体质的人，不论用什么方法养生，有一点是不变的，那就是保证心理健康。长寿老人各有各的长寿术，但是豁达、开朗的性格是他们的共性。

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17种家常菜居然是健康杀手

2009-04-30T04:46:00.000-07:00

健康杀手居然是17种家常菜
1、葱菇鸡块（鸡肉＋芝麻）：芝麻能滋补肝肾，养血生津，润肠通便，乌发。但与鸡肉同食会中毒，严重的中毒者会死亡。用甘草水煎服可治疗。
2、麻辣四季豆（大蒜＋大葱）：大蒜大葱都是强烈刺激肠道的食物，一起食用后易出现腹痛、腹泻等症状。
3、小葱皮蛋拌豆腐（豆腐＋小葱）：这个大家应该都知道了吧！
4、香蕉酸奶（香蕉＋酸奶）：酸牛奶能降低胆固醇。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低酸奶的保健作用。与香蕉同食则对身体健康无益。
5、红枣带鱼粥（红枣＋鱼＋葱）：红枣性平，能滋补脾胃，益气养血，与鱼葱同食会导致消化不良。
6、五香茶叶蛋（茶叶＋鸡蛋）：浓茶中含有较多的单宁酸，单宁酸能使物质中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，影响人体对蛋白质的吸收利用。
7、黄豆炖猪蹄（猪蹄＋黄豆）：黄豆膳食纤维中的醛糖酸残基可与猪蹄中的矿物质合成螯合物而干扰或降低人体对这些元素的吸收。
8、青椒牛肝（牛肝＋含维C的食物）：因为蔬果中的维生素C有很强的还原性，很容易被牛肝中的铜离子氧化，而失去生理活性.
9、萝卜炖牛腩（胡萝卜＋白萝卜）：胡萝卜含有抗坏血酸酶，会破坏白萝卜的维生素C，使两种萝卜的营养价值都大为降低。
10、红白萝卜木耳汤（白萝卜＋木耳）：萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。需注意萝卜与木耳同食可能会得皮炎。
11、田螺酿肉（猪肉＋田螺）：猪肉酸冷寒腻，田螺大寒，二物同属凉性，易伤肠胃，因此不宜同食。
12、西红柿烩平鱼（西红柿＋鱼肉）：西红柿中的维生素C会对鱼肉中的铜元素的析放产生抑制作用。
13、黑糯米鸡（糯米＋鸡）：糯米的主要功能是温补脾胃，所以一些脾胃亏虚，常常腹泻的人吃了，能起到很好的治疗效果。但与鸡肉同食会引起身体不适。
14、红豆冬瓜鲫鱼汤（鲫鱼＋冬瓜）：鲫鱼性温味甘，和胃补虚，消肿去毒，利水通乳，但若与冬瓜同食会使身体脱水。
15、红黄沙拉（黄瓜＋西红柿）：西红柿含大量维生素C，有增强机体抵抗力、防治坏血病、抗感染等作用。而黄瓜中含有维生素C分解酶，同食可使其中的维生素C遭到破坏。
16、酸辣黄瓜拌凉粉（黄瓜＋辣椒）：黄瓜含维生素C分解酶，会使辣椒中的维生素C遭到破坏，降低其营养价值。
17、菠菜豆腐羹（菠菜＋豆腐）：豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而菠菜中则含有草酸，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙，不能被人体吸收。

骨部疾病治疗后续【原创】

2009-04-17T06:29:00.000-07:00

总想写点东西告诉大家骨部疾病确实是可以治好的，这样的一句话在这几篇文章《我是怎样怎样治好严重骨类疾病的【原创】》上一篇 《详细介绍治疗骨类疾病的过程【原创】》中都不知说了多少次了，哎！劝慰人也只能劝慰一次就算了，可我这里都不知说了多少次了。我只是想把自己的亲身经历告诉大多数人，让人们免受更多的折磨太痛苦了。不是为了赚点点击率，不是为了做安利，不是为了做保健品，只是想让看到我博客的人对我们自己的身体有一个正确的认识、对发生在我们身上的疾病有一个正确的认识，凭着良心做这件事，只能是“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索！”
“经历生死，才知道生命的可贵；经历疾病，才知道身体的重要”这是我在博客中的一句开首语，这也真真切切体现了笔者对生命、对人生的认识.。还记得清明时节香山陵园看大哥，还没有走到地点，我就已经哭的像个泪人似的，不是为了大哥的离去，而是为了人生的短暂；不是为了场景的凄凉，而是为了情感的折磨。没有见过大哥的面，也一直不知道大哥的样子，唯有的只是感叹人生的事事无常、生命的脆弱！所以为什么不好好爱惜自己呢？为什么不好好珍惜现在的日子呢？
我是15岁得上的胸椎痛脊柱侧弯的，但一直都没有找到合适的治疗方法，知道牵引对身体的伤害，知道手术开刀根本治不好这个病甚至于治疗的更坏的结果，况且一直疼的也不是很厉害，知道现在将近30的日子了，身体的素质在下降，免疫力在下降，忍受疼痛的状况在下降，才开始走上了漫漫治疗路，按摩有过一个月，但根本就是没有效果，甚至于更疼，在这里不用开刀、不用手术实在是我意想不到的事情，好的这么快更是我想都不敢想的事情，可现在确确实实做到的，很是庆幸呀！
今天4月17日又拔了两罐，胸椎部拔出的血已经是鲜血不像以前是泄血、败血了，血块也已经变得很细小了，这是这个部位最后一次拔了，还是要忍受一下了，疼痛过去就是另外一片天。脊柱侧弯的疼痛早就消失了，从08年12月16号以来我身体的疼痛变化真是太多了[后续]

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我是如何治好严重j颈椎病的【原创】【续】

2009-04-12T01:00:00.000-07:00

这大概将近一个月没写这篇续文了，写了上一篇详细介绍治疗骨类疾病的过程【原创】这段时间一直在感受背骨、腰骨发生的变化，真是应了那句话“病来如山倒，病去如抽丝”。在史大夫那里接受骨部治疗2个半月的时间已经过去了（08年12.16-09年2.26），我也早已经停他的药了，今天是4也12日，我已经停他的药一个半月了，现在写这篇文章像是在写回忆，不过，没有回忆那里就有生活。
吃他的药每过一段时间，就有拔一下，最多的我是4罐：两个肩胛骨、胸椎、腰椎。肯定的说，我的肩胛骨好的最快，只用了两个星期，吃第2付周期药的时候，只拔了一次可就好了，这是我意料之外的事，那时我的肩膀虽然不见疼痛，但整天也是酸困算困的，两只手臂也总是会麻，炒菜的时候是我最难受的时候，因为我家的菜薹稍高，每次炒菜总是酎着胳膊，肩膀的算困总是抬不起来。现在是没这感觉了。
他拔的时候，先要在你疼痛的部位看一下，看有没有聚集，如果有他会告诉你，然后用罐找一找，找到了就确定下来位置，接下来就是围绕疼痛部位十字点穴，点穴的目的一是要锁死旁边的大血管，以免大出血，二是减轻患者在拔取时的疼痛，这样的拔我大概进行了十次，中间是不打麻药的。点穴后接下来就是消毒、然后是梅花针扎，扎的过程是很疼的，基本上是扎20-30下，一个梅花针是5个孔乘以20下就是100个针眼，淤血和粘肉就是从这里出来的，成块的血块黑色的、略白些的粘液是骨头缝里的粘连的粘肉，最后几次拔笔者是很见效的，第二天骨头就不痛了，以前真是活动受限呀! 拔过后赶紧用封闭粉把针眼封住，不用吊针、不用开刀很省事的，第二天就能洗澡很方便的，这是我的亲身经历，告诉大家这个病确实可以治的，不要再耽误时间了，耽误的时间越长、病情就越重。

我是河南平顶山的，有愿意治疗的可以和我联系，请发信息到我的邮箱：zhy1226@126.com
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详细介绍治疗骨类疾病的过程【原创】

2009-03-15T07:18:00.000-07:00

二月写了上一篇我是怎样怎样治好严重骨类疾病的【原创】这篇文章，很多朋友都不相信我是这样治好的，或者有的认为我的根本就不严重，笔者还是详细介绍一下接受治疗骨类疾病的整个过程，让饱受疼痛折磨的人有所知道，这个病确实可以治好的，不用吃西药、不用牵引、不用针灸。。。更不用手术，只是有一定的耐心在平顶山老中医三笑堂史大夫那里接受治疗，一定是可以治好的，笔者愿意充当介绍人，有愿意接受治疗的可以和我联系。我的邮箱：zhy1226@126.com

08年的12月16日，记得很清，是一个阳光明媚的日子，冬日的暖阳灿烂的在头顶照着，可我没有感到丝毫的暖意，因为我生病了，一个小小的感冒，折腾了我十天还不会好，头整天都是晕沉沉的，这是在家歇公休假呀，歇个什么劲呀，十五天的假，我已经病了十天了，不想吃西药、更不想打针，就这么整点姜汤、开点中药喝，可是没有一点要好的迹象，头晕、咳嗽，反反复复。中午嫂子来看我了，领我史大夫那里去拿点中药，骑着三轮车带着我就去了，看着外面的太阳，可我确病成这样。这是一位五十多岁的中年人，看起来确只有四十多岁，很是年轻。拿着我干枯的手掌看了看，开始号脉，接着又号脉号我的中指，这是我平生第一次见有人号脉号中指，接着说我免疫力下降、肾亏、贫血、偏头痛，的确，这几年的过甲亢、胃病、我的身体怎么会好呢，他说的我都对上症了，他给了我几粒胶囊药丸治感冒的，他自己配的药回去按他嘱咐服用，吃了十天天后感觉身体有劲了，感冒好点了，特别是胃好多了，能吃饭了，没有了以前吃完饭就饱胀的感觉了，我就又去他那里了。
这次我遇见了一个不寻常的事情。我见到了促使我治疗骨类疾病的一个人，这是一位女士，三十左右的年纪，漂亮的脸庞，长长的大衣裹着一副僵硬的上身，她怎么了? 强制性脊柱炎。她说她在这里治的已经很好了，最初进来时，身体是僵硬的，连眼睛都是直的，身体更是不会扭动，只能直直的来来去去，在这里治的已经有丝许灵巧了。就让史大夫也给我检查一下吧，颈椎增生（压迫肩周酸痛手麻）、胸椎侧弯（胸椎炎疼痛）、腰椎横突、腰椎侧弯（腰椎增生、压迫坐骨神经疼痛）我地方多，颈椎是坐的时间长的的，胸椎是上学时得得，腰椎是08年住新房一楼夏天太潮着了湿气寒气得得，没办法治吧，谁让自己该要小孩了，身体还这么不好，这样下去要个孩子也不好，妈妈的身体不好，孩子的身体也不会好。
给开了一个疗程的药，有两瓶中药胶囊、一瓶药酒、一瓶泡脚的中草药，一瓶化骨丹。一听化骨丹，我蒙了，化骨呀，他说我这里有增生，需要用这个把增生化掉，把着了寒湿的血液集中到脊椎这里，通过拔血把它拔出来。好的，吃吧，这么有信心我一定可以康复的，想想自己这半年腰疼的，做椅子都是疼的，更别说走路了，随时都在疼。按照他的嘱托，每天我都会去他那里热敷，用的是药酒，热敷上去脊背又痒又热，很难受，是热敷后就感觉脊背轻松了很多。第二个十天过去了，他告诉我可以拔了，要动个小手术，我又害怕了（待续）

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我生病、得病、治病的心路历程【原创】

2009-03-13T07:24:00.000-07:00

写下这个题目的时候，我心里多了几许不自在，谁愿意敞开心扉把自己的不愉快暴露出来呢？谁愿意开诚布公的把自己不好的东西昭示出来呢？我来了，我曾经走过过，我愿意把自己这些这些年来的经历写一写，让能看到的人有所感悟、有所体会，也算是我不是医生的一个人所能做的一点点贡献吧！
自小我是个体质不太好的人，这也许就是我易生病的原因，可这又是为什么呢？我爱吃、爱睡、爱运动、性格开朗、学习进步，可是就是与同龄人相比身体素质不好，易感冒、易呼吸道感染。这也许源于妈妈生姐姐的时候得的一场病—拉肚子，在月子里拉肚子，在妈妈四处求医问药经历了五年的磨难后有了我，这也许就是我身体不强的原因，但即已来到这世上，既来之则安之，感谢母亲给了我生命，虽然没有给我强健的体魄，但给了我聪明的头脑、健全的四肢、完善的人格。。。。。。感谢母亲！
小的时候感冒、咳嗽自是不断，八岁年得了个胃溃疡，总是胃疼的捧着，母亲就四处求医问药，也因此住院打针、吐到连胆汁都吐出来的境地，出了院止住疼痛，胃U先、39胃太冲剂吃了不少，渐渐的胃不疼了，慢慢保养吧，吃东西也是时好时坏，胃酸、胃胀、胃脘腹痛更是常见现象，但总算比这小时候好了许多。14岁，去外地上学了，没有了紧张的学业，身体也轻松了许多，学校的这队那队也总是见到我瘦弱的身影，潮湿的环境、不太良好的饮食，也没有耽误我长个的身体，那时发现我脊柱侧弯胸椎，但不严重，医生不建议做牵引，如若做了有可能瘫痪，听从医生的指示，从学校回来我已从1米4长到了快1米7，参加工作了，为了学习、工作，我不停的熬夜，加上长期的胃病，不断的找医生、吃中药，好了许多，可是因为胃病中药对我多是补类的，加上笔者这里的中医卓大夫在观察我的脖颈后，发现我的脖子粗、有出汗多现象，在没有建议我检查T3\T4\TSH的情况下就断定我是缺碘，在中药里加上昆布（俗称的海带）服了半年之后，我得上了真正的GERSH病，甲亢，随之放弃治胃病的药，转儿治疗甲亢，西药塔巴挫吃了2年，化验指标明显正常，停药、复发经历了一次，我发现西药根本治标不治本，并且医生随时提醒我西药的副作用，杀白细胞、影响肾功、肝功，我停药了，改吃中药，但这次的我已不是十几岁吃中药的我，我咨询了多家医院，还有得过这病的病人，甚至于在北京看过这病的朋友，还是中药治，吃了十个月，我的甲亢症状明显减轻了，在这期间，我随时观察化验治标，不停调整药量，直到减到最小、最少。我已经学会了思考，步入25岁的华龄，我终于解除了甲亢的症状，该结婚生子了，可是我还是时不时有心慌的症状，我知道这是我身体缺少蛋白质造成的，因为胃不好，我很少吃鸡蛋，并且我发现喝牛奶的时候吃鸡蛋，会让胃更难受，我只有由着身体的性子来过，饭是定时定量，但身体依然不是很强壮，饿的头晕现象时有发生，可就是胃吃不太下东西，然后朋友介绍给我安利，一开始的我很是反对，可是身体的不适又不肯饶恕我，我吃了半年的安利蛋白粉、倍力健，很按时按点，发现有效，我的每天到上午十点、下午5点的饿的心慌（可能是低血糖）的症状减轻了，我可以随便出去玩了，我高兴呀。这里不是告诉大家安利有多好，只是有一个适应的病症，什么保健品服用一下可能都会有一点好处的，并不只是安利。
随着营养知识的积累，我已渐渐知道了养生的知识，身体是靠我们自己养护，我们不能动不动就把他交给医院，病也不是一下子就得到身上的，也是慢慢积累起来的，所以告诫大家，我们要学会与身体对话，感觉身体的不适，及时采取你所适用的措施来让身体达到最佳、最平衡的状态，
(续下一篇：详细介绍笔者接受治疗骨类疾病的过程)

舌疹原理及简易判断方法

2009-03-08T05:13:00.000-07:00

大家看中医的时候，可能都有过看舌苔的经历，可是许多人就不知道了，在生活中我们自己怎么来观察自己的舌苔，怎样来给自己增加一些保健知识呢？！下面给大家介绍一下舌疹原理及简易判断方法，也利于大家在平常日常生活中的自我保健！！

稍有点动植物学知识的人，如果看到一个国家的植物介绍，即使从没去过这个地方，也能判断出这个国家的大致气候状况。比如这个国家盛产椰子树，那么就表明这是个靠近热带又很潮湿的地方；如果长满了松树之类的针叶林，那就是个比较寒冷的地方；如果盛产仙人掌，那这个地方不是沙漠也会是很干燥的国家。。。。。。什么样的气候，就会长什么样的植物，以至于很多国家的代表性植物成了这个国家的名片。
其实，我们的舌头就是我们体内环境的一张名片。人体体重的60~70%都是水，舌头应该是露在外面的器官里最湿润，与体液联系最紧密直接的部分了。
如果要判断湖泊的蓄水状况，我们不可能去测量整个湖泊吧？我们只要观察岸边水线的高低就可以了；
如果要判断湖泊水体的清浊，我们不可能测量整个湖泊的泥沙量？我们只要观察湖水的颜色和靠近岸边的浮浊泡沫的多少就可以了。

如果把人体看成湖泊，那么舌头就是靠近岸边，那最容易被观察的一道水湾了。舌体的颜色就相当于湖水的颜色；舌头的水润干燥程度就相当于岸边的水线；舌苔就相当于水湾里的浮浊泡沫。。。。。。
明白了这个道理，舌像的变化就比较好理解了，下面就来谈谈比较简易的两个判断层面：

1. 舌体。
A. 舌体的颜色.
健康者的舌头是淡红色的，象粉红的荷花瓣。如果颜色深红，绛红，说明心火盛肝火旺，中气虚，很可能是上实下虚的体质，血气瘀滞于身体的上部；如果颜色很淡，说明血气不足，有贫血得可能。
B. 舌体的大小与齿痕；
如果舌体肥大，或边缘有齿痕（牙印），说明脾虚。《内经》说：诸湿肿满，皆属于脾。舌头肥大肿满，是因为脾虚。脾主运水，身体运走废水的能力下降，废水留滞在舌头的结果。
C. 舌体的干燥湿润程度与有无裂痕。
健康状况很好的人，口腔津液充足，舌头看起来有一层润润的水膜，伸出来的时候，好像要往下滴答水似的。
如果舌头看起来比较干，舌苔也干，这表明身体比较缺水（阴液不足）。这并不是说你喝水少了，而是因为你的身体存不住水，喝下去没多久就排出去了。也说明身体的能量不足，无法将足够的水液升腾到身体的高出。肾主水，这两点通常与肾气不足有关。也可能是心火旺肝火旺的原因，火太大，把上面得水都烧干了。
如果舌面有裂痕，还是说明身体含水量少，就像土地如果缺水就会干裂一样。

2. 舌苔。
即使是清澈的大湖，靠近岸边的地方也通常会有些淡淡的浮沫。健康的人一般也会有一层很薄且湿润的舌苔，而且可以透过舌苔看见舌底。
如果舌苔厚了，就会看不见舌底。舌苔厚表示体内湿浊盛，体液浑浊，浊物泛溢出舌面；如果又干又厚，说明身体阴虚缺水且体液浑浊。
如果是白色的舌苔，表明体内寒气重；
如果是黄苔，这里要强调一下，并不一定是实热。分两种情况：表面一层黄，下面却还是白的，表示外热内寒,本质上还是能量不足，偏寒的。只有舌苔上下都是黄色的，才表示实热。
炭是黑的，烧焦的东西是黑的。如果是舌苔是黑色的，表明血气化为虚火耗散于外，内部脏器非常虚弱，如果又是干黑苔，则身体非常缺水。
舌面上的经络联于脏腑，如果舌面上有瘀斑，表明体内有淤滞。
如果舌面无舌苔，但舌并不湿润（无水润的感觉），那是阴虚缺水，身体无力把舌苔顶出舌面的原因。
舌面光滑无苔，舌体绛红，为阴虚血热。。。。。。

透过舌象来观察身体的状况，真是简单实用又人人可可学的妙法。古人总能见微知著，以小见大，在纷繁中理出简易，把大智慧包含在日常运用之中。
这种不花钱的自我体检，虽与当下的商品社会不大合拍，却也反映出祖先的真诚与慈悲，对生命的尊重，当真是我等华夏子孙的福气呢。

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百病秘方【建议收藏】

2009-03-06T04:48:00.000-08:00

1.冠心病:干山楂30克,决明子10克,白菊花10克,加水稍煎当茶饮,每日一剂,半月愈.
　　2.慢性干病:茵陈1两,大枣10个,白菊花10克,水煎服,每天一剂,连续服100天痊愈.
　　3:肺结核:活乌龟一只,用泥包住,用暗火,慢火烧焦去泥,研成龟粉,开水冲服,每天三次,每次一钱,效
果良佳,一百日即愈.(忌狗肉酸辣食物)
　　4:阳痿不举:活虾2个,蛤蚧一点,一棵整葱白,把葱白花开,再把活吓,蛤蚧夹在葱里烤干研面,睡前服下
,当晚见效.
　　5:肝硬化腹水;纯绿豆面一斤,猪胆4个,用胆汁调绿面成丸,如绿豆大小,每天三次,每次6丸特效.
　　6肺气肿:仙人掌2两,去皮切片,香油炸黄,加水一碗,烧开七次,剩半碗即可,每日暮途穷3次,7天痊愈.
　　7全身浮肿;小麦麸炒黄1斤,加红糖拌匀,大枣汤冲服,每日2次,每次60克,连服15天即愈.
　　8肺炎:鱼星草一把,炖七个荷包鸡蛋吃,每日一次,十天愈.
　　9:高血压:每天用八个干香蕉皮,煮开水灌瓶内当茶喝,连续喝八天,不能减断,不级少于六十四个香蕉
皮,连续喝八天痊愈.
　　10:糖尿病:大白公鸡一只,杀掉去肠杂,内加陈醋四两,不加油盐,炖熟吃肉喝汤,三天吃一只,轻者吃1
-2只,重的吃三只痊愈.
　　11:肾炎:玉米须,西瓜皮,冬瓜皮,赤小豆各一两,煮汤代茶,持续服见奇效.
　　12:肾炎腹水:巴豆,黄蜡,用大针串在巴豆上,放蜡灯烧出油后,沾蜂黄蜡吃,每日2次,每次4粒,连吃半
月痊愈.
　　13:羊羔风:落地羊羔一个全毛小鸡没出蛋壳的七个开白花的桃叶七片,共煮熟分几次吃完自愈.
　　14:前列腺炎:生南瓜籽二两,每天分3次吃完,连续吃七天痊愈.或用黄瓜尾巴五个切碎,加水250毫升,
煮开后分二次,喝完半月愈.
　　15:血脂稠:每天用野山枣树根一尺长,短的也得配一尺长,玉米须干的一两,湿的二两,煮开水当茶喝,
连续喝十五天痊愈,不再复发.
　　16:贫血症:菠菜3两,猪肝3两,牛羊肝各2两,不加油盐,炖熟吃,每日1付分3次吃完,半月愈.
　　17:胃病溃疡:白芨,疾黎各3钱,煎水服,每日一剂,煎两次服,外加2片痢特灵,七天痊愈.
　　18:食道炎:木灰一两,红枣七个,用火烧红开水捕灭,研灰粉,红糖水冲服,每日一次,连服七日痊愈.
　　19:慢性肠炎,每天4个个鸡蛋,分2次炒,炒时不加油盐水,连续吃半月特效.或用半熟的无花果,用单不
用双,3,5,7,个都行,煮开水当茶喝,半月痊愈.
　　20:红白痢疾:早晨起床后,空腹吃七个变蛋,每日一次,三日痊愈.或用拉拉秧头七个,加红白糖各一两,
煮开水1碗喝下痊愈.
　　21:低血压:甘草15克,桂枝30克,肉桂30克,水煎当茶大量喝,3日血压升高,少者2日恢复正常.
　　22:气管炎,哮喘:红砂糖1000克,乌贼骨500克,乌贼骨焙干研面,与砂糖拌匀,每日三次,每次20克,半月
痊愈,不再复发.
　　23:肺结核,气管炎:羊肉500克,小麦仁(小麦去皮)60克,生姜9克,熬炖成稀粥,每天早晚各服一次,连服
一月痊愈.
　　24:性病流精不止:强的松片,盐酸四环素片,维生素c片,每天服三次,每次各2片,开水送下,3天除根,不
再复发.
　　25:梦遗滑精:荷叶100克,阴干辔烘干,研面,每日3次,每次十克,黄酒冲服,连服3日愈.
　　26:甲状腺肿大:浙贝母,海藻,牡蛎各12克,共研未每日2次,每次6克,饭前用白酒一蛊送下,7天愈.
　　27:胃下垂:猪肚半斤,白胡椒25克,同煮后,吃肚喝汤,每日一次,3日愈,胃下垂蹲着吃饭,时间长了就痊
愈.
　　28:治疗翻胃:牛乳一杯,韭菜法半杯,生姜2调羹,和匀微火上沌温,空腹饮用,对反胃,噎隔,大便炽结,
呕吐有特效.
　　29:经前腹痛:五灵脂10克,香附15克,炒香附时洒点酒,加水煎至300毫升,分早晚各服一次,两次痊愈.
　　30:白带污臭:鸡蛋打一小孔,放入白果2克,蒸熟吃,每日2个,7日痊愈.
　　31:阴痒滴虫病:蛇床子,苦参各15克,煮开水先熏后洗,两次痊愈.
　　32:乳腺炎:鲜葡萄叶500克,捣烂敷患处,每天换一次,连用15天痊愈.
　　33:慢性咽炎:干黄花菜30克,加水400毫升,文火煎烂,调入蜂蜜100毫升,每日3次,细嚼慢咽,7天痊愈.
　　34:十二脂肠溃疡:维生素B6,28片,痢特灵28片,用法:第一天吃四次各四片,第二吃三次各二片,第三天
吃两次各两片,第四天吃一次各两片.休息一天再服一剂痊愈.
　　35:肾亏腰酸疼:黑豆50克,猪腰子4个,小茴香一钱,食盐少许,煮服吃,每日一剂,7剂痊愈.
　　36:肾炎蛋白尿:黄芪,玉米须,糯稻根各30克,炒糯米15克,煎水当茶饮,每天一会,15天痊愈.
　　37:肾结石:用拉拉秧根,煮开水当茶喝,连喝十天愈.
　　38:胆结石:鸡内金粉15克,冲泡3百毫升开水浸泡15分钟后,即可服用,然后慢跑步,以助结石排出,连服
1月痊愈.
　　39:胆襄炎:玉米须2两,茵陈1两,山枳子5钱,广郁金5钱,水煎服,每日一剂,连服15剂痊愈.
　　40:头痛病:麦麸半斤,加醋炒热后,分两袋装,放头上顶,两袋互换顶凉了加热,12小时不出屋一次愈.
　　41:偏头痛:用萝卜汁滴鼻孔,仰卧,左边头疼滴右边鼻孔,右边头疼滴左边鼻孔,效果即佳.
　　42:腮腺炎:活泥鳅20条,洗净加白糖250克,拌15分钟,用滑液糖浆涂患处,干了即换,每日数次,3日痊愈
.
　　43:急性扁桃体炎:取蝎尾一条,冰片0.3克,研细未,撒在小膏药中间,贴于患处,24小时更换一次,2至3
次即愈.
　　44:头晕:用才出小鸡的蛋壳,焙干研面,红糖水冲服,每日3次,每次10克,3日愈.
　　45:鼻子出血:用七七芽一把,煮碗水喝下即愈.
　　46:鼻炎,鼻窦炎:河里青苔鲜的,从潮湿处刮下,装入瓶内,纱布卷青苔条,塞入鼻孔内,4小时更换一次,
五日即愈,鼻塞得用10至15日痊愈.
　　47:耳内流脓:柳树上生的莪子2克,入老青瓦上焙干研面,香油调各,滴入耳内,用棉花堵住,一次愈神效
.
　　48:耳鸣:生猪皮,香葱各100克,同剁烂,稍加食盐,蒸熟后一次吃完,连吃3天.对疲劳过度,上火引起的
有效.
　　49耳聋:口内含一根大铁钉,耳上放块磁铁听,每天听六次,每次2分钟,数日愈.
　　50:口腔炎:用食盐水漱口,再含冰糖即可,如溃疡,取鸡蛋壳软膜贴之,疼痛立止,2次痊愈.
　　51:咳嗽无痰:冬瓜子一两,水豆腐一方,冰糖二两,炖熟服下有效如神,连用3次,不妨一试.
　　52:牙疼:两方,神经性火牙疼,用蛇皮焙黄研面,白酒调稀糊,点在牙上立即止痛,30年不发;蛀牙痛,把
猪肚洗净,
　　刮一点粘膜,包在小沙布内,一次根治.
　　53:黑黄牙变白:乌贼骨研面,拌牙膏刷牙,洁白如玉.
　　54:洗眼仙方:中药青皮15克,皮硝15克,加六碗水煎至两碗水,装在瓶内,洗时倒点碗内,用小纱布棉花
沾药水洗眼,每天三次,白内障和一切眼病洗之即愈.
　　55:百虫入耳:猫尿滴耳内,百虫自出来,大蒜擦猫鼻自尿.
　　56:鱼刺卡喉:鸭子倒提,取口中涎水咽下,鱼刺自化.别的骨头,用狗液咽下自化.
　　57:少白头变黑发:1:柏壳装枕头,枕头半年即黑.2:黑芝麻三两,何首乌三两,加糖水煮沸分三次吃完,
连吃半月后,白发逐渐变黑.
　　58:脱发:取黑芝麻30克,大米100克,放锅内煮粥,当早饭食用,每天一剂,连服10天可再生新发.
　　59:吐血:用韭菜根捣汁,兑冷开水喝特效.
　　60:神经衰弱:浮小麦50克,甘草15克,大枣10克,酸枣仁15克,水煎服,每日一付即愈.
　　61:感冒:二两生姜,二两红糖,把姜切碎,放锅内加水煎剩一碗喝下睡觉,一次即愈.
　　62:咳嗽:香油一两,羊肝三两,炒熟吃,每日3次,3日即愈.痰多用萝卜捣绞汁二两,冰糖二两,煎服,每日
早晚各服
　　一次,3日愈.
　　63:去口臭:甘草,桔皮,泡过的茶叶各五钱,研未先含后服,每日2次,3日即愈.
　　64:大便干燥:1猪油一两,白糖一两,开水一杯冲服即愈.2:每天早晨喝一杯淡盐开水特效.
　　65:小儿气管炎;石榴子一把,捣烂加冰糖调水喂,每天三次,三天断根.
　　66:小儿腹泻:清凉油,涂小儿肚脐上,和尾骨上,每天2次,3天痊愈.
　　67:小儿尿床:鲇鱼一条,放锅里加水煮,不加油盐,留一碗喝下,第一天尿,向后永不尿床.
　　68:小儿夜哭:茶叶适量,放嘴嚼碎制成饼状,敷于小儿肚脐上立即停哭.
　　69:小儿百日咳:鸡苦胆一个,红糖适量,两者调匀,每日一次,三日即愈.
　　70:大人尿床:鸡肠子四付,洗净,放新瓦上加热,放鸡肠焙干研面,每日二次,每次10克,黄酒冲服,四付
服完痊愈,再复发.
　　71:疝气:用发岔的茄子,切碎煮熟吃,每天2次连吃5次愈.或用红糖1两,葵花杆瓤子一棵整个煮水喝,2
次愈.
　　72:多尿症:穿山甲15克,五香粉适量,放锅内加水炖熟食穿山甲肉,每日一次,4日即愈.
　　73:荨麻疹:糯米60克,慢火把米炒开花,取米花炖汤服,每日一次,3日愈.
　　74:麻疹:香菜500克,水烧开后,芫荽下锅煮一二开即可,先熏后洗手足,可治麻疹应出不出,或不透的.
　　75:湿疹:中药苍耳子50克,煎水洗患处,每日二次,二日愈.
　　76:全身痒:中药蛇床子30克,苦参30克,加雄黄盐少许,煮开水洗全身,每日一次,3日愈.
　　77:失眠:白芍60克,鸡肝一具,先煎白芍,去药渣且,把鸡肝捣烂,煎温服,每晚一次,5次神效.
　　78:打呃逆:鲜生姜30克,蜂蜜30克,生姜取汁去渣,与蜂蜜调匀一次服下却愈.
　　79:细菌性腹泻:3-5棵大葱,去皮洗净,沾油象吃菜那样吃下,隔2-3小时再吃一次即愈.
　　80:病后不语:服龟,每天2次,每次10克,3天后自能说话,(大蒜抹龟鼻自尿)
　　81:口吃:舌头上放块小糖,慢慢练习说话,几日见效.
　　82:红眼病:桑叶,菊花各15克,水煎,去渣,温洗患眼,一日二次,三日即愈.
　　83:尿血:葡萄根,白糖各9克,水煎服,七日即愈.
　　84:秀球风:桃叶,明矾捣泥擦患处,3次特效.
　　85:晕船晕车:生姜二片,绿豆七粒,把二片姜中间夹七个绿豆粒,敷有寸脉内关上,胶布固定,神效.
　　86:脸上粉刺:香油炸蝎子吃,每日10克,7日痊愈.
　　87:脸上雀斑:柠檬一两,硼砂三钱,封瓶三天涂雀斑,每日一次,七日掉.
　　88:脸上黑痣:生石灰,白碱面各3克,用酒精调糊状,点在黑痣上,四小时即掉.
　　89:盗汗:五倍子9克,研末加水调成糊状,睡前敷肚脐上纱布固定,一次即愈.
　　90:睡觉打呼噜:枕头不要太高,睡前点滴鼻通良效.
　　91:头昏:生猪脑一个,加红糖一两,炖熟吃,每日一次,七日愈.
　　92:减肥:海带50克,草决明75克,水煎服,每日一次,15日达到理想,不妨一试.
　　93:鹅掌风:半斤食醋,加几滴白酒,烧开洗手,每天3至5次,5天即愈.
　　94:米面不生虫:花椒壳,小茴香两把,用纱布包住,放在米面缸里,盖好常年不生虫.
　　95:烧烫伤:用白纸泡白酒内,敷患处,要急时,纸干即换,消毒,止痛,好得快,不妨一试.
　　96:痔疮:不论什么痔疮,用无花果树叶6片,煮开水连叶倒入桶内,先熏后洗,每天一次,3天痊愈.
　　97:脱肛:用白矾,白芋各等份,捣成糊状,砂布包条寒入肛门,每天一次二小时取出,连续七次即愈.
　　98:牛皮癣,头癣:用韭菜根30克,上药晒干研面,香油调糊状,涂患处,隔日一次,5次即愈.或用大蒜先擦
刀锈,再擦癣,每日3次,顽癣10天愈.
　　99:皮肤过敏:每日3次,每次吃15-25枚红枣,生食熟食,一般十天后见效.
　　100狐臭:明矾30克,樟脑3克,冰片1.5克,共研细面,水调糊状擦患处,每晚一次,7日愈.
　　101:冻疮:夏天冶冻疮冬天不冻,用芝麻中间的叶子,摘下擦冻过的皮肤一次,冷天再不冻.
　　102.灰指甲：用冰醋酸泡指甲草，1斤冰醋酸，泡3两凤仙花连叶花梗一起泡在冰醋酸内，泡七天即可
用，每天5次，1月即愈。
　　103。脚汗：茄子棵、辣椒棵，煮开水洗脚，3日愈。
　　104。脚气：白矾研细面撒在鞋子里边，每天撒一次，三次神效，不再复发，不妨一试。
　　105：脚手裂：用醋煮杨树叶，泡脚手，3日即愈。
　　106：脚鸡眼：中药鸭蛋子，去皮研面，先刺破患处点滴醋，再把药面抹上，胶布固定，3次愈。
　　107：脚骨刺：没石子，牙皂各5克，研面，白醋精调糊状，敷患处固定，2天愈。
　　108：脚手麻木：生姜60克，陈醋100克，煎汤洗1月愈。
　　109：脚臭：开水里加茶叶和盐少许，水温，泡双脚搓洗，3次愈。
　　110：脚腿抽筋：抽筋时用食指和拇指按压人中穴，按不抽筋为止，结其他部位也管用。
　　111：刺猴：七个生菜鸡蛋在醋里泡七天，再把鸡蛋煮吃，每天吃一个，七个吃完，刺猴全掉。
　　112：骨质增生：独头大蒜3头，萝卜一片，葱白一段，捣成糊状，滩在布上，敷患处，两小时去掉，
过两天一次，5次愈。或生铁屑炒热加醋装布袋内敷患处，4次愈。
　　113：肩周炎：食盐500克，小茴香80克，放锅内炒熟，装入布包内，敷患处，每晚一次，出汗止痛，
四次即愈。
　　114：关节炎：每日早倒退四-五百步，每晚用细黄砂1斤，食盐半斤，炒热后装布袋内，敷关节一次
，再重的关节炎1月痊愈。
　　115：类风湿关节炎：生姜，大葱，辣椒各9克，煮面条，乘热吃下，以出汗为度，每日2次，连续10
天特效。
　　116：坐骨神经痛：石决明，蛇脱，苏薄荷各15克，加黄酒一斤，煎30分钟，分2次服下，半月即愈。
　　117：脉管炎：将田螺洗净，捣碎如泥敷患处，连用七天愈。
　　118：腰腿疼：反走路膝盖不要弯曲，每天早晨起床后，倒走200至300步，治疗腰腿，关节炎有特效
，不妨一试。
　　119：小便不通：大葱白3棵，捣如泥，按揉关元穴即尿。
　　120：夜晚磨牙：半夏，茯苓，桔红，石昌蒲，炒焦荷叶各6克，甘草5克，水煎服，每日一剂分2次服
，3剂痊愈。
　　121：戒烟妙法：中药槟榔一棵，钻一小孔，灌入烟油，放米水中泡四天，清水洗净，来烟瘾就闻，
几日内戒掉。
　　122：喝酒不醉：葛花，葛根二种不管哪种15克，加点茶叶，泡杯茶喝下，10分钟后，再去喝酒，如
同喝
　　水。
　　123：酒醉立醒：冰片0。2克，甘草5克，冲水一杯喝下可醒。
　　124：丹毒：用海蛰皮不要洗，接开敷患处，4小时换一次。或用地龙洗去泥，加白糖化液涂患处，每
天3次
　　，特效。
　　125：食道癌：核桃叶一个，鸡蛋一个，把核桃叶切碎，同鸡蛋放锅内，不加油盐和水，单找个锅炒
熟吃，
　　每天3次，吃好为止。
　　126：白癜风：用烧酒泡生姜7天，用生姜沾酒擦患处每日3次，每次3分钟，擦红为止，数日即愈。

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《我们该怎么吃？！》【原创】

我们该怎么吃？！【原创】

2009-03-04T04:50:00.000-08:00

在现在的社会中，吃已是一个非常"言"重的话题,因为这关系到我们的每时每刻，关系到我们每一餐的方方面面，有了它，我们的身体才能生长、有了它，我们的生命才能继续，可是对于这些，我们又该怎样去吃呢，

1、天地人和食物：生长在高空的，地下的，和地上的食物，被称为含有天空的能量、地下的能量和地上的能量。完美的食物组合，有利于你的身体。
天空，是指生长在高空的树木的果实，比如椰子、榴莲、松仁，地下的，包括花生、地瓜、土豆，地上的，包括苹果、香蕉、木瓜，上述食物，可以混合，放在搅拌机里搅拌，做为主要食物，提供非常丰富的营养搭配。
2、不要吃反季节的食物：反季节的，以及进口的食物，都不是你的最佳选择，你需要的是最便宜的，当地产的食物，因为这些食物和你生长的环境相同，在这样的食物里面，含有你需要的，对应这个环境和季节的营养，那才是最好的。
3、种子和芽具有丰富的营养和生命力。除了土豆发芽有毒以外，多数的菜，比如西兰花、甘蓝、豆类的芽都可以作为好的食物来源。
4、不要迷信药物：任何药物的作用，都针对疾病而不是健康。身体如果需要药物来控制疾病，那只能是短暂的需要。而真正身体的康复，一定需要食物来帮助。因为，只有食物中的营养可以成为身体细胞的材料。

掌握生命的规律，掌握生命的钥匙

2009-03-01T19:37:00.001-08:00

生命在我们自己手中，我们能做的又是什么呢？仅仅是享用它带给我们的优惠条件，使用它带给我们的优惠物质，不断的向生命索取、利用，而一旦出现问题，我们又在埋怨我们的身体，你怎么这么不争气，怎么这么不坚强？反过来想想，我们又能给它带来什么？我们又能怎样把大自然赐予我们的它好好利用、好好爱惜呢？

生命在不同的状态中摇摆中，人这一生究竟追求什么？这一句话，足以让我们思考半天。而我，最想用一个词语来形容人的追求，那就是两个字：满足。
无论是金钱、事业、成就、地位、爱情、自由、享受等等，大大小小之事。喜悦，源于满足，烦恼，源于，不满足。
而一切的根源，都源于人的身体。
作为大自然的一员，人类的生存本能，始终是为了身体本身的养分需求而进行各种活动的。包括人的激情、情绪、个性、思维习惯、饮食偏向。每一种人的需求表现，都有一个内在的动力，这种对需求的内在的追求动力，源自本能。
只有当身体内在得到充分的满足，外在的表现才能够趋于宁静。各种无意识的情绪才可能消除，否则，就会表现出不安，而产生攻击性的情绪和行为。如果这种不安，不能够得到及时的满足，身体就会受到损伤。
不安的真正意义，并不是简单的思想和观念问题，也不是你的个性问题，实际上，所有的个性问题，都和健康有关。精力充沛的人，就变得热情，活跃，精力不足的人，沉默寡言。
不安，正是疾病的开始。只可惜人们仅把各种不安，当做是个性或者情绪，却不知道动物的一生，就靠对这种不安的敏感，来逃离危险。包括以此来识别地震、毒气、食物好坏、气候、野兽的侵犯。
其中，一旦发觉食物不足，或食物营养有问题，动物们选择迁徙，不远万里，去寻找合适的环境和食物。比如候鸟。这是生命的本能，实际上，每个生命都具有这种本能，动物们依赖这种本能，主动采取措施，而人类，在等待着教科书的答案，任由本能的反应熄灭。
动物有两个生存的目的，一是食物，二是繁殖后代，而前者，是基础。后者是动力。这两者的背后，都有个本能在驱动，这个本能，既是大自然神奇的智慧，也可以说是神的力量。
人类是动物的一员。只是人类是所有动物中唯一喜欢与本能相抗拒的，人类甚至把许多生命美好的本能当作罪恶，把抑制本能当作高尚的情操和道德标准。这是最奇怪的行为了，而人类把这一系列的行为称做文化。
与本能相对抗，正是一切心理疾病的源头。也是身体发生状况的开始。健康的述求，正是对自然界赐予的本能的呼唤，对生命内在的力量的管理，而不是践踏。整体自然医学及世界上任何的自然医学流派，包括古希腊的医学之父希伯克拉底，印度的阿育吠驮，和中国的中医都是以人类固有的自愈力（本能）为基础而发展出来的医学体系，这些伟大的医学思想，都是建立在对人类本能的认识和运用上。
动物所摄取的一定不是好吃的、方便吃的、或者可以吃饱的，动物的本能会驱使它们不远万里，去摄取它们所需要的，有利于它们身体的各种均衡营养所搭配的食物。只有这样才能够保证得到最好的营养，从而，使它们的繁殖强壮的后代。这一点，我确信，动物学家会为我们提供足够的证据。
让我们向动物学习，做我们应该做的事，这样我们就掌握了生命的规律，掌握了生命的钥匙

甲亢怎样进行营养治疗？

2009-03-01T19:26:00.000-08:00

营养治疗目的是通过高热量、高蛋白、高维生素及钙、磷的补充，纠正因代谢亢进而引起的消耗，改善全身状况。
（1）三高一忌一适量：指高能量、高蛋白、高维生素饮食，忌碘饮食，适量给子钙、磷补充。 1 、加能量供给：每日应给足够的碳水化合物，以纠正过度消耗。每日能量供给12552～14644千焦，比正常人增加50％～75％，以满足过量的甲状腺素分泌所引起的代谢率增力D。
2、保证蛋白质供给：每日每公斤体重蛋白质1．5克。但应限制动物性蛋白。
3、注意维生素供给：直供给丰富的多种维生素，因高代谢消耗能量而消耗大量的，多种水溶性维生素缺乏，尤其是B族维生素。维生素D是保证肠钙、磷吸收的主要维生素，应保证供给，同时补充维生素A和维生素C。
4、适当钙、磷供给：为预防骨质疏松、病理性骨折，应适量增加钙、磷的供给，尤其是对症状长期不能控制的患者和老年病人。
5、忌碘食物和药物；碘是合成甲状腺素的原料，甲状腺内有大量碘剂存在，甲状腺激素加速合成，因而碘可诱发甲亢，可使甲亢症状加剧，所以应忌用含碘的食物和含碘的药物，对各种含碘的造影剂也应慎用。
（2）增加餐次：为了纠正体内消耗，在每日三餐主食外，两餐间增加点心，以改善机体的代谢紊乱。
（3）膳食调配：
宜选食物：根据病人平时的饮食习惯，可选用各种含淀粉食物，如米饭、面条、馒头、粉皮、马铃薯、南瓜等；各种动物食物，如牛肉、猪肉、羊肉；各种鱼类等；还有各种新鲜水果及富含钙、磷的食物，如牛奶、果六、鲜鱼等。低钾时，可多选橘子、苹果等。
忌选食物：忌用含碘食物如海带、紫菜、发菜、加碘食盐等。中药如牡蛎、昆布、海藻、夏枯草等也属忌用。从中医观点来说，食物宜选滋阴的，如龟、鳖、鸭等。少吃温热、辛辣刺激性的食物，如公鸡等。

怎么才能发现早期肿瘤？

2009-03-01T19:23:00.000-08:00

要做到早期发现与是期诊断肿瘤，除依靠肿瘤防治中心的医师和防癌普查以外，人们应该自己在日常生活中掌握各种癌症的报警信号，并经常进行自我检查。　　下面介绍几点简便的自查方法：
　　（1）最少每月一次自行触摸颈部、腋窝、腹股沟（大腿窝）等处，检查是否有肿大的淋巴结（一般认为，小于花生米大小的淋巴结属于正常），肿大的淋巴结质地如何，是否固定，有无压痛。
　　（2）长期咳嗽时，应注意咳出的痰中是否有血丝掺杂，注意咳嗽的时间，胸痛的部位，血量的多少，血丝的颜色等。
　　（3）食欲不振并出现消瘦、上腹痛时，若伴有恶心呕吐，要注意观察呕吐物中是否带有黑褐色内容物，注意观察大便是否呈柏油状或带血，大便的形状是否有改变。
　　（4）女性月经过后一周时，对照镜子观察自己乳房的外形有无改变，乳头是否凹陷，将对侧手指并拢，触摸乳房是否有肿块；肿块的硬度、活动度如何，是否与皮肤粘连；乳房表面皮肤是否有“桔皮样”改变；有肿块的乳房同侧腋窝是否有肿大的淋巴结。
　　（5）女性每天或每周观察白带中是否混有血性分泌物，白带是否带有腥臭味。
　　（6）每天大、小便的习惯有无改变，特别注意大便时有无疼痛感、下坠感及粪便的外形有无改变。小便时观察射程是否缩短，有无白色分泌物排出，有无血尿，会阴部是否有不适感等。
　　（7）长期声音嘶哑时，应对照镜子，张大口深呼吸，观察咽喉部有无肿大的扁桃体及其它肿物。
　　（8）长期原因不明发热时，应注意测量体温，每日4次，早、中、晚、夜间各一次，连测3天，并做记录。必要时查血常规、血沉等。
　　（9）男性应注意阴茎包皮是否过长，尿道口是否有溃疡结节，阴茎冠状沟是否有易出血的菜花样肿物。
　　（10）剧烈活动后出现四肢疼痛且活动受限时，应注意四肢关节有无肿物，皮下是否可触摸到肿物。若长骨部位出现无痛性肿块，应及明去医院骨科就诊。
　　（11）随时留意身体表面各部位的黑痣变化，注意是否在短时间内生长迅速、破溃。注意身体表面有无经久不愈的慢性溃疡。

牛皮癣、白癜风等皮肤类疾病与营养

2009-03-01T19:14:00.000-08:00

皮肤是人体最大的器官，总重量占体重的5％～15％，总面积为1.5～2平方米，厚度因人或因部位而异，为0.5～4毫米。具有保护人体抵御外界各种刺激，调节体温排泄代谢产物等作用。
皮肤由表皮和真皮等组织构成。表皮没有血管的分布，营养物质的供应和代谢产物的排泄，是通过真皮内组织液透过基膜向上渗透完成。此过程一旦不畅，极易患皮肤病变。
牛皮癣、白癜风等皮肤类疾病,特别是与过敏性及免疫性因素、精神因素先关的皮肤病，都有肝解毒功能下降的迹象，当肝解毒功能下降是，人体的免疫调节就会出现异常（包括皮肤调节），皮肤代谢与营养输送就会发生异常，如果再经常接触某些有害物或过敏性因素，就极易诱发皮肤的病理性改变。

一，果蔬纤维
多食用芹菜、竹笋、甘蓝、麸皮、糠等大量纤维素含量的食物，纤维素包裹住体内的有毒物质，促进毒素的排泄，防止便秘及腹泻、防止有毒物质吸收造成干负荷过重，并且降低血胆固醇，维护皮肤健康。
二，维生素类
1，B族：在肝脏的解毒代谢过程中起重要作用，B族维生素除了作为酶类的组成部分参与肝脏的代谢外，可直接维护皮肤的正常功能。
VB1:促进皮肤的新陈代谢。
VB2：促进细胞再生及皮肤、指甲、毛发的正常生长，维护皮肤粘膜的完整性。严重不足时会引发脂溢性皮炎，阴囊皮炎、酒糟鼻等皮肤问题。
烟酸：缺乏时会使人工作能力下降，记忆力减退、疲乏、失眠。严重时产生赖皮病典型的皮肤炎症。
VB6:帮助色氨酸转化为烟酸。具有抗过敏作用，并能促进脂肪代谢，滋润皮肤。缺乏时易引发错奥那个疾病，如：牛皮癣、鳞癣、头皮屑、脱发等。
叶酸：促进皮肤红润光泽、毛发正常生长、防止色素沉着
泛酸：充足的泛酸减少女性妊娠纹的发生，减少白斑症的发生
胆碱：控制胆固醇的发生。牛皮癣患者通常在皮肤及血液中含有大量的胆固醇
2，VA
VA是维护上皮细胞组织正常生长发育的关键，主要存在于：胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒等，但注意，其在油性环境中才能够被良好吸收
3，VC
帮助肝脏的解毒排毒，代谢人体内有毒物质，提高人体免疫功能，促进胶原蛋白的形成，
4，VE
促进蛋白质的更新合成，修复肝细胞，保护肝细胞免受自由基的损耗，VE充足时，促进肝细胞把人体接触的有毒物质（如农药、漂白粉、重金属等）及时排出体外，避免变态反应性皮肤病的发生
三、矿物质
钙：维持机体细胞的正常新陈代谢，维持毛细血管的正常通透性，促进正常的微循环状态，增加VC的排毒功效。
镁:人体内主要的阳离子，有助于脂类及蛋白质的代谢，对牛皮癣等皮肤病有改善作用，是天然的镇静剂，主要存在于玉米、谷物中
锌：人体含锌总量约为2-2.5g，皮肤中最高，约占20%，对皮肤的正常状态气重要作用，缺乏时皮肤伤口不易愈合
铜：帮助锌的吸收，促进结缔组织中胶原蛋白和弹性蛋白的交联，维持皮肤弹性
四，蛋白质
修复肝细胞，恢复肝功能，但要注意的是，蛋白质在肝脏中代谢，故肝功能明显异常的，应补充完全蛋白质，且少吃多餐。

推荐营养基础配方：
果蔬 2~4片 3/日
B族 2~4片 3/日
&胡萝卜素 1粒 3/日
VC 3~8片 3/日
VE 3~5粒 3/日
钙镁片 2片 3/日

我是怎样怎样治好严重骨类疾病的【原创】

2009-02-23T02:43:00.000-08:00

这几天一直在和朋友聊一些颈椎增生、脊椎、腰突方面的话题，觉得在现在的社会这是一个非常常见的问题，身边的朋友们也有很多在受这方面疼痛的困扰。包括笔者本人也有一些这方面、那方面的疾患。因为正在治疗，所以就想把这方面的问题写一写，留下一些足迹。
对待这种疾病首先要不要急，要有一个稳定的、积极的心态治疗，当给予细胞足够的营养和养分时，组织结构筋、骨有他自己的修复历程，所以我不建议这种病做手术，因为脊椎旁的神经、血管太多，万一伤着那可是终身大事呀！慎之再慎！
其次要有足够的活动，生命在于运动，此话是千真万确，也是老祖宗们留给我们的古训，但注意，运动不要超出自己的体能范围、不要剧烈、不要在相对疲劳时运动，冬季不要有过于大而强烈的运动量，什么都是适可而止！
第三，补钙，钙在人体25岁达到峰值后就开始走下坡路，尤其像骨类疾病更需要钙的加强，中国人镁含量比较充足，因为镁主要存在于谷物食物中，钙与镁在中国人群中的含量大致约为0.38：1，所以每天一杯牛奶或羊奶，或钙片还是很有必要的。
最后，就是有个好心情了，好心情是一切的基础，心情好了病自然也就好的快了！

因为笔者自己身体也有这方面的疾患，所以也很注意这方面的养生，在笔者家乡这里找了一位老中医，给开了一些瓶装中药，内有麝香、海南沉香、藏红花等味药，还服了中医配的药酒（注：未经医生辩明体质请别乱服），服了2个大疗程（2个月）外加气功点穴、拔罐梅花针抽出淤血、腐肉，颈、腰椎的增生下去了，横突下去了，胸椎的炎症下去了、疼痛明显轻了，但这个病真正要恢复到廖无一事还要经历一个夏天，因为春生、夏长、秋收、冬藏，这样身体在营养药物的滋润下会很好的配合生长，恢复起来只是暂时的事，爱护我们的身体、好好保护他们还是我们自身应该做的。虽然中医给的有擦洗的药酒，但笔者还另外配合一些自制的花椒酒每晚擦洗患处也略显成效，（此处借鉴洪绍光老师的《温度决定生老病死》）介绍如下;

自制外用祛寒药酒　

　取花椒５０克，放入２５０毫升白酒（５５度）中浸泡。整粒的花椒要浸泡一周后再使用，如果把花椒放入粉碎机里打成粉状，泡１～２天就可以用了。（花椒要到超市买质量好一些的，不要买路边小摊位上出售的花椒粉，以防假冒伪劣，影响疗效。）　　花椒性温，温中散寒能除六腑寒冷，能通血脉、调关节、暖腰膝。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下来回搓，搓热后可以直接焐上热水袋，注意不要烫伤，可隔着衣服焐，这种方法对治疗腰痛﹑膝关节肿痛﹑肩周炎等效果不错。

写了这篇文章，也希望有这方面的朋友们根据实情采纳，事无巨细，不再一一交待，身体的养护是靠我们自己，不是靠药物也不是靠医院，医院只能去除病灶、症状，带不来健康，笔者本人还是很相信祖国的传统医学，在此感谢平顶山老中医三笑堂的史群营大夫，也算笔者本人的还愿了：）
笔者本人受疼痛折磨近十年的颈椎增生、肩周酸痛手麻、胸椎侧弯、胸椎炎、腰椎横突、腰椎侧弯、腰椎增生、压迫坐骨神经，治好也就是这近2个月的事，（呵呵，我病样多！）很是荣幸呀！！有愿意来此诊脉、问诊的可以和我联系。QQ:519529745

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下一篇《我是如何治好严重j颈椎病的》【原创】【续】

腰椎间盘突出的日常保健（转帖）

2009-02-22T00:59:00.000-08:00

腰椎间盘突出的日常保健
一、有计划的进行功能锻炼 ,增加腰背肌力 ,改善腰背柔韧性和调整局部肌肉的肌张力对脊柱内外平衡起到保护作用。根据您的病情 ,采取以下方法 :
1、三 (五 )点支撑背伸肌 :患者仰卧位 ,双上肢屈肘 ,双手可放于胸前 ,双下肢屈膝 ,双脚着床与肩等宽 ,头、双肘、双脚五点支撑或头枕部、双脚三点支撑持续数秒放下 ,反复进行。
2、飞燕式 :患者俯卧位 ,双上肢后伸高举 ,双下肢后伸上举 ,维持数秒钟放下 ,如此反复进行。
3、拱桥式 :患者取仰卧位双上肢后伸 ,手掌、双脚支撑 ,两者同时用力使身体呈弓桥状持续数秒放下 ,反复进行。
4、弯腰压腹 :患者站立于椅背后 ,双腿并拢 ,以椅靠背抵住腹部 ,向前弯腰至最大限度持续数秒 ,再回原位。
5、端坐半旋体 :患者坐于靠背椅上 ,双腿自然下垂 ,上身保持直立 ,旋转侧屈至最大限度持续数秒 ,再回原位。
6、端坐压腿 :患者坐于靠背椅上 ,于座位水平方向置一方凳 ,一只腿自然下垂 ,另一只腿伸直置于方凳上 ,双手扶持大腿保持伸直 ,向前弯腰至最大限度持续数秒 ,再回原位。
说明 :1、2、3点适合腰椎曲度反向、变直者 ;第 4点适合腰曲加深者 ;第 5点适合腰椎侧弯者 ;第 6点适合月国绳肌挛缩者。
二、正确使用护腰
1、选择尺寸应合适 ,过紧易造成不适 ,过松不起作用。
2、急性期及脊柱不稳定期、活动时应用 ,休息时取下。防止因长期使用不当造成肌肉萎缩。
三、掌握良好的起居、生活姿态、纠正不良习惯 ,预防疾病复发 :
1、保持身体良好力线 ,坐位时 ,坐具高矮适宜 ,以坐后使膝部屈曲成 9 0— 100度 ,双足平放地面 ,并有适当后倾角的靠背为佳。
2、步行时 ,脊柱保持直立 ,向前挺胸 ,避免驼背及腹部前凸等姿势。
3、向上提取重物时 ,勿弯腰 ,应屈膝蹲下 ,并用双手环抱。
4、避免腰部长时间的旋转和过屈活动及负重、久坐、久站、久行等同一体位下长期工作。
5、嘱患者在做腹压增高的动作时 (如咳嗽、打喷嚏、大便 )勿用力 ,应双手将腰部卡紧或施以腰围保护 ,以免用力引起神经根刺激症状导致复发。
6、半年内避免重体力劳动。
7、避免腰部受凉。
8、定期复查。

腰突症是青壮年常见病，严重影响人们劳动力和生活质量。但是，只要我们注重预防保健工作，腰突症就会远离你。、
1．加强锻炼，强身健体。腰突症的基本病因是腰椎间盘退变，腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼，骨骼和腰背肌就会坚强有力，神经系统反应就会敏捷，于是在从事各种活动中，动作才会准确、协调，腰椎才不易发生损伤；同时运动有利于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而防止腰突症的发生。锻炼的方式可因人而异，因地制宜，如做广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动均可。
2．保持正确的劳动姿势。正确的姿势不但可以提高劳动效率，而且能防止腰部肌肉劳损，延缓椎间盘退变，从而有效预防腰突症。下面是几种有助于保护腰椎的常用姿势：站立劳动者：髋、膝关节微屈，以15度左右为宜，自然收腹，双侧臀部肌肉向内收缩，使骨盆前倾，腰椎变直。坐位工作者：调整坐椅的高度恰好使双膝关节能自由屈伸，上腰椎与靠背椅贴近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，应能托住双侧大腿为宜。因工作性质需要半弯腰的劳动者(如炊事员、理发师等)：保持下腰部伸直，两足分开与肩平行，使重力落在双髋关节和双足上。弯腰搬重物时应先伸腰部，然后屈髋下蹲，再用力伸直髋、膝关节，挺腰将重物搬起；集体抬动重物时，要挺胸直腰，先屈髋下蹲，然后同时托起重物。
3．做好劳动保护、改善劳动条件。经常弯腰劳动者或挑重物者，可用宽腰带加强腰部的稳定性。但宽腰带只能在劳动时应用，平时要解下，否则可导致腰部力量减弱，甚至腰肌萎缩，反而产生腰背痛。无论什么劳动，什么职业，在某个固定姿势下，劳动时间都不要太久。特别是弯腰或反复扭转身体的工作，要定期更换姿势，使疲劳的肌肉得到休息。汽车驾驶员长期在坐椅上承受颠簸、震动，久而久之，腰椎间盘承受的压力增加，易引起椎间盘退变，导致椎间盘突出。所以驾驶员要有一个设计合理的坐椅，注意坐位的正确，避免或减少震动。驾驶期间要适当的让腰部活动和休息。风寒湿的侵扰，可使机体免疫功能降低，小血管收缩和肌肉痉挛，引起腰腿痛。腰背肌肉持续性痉挛，可导致椎间盘内压力升高，诱发腰突症。
因此，无论是在生产劳动中，还是日常生活中，都要避免风寒湿的侵扰。妇女在妊娠期和哺乳期，由于内分泌的改变，下腰部和骨盆的肌肉、关节囊及韧带松弛，下腰椎负荷增大，椎间盘内压升高，容易发生腰突症。因此，在妊娠期、哺乳期应避免重体力劳动。
4.戒烟。吸烟过多也能发生腰背痛，这是因为烟叶中某些化学物质可使血管收缩，血管壁缺血缺氧，椎间盘营养状况恶化，从而加速椎间盘退变。同时，吸烟可引起咳嗽，严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高，促进椎间盘退变，导致腰椎间盘突出，故应戒烟。

说几点腰椎健康的知识【原创】

2009-02-22T00:49:00.000-08:00

腰椎间盘损伤包括那些？（椎间盘脱出、椎间盘突出、椎间盘膨出。）

（ 1 ）椎间盘脱出：指的是保护椎间盘的纤维环和脊椎后纵韧带受损伤较重，损伤的椎间盘部分或全部掉落到椎管内。其临床表现主要有：腰部疼痛，臀部及腿部出现放射性疼痛，可表现在一侧或双侧。身体常固定一个姿势，改变体位可引起剧烈疼痛。因脱落的椎间盘在椎管内可以移动位置，当改变体位时,下肢疼痛的部位也可有所改变。在急性期咳嗽、打喷嚏，甚至深呼吸都可产生剧烈的放射痛。因疼痛而出现腰部和下肢的功能障碍，腰部肌肉紧张度增高或成板状腰。腰部的触诊或扣击都可使疼痛加重。 CT、磁共振影像检查可见脱落的椎间盘显影，得出明确诊断。

（ 2 ）腰椎间盘突出：指的是椎间盘、纤维环、后纵韧带都有轻度损伤，椎间盘压向后纵韧带，造成椎间盘和后纵韧带同时向后方或侧后方突出。突出向正后方称中央型。突出向侧后方称左侧或右侧椎间盘突出。此症的临床表现主要是：腰部疼痛，臀部及下肢的放射痛。中央型表现在双侧。左、右型突出表现在单侧。疼痛的位置固定不变，咳嗽、打喷嚏时疼痛加重。可出现不同程度的功能障碍。一侧突出同时伴有小关节错位时，椎旁有明显压痛。 CT 、核磁共振影像检查可明确诊断。

（ 3 ）腰椎间盘膨出：指的是椎间盘、纤维环、后纵韧带无明显损伤，只是由于腰部肌肉紧张，椎间盘受力较大使后纵韧带向后膨出。其临床表现是：腰肌紧张，可有不同程度的腰部酸痛、胀痛。触诊和X线检查一般都有小关节错位的指征。腰椎间盘突出的常见病因有哪些?（ 1 ）椎间盘退行性改变：在正常情况下，椎间盘经常受体重的压迫，加上腰部又经常进行屈曲、后伸等活动，更易造成椎问盘较大的挤压和磨损，尤其是下腰部的椎间盘，从而产生一系列退行性改变。（ 4）有些人在日常生活和工作中，往往存在长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确等情况。例如装卸工作人员长期弯腰提举重物，驾驶员长期处于坐位和颠策状态。这些长期反复的外力造成的轻微损伤。过度负重：从事重体力劳动和举重运动常因过度负荷日积月累地作用于椎间盘，加重了退行性病变的程度。

经过手术就能彻底治愈腰椎间盘突出症吗？
当腰椎间盘突出时，纤维环、后纵韧带及硬膜的神经纤维受到刺激，引起腰背疼痛；突出物直接压迫神经根，则会引起下肢放射痛，如果突出物巨大，压迫到平面以下的马尾神经，就会出现大、小便功能紊乱，双下肢不全瘫痪等症状，腰椎间盘的手术方式很多，其主要目的都是去除突出物造成的机械压迫和化学刺激，消除或缓解临床症状。严格来讲，手术治疗和非手术治疗一样，也是对症治疗，而非所谓“治愈”。手术既不能使腰部恢复发病以前的状态，也不可能终止腰椎退变的过程。因此，患者对手术治疗应有足够的认识。
外用药物在治疗各种骨关节疾病（包含腰椎疾病）中，有着重要的作用，它们主要发挥快速止痛、消除炎症、加速愈合、舒筋活络的作用，对有软组织损伤、血脉不畅、炎症反应的骨关节及软组织疾病效果明显的、有实质性的治疗作用。但是对于椎间盘突出症、腰椎小关节功能紊乱、腰椎增生等无法起到实质性的治疗，因为椎间盘突出症、腰椎小关节功能紊乱、腰椎增生等疾病，是因腰椎关节及其附件出现异位，压迫周围的神经、血管，导致软组织发炎、疼痛、关节运动受限、肢体麻木无力、肌肉萎缩、，因而，以消炎、阵痛、活络为主要功能的外用药物起不到实质性的治疗作用，只能临时消除炎症、缓解疼痛，突出的椎间盘无法复位、增生的骨赘无法消除，解决的唯一渠道是物理复位（手术、牵引、正骨、骨赘融解术等）。可以肯定的讲，外用药物无法起到正骨作用，针对该类型的疾病，无法起到治病除根的目的。口服药物在治疗各种骨关节疾病（包含腰椎疾病）中，有着重要的作用，它们主要发挥止痛、消炎、加速愈合、舒筋活络的作用，有些药物还可以增加骨密度，对关节组织的各个部分起到保养作用。因而，该类药物对有软组织损伤、血脉不畅、炎症反应的骨关节及软组织疾病效果明显的、有实质性的治疗作用，对骨质疏松、关节老化有实质性的治疗作用当然一些具有改善骨质、舒筋活络、营养关节类的药物或营养品，以及适度的锻炼，可以明显改善患者的骨骼品质、增强患者的肌肉力量，因而可以减少患者发生椎间盘突出、小关节功能紊乱、骨质增生的可能；但是你一旦患上如上疾病，解除的办法还是物理复位(手术、牵引、正骨、骨赘融解术等)。牵引是治疗椎间盘突出症、腰椎小关节功能紊乱、腰椎增生等腰椎病的保守疗法中的核心疗法之一；一般医院一旦确诊，便建议患者采用牵引疗法，但为什么很多患者感到效果不佳呢？其实不是医生选择的疗法不对，而是目前医院的牵引设备的局限性所无法解决的：即通过医院的牵引床牵引，将突出的髓核或易位的椎骨复位后，由于患者必须站立回家，在自身重力下复位的髓核又重新脱出，刚刚拉开的椎骨间隙有回复到原来的压迫状态，如此反复，因而患者没有感觉到效果！解决该问题的唯一办法，就是有持续的足够的牵引时间，让复位的椎间盘、拉开的椎间隙有充足的巩固时间！

中医认为骨关节病的形成原因是以下几点：
1、肝肾亏损：中医认为，肾藏精、主骨；肝藏血、主筋。肾精充足、肝血盈满，则筋骨劲强、关节灵活。人到中老年，生理性机能减退，肝肾精血不足，致使筋骨失养，久而久之，容易发生骨关节病。
2、感受外邪：脏腑虚弱、卫外不固，风、寒、湿邪乘虚侵入，影响气血运行，经气不通畅，也是形成骨关节病的常见原因。
3、慢性劳损：常从事低头、弯腰、久立等工作，致使气血、筋脉运行不利，瘀血阻滞，导致肌肉、筋脉骨骼营养障碍，局部受损，因而产生疼痛，关节屈伸不利，活动障碍等临床表现。
4、跌扑闪挫：由于暴力外伤或患部用力过度，损伤筋脉，致使气血运行不畅，雍滞不通，而发生骨关节病。
5、先天畸形：有些患者骨关节畸形，虽年轻体壮时尚无症状，但中年以后，由于体质虚弱，劳累或感受外邪后，畸形部位易出现病变。
另外，发病可能还与遗传、体质、代谢等因素有关。

诱发腰椎间盘突出症的因素
构成腰椎间盘突出症的基本因素是椎间盘的退行性变，诱发腰椎间盘突出的因素大致分为如下几类：
1.外伤：急性损伤如腰扭伤，并不直接引起腰椎间盘突出。但是在失去腰背部肌肉的保护情况下，极易造成椎间盘突出。
2.过度负重：从事重体力劳动和举重运动常因过度负荷造成椎间盘早期退变。脊椎负重100kg时，正常的椎间盘隙变窄1.0mm，向侧方膨出0.5mm。而当椎间盘退变时，负同样的重量，椎间隙变窄1.5～2mm，向侧方膨出1mm。
3.长期震动：汽车和拖拉机驾驶员在工作中，长期处于坐位及颠波状态，腰椎间盘承受的压力较大。据测定，当司机踩离合器时，其椎间盘压力增大约一倍。如此长期反复的椎间盘压力增高，可加速椎间盘的退变或突出。
4.不良体位的影响：人在完成各种工作时，需要不断更换各种体位，包括坐、站、卧及难以避免的各种非生理性姿势，不良姿势常诱发本病的发生。
5.脊柱的畸形：先天性及继发性脊柱畸形患者，纤维环不同部位所承受的压力不一，并且常存在扭转，容易加速椎间盘的退化。

因为自己就是一个颈、胸、腰椎都不好的人，所以就想把这方面的知识搜集一下，让我们许多年纪轻轻就和我一样的人有一个预防、保健的知识，不要被错误的医疗手法所耽误了自己的身体，保健还是在自己，祝您有一个好的身体！！

心脑血管常见疾病与营养【原创】

2009-02-17T02:19:00.000-08:00

心脑血管是一整套连续而紧密的管道系统，负责全身营养物质、氧气、激素和代谢产物的运输。心脑血管疾病其病因主要是动脉硬化。即动脉血管内壁脂肪、胆固醇等沉积，随着纤维组织的形成与钙化等发生病变。冠状动脉发生硬化引起心肌供血不足，形成冠心病（心脑痛、心肌梗死及急性死亡）。从正常动脉到无症状的动脉粥样硬化、动脉搏管狭窄，需要十余年到几十年的时间。但从无症状的动脉硬化到有症状的动脉硬化，如冠心病或中风，只需要几分钟。很多病人因毫无思想准备，也无预防措施，由心脑血管疾病引起死亡的，在全国的危害排名第一。心脑血管病是人类尤其是老年人减寿的主要杀手。如何预防心脑血管病的发生，提高老年人生活质量已成为当今人们关切的热点。
　　人体随着年龄增加，各种组织逐渐老化，心脑血管尤为明显，60-70岁老年人心输出量与20-30岁人相比，约减少20%-30%，大脑皮层细胞减少约25%；动脉硬化、血栓形成、冠心病、高血压病、脑梗塞等心脑血管疾病发病率明显增加，致死率和致残率也随之增加，给家庭和社会造成负担。要延缓生理衰老过程和心脑血管疾病的发生，就必须要以预防为主。
心脑血管疾病的成因
　　由于长时间饮食习惯问题，饮食中脂类过多，醇类过多。同时又没有合理的运动促进脂类醇类的代谢，导致体内脂类醇类物质逐渐增多，掺杂在血液中，使毛细血管堵塞，随着时间的推移，脂类醇类物质容易和体内游离的矿物质离子结合，形成血栓。血栓容易在血管的拐角处，或者瓶颈处堆积、钙化。同时血栓越来越多，使血管直径缩小。心脏为了保持足够的供血量，就增加血压，造成高血压疾病。如果血压过高，可能导致血管崩裂，于是产生出血性心脑血管疾病。如果由于堵塞供血不足，即为缺血性心脑血管疾病。
尤其是以下人群更应当引起高度重视，需要时刻预防心脑血管疾病。
　　（1）机关干部、企事业领导、知识分子等。由于他们每天压力过大，精神紧张，导致人体神经失调，新陈代谢发生紊乱；主要器官功能失去平衡，易造成动脉硬化，从而引起冠心病和脑血栓。
　　（2）烟酒过度、生活无规律者。他们较易造成血管痉挛，血流不畅，往往过早患心脑血管疾病。
　　（3）肥胖及饮食不科学者。他们往往营养过剩，使血液中的胆固醇含量过高。
（4） 40岁以上者，尤其是有头晕目眩、心慌气短、记忆力衰退、四肢麻木、听力和视力下降等症状的中老年朋友。
心脑血管疾病的预防方法
　　预防心脑血管疾病的秘诀在于“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡”等。鱼油的诞生使心脑血管疾病预防得到了可靠的保证。预防心脑血管疾病应当养成如下良好的生活习惯。
　　1、防止栓塞。血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。多饮水带走毒素。
　　2、患者不宜晨练。因为睡眠时,人体人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季应该注意这个问题。
　　3、进补要适度。我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。
　　4、心态平衡。情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。
5、适当运动。心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。
饮食原则：低脂、低热量、高蛋白、高维生素、矿物质。
低脂：每天摄入油脂应在25G以内，血脂增高者，应及时补充OMEGA—3（深海鱼油），茶族提取物（如纽崔莱茶族益脂胶囊），有效代谢血液内垃圾。
低热量：不要过度进食碳水化合物（米、面、谷等）及脂肪类，特别是晚餐。
高蛋白：优质蛋白不仅有人体所需的九中必须氨基酸，而且数量充足，比例适合（如纽崔莱蛋白质粉）。最佳时间早餐
高维生素：B族维持血管正常收缩状态，A、C、E抗氧化，防止过多自由基产生，帮助体内脂类代谢，（必须是天然维生素类补充剂，化工合成类补充过多有害无益）
矿物质。
钙:维持肌肉正常兴奋性，血管壁的弹性收缩、心肌组织的收缩。
镁：对心脏及血管壁的舒张有调节作用
膳食纤维：保持大便通畅，降低胆固醇。

营养配方：
蛋白粉 1勺 1/日

鱼油 1粒 1~2/日
茶族 1粒 1~2/日
果蔬 2~4片 3/日餐前
倍力健 1# 2/日

大蒜等于人参!?

2009-02-14T20:12:00.000-08:00

大蒜自古就被当作天然杀菌剂，有“天然抗生素”之称。它没有任何副作用，是人体循环及神经系统的天然强健剂。数千年来，中国、埃及、印度等国将大蒜既作为食物也作为传统药物应用。在美国，大蒜素制剂己排在人参、银杏等保健药物中的首位，它的保健功能可谓妇孺皆知。但在实际生活中，由于大蒜的气味具刺激性和因人而异的口味及饮食习惯，许多人日常摄入的大蒜素微乎其微。世界上首家大蒜研究所就在德国，它的宗旨就是向全世界人民宣传吃蒜的学问。在德国，几乎人人都喜欢吃大蒜，年消耗量在8000吨以上，近年来更是经常举办欧洲大蒜节。大蒜研究所负责人哥特林博士介绍说，大蒜含有400多种有益身体健康的物质，如果人想活到90岁，大蒜应该是食物的基本组成部分。研究还表明，大蒜的营养价值高于人参，应列为保健品之首。
1.大蒜是血管清道夫大蒜研究所的研究人员指出，人类的很多疾病都是因为血液中脂肪水平过高引起的。许多日常食物，像鸡蛋、香肠、奶酪、咸肉等，吃了之后就会使血液中的脂肪成倍上升。但是如果同时吃蒜，脂肪上升的趋势就会受到遏制。除了有助于降低血脂外，大蒜还具有预防和降低动脉脂肪斑块聚积的作用。这一点很重要，因为脂肪斑块在冠状动脉聚积后，就有可能导致心脏病。抽烟喝酒也会使血液变得粘稠，如果同时能吃些大蒜，就会平衡稀释血液。大蒜能使血液变稀，而且还具有类似于维生素E和维生素C的抗氧化特性。大蒜所具有的这些潜在功效，为预防和改善粥状动脉硬化、防治心脏病，开辟了一条崭新的天然护理途径。同时，大蒜对降低高血压也有一定作用。高血压患者每天早晨吃几瓣醋泡的大蒜，并喝两汤勺醋汁，连吃半月就可以降低血压。只要保持血液正常，就不容易患高血压、心脏病、脑溢血等疾病。大蒜研究所的专家表示，每天都吃蒜，能够杀菌解毒、延长寿命。常吃大蒜的人，比不常吃的人患胃癌的几率要少将近一半。而且，多吃大蒜的人患直肠癌的几率也非常低。

2.熟吃不如生吃大蒜研究所的专家认为，大蒜之所以能有这么出色的功效，是因为它含有蒜氨酸和蒜酶这两种有效物质。蒜氨酸和蒜酶各自静静地呆在新鲜大蒜的细胞里，一旦把大蒜碾碎，它们就会互相接触，从而形成一种没有颜色的油滑液体———大蒜素。大蒜素有很强的杀菌作用，它进入人体后能与细菌的胱氨酸反应生成结晶状沉淀，破坏细菌所必需的硫氨基生物中的SH基，使细菌的代谢出现紊乱，从而无法繁殖和生长。但是大蒜素遇热时会很快失去作用，所以大蒜适宜生食。大蒜不仅怕热，也怕咸，它遇咸也会失去作用。因此，如果想达到最好的保健效果，食用大蒜最好捣碎成泥，而不是用刀切成蒜末。并且要先放10—15分钟，让蒜氨酸和蒜酶在空气中结合产生大蒜素后再食用。大蒜可以和肉馅一起拌匀，做成春卷、夹肉面包、馄饨等，还可以做成大蒜红烧肉、大蒜面包。德国还有大蒜冰淇淋、大蒜果酱和大蒜烧酒等，不仅健康，而且味道不错。用大蒜素提炼成的大蒜油健康价值也很高，可以抹在面包上吃或作为烹调油食用。

3.不是吃得越多越好德国大蒜研究所最近发明了一种叫做“时间晶体”的全蒜提取物生物制品，这标志着人类对大蒜的利用又取得了新发展。专家们还指出，吃大蒜并不是吃得越多越好。因为大蒜吃多了会影响维生素B的吸收，大量食用大蒜还对眼睛有刺激作用，容易引起眼睑炎、眼结膜炎。另外，大蒜不宜空腹食用。因为大蒜有较强的刺激性和腐蚀性，胃溃疡患者和患有头痛、咳嗽、牙疼等疾病时，不宜食用大蒜。每天1次或隔天1次即可，每次吃2—3瓣。有不少人不吃大蒜，是因为害怕吃了以后嘴里的气味会比较重，影响和他人的交流。其实，在吃完大蒜后喝一杯咖啡、牛奶或绿茶，都可以起到消除口气的作用。还可以嚼一些绿茶叶，效果更好。平时准备些口香糖，也可以在吃完大蒜后派上用场。

邵琳的成功五步

2009-02-14T05:02:00.000-08:00

成功的秘诀---决定? 决心如果我们从不同的角度看待事物便会有不同的结果。邵琳的成功五步

（一）?预见自己的成功*做自己人生的导演，把自己人生的剧本写得精彩一点。安利给了我们目标，安利让我们知道成功的人不仅仅可以吸引异性，更可以吸引同性！我们要认准自己的目标，清楚地知道我未来要成为什么样子的人，这样我们会比别人更成功（二）相信自己可以成功人是因为善良才会变得漂亮，考虑事情从自身角度出发，相信自己做的事情是对的，提高自己的相信度，100%相信自己，不要怀疑。*让自己成功的法则：你帮助多少人的成功，才是你的成功！

（三）学习成功---学习如何做人心理成长的三个过程越成长越积极越成长越消极成长过程中不受心理因素干扰成长之中不要受自己情绪的影响，战胜自我就一定得学会控制自己的情绪，只有将积极的内容传播给他人，才是最为明智的行为。孔子曰恭宽信敏惠恭：尊重，谦让宽：宽容，包容信：诚信，说到做到敏：智慧惠：让别人有所得做一个一流的营业代表，我们就必须既会做事又会做人，内外兼顾，修身养性！更重要的是，我们自己不要被自己淘汰掉！！！（

四）坚持---这是一件很快乐的事情个人的成长其实就在点滴的进步之间，微不足道的进步却能让你收获颇丰。EG：沸水泡茶，上下翻腾之后才会有芳香满屋挫折之后，我们才能更成功！！杜先生说："人生的最佳选择就是先难后易，这也是安利的选择！"

（五）获得成功在戈壁滩上有一种一米花，在沙丘上她只有一米的高度，但是在深深的沙土堆里面，却有着五米的深度，她用五年的时间来成长根系，之后她会绽放一朵红黄蓝白的四色花，展示着戈壁滩中最美丽的颜色。选择一个你一辈子可以从事的事业。想法-态度-行为-结果杜先生说："细节决定成败。"我们有了成功的想法，才是成功的开始。

我们每月不是向上级交下月工作计划表，而是让上级指导我们下个月应该做些什么。成功在于我们不是我们做了多少事情而是我们作对多少事情！！！成功的组成部分心态结构基础培训资金人际关系心态---只有认清方向脚踏实地的做，每次讲计划之前告诫自己：我是去影响别人的杜先生说："格局决定结局。"结构---雄鹰计划基础---营养课程，美容课程培训---包括魅力、实力、能力培训，基础能力是最重要的。我们自己要给下级做好榜样

1 家庭会议 2 团队会议 3 产品展示会议 4 专业知识课程 5 表彰大会杜先生说："一个领导不是一只老母鸡。"一个综合能力的安利营业代表一定是一个出色的演说家，军事家，组织家，社会活动家，指挥家。*面对第一次的讲课的紧张，你可以当底下的观众是一个一个的大萝卜杜先生说："人只有在付出的时候，才懂得回报。"我们做事一定要认真，但不可以消极面对，切记两个字严谨我们要了解人性的优点和缺点，提高我们的情商，在事业开始期，一定要以感性与对方建立友谊，学会关心关爱别人，让别人感到和你在一起很开心快乐，这样就能培养你的个人魅力！很多事情不要去多想，去做你认为对的事情。
用感性去展现个人魅力用知性让你成为影响力的人用灵性去提升你的境界。当我们年纪越大越会发现心境很重要用人性鼓励激发别人的潜能人要学会说别人喜欢听的话，给别人尊重，让别人舒服，在合适的场合，合适的时间去赞美一个人，但却要让别人感觉轻松自然，那是一门艺术！我们应该努力去记得和别人交往的点点滴滴！行动比什么都好！！安利不是温安洛和狄维士的故事，而是整个每个安利营销人员的故事！！

杜国渊-成功者永远先为自己设立一个远景

2009-02-14T04:59:00.000-08:00

1984年，杜国渊从同济大学土木工程系毕业后，为了获得一个洋学位、—顶方帽子和一份好工作，仅仅带着50美元和简单的行李，1988年他踏上了美国纽约的土地开始自费留学生活。从语言学校和—份餐馆的工作开始，于1992年获得了Stevens理工学院的：土木工程学硕士学位，成了一名工程师。

当问起为什么会从事安利时，杜先生充满感激地谈到推荐人，一个叫迈克·盖帝斯的纽约警察。“是他的热情和真诚打动了我，使我慢慢地清楚地了解到安利以诚待人的企业文化正与我做人的原则相吻合，并且认识到通过安利不仅可以获得时间上自由、经济上稳定且永久的保障，更有—个获得长久友谊的机会和发展个人潜能的大舞台。” 于是1994年他在纽约开始安利事业，1995年初辞去工作回到中国，把安利这个机会带给更多的人。

现在的杜国渊先生已经踏上了杰出经销商的红地毯，当问起他成功的根本原因在哪里时，杜先生非常肯定地说：“首先要有—个梦想作为原动力；第二，也是很重要的是相信这个梦想是可以实现的，相信自己一定可以成功。当你内心有了坚定的信念时，你就有了力量和方法去赢得成功，一般人总是要先看见才会相信，才会去尝试，而成功者永远先为自己设立一个远景，相信它是真的，然后积极地行动，并永不放弃。”他说：“我所付出的努力再次证明安利这条路是走得通的，也证明贝瑞德的教育方法是可行的，人生的终级目标在于帮助更多的人找到梦想并且引导他们走向成功，树立一个正确的方向，抱着坚定的信念，付出该付出的代价，吃所有该吃的苦，从这个意义上讲，我还只是在走向成功的过程中。”

今天在他从事这个事业快10年且登上了一个新的高峰的时候，他意味深长的写下了这段话：当我们戴过方帽子离开校门的时候，我们的课堂生活结束，而社会生活开始了。社会这个大课堂是一个立体的，多元的，我们人的一生中有许多重要的知识获取、经验积累、能力培养、观念的形成和心态的调整都是在这个课堂中获得的。贝瑞德先生和他的伙伴们30多年前在美国创立了这样—所学校和课堂。过去的10年，他所取得的一点点成就都是在这所学校学习和实践的结果。杜先生深知自己是一个普通和平凡的人，但是一直不甘愿于普通和平凡，不愿虚度年华，所以寻寻觅觅，最终寻到了由狄维士和温安洛创立的安利事业，并在贝瑞德大学学习、改变和成长。他学会了用富爸爸的观念看事物，用大思想来思考；也学会了运用：语言的力量、团结的力量和服从的力量，去面对前进中的挑战和挫折。过去的10年中他也深深地体会到，人生的选择比努力更重要；人生的脚步大小并不重要，方向更重要。—个人的想法决定一个人的活法，格局决定了结局。
今天当杜先生的事业正迈向一个新的高峰的时候，心中油然产生—股感激之情。因为一个人要取得一点成就是离不开各方面的支持和配合。他感激父母养育、兄弟的帮助、妻儿的鼓励；他也感激成长中每一位老师、教练和导师的教诲；他还感激在这事业中陪伴他一同走过的合作伙伴们。 “我记得狄维士先生说过这样—句话：人的一生不去尝试的话，等待你的就是哭泣，我还记得贝瑞德先生说过：成功大小不是看你拥有多少，而是看你能影响和帮助他人多少。我还记得成功者说过：一个人的梦想要大到他一生都完不成，那么他的—生都会充实快乐和幸福。”杜先生说。

怀胎十月都应该注意些什么

2009-02-12T03:47:00.000-08:00

怀胎十月，准妈妈们面对种种问题常常束手无策，甚至寝食难安。究竟每月都应该注意些什么呢?
■第一个月
　　焦点：胚胎质量
　　怀孕一个月的孕妇一般身体不会有特别不适的感觉，但这个时期是胎儿发育的重要时期，应尽早安排好今后的工作和生活，不要盲目使用药物、盲目做检查，只要受精卵能着床在柔软的子宫粘膜上继续生长，就说明它很优质健康。
　　策谋：开始适量补充叶酸，食物中绿叶蔬菜叶酸含量最高，其次为肝、豆类、花生。　　
　　■第二个月
　　焦点：早孕反应
　　这个时期容易流产，孕妇应避免激烈运动和性生活，减少外出次数；这个时期是胎儿脑部和内脏的形成时期，不可接受X光检查，不要随意服药，尤其要避免感冒，戒烟戒酒，不接触宠物；这个时期会出现恶心、呕吐等妊娠反应。
　　策谋：对付早孕反应要放松心情，多喝水，应多休息，不宜凭借药物来控制孕吐。　　
　　■第三个月
　　焦点：初次产检
　　准妈妈至少应在本月前接受初次产前检查，建立孕妇保健卡，以后按医生要求做好定期检查。这个月仍是容易流产的时期，应避免增加腹压的动作，不提重物，如有下腹疼痛和少量出血现象，应立即去医院就诊。
　　策谋：做好相关检查，包括B超、TORCH、血尿常规、血糖、肝肾功能等，切记怀孕到14-20周时，做唐氏筛查。　　
　　■第四个月
　　焦点：孕期营养
　　这个月，怀孕的不适症状开始消失，从这个月起孕妇应注意摄取充分的营养，这关系到胎儿的生长及智力发育，饮食应多样化，营养要均衡合理搭配，纠正偏食习惯；这个时期，身体分泌物开始增多，易受病菌感染，要勤换内裤。
　　策谋：多吃肉类、蛋类、豆制品及新鲜蔬菜和水果，这时有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质补充尤其重要。　　
　　■第五个月
　　焦点：注意胎动
　　一般情况下，孕妇在20周左右可以感觉到胎动，正常的胎动是胎儿生命力的象征。胎动次数每小时≥3次表明胎儿情况良好，＜3次/小时意味着胎儿有宫内缺氧的可能，若胎动＜10次/12小时，说明胎儿有危险，应立即到医院检查处理。
　　策谋：除了保证充足的营养，孕妇应坚持有规律的数胎动，时间最好固定在每晚8-9点。　　
　　■第六个月
　　焦点：充足睡眠
　　孕妇在怀孕第六个月以后睡眠是很重要的，孕妇的睡眠可以促进胎儿的生长，睡眠时脑下垂体能制造生长激素，善睡的孕妇可以帮助胎儿生长；这段时期孕妇容易产生便秘，应多吃蔬菜、水果。
　　策谋：摸索出能使自己睡好的方法，每天睡眠不少于8小时，中午休息1-2小时，最合理的睡眠姿势是左侧卧位。　　
　　■第七个月
　　焦点：健康胎教
　　进入7个月以后，胎儿开始能感受到母体外音乐的节奏和旋律，孕妇在保证充足营养与休息的前提下，对胎儿实施定期定时的音乐刺激有莫大益处，这不仅可以刺激胎儿活动，同时可促进胎儿的感觉神经和大脑皮层中枢的更快发展。
　　策谋：为胎儿选择明快、悠扬的乐曲，音源距母体1米左右，时间以10-20分钟为宜，阅读一些趣味高雅的书籍。　　
　　■第八个月
　　焦点：避免早产
　　到第八个月已接近预产期，此期容易出现异常情况，应更加注意安全保健，避免早产，每2周做一次产检，减少外出和运动，但应在有人陪伴的情况下适当到空气新鲜的环境散步，促进全身血液循环。
　　策谋：早晨先喝杯开水再吃早餐，以防便秘，为减轻胃部饱胀感，应少吃多餐。　　
　　■第九个月
　　焦点：产前准备
　　妊娠9个月已经有临产的可能，应尽早做好分娩前后的一切准备，包括孕妇和新生儿的物品，缩短定期检查的时间，应每周到医院检查一次，并注意早产征象，停止性生活。
　　策谋：如孕妇有腹部阵痛、阴道流血、腹部发硬等，应提高警惕，及时到医院就诊。　　
　　■第十个月
　　焦点：等待分娩
　　孕十个月，胎儿随时都有临产的可能，这时是等待分娩的关键时期，孕妇要注意预产期，以免分娩时措手不及，并注意是否怀孕过期，过期也将对胎儿不利。
　　策谋：注意安全，尽可能每天洗澡，保持睡眠充足，积蓄体力以备分娩。一旦有分娩征兆，应及时到医院就诊。

气管炎、哮喘等呼吸系统疾病与营养【原创】

2009-02-10T05:30:00.000-08:00

小的时候，呼吸系统总是出现一些病症，长大点了在18岁那年，因为长期的炎症把扁桃体割了，发现身体非但没好，而总是在感冒时整个咽部都有炎症了，于是在这几年的生活中不断总结经验，及时发现身体的不适，随时与身体对话，像这样的疾病也就慢慢的越来越很少发生了。（有待补充，后续）

呼吸系统包括呼吸道（鼻腔、咽、喉、气管、支气管）和肺

呼吸系统在人体的各种系统中与外环境接触最频繁，接触面积大。成年人在静息状态下，每日有12000L气体进出于呼吸道，在3亿－7.5亿肺泡（总面积约100m2）与肺循环的毛细血管进行气体交换，从外界环境吸取氧，并将二氧化碳排至体外。在呼吸过程中，外界环境中的有机或无机粉尘，包括各种微生物、异性蛋白过敏原、尘粒及有害气体等皆可吸入呼吸道肺部引起各种病害。其中以肺部感染最少为常见，原发性感染以病毒感染最多见，最先出现于上呼吸道，随后可伴发细菌感染；外源性哮喘及外源性变应性肺泡炎；吸入生产性粉尘所致的尘肺，以矽肺、煤矽肺和石棉肺最为多见；吸入水溶性高的二氧化硫、氯、氨等刺激性气体会发生急、慢性呼吸道炎和肺炎，而吸入低水溶性的氮氧化合物、光气、硫酸二甲酯等气体，损害肺泡和肺毛细血管发生急性肺水肿。

儿童感冒咳嗽是临床常见的病症。关键是增强孩子的免疫能力才能彻底解决问题。故儿童在服用补充营养素是短时期内效果不明显属正常现象。只要坚持认真服用，半年内必有明显效果。

气管炎、哮喘等呼吸系统疾病与营养
一，蛋白质
1，能够提高呼吸系统的防御功能，修复受损的组织细胞，减缓细菌进入肺泡后引起的毛细血管扩张充血，浆液渗出病理现象。尤其是患有气管炎、哮喘等病症的患者，蛋白质应充分摄取。
2，促进生长发育期的儿童青少年的呼吸器官的正常发育
二，必须的脂肪酸
1，OMEGA—3脂肪酸维护上皮组织功能，降低哮喘患者体内嗜中性粒细胞的趋化性，减轻炎症，降低哮喘发病率。
2，亚油酸转化为R-亚油酸具有抗炎作用
三，维生素
1,VA，1维持上皮细胞完整性和功能；
2，抗氧化，保护毛细血管，提高抗病和清洁过滤功能。

2，VC 1 促进细胞间胶原蛋白形成，增强软骨组织和肺泡的弹性回缩力
2，在水溶性室内清除自由基，保护生物膜
3，产生干扰素。过滤病毒
4，提高免疫系统功能，直接消除病原微生物

3，VE 1 ，抗氧化，保护细胞膜结构
2，VE缺乏会影响细胞有丝分裂过程，改变淋巴细胞组织功能，引发各种慢性呼吸道疾病
3，VE不足会影响VA的吸收和利用。

4,B族
1，VB 抑制胆碱酯酶活性，影响呼吸中枢对呼吸肌的自律性支配。
2，B2，促进细胞再生，维持呼吸粘膜的完整性
3，服用抗结核药的病人会大量消耗体内B族，注意及时补充。

四，矿物质
1，钙 制造白细胞和淋巴细胞相连络的物质。
2，镁 促进钙吸收入正常骨组织，缺乏镁会导致钙向软组织中沉积，是软组织变硬

如：会厌软骨变硬引起睡觉时打呼噜

钙与镁都能够维持神经肌肉正常活动，保证呼吸肌正常节律性运动
3，锌 保护呼吸道粘膜组织，帮助亚油酸转化为R-亚油酸，发挥抗炎作用
4，铁 增强机体抗感染能力，促进类胡萝卜素转化为VA

营养配方：
1，蛋白粉 1勺 1~3/日
2， B族 2片 3/日
3，VC 10~30片分数次服用
4，钙镁片 2片 3/日（哮喘、慢支加类胡萝卜素外加服钙镁片，避免长期疾病导致的组织损害）
5，VE 2~3粒 3/日（肺结核病人加4、5、6）
6，呼吸系统炎症都需加&胡萝卜素，修复粘膜及内膜组织，减少感染

消化系统疾病与营养(原创)

2009-02-08T04:36:00.000-08:00

我是一个从小体弱多病、身体素质不强的人，用医生的话讲“先天不足、后天失养”，长到了二、三十还在不停的和医院打交道，这激发了我学习营养的热情和对生命的热爱，这就是“知道并不重要、相信才有力量”。
唐代有一名医、寿逾百岁的“药王”孙思邈，从小体弱多病、屡造医门，刻苦学医、精通医药、极善养生。非常强调食养，就是“无病时食养，有病时食疗，不愈用药，”知道了这些就知道了生病的规律，用药后食疗，基本上就好的很快，也免去了西药对身体造成的伤害。
消化道包括口腔、咽、食管、胃、小肠(包括十二指肠、空肠、回肠)和大肠(包括盲肠、阑尾、结肠、直肠)。在临床上,常把消化道分为上消化道(十二指肠以上的消化道)和下消化道(十二指肠以下的消化道)。
消化系统的基本功能是食物的消化和吸收，供机体所需的物质和能量，食物中的营养物质除维生素、水和无机盐可以被直接吸收利用外，蛋白质、脂肪和糖类等物质均不能被机体直接吸收利用，需在消化管内被分解为结构简单的小分子物质，才能被吸收利用。食物在消化管内被分解成结构简单、可被吸收的小分子物质的过程就称为消化。这种小分子物质透过消化管粘膜上皮细胞进入血液和淋巴液的过程就是吸收。对于未被吸收的残渣部分，消化道则通过大肠以粪便形式排出体外。食物在消化道内的这种分解过程称为“消化” 。食物经过消化后,通过消化管粘膜上皮细胞进入血液循环的过程叫“吸收”。消化和吸收是两个紧密相连的过程。
消化腺分泌的消化液对食物进行化学分解而言。由消化腺所分泌的种消化液，将复杂的各种营养物质分解为肠壁可以吸收的简单的化合物，如糖类分解为单糖，蛋白质分解为氨基酸，脂类分解为甘油及脂肪酸。然后这些分解后的营养物质被小肠（主要是空肠）吸收进入体内，进入血液和淋巴液。消化系统除具有消化和吸收功能外，还有内分泌功能和免疫功能。

消化系统疾病与营养
一，蛋白质。优质的蛋白质可以维持肌肉坚韧与弹性，增强胃肠道蠕动能力，修复肌细胞，保护肝细胞。肝病严重时，应以植物性完全蛋白为主，减少胆汁分泌，减少肝脏负担，少吃多餐。
二，维生素
1，B族：参与消化酶的代谢调节
B1:促进胃肠蠕动和消化腺分泌
B6:参与60种酶的形成，帮助蛋白代谢，调节神经系统
功能促进食物吸收利用。
B12：对因压力而导致的消化功能炎症有积极的治疗作用。
烟酸：对维持消化功能气重要作用。
泛酸：亦称抗压维生素。充足的泛酸可预防溃疡发生
生物素：促进肝功
叶酸：防止胃肠功能紊乱
胆碱：减少脂肪在肝细胞的聚集
肌醇：和胆碱一起促成卵磷脂的形成。将脂肪和胆固醇分解成微粒，减轻对干的损害
缺乏B族会导致胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
2，VC增加白细胞的作战能力，提升免疫力，增强人体对疾病的抵抗能力，促进细胞间质中胶原的形成，维持牙齿、骨骼、血管和肌肉的正常功能，增强肝脏的解毒能力。
3，VA：，维生素A（vitaminA）又称视黄醇可由植物来源的β - 胡萝卜素合成，可增强粘膜组织功能，促进上皮细胞分裂，加速溃疡愈合，修复受损肝细胞。
4，VE：促进VA功能，修复疤痕、粘连，与VC、蛋白质一起，对胆囊病有积极作用。
三，矿物质
1，钙镁：对维持消化道平滑肌的兴奋气重要作用。
2，锌：维持细胞莫结构的功能，减少毒素的吸收和组织损伤。

营养配方：
1，胃肠道疾病基础方;
蛋白粉 1/3~1/2勺 3/日
B族 2~3片 3/日
钙镁片 2片 3/日

2,保肝基础方;
VC 2~5片 3/日
B族 2~3片 3/日
小麦胚芽油 2~5粒 3/日
类胡萝卜素 1粒 3/日

3，脂肪肝、胆囊炎、胆结石基础方：
鱼油 1粒 1~2/日
茶族 1粒 1~2/日
果蔬 2~4片 3/日餐前
倍力健 1# 2/日

骨关节疾病与营养【原创】

2009-02-06T04:21:00.000-08:00

一直听怀孕的朋友说安利的钙镁片挺有效，并且在孕期也一直服用的；还听一个朋友说，他骑摩托因为天黑撞到一堆大石头，从摩托上摔下来，刺破点皮，骨头拍片弯了但没有断，他一直服用者安利的钙镁片，很是庆幸呀，这也AMWAY的真实可靠所在。。。。。。
看到一本书上这样一句歌诀是关于雁阵纹的：
朝衙文类雁排行；
一旦功名姓自扬。
出入皇都为将相，
归来身带御炉香。

古人认为这样的纹路是描述仕途畅达入雁飞高空。但从手诊的角度看，这是骨质内钙镁不足引起的骨质疏松的表现。古代仕途十年寒窗，及营养不足又运动量不足，就造成骨质不好的常见疾病。骨关节疾病多是与体内矿物质与维生素有关

钙。
我们身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量的99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。　20岁之前是骨骼的生长阶段，长个子的时候。人有两个生长高峰期：1岁以前（儿童缺钙将导致发育迟缓，发育不良。诸如出牙晚、学步晚、鸡胸）和12—14岁（身材矮小、生长痛）。　　20岁以后骨质依然在增加。　　35—40岁，骨密度达到峰值。　　40岁以后骨钙逐渐流失（对老年人将加快骨钙的流失，导致身材变短，骨质疏松和骨质增生）。
人体有一套机制来维持血钙的浓度。通过消化道吸收的钙以及骨骼中钙的(骨骼是人体钙的大仓库，当摄入钙不足事，则动用仓库应急）钙是一种天然的镇静剂缺钙会导致神经性偏头痛（占女性的10%--20%）、引起烦躁不安、失眠。对婴儿会引起夜惊、夜啼、盗汗。缺钙还会诱发儿童的多动症。女孩子痛经，缺钙是一个重要原因。缺钙易导致过敏，水肿等，降低（调节）细胞和毛细血管的通透性。　　钙会促进体内多种酶的活动。缺钙时，腺细胞的分泌作用减弱。钙是酶的激活剂。　　钙来维持体内酸碱平衡。　　钙参与血液的凝固过程。血的凝固是一个复杂的过程，其中一个步骤是：凝血酶原—具有活性的凝血酶，其中需要有钙来激活。
常被忽视的补钙办法　　蛋壳含有极高的钙,大家可以把蛋壳磨成粉末然后把粉撒到食物中或放进白开水中食用或饮用,这样方便人体对钙的吸收.

镁

很多人容易在夜里睡眠时发生腿部“抽筋”，这在医学上称作“抽搐病”，尤以夜里受凉为甚。不少人将其归咎于缺钙，但从人体对矿物质及微量元素的需求来说，缺镁时也会发生这种症状。在正常摄入食物的情况下，一般不存在缺镁和补镁的问题。镁缺乏是大量的钙会随尿液流失。会导致钙向受力大的方位沉积，颈、腰、膝部位骨质增生。
紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。

锌

骨骼生长所必须，骨关节疾病人群经常缺乏

VC

促进骨间胶原蛋白形成、

VB

风湿、类风湿患者重要的生化补充剂中的辅酶

VE

VE缺乏时会导致钙在软组织中沉积

蛋白质

运输钙到骨骼中，促进骨细胞分裂，维持骨骼弹性和韧性

鱼油

加速血液流动，有助于病理性代谢产物排出，明显的抗炎镇痛作用

纽崔莱营养配方：
蛋白粉 1/2~1勺 1~3/日
B族 2~3片 3/日
VC 3~6片 3/日
钙镁片 2片 3/日
VE 2~5粒 3/日
鱼油 1粒 3/日（有明显疼痛)
银杏 1粒 3/日（有明显疼痛）

薄荷为什么要和香蒜在一起？（原创）

2009-02-04T04:24:00.000-08:00

一直都挺喜欢薄荷的香味，总是在吃饭的时候点一道薄荷核桃仁，喝茶的时候点薄荷茶，但一直不知道薄荷的功效，在上火感冒的时候中医甚至会在处方里添加一些薄荷叶子，直到遇到安利才知道，原来AMWAY里有一款薄荷香蒜片产品。蒜，不就是平常我们吃的大蒜吗?那具有解毒作用。可是为什么又把他俩结合到一起了呢？也许这就是铁质叶酸片联系到一起的作用？二者都具有补血补铁的作用......
还是让我们来看一下：
薄荷有极强的杀菌抗菌作用，中医讲有驱风、防腐、消炎、镇痛、止痒、健胃，有发散风热，清利咽喉，透疹解毒，疏肝解郁和止痒等功效，适用于感冒发热、头痛、咽喉肿痛、无汗、风火赤眼、风疹、皮肤发痒、疝痛、下痢及瘰疬等症，外用有轻微的止痛作用，用于神经痛等
薄荷含挥发油，油中主要为I-薄荷醇（I-menthol）、1-薄荷酮（I-menthol）及薄荷酯类等
薄荷油内服通过兴奋中枢神经系统，使皮肤毛细血管扩张，促进汗腺分泌，增加散热，起到发汗解热作用；能抑制胃肠平滑肌收缩，能对抗乙酸胆碱而呈现解痉作用；能促进呼吸道腺体分泌而对呼吸道炎症有治疗作用；体外试验薄荷煎剂对单纯性疱疹病毒、森林病毒、流行性腮腺炎病毒有抑制作用，对金黄色葡萄球菌、白色葡萄球菌、甲型链球菌、乙型链球菌、卡他球菌、肠炎球菌、福氏痢疾杆菌、炭疽杆菌、白喉杆菌、伤寒杆菌、绿脓杆菌、大肠杆菌等有抑菌作用；薄荷油外用，能刺激神经末梢的冷感受器而产生冷感，并反射性地造成深部组织血管的变化而起到消炎、止痛、止痒作用。
用薄荷茶汁漱口，可以预防口臭。用薄荷茶雾蒸面，还有缩细毛孔的作用。拿泡过茶的叶片敷在眼睛上会感觉到清凉，能解除眼睛疲劳。据说薄荷也有“眼睛草”的别称，可用于治疗眼疾。附小验方：
　　1.治蜂叮肿胀薄荷鲜叶贴患处，立即见效。
　　2.治水入耳作痛薄荷汁滴入，即愈。

大蒜的功用，主要有以下几种：一、防治心血管疾病（一）大蒜中的一群含硫化合物（以下简称蒜精）可以抑制肝脏中胆固醇生合成（二）蒜精抑制血管内皮细胞中之腺核酸去胺，以达到血管松弛、降低血压的作用。三）蒜精具强力抗血栓活性，而蒜素更是这项作用的主角，因此蒜精的抗血栓作用对于心肌梗塞、动脉硬化及静脉瘤皆具有令人满意的防治效果。
二、对抗细菌及病毒三、天然的抗氧化剂四、有助于防治糖尿病蒜精可以明显的抑制某些葡萄糖的生成酵素，有助于肝脏中与葡萄糖代谢作用相关的酵素作用，五、缓解眼压过高六、改善肝肺病变。
过量反而伤身，有研究报告指出长期服用会破坏红血球造成贫血，所以应适可而止。以降胆固醇、预防心血管疾病来说，每天吃含蒜素 AMWAY 约 12000mcg 左右的胶囊，于饭后半小时服用是最标准的，这样的剂量在连服半年后，平均可使血总胆固醇下降12 % 。
如果，你是一个健康人，想以大蒜制品作为保养品时，不妨每天服用 8000~12000mcg ，不仅可预防心血管疾病，也可使血液循环更顺畅，身体更清爽。

看了这些，我终于知道了为什么我的营养师在我的一位朋友的父亲患肿瘤期间给推荐AMWAY的薄荷香蒜片的这款产品了。

安利香蒜片有着广普意义上的抗生素天然的广普抗生素，：
一、具有增强免疫力的作用：大蒜在调节免疫力主要作用于：①T细胞；②B细胞；③巨噬细胞；④自然干细胞。
1、大蒜的活性成分可以增强机体免疫的功能；保证机体各种功能的正常运转。
2、预防各种有害因素对人体的侵袭；提高机体抗疾病的能力；
二、具有抗肿瘤的作用：
抑制癌细胞的增殖；诱导癌细胞的调亡。
三、具有抗菌的作用：
1、对多种球菌均有抑制或杀灭的作用；大蒜的杀菌能力极强，稀释到8.5万倍到12.5万倍，依然可以杀死葡萄球菌，大肠杆菌，痢疾杆菌，这就是非常有意义的一方面。它可杀灭幽门螺旋杠菌。
2、能有效改善感染症状缩短感染病程。
四、具有调节血糖的作用：
1、蒜素具有提高正常人葡萄糖耐糖量的作用（也就是在人低于或高于正常值时可以向正常调节）
2、可以促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的耐糖量的作用。
五、对高血压有明显改善作用。
六、大蒜素能抑制胆固醇的合成。
1、能够增加纤维蛋白的容解系统的活性；阻断血栓的合成；
2抑制血小板的粘附和聚集；促进血小板的解聚；
根据以上几点说明大蒜素可以预防各种心血管疾病。
七、具有抗氧化的作用。
1、大蒜素里边有硫化物和硒（硫化物和硒具：1、有阻止自由基的扩产生，2、清除体内存在的自由基。）
八、大蒜素的作用降血脂的作用强于杀菌的作用。

保健功能：增强免疫力　　适宜人群：免疫力低下者
不适宜人群：婴幼儿
食用量及食用方法：每天2片，随餐食用
注意事项：本品不能代替药物。12岁以下儿童、孕妇及哺乳期妇女、治疗期间人士在食用前应先咨询医生。避免儿童自行取食。

蜂蜜带给我们的好处--不看不知道【原创】

2009-02-03T19:30:00.000-08:00

前些日子朋友从外地回来，给我带回了一瓶紫云英蜜，对于我这个老土冒来说，可是听都没有听说过的，只是知道一些枣花蜜、槐花蜜、益母草蜂蜜，这个紫云英蜜可从来没听说过，赶紧上网查了一下，知道了蜂蜜的作用，还知道了蜂蜜所特有的护肤作用。

枣花蜜性温，维生素c含量很高。具有镇静催眠，调节血压的功效。红枣是我国人民传统的食用佳品。其蜜呈琥珀色，质地粘稠，甜香可口，有助人体系统功能改善，对脾胃虚弱有辅助疗效。枣花蜜比较合适冬天服用。

槐花蜜性凉，具有槐花之清热、去湿、利尿、凉血、止血之功效，保持毛细血管正常的抵抗能力，降低血压，预防中风，同时亦有清热、补中、解毒、润燥之功效。较适用于心血管病人的保健食用。较合适夏天服用。

益母草蜜有去瘀生新、调经活血、利尿消肿、凉血消疹、降压、安神、镇静作用，适合月经不调，经血过多，痛经、经闭、恶露不尽、少肿尿少、急性肾炎水肿, 产前产后女性食用。对于男性，特别是高血压、冠心病、肾病等人士来说，益母草蜜同样是理想的保健食品。

紫云英蜜南方春季主要蜜种。有清热解毒，祛风明目，补中、润澡、消肿利尿之特殊功效，对风痰咳嗽、喉痛、火眼痔疮等有一定的辅助疗效，是虚火旺盛人士之保健佳品。
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能 ,含有多种维他命、氨基酸、天然葡萄及天然果糖。
新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上，能起到滋润和营养作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性。用法： 1、蜂蜜面膜：用蜂蜜加2-3倍水稀释后，加鸡蛋半匙，油性肌肤用蛋清、干性肌肤用蛋黄，都具有润肤去皱、益颜美容的功效。 2、冬季皮肤干燥，用少许蜂蜜调和水后涂于皮肤，可防止干裂，可代替防裂膏使用哦，只是睡觉之前要洗去的哟，不然要弄到被子上的呦！

总结一下：(一)护肤美容
（二）抗菌消炎、促进组织再生，优质蜂蜜在室温下放置数年不会腐坏（三）促进消化，有增强肠蠕动，对胃肠功能有调节作用（四）提高免疫力，含有的多种酶和矿物质，（五）促进长寿保护心血管（六）改善睡眠蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。（七）保肝作用能为肝脏的代谢活动提供能量准备，刺激肝组织再生（八）抗疲劳果糖，葡萄糖可以很快被吸收，改善血液的营养状况
（九）促进儿童生长发育促进钙吸收

鱼油血管的“清道夫”

2009-02-03T04:25:00.000-08:00

对于现在的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白，很多老年人并不陌生，甚至很多老年人谈油色变。殊不知，有一种油类是极益于“三脂”较高的人群，那就是鱼油。能够软化血管、预防动脉硬化、中风和心脏病，同时还具有调节神经的功能。被称为人体血管的“清道夫”，老年人适当服用无疑有所裨益。

深海鱼和浅海鱼，甚至淡水鱼，它们的鱼油构成是一样的，所不同的是深海鱼油中的含量略高，主要成分有：EPA和DHA。许多植物油，如花生油、芝麻油、豆油等，也都含有许多不饱和脂肪酸，只是在加工的过程中被我们过高的油温给破坏掉了。

服用深海鱼油并非多多益善，鱼油所含不饱和脂肪酸化学结构很不稳定，容易被氧化，体内过多的不饱和脂肪酸，经过太阳会产生过氧化反应，人体内的自由基失去平衡时，会干扰人体内的正常生化过程，产生不溶性脂褐素，形成“老年斑”。老年斑不仅在皮肤上出现，也可在血管、心、肝、肾、脑等组织内累积，导致心脑血管等疾病。

对深海鱼油，它的保健功能还是被大家肯定的。一般来讲，每周服用3—4次，每次服用1粒，就能满足身体的需要，没有必要多服。

健康保健知识我们不知道的茶黄素的降血脂作用

2009-02-03T03:29:00.000-08:00

中国是茶叶的故乡，闻名遐迩的有西湖的龙井、信阳的毛尖、云南的普洱.......，但多数人们在喝茶的时候并不知道茶在我们身体中所带给我们的好处，甚至有人说喝茶会影响睡眠而拒绝喝茶，殊不知茶对于我们身体的种种益处，对于失眠者，可以把喝茶时间放到上午十点左右，到下午二点以后就不必在喝茶了，这样即可以喝到茶的益处有不影响我们的睡眠，不是一个一举两得的事情吗？

茶叶中含有：儿茶素类化合物、茶黄素，降压作用较明显，且能显著抑制血管紧张素转换酶活性。茶多酚主要通过络合酶的金属辅基锌离子，使升压作用的血管紧张素活化过程受阻，达到降压目的，具有自然的血管扩张作用。俄罗斯医学专家通过临床试验证明，高浓度的茶叶中的儿茶素可以降低血压，同时多喝绿茶对易患中风和血管淤塞的人是有益的，因为它可以保持血管弹性，消除血管痉挛，具有防止血管破裂的功能，对于中风和脑梗塞患者有极大的益处。

此外，茶叶中还含有：咖啡碱和儿茶素类能使血管壁松弛，增加血管的直径，通过血管扩张使血压下降。日本曾采用一种新加工工艺，将鲜茶叶放在氮气条件下处理6小时，使茶叶形成大量氧基丁酸，对降血压有明显效果。茶叶中的芳香苷(芦丁)也具有维护毛细血管正常抵抗力和增强血管璧韧性的功效。

茶中丰富的茶多酚、茶多糖、茶色素和维生素C等，除了茶多酚，茶多糖对高血脂也有显著疗效。茶多糖可提高高密度脂蛋白胆固醇含量，还能与脂蛋白酯酶结合，促进动脉壁脂蛋白酯酶进入血液而

营养师乔伊·鲍尔 8大饮食减肥

2009-02-02T20:42:00.000-08:00

美国著名营养师乔伊·鲍尔专门日前在博客上撰文，介绍了8大减肥战略。如果你也正在或是计划减肥，不妨试一试：
　　1.纤维——无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜；可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。　　2.多汁食物——富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱，可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
　　3.瘦纤蛋白质——蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质，可选的食物包括：鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。

性感男人的四大“硬”指标

2009-02-02T20:31:00.000-08:00

男人在认识自己方面，经常犯自以为是的毛病，特别在性感方面，总是认为一“猛”遮百丑。事实上并非如此，被美国《人物》杂志评为全球最性感男人如裘德洛、布莱德·彼特、亚瑟小子、班艾弗列克等，没有一个是提着双肩走路的肌肉男人。
男人的第一性感标志是“成功”，当然你可以把它理解为“有钱”、“有权”、“有名”等，这就看个人的品位了。著名主持人李湘认为：性感是发自内在的东西。在她看来，性感的男人必须事业有成、努力认真。
与“成功”相呼应的便是男人的“成熟”。美国《人物》杂志经常把五六十岁的影星评选为性感男人，象征力度的皱纹、脱口而出的妙语，都会令人在黑暗的电影院产生无数幻想。
男人的第三性感因素是“健康”或者有“健康个性”。在名模姜培琳看来：性感应该是一个人做肢体和情绪的表达时所散发出来的魅力。在她看来，性感的男人必须是健康、幽默和干净的。
有人把男人性感分为三个层次：第一是内在气质，第二是举手投足散发出的魅力，第三才是迷人的外表。不过男人总是把这三个层次倒过来，用下半身思考，以男人之心度女人之腹。
男人的性感首先通过深刻的内涵放射出来，它是一种隐藏的力量，具有震撼人心的效果。性感并不是生殖感，所以它不仅仅和性激素有关，更是和一个人对自己的性别的把握和修养有关。
至于下半身，普遍来说，一个健美爱好者并不会比一个跳国标舞的男子更性感，女人往往认为那些肌肉发达的男人只会关注镜子里的自己，而对女人没有更大的兴趣。在女人眼里，颀长的身材、扁平的腰部和结实的臀部才是最性感的。
这个世界上没有不被女性欣赏的男性，重要的是，要有自信，如果你什么都不出色，最后还有一张绝对王牌，那就是自信。

月经过多的原因和对策

2009-02-02T20:27:00.000-08:00

细心的你密切留意自己的月经周期但是否注意过经血的流量？倘若原本规律的月经忽然成了泛滥的海洋那往往意味着健康出现了某种故障…… 　　
　　首先需要搞清楚一个问题——月经多少才算多？医生认为正常的月经出血平均为20～600毫升，超过80毫升为月经过多。以卫生巾的用量大概估计，正常的用量是平均一天换四五次，每个周期不超过两包(每包10片计)。假如用3包卫生巾还不够，而且差不多每片卫生巾都是湿透的，就属于经量过多。不同年龄、生理阶段的女性，发生月经过多的原因也各不相同。以25岁至40岁女性为例，异常增多的阴道出血主要与以下的七大因素相关—— 　　　　
　　避孕方式不当　　　　　　
　　有时，异常的阴道出血与你采取的避孕方式有关。最常见的“麻烦”莫过于节育环了。在我国，这是生育后女性最普遍采用的避孕方式，它所带来的最突出问题就是月经周期缩短，经期延长，经量明显增多和经后淋漓出血等。尤其是新一代带铜离子的活性子宫环，在提高了避孕效能的同时也增加了月经出血量；短效口服避孕药通常可以使你的月经变得很规律，经量减少，并且痛经减轻。但错误的服用方式同样会引起激素调节紊乱，从而出现异常增多的月经。比如未按照处方资料进行服用，漏服或错服等，导致机体内的生殖激素水平紊乱，子宫内膜的发育受到影响而发生异常出血；还有采用长效针剂或皮下埋植药物避孕的女性，最常经历的不是一次大量的阴道出血，而是持续性的、点滴状的出血，有时出血量也会因时间延长而累计到很大。这种情形大多是因为外用的生殖激素在你体内作用未达平衡的结果。　　
　　对策：放置节育环后月经过多的解决方案有：改变避孕方式，或改为配置含有可减少经量的孕酮成分的节育环。虽然口服避孕药在普通药店就能很容易地获得，但须知道它们都是处方药。如果你想要采取这种方式避孕，仅仅靠详细阅读药品的处方资料是不够的，在购买前一定要向专业医生咨询，详细了解其适应和禁忌症及正确的服用方法，以及在万一发生漏服后的补救措施。虽然你在选择长效针剂或者皮下埋植技术药物避孕时已被告知会有类似情形的发生，但如果随着时间的推移它没有逐渐改善，或渐行严重，就要及时去复诊，请医生重新评价你是否适合这种避孕方式。　　　　
　　感染　　　　　　
　　生殖器官的炎症是另一个引起异常阴道出血的常见原因。我们都知道，女性生殖器官并不是完全密闭的，它与外界之间半开放的通道使之有机会受到来自外界各种致病因素的侵扰。当你处于焦虑、紧张、劳累等使自身防御功能下降的情形中，各种致病因素就可能乘虚而入，导致上述各种炎症的发生，使局部血管变得脆弱，行经时的出血不易凝止，往往引起经量增多和经期延长。如果你最近自身状况整体不佳，阴道多量出血伴随下腹部或腰部疼痛，阴道分泌物增多、颜色或气味异常，发热，小便频繁并疼痛，就要考虑发生了生殖器官的感染。　　
　　对策：对付各种感染的方法首先就是充分休息，调整包含结构，部分人会有所好转，但最好还是要去看医生，因为在急性炎症期治愈率会比较高，而一旦拖延时间，变为慢性炎症，治疗起来又费时又多花钱。
　　流产或异常妊娠　　　　　　
　　成熟女性的异常阴道出血有时与妊娠合并症相关，如果你的月经平时非常准时，却无缘无故地迟到了一个多星期或十几天，之后像开了水闸似地哗哗流个不停，还夹杂着比平时更多的血块或组织物出来，时间也比平时更久些。那么，这很可能是一次小型的流产事件。类似的事件更常发生在人工流产(无论手术或药物流产)以后，尤其是做药流后，有5%～10%的机会发生流产失败或流产不全。另外如果伴随阴道出血增多，还出现心慌、头晕、出冷汗、腹部疼痛甚至晕厥的状况时，就可能是宫外孕的征兆。　　
　　对策：最简单的自测方法就是验孕：通过对晨尿的检查可以对情况有个大概估计。但这个方法并不完全可靠，有时在发生流产以前，激素水平已经下降而出现阴性的结果。如果你阴道出血在短时间内增加过多过快，或出血时间过长，或同时出现腹痛等其它不适症状，应该立即去看医生。　　　　
　　子宫内膜异位　　　　
　　简单地说子宫内膜异位症就是原本该长在子宫壁内层的组织出现在其他位置上。这些“异位”了的子宫内膜，干扰生殖器官的各种正常功能，常常会伴随各种月经失调——经期延长，经血过多，经前点滴出血，继发性痛经等等。如果你月经量逐渐增加，并且伴随日渐严重的痛经；如果你在与爱人亲热的时候自觉严重不适甚至感到疼痛；如果你发现自己正当年而怀孕的努力却屡遭失败……注意，你可能已经患上了子宫内膜异位症。　　
　　对策：首先是明确诊断的问题，虽然有经验的妇科医生通过简单的盆腔检查或超声扫描就可以发现子宫内膜异位症的一些典型表现，但确诊此病却需要进行腹腔镜检查。相应的治疗包括口服激素调节类药物或者微创的腹腔镜手术。如果你正好有生育计划，轻症患者也可通过怀孕和分娩的过程来缓解病情的发展。总之在查出有子宫内膜异位症后，医生会根据您的年龄、生育情况、实际的病情来综合考虑，选择一种合适的治疗方法。　　　　
　　肿瘤　　　　　
　　育龄女性最常见的生殖器肿瘤莫过于子宫肌瘤了。子宫肌瘤的发病率很高，达20%～25%，但请别害怕，因为其中99. 5%都是良性的。引起月经过多的只有肌间和粘膜下两种类型的子宫肌瘤居多。子宫内膜息肉其实是一种慢性炎症性的病变，近年来子宫颈癌的发病率越来越高，并且有逐渐年轻化的趋势。子宫颈癌最初引起的症状是性交后的出血，这个情形在行经前后尤其突出，有时甚至可能引起致命性的大量出血。如果你出现进行性增多的月经，或合并其他月经异常如：月经周期缩短，经期延长，不规则出血，或出现性交后出血……都要及时请妇科医生检查。　　
　　对策：每年进行一次标准的妇科检查，包括盆腔检查、宫颈抹片和必要时进行的盆腔超声扫描、腹腔镜或宫腔镜的检查，可以帮助你早期发现和治疗上述异常情况。　　　　
　　血液病　　　　　　
　　月经增多也可能不是生殖器官本身的问题，而是血液病的征兆。由于月经也和其他人体出血现象一样要受到自身凝血系统的调控。如果凝血系统发生异常的情形，比如：先天缺乏某种凝血因子的血友病患者，由于血液不容易凝固导致每次月经量大和出血时间长。而月经过多有时是女性血友病患者的惟一表现！其他常见的血液病如血小板减少性紫癜、白血病、再生障碍性贫血等，也易于累及凝血系统使月经量增多。如果你容易发生各种感染，经常发烧(尤其是高热)，除了月经经常性增多外，还出现皮肤瘀斑、流鼻血、齿龈出血等状况……这些异常的出血更可能是凝血系统的问题——也就是血液病。　　
　　对策：尤其是年轻女性，如果长期面对月经过多的问题，而经过妇产科医生检查又找不出任何病因，那你就应该考虑接受详细血液检验，看是否患有血液病。　　　　
　　功能异常　　　　　　
　　如果上述几种情况都不是你的问题所在，就该考虑是否存在功能失调的可能了。很多人常常提到的内分泌失调就是这种情况。但每个人的情况又会有不同，比如专业的医生可以根据你不同的月经相、基础体温测定、血液里生殖激素的测定结合诊断性刮宫、超声扫描、MRI等辅助检查的手段，可以区别是何种类型的激素水平失平衡，以及其可能的原因等情况，然后有针对性地进行治疗。如果你经常出现月经不规律，经量时多时少，经期不定，经前点滴出血等症状，又找不到其他显见的原因，那么很可能就是功能异常在作祟。　　
　　对策：上述情形你通过自己的判断常常不能确定缘由，建议要让有经验的医生来考证病因，在首先排除前面所述种种其他“器质性”的原因后才可确诊。

80后女生要注意不能让胸部熟过头

2009-02-02T20:24:00.000-08:00

因为饮食,学习生活压力等各方面的原因造成了乳癌年轻化。80后的美女们从现在就要开始注意自己的乳房了。　　五大因素致乳癌年轻化
　　造成乳腺癌年轻化的原因主要有以下几方面：
　　1、首先是年轻女性饮食方式的改变，脂肪的摄入量过多，营养过剩导致女童早熟，月经初潮提前。
　　2、其次是年轻女性对于性的态度较开放，导致滥用避孕药。
　　3、第三是大量使用加入雌激素以达到嫩肤效果的美容品
　　4、年轻女性为保持身材而不愿生育或生育后不愿哺乳也增加了乳腺癌的发病机会。
　　5、另外，饮食也是一个不容忽视的因素，很多研究显示，与荷尔蒙有关的癌症如乳癌，均与大量摄取动物性脂肪与蛋白质有关，所以在日常生活的饮食中，应减少吃动物性脂肪和蛋白质，包括全脂牛奶、奶油、红肉等，限制每日脂肪的摄取量保持在每天总热量的15%-30%水平。
　每次月经后都要自检
　　其实从24岁开始，女性就应该养成定期自我检查乳房的习惯。从30岁开始至少半年作一次乳腺检查，如果发现乳腺增生的，应该三个月检查一次。医生说，最好的方法是在每次月经后进行乳房自检。
　　1、在月经到来的第7天做检视，双臂放在身体两侧，观察双乳的差异。乳房外形的轮廓是否完整的弧形。皮肤是否光滑匀称，有无凹凸变化，有无颜色异常；最后观察乳头是否向外突出，双侧乳房是否对称处于同一水平线上。
　　2、面对镜子，举起右手放置脑后，观察右乳房颜色、形状及乳头有无分泌物，且是否有不一样之处。接着换左手，观察左乳。
　　3、洗澡时，淋湿身体，抹上沐浴乳，并将左手放在脑后，用右手中间三指合并，以乳头为中心，慢慢由内往外顺时针方向移动，并摸摸看有无硬块或颗粒，最后挤压乳头看有无分泌物出现。
　　4、将枕头垫在背部并平躺，将左手放在脑后，以右手触摸左乳房，依环状方式循序渐进，要包括腋下及乳房上，做完再换另一边做检查，目的是看看有无腋窝淋巴结肿大。如果发现乳房存在色素沉着、凹陷或明显突起，伴有腋窝淋巴结肿大等症状时，多为肿瘤的迹象，应到医院做全面系统的检查，以确诊肿瘤是良性，还是恶性。

按血型分类健康瘦身食谱

2009-02-02T19:59:00.000-08:00

　人类的每一种血型都具有特定的抗原，并以不同方式对植物血凝素(一种附着在食物中的蛋白质)发生作用。当食物中的植物血凝素与进食者的血型“匹配”时，就会产生延缓衰老、获得理想体重以及提高免疫力等效果。在此，推荐以下按血型分类的健康食谱供读者参考。
O型血，适应高蛋白食物
常食用：牛肉、羊肉、鲈鱼、鸡蛋、脱脂牛奶，豆腐、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、甘薯和南瓜等，苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄榄油或亚麻籽油。少量食用：鹅肉、肥猪肉、火腿等，鱼子酱、章鱼，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。可增肥的食物：小麦及其副产品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜。
A型血，适应素食
大豆蛋白质是这类人的健康食品。
常食用：豆类及其制品，鱼、鸡蛋、奶酪、奶油等，萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、葡萄干、樱桃，亚麻籽油。少量食用：所有肉类，鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贝壳类等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。可增肥的食物：肉类、乳制品，菜豆和小麦。可减肥的食物：橄榄油，大豆、菠菜等绿叶蔬菜。
B型血，对肉类与蔬菜都很适应

常食用：各种肉类，海鲜，奶油，燕麦、大米等谷物，洋白菜、胡萝卜、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、苹果、葡萄汁、菠萝，橄榄油和鱼肝油。少量食用：奶酪、冰淇淋，各类坚果、花生、黄瓜、芝麻、苋菜、玉米、南瓜、萝卜、西红柿，椰子、石榴，菜油。可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麦。可减肥的食物：绿叶蔬菜，肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
AB型血，既适应动物蛋白也适应植物蛋白
这类人的消化系统较为敏感，宜少吃多餐。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品。

注意这样减肥会让你身材走样

2009-02-02T19:58:00.000-08:00

　第一：蛋白质摄取不足、不吃油
　　不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。
　　第二：过度节食
　　的确，对于降体重，断食法是最快的方式，可是它对健康的影响也最大，除此之外，它还有可能让妳的胸部下垂喔!
　　根据国外的研究报导，一个人不吃东西，大约2天即可瘦掉2公斤，虽然这是所有减肥方式中最快速的，可是它的后遗症也最多，因为很多人尝试过一次后，会因为后来的体重又增加，而再一次的断食，也因为常这样体重反反复覆的增减，脂肪非但没有减少，更导致肌肉变得松垮无支撑力，胸部缺乏支撑力，自然就容易往下垂了。如此就算达到了减体重的目的，身材的曲线也会不太好看。
　　第三：运动伤害
　　适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。
　　另外，如果你的胸部已经有下垂的情况，应采用钢丝胸罩拖住胸部，再配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、C、E、P，矿物质钙、镁、铁、铜、硒等，来增加胸部的建材，除此之外，配合扩胸运动及健胸霜亦有助加强胸部的坚挺。所以各为爱瘦美女们：瘦要瘦的健康，也要瘦的漂亮，你说是吗!

正确控制饮食才是减肥的关键

2009-02-02T19:56:00.000-08:00

　如何减肥一直是倍受关注的话题，人们通常认为健康减肥的有效办法是进行体育锻炼。
　　但是美国最新一项研究显示，运动不能有效治疗肥胖，解决肥胖问题的关键还在于控制饮食。
　　调查结果
　　美国趣味科学网站6日报道，洛约拉大学学者对比了非洲尼日利亚的乡村妇女和美国芝加哥的非洲裔城市妇女。
　　尼日利亚妇女平均体重为57．6公斤，芝加哥妇女平均体重为83．5公斤。
　　学者们认为，造成这一现象的原因应该是偏瘦的尼日利亚妇女更爱做运动。然而他们惊奇地发现，两组女性在运动中所燃烧的卡路里量并没有什么差别。
　　洛约拉营养师埃米-卢克说：“运动量减少并不是肥胖流行的主要原因。”
　　“比起运动消耗，饮食差别似乎更能解释芝加哥妇女比尼日利亚妇女胖的现象，”卢克说。她发现尼日利亚人的饮食以高纤维、高碳水化合物、低脂肪和低动物蛋白为主，但是芝加哥人的饮食中40％到45％是脂肪，且含多种加工食品。
　　运动有益
　　美国政府建议，成年人每周至少做两个半小时的中度有氧运动或75分钟的强度运动，并且每周至少两次做如举重或仰卧起坐之类的肌肉强化运动。
　　运动可以强壮骨骼和肌肉，改善脑部健康和心情，降低血压，改善胆固醇水平，降低患心血管疾病、糖尿病、乳腺癌和结肠癌的风险。锻炼对大脑也有益，甚至可以帮助孩子提高学习成绩。
　　洛约拉大学预防医学和流行病部门主任理查德-库珀说：“人运动时燃烧更多的卡路里，但结果是他们会吃更多的东西。”
　　库珀补充道：“我们只能说运动对控制体重有积极的作用，但显然这不是问题的关键。”
　　有待证实
　　“证据显示食物摄取比能量消耗更为重要”，卢克说，“体重不可能在不控制饮食的情况下减轻。”
　　参与这次研究的包括霍华德大学、约翰斯-霍普金斯－布隆伯格公共卫生学院、威斯康星大学和尼日利亚的伊巴丹大学。
　　趣味科学网站说，尽管这一新结果与2007年对牙买加男性和女性的调查结果基本相同，但由于与之前的研究有矛盾，所以还需要更多的调查来证实。
　　美《内科学文献》去年9月曾刊登文章说，科学家发现，尽管一些人有肥胖基因，但由于经常做运动所以一直保持苗条。

身体好不好自检可知道

2009-02-02T19:21:00.000-08:00

　许多人因成天忙于工作或为家务事所拖累，平时很少抽出时间到医院去检查身体。一般的小病小灾也是能忍则忍，能拖就拖，以致酿成大病时才匆匆忙忙走进医院，结果白白错过了治疗的最佳时机。其实，任何疾病的发生发展都有一个过程，且都有其外在的表现，只要我们平时稍加留心，自己就可以发现疾病的苗头，及时找医生解决问题。　　洗脸时对镜查看，如脸色带黄，还伴以身体疲倦，很可能是黄疸肝炎；如发现眼色改变，充血、浑、黄色，应马上去看医生。
　　刷牙时如牙龈出血，很可能有牙周病，因为如果牙齿健康，是不会出血的；如想呕吐，且每天早上都如此，可能是慢性胃炎。
　　呼吸时如感到鼻子不通畅，可能是感冒了；如自觉口气辛辣臭秽，可能是胃肠有问题，或有牙周病。
　　读报时如感到眼睛痛，很可能是青光眼；如手发抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏病；如无法阅读，就该向心理医生请教了。
　　上楼梯时如感到心跳加速，表明心脏功能较弱；如感到胸部憋闷，这是一个危险的信号，应抽空去看医生。
　　工作时如感到记忆力太差、健忘，可能是神经衰弱和动脉硬化所引起；如常打瞌睡，不要以为是睡眠不足，应找出根本原因；如总觉得口渴，有可能是糖尿病；如感到背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有毛病；如伸懒腰时腰痛，多为坐姿不良；如单纯头晕，若不是因为工作单调所致，请检查一下甲状腺。
　　洗澡后如发现头发脱落很多，可能是头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常；如身上黑痣变大，有时会转成皮肤癌，新长出的痣也要注意；如皮肤上出现红斑，若不是因为摩擦所致，可能是肝病的前兆。
　　剪指甲时如发现指甲反翘，这表明你贫血、营养跟不上；如发现指甲变白，可能是你的肾脏有问题；如指甲呈半剥落状态，常与糖尿病有关。
　　睡眠时如打鼾且十分严重，有可能是鼻子有问题；如每晚都被噩梦缠住，大概是心脏功能不佳；如果盗汗，是发烧的征兆，要注意查明原因；如只有头部垫高才能睡着，表明你的心脏弱；如经常因脚抽筋而惊醒，可能是动脉硬化。
详情请看：http://www.ladywh.com/html/jiankang/200812/28-3295.html

专家为你解答为何女性更易疲劳

2009-02-02T19:12:00.000-08:00

为什么吃饱了、睡足了却仍觉得累？据美国"网络医学博士"近日报道，现代社会中，许多女性常会莫名其妙地感到疲倦。美国纽约大学医疗中心女性健康教授尼加·戈德堡和纽约西奈山医疗中心妇产科专家丽贝卡·阿马鲁指出，引起女性疲劳的原因主要有7点，如果连续一周都觉得劳累，就要考虑去看看医生了。
　　1、贫血。
　　贫血会使血红蛋白偏低，血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位。当身体组织供氧不足时，人就会觉得疲劳。女性在月经期间或产后，都可能因为失血过多而患上贫血。此外，缺乏铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血。如果你常觉得累，并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩，就要考虑自己是否患上了贫血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和红肉。贫血治好了，不到30天疲劳症状就会消失。
　　2、心脏不好的征兆。
　　如果在清扫房间、整理花园或连续工作后，感到前所未有的疲惫，就要小心心脏疾病了。戈德堡指出，许多女性不知道她们的心脏已经出现了问题，而心脏病是女性死亡的主要原因之一。及时发现并治疗心脏疾病，可以减轻疲劳感。
　　3、咖啡因摄取过量。
　　人们为了提神，很爱喝咖啡、可乐。但对女性来说，咖啡因摄入过多，会产生相反的作用，引起疲劳和困倦感。女性如果常感到疲惫，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
　　4、食物过敏。
　　食物能提供能量，但如果身体对食物过敏，人就会整日睡眼惺忪。疲劳是食物过敏的早期症状。要少吃或不吃那些让你有过敏症状的食物。
　　5、打鼾。
　　身体超重的女性睡觉易打鼾，打鼾会打乱睡眠周期，让人疲惫不堪。这类女性要减肥、戒烟，否则中风风险会大大增加。
　　6、泌尿系感染。
　　女性患泌尿系感染后，不一定出现烧灼感或尿急，却会产生疲劳感。多数情况下，泌尿系感染是由尿道中的细菌引起的，通过口服抗菌药治疗，一周内疲劳感就会消失。
　　7、甲状腺功能减退。
　　如果身体发懒，心情抑郁，可能是甲状腺功能在减退。据美国甲状腺基金会的资料，60岁后，近20%的女性会因甲状腺功能紊乱产生疲劳，但多数人并不知情。此时，补充相应的激素可以改善甲状腺功能，缓解疲劳。

厨房最佳保养品

2009-02-02T19:04:00.000-08:00

1、最佳调味品——食醋。酷夏出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
　　2、最佳蔬菜——苦味菜。夏季气温高湿度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、食欲不振。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
　　3、最佳汤肴——番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分，一举两得。番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于中老年男性。
　　4、最佳肉食——鸭肉。鸭肉不仅富含蛋白质，而且由于其属水禽，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。
　　5、最佳饮料——热茶。夏天离不开饮料，首选饮品应是极普通的热茶。红茶中富含钾元素，既解渴又解乏。
　　6、最佳营养素——维生素E。专家介绍，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。

维生素E与美容的关系

2009-02-02T04:45:00.001-08:00

维生素Ｅ的作用，有十多种对身体有益的功效．

可减少维生素Ａ及多元不饱和脂肪酸的氧化、控制细胞氧化、促进伤口的愈合、抑制皮肤晒伤反应，

癌症之产生美容养颜、延缓衰老、防癌、抗癌、改善性功能等．

增强循环系统、氧化纤维。

预防不饱和脂肪酸、性荷尔蒙及脂肪溶性维他命被破坏。

有助防止皮肤因灼伤或发炎而引起之疤痕纤维。

一般来说，维生素Ｅ及维生素Ｃ若能合并使用，二者可相辅相成，增强其作用。维生素Ｅ为脂溶性，若长期服用超过安全用量，则会导致静脉炎、肺栓塞、血脂肪过高等副作用，须谨慎服用。

胡萝卜抗氧化让皱纹统统消失

2009-02-02T04:37:00.000-08:00

据德国《世界报》近日报道，阳光照射、空气中的有害物质等环境影响或精神压力和疾病都会使人体内形成更多的自由基，这些自由基又可能损害皮肤细胞中的DNA，从而加速皮肤老化。而人体内所含的抗氧化剂则可以防御自由基的危害，这些抗氧化剂包括维生素A、C、D、E以及类胡萝卜素。
　　由于人体本身不能形成足够的抗氧化剂，因此人体需要从食物中吸取。胡萝卜富含β-胡萝卜素，西红柿富含番茄红素。
　　用拉曼氏共振分光镜检查法可以确定皮肤中β-胡萝卜素和番茄红素的浓度。夏里特医院研究人员用拉曼氏共振分光镜检查法对450人进行了检测，结果证明，这些物质对皮肤具有很好的抗老化作用。
　　研究人员发现，皮肤中抗氧化剂含量高的人看上去年轻。在40岁至50岁的接受检测的人员中，皮肤中抗氧化剂浓度高的人的皱纹明显比皮肤中抗氧化剂浓度低的人的皱纹少

准爸爸备孕必吃食物排行榜

2009-02-02T04:29:00.000-08:00

1、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

2、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；
含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

3、不可小看水果蔬菜

男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

4、适量脂肪也不错

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

5、严格戒烟禁酒

吸烟者中正常精子数减少10%%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。

男人体内必需的“护法”元素

2009-02-02T04:26:00.000-08:00

硼：前列腺之宝
硼摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。这说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。硼是广泛存在于水果和果仁中，多吃西红柿也会保护前列腺。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另外香草冰激凌里也含有硼。

男人体内必需的“护法”元素
脂肪酸：“护心”专家
研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病（如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮），并能调节脑细胞的脂肪含量、延缓脑细胞衰老。每天1克就够了。但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在2克至4克，这种脂肪酸有一定的鱼腥气味。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源。
叶酸：让男性远离早老年痴呆
瑞典的研究者发现，男性早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状，另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。进一步的研究发现，叶酸可以有效地降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类等。

钙：让男性的骨骼硬朗
中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，适当补充钙质还具有减肥疗效。男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质！
泛酶：激发男性能量
泛酶，是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质，可以帮助人体细胞设法获取能量，从而可以激发男性能量释放，是让他年轻并充满活力的方法。它还是细胞自身产生的天然抗氧化剂，但是当男性年龄增大了以后，身体产生的泛酶也会相应减少。近年来的研究还表明，泛酶能增强人体免疫力功能和对抗癌症、帕金森氏病和亨廷顿病有疗效的控制作用，并且可以让血液变稀，从而预防心脏疾病。研究者建议，每天100毫克最为合适。这种物质可以在保健品店购买。
甲壳素：男性关节润滑油
甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强25%，还可以预防进行性风湿性膝关节炎。另外，日本研究证实，甲壳素具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的伤害；在环境污染日益严重的今天，甲壳素有助于减少体内重金属的积蓄并排出体内废物，从而确保人体生理机能的正常运作。饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入。
硒：有助于男性抗癌
试验证明，饮食中硒的缺乏，会造成脂质过氧化物的增加。这种脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑，也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病变。人体膳食中每日需含200微克硒，当然，如果生病，最好更多一些。巴西坚果中含有丰富的天然硒，每个坚果中含有100毫微克的硒。
维生素E；延缓衰老
维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一。当男性还年轻的时候，正常的生理机能可生成抗氧化剂来抵制自由基的氧化反应。但当男性到30—40岁时，体内生成的自由基会越来越多，而生成的抗氧化剂却越来越少。因此对处于生存压力日重的男性来说，补充维生素E是预防衰老的有效办法。每天使用400国际单位，大部分人只能从日常的饮食中摄取一小部分维生素E（混合性食物含有45国际单位）。你可以让他通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量。在自然界，维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。
锌：“性福”的物质
人体内200多种酉每及大脑中的九种化学信号传递系统——神经传递物质的产生都离不开锌。锌对维持细胞的完整性、细胞增殖及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高浓度的锌，因而性活动频繁的男性容易缺锌。锌还有协助维持大脑机能的作用。推荐的摄入量标准800mg/天，但最新的膳食调查表明，中国男性锌的摄入量达到要求的不到1/3。含锌丰富的食品有海产品（牡蛎、贝壳类、海鱼类）、瘦肉等。

2009-02-02T04:24:00.000-08:00

人体内脏机能的好坏会在脸上反映出来。忙忙碌碌的你不妨经常观察一下自己的脸，也许会发现身体健康状况的秘密。

男人有病全“写”在脸上
额头皱纹突然增加
出现这种情况表明自己的肝脏负担过重，要少吃动物脂肪，如猪肉之类，而应多吃一些清淡的食物，如猪肝、菠菜、豆腐和鱼类等。
眼圈发黑，脸色晦暗。
早上起来，如果发现自己面呈此状，表明肾脏负担太重了。要减少用盐量和用糖量，能不加糖的菜尽量不要加糖，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗，还可用红白萝卜煮肉汤喝。此外，用猪腰子煮汤吃也很有效果。
鼻子发红
鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。

上嘴唇肿胀
这很可能是由胃痉挛引起的。多吃些土豆、红薯、板栗、山芋、莲藕等暖胃的食物。如果皮肤过于粗糙，你试试用笋、海参、瘦肉炖汤吃吃看。
皮肤过于白皙
这有可能是气血欠亏所致。可以将红枣、花生米用温水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃这样的食物，脸色会红润起来。
面颊呈褐红色
面颊发红是高血压的征象。要注意减少吸烟量或戒烟，经常量血压。
耳朵发红
耳朵代表了肾的状况。耳廓呈红色或紫色说明循环不好。要少饮酒，少吃精细食物，少吃糖，多做运动以促进循环功能。

男人不当饮食恶习能严重伤身？

2009-02-02T04:20:00.000-08:00

1、不爱喝水
大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：多喝水
养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
2、爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
解决方法：每年验尿
如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
3、不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
解决方法：科学食用蔬果
如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
4、用饮料代替开水
大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
解决方法：少喝饮料，多喝开水
尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。

5、吃太多肉
美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。
解决方法：食用适量蛋白质
如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0、5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
6、滥服止痛药
有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。
解决方法：不要长期服用止痛药
不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。
7、吃太多盐
盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
解决方法：控制盐的摄入量
科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3-5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。
8、压力太大造成血压升高
血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2-5毫米汞柱。
解决方法：关注自己的血压
年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。
9、食用来路不明的药食
因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危。
解决方法：不冒险饮食
鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

防不育：男性生活要“检点”

2009-02-02T04:15:00.000-08:00

微量元素锌可促进精子的活动力，能防止精子过早解体，利于与卵子结合，可见锌对生育有重大影响。硒也是人体不可少的微量元素，几乎全来自食物。日本医学研究人员观察男性不育1000例，发现37人的精液中硒含量不足。因此，男青年不可偏食，应注意多吃含锌、硒多的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。
不要穿紧身牛仔裤
男性学专家和泌尿学专家认为紧身牛仔裤不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精子的生存。正常情况下睾丸温度要比体温低3℃～4℃。
不要久骑赛车
赛车车把的高度低于车座，重心前倾，腰弯曲度增加，会阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。因此，男青年不宜久骑赛车，每天不应超过一小时，保护会阴部坐垫应用海绵套。
不要洗澡温度过高
正常情况下精子必须在34℃～35℃恒温环境中才能正常发育，洗澡时水温过高往往暗伏“杀机”。如桑拿浴时室温可高达70℃～80℃，比正常浴室温度要高一倍以上，很不利于精子的生长，或造成“死精”过多而致不育。医学家从男子不育的成因中获悉，一部分男子正是由于睾丸温度比正常人高2～3度，精子不能成活。因此年轻人应慎洗桑拿浴，平时，洗澡的水温也应在34℃左右为宜。
饮食注意不要缺锌少硒
微量元素锌可促进精子的活动力，能防止精子过早解体，利于与卵子结合，可见锌对生育有重大影响。硒也是人体不可少的微量元素，几乎全来自食物。日本医学研究人员观察男性不育1000例，发现37人的精液中硒含量不足。因此，男青年不可偏食，应注意多吃含锌、硒多的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。
吸入厨房油烟
近期上海铁道大学医学院研究发现，厨房油烟中竟有74种化学物质能致细胞发生突变，导致不育，成为“家庭杀手”新“罪证”。他们发现喂服了厨房排油烟机油杯中的冷凝油的果蝇，细胞染色体的突变率为0。54％，并有2。8％的果蝇不育，这表明其生殖系统受到明显破坏。

睡前用电脑最伤男人身

2009-02-02T04:12:00.000-08:00

随着网络的普及，人们使用电脑的时间越来越长。健康专家提醒，临睡前使用电脑会严重影响睡眠质量。
对于忙碌的上班族来说，尤其是男性，他们晚饭后会选择在电脑前加班，有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上；另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客、聊天或是玩游戏。这些做法都会给睡眠带来不利影响。

睡前用电脑最伤男人身
导致睡眠障碍
在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。
所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。
辐射易诱发癌症
此外，电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。

影响生殖系统
影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。
影响心血管系统
影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。
影响视觉系统
对人们的视觉系统有不良影响，由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。

厨房里不可不知的养生常识

2009-02-02T04:06:00.000-08:00

1、烧肉不宜过早放盐
厨房里不可不知的养生常识
盐的主要成分氯化钠，易使肉中的蛋白质发生凝固，使肉块缩小，肉变质硬，且不易烧烂。
2、油锅不宜烧得过旺
经常食用烧得过旺的油炸菜，容易产生低酸胃或胃溃疡，如不及时治疗还会发生癌变。

3、肉、骨烧煮忌加冷水

厨房里不可不知的养生常识
肉、骨中含有大量的蛋白质和脂肪，烧煮中突然加冷水，汤汁温度聚然下降，蛋白质与脂肪即会迅速凝固，肉、骨的空隙也会聚然收缩而不会变烂。而且肉、骨本身的鲜味也会受到影响。
4、未煮透的黄豆不宜吃
黄豆中含有一种会妨碍人体中胰蛋白酶活动的物质。人们吃了未煮透的黄豆，对黄豆蛋白质难以消化和吸收，甚至会发生腹泻。而食用煮烂烧透的黄豆，则不会出问题。

5、炒鸡蛋不宜放味精

厨房里不可不知的养生常识
鸡蛋本身含有与味精相同的成分谷氨酸。因此，炒鸡蛋时没有必要再放味精，味精会破坏鸡蛋的天然鲜味，当然更是一种浪费。
6、酸碱食物不宜放味精
酸性食物放味精同时高温加热，味精会因失去水分而变成焦谷氨酸二钠，虽然无毒，却没有一点鲜味了。在碱性食物中，当溶液处于碱性条件下，味精会转变成谷氨酸二钠，是无鲜味的。

7、反复炸的过油不宜食用：

厨房里不可不知的养生常识
反复炸过的油其热能的利用率，只有一般油脂三分之一左右。而食油中的不饱和脂肪经过加热，还会产生各种有害的聚合物，此物质可使人体生长停滞，肝脏肿大。另外，此种油中的维生素及脂肪酸均遭破坏。
8、冻肉不宜在高温下解冻：
将冻肉放在火炉旁、沸水中解冻，由于肉组织中的水分不能迅速被细胞吸收而流出，就不能恢复其原来的质量，遇高温，冻猪肉的表面还会结成硬膜，影响了肉内部温度的扩散，给细菌造成了繁殖的机会，肉也容易变坏。冻肉最好在常温下自然解冻。

9、吃茄子不宜去掉皮：

厨房里不可不知的养生常识
维生素P是对人体很有用的一种维生素，在我国所有蔬菜中，茄子中所含有的维生素P最高。而茄子中维生素P最集中的地方是在其紫色表皮与肉质连结处，因此，食用茄子应连皮吃，而不宜去皮。
10、铝铁炊具不宜混合：
铝制品比铁制品软，如炒菜的锅是铁的，铲子是铝的，较软的铝铲就会很快被磨损而进入炒菜中，人食下过多的铝的以身体是很不利的。

女人经期善调理能事半功倍

2009-02-02T03:59:00.000-08:00

中医看经期调理——重在调和气血，疏肝理气中医理论认为，经血为血所化。如果血液得到温煦，就能就畅自如；血液遇寒就盒让气血运行受到阻碍，发生月经骤止、痛经、闭经；血液感受热邪就会肆行无忌，产生产生月经量多、月经提前等症。所以，调经重在调和气血，让气血运行顺。

食疗方案
血液受寒型表现：经期血量少颜色淡
食疗方案：
1、吃红色和黑色食物，如红枣，养小豆，红糖，乌鸡，芝麻等，但要注意控制脂肪摄^补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下好吸收。

健康身体要靠吃
2、调理脾胃脾胃消化是身体营养的根本它们功能正常了。血液生成才会无拘无碍。中医认为南瓜味道甘甜，纤维素丰富是温性食物，多吃可以调理脾胃通畅肠道，另外，少吃辛辣刺激，过冷过热的食物也是体贴脾胃之道。

3、山药大枣当归这些中药都有补肝肾养血补气的作用和乌鸡或排骨一起炖汤食用可以补养筋骨调血养颜。

饮食寒温适宜
4、饮食寒温适宜。经期要少吃生冷的东西，例如凉菜。西瓜。椰子汁尽量少吃，对于刚从冰箱里拿出来的食物或冷饮冰品，最好不吃。

日常调养：
1、避免过劳劳累和思虑，都会暗暗损损血液，虽然无形但更加伤身，所以血寒者要避免过度劳累尤其忌讳过度思虑。

远离“寒地”
2、远离“寒地”。血液最怕受寒一年四季除了夏天之外，不可以坐金属或石质的椅子而且下身不要受凉，要抬起腿温暖。另外，穿低腰裤。短款上衣容易露出腰部也不适台血液受寒者。

经期不适调理所见不适：
腰痛对策：热敷。这多是因为体弱肝肾不足寒气郁积所致。可以仰卧、以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面前骶部。上面再放一热水袋。热敷约1摄氏度约10钟然后再分别在腰两侧热敷10分钟。从月经提前7天开始，最好摄取低脂高纤的饮食，如谷类(全麦)蔬菜及豆类的纤维。血液受阻型表现：月经经常推迟，经期腹部疼痛剧烈经血颜色深或带有淤块食疗方案：

1、多食活血食物，例如山楂黑木耳、黑豆、韭菜、酒，红糖等，特别强调不宜吃寒凉冷冻的食物。
2、中药滋补，用活血化瘀药、物如当归、丹参、川弓、桃仁、红花、玫瑰花各9克、煎成汤服下每周2次、但月经期、妊娠期，有出血倾向的人不要用这些药。

日常调养：
运动是最单纯有效的活血方式可以改善血液的高凝状态。每E3用半小时左右活动筋骨促进血液循环和机体代谢可明显改善不适症状2做红花油浴。在浴缸中放30g红花或滴3滴红花油泡浴可以有效活血。化淤。缓解因血瘀造成的皮肤干燥粗糙。经期不适调理常见不适：腹痛对簧：局部按摩，腹痛大多因为妇科器官血液受阻。运行不畅造成的。先把两手掌心搓热贴于小腹部，作顺时针方向揉摩。然后，双手掌心分别放在两侧肋部，向小腹方向斜擦。两手掌根移动到腰部，用力做上下擦动。以上三处各揉一分钟，以感到局部酸胀有温热感为佳。
血液受热型表现：经期会提前7天以，上血量，多颜色深红或紫，或经期比较长，淋漓不止。

只吃蔬菜不吃饭越吃越胖

2009-02-02T03:48:00.000-08:00

不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。不过，最近医学界对素食的研究证实，女性经常食素不吃米饭，不但会越吃越胖，而且还可能患病。

只吃蔬菜不吃饭越吃越胖蔬菜容易吸附油
近年来，吃素的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性，甚至把吃素当成了习惯，希望借此达到减肥的目的。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。不过，最近医学界对素食的研究证实，女性经常食素不吃米饭，不但会越吃越胖，而且还可能患病。

惊光吃蔬菜越吃越胖

拒绝吃肉，会造成动物蛋白质摄入不足，即使补充了豆类等的植物蛋白，其吸收和利用都远不及动物蛋白。当完全素食者蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来。
另外，维生素和烟酸也由于对脂溶性维生素的极少摄入和吸收而缺乏，腹泻说来就来了，此外还会容易感觉迟钝、皮炎肆虐等。而且，蔬果、大豆、谷物中含有丰富的膳食纤维，它们一方面能促进肠胃消化，另一方面，由于膳食纤维有缓泻作用，起到了促进肠蠕动和减少了肠内容物通过肠道的时间，也就缩短排便间隔时间，过多的膳食纤维就会加速胃肠道里的矿物质营养素的排出，造成体内的矿物质营养素未经吸收便已流失的不足。
最重要的是，很多女性之所以光吃蔬菜是以为只要吃蔬菜就能减肥，其实吃蔬菜也有无法减肥的时候，那是因为蔬菜容易吸油，反而更容易摄入更多油脂，会越吃越胖。一克油中，大约有9个热卡的热量;在一克蛋白质中，大约有4个热卡的热量;相比之下，一克米饭中，也就只有4个热卡的热量。因此，只吃菜、不吃饭，会导致饮食中油多、蛋白质多，热量猛增，反而发胖。

险长期不吃肉免疫力会下降

在我们的饮食生活中，对人体有益的各种微量元素都是必不可少的，无论少了哪一种元素对于身体来说，都意味着潜在的危险!营养是人体健康长寿的物质基础。营养质量的好坏和数量的多少，直接影响到人体健康、抗病能力和寿命的长短。人体对饮食营养的需求不仅仅是品种全面，而且还要保持膳食平衡。肉类食物中含有人体必需的8种氨基酸，更适合人体消化和吸收。且赖氨酸含量较高，更有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足。长期不吃动物蛋白会造成免疫力下降。而长时间的纯素食一定会使得人体缺乏维生素B12、钙、铁、锌等微量元素，以至于对人体产生许多不利的影响。

慎吃素导致生育能力下降

在吃素影响女性生育能力的众多研究中，德国慕尼黑马斯保兰学院的结论最引人注意。该学院的卡尔宝克教授将参加试验的健康少女分成两组，其中一组除了进食少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一组则进食正常食物。在为期6周的减肥计划结束后，研究者发现，在吃素食的减肥女性中，有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化。
卡尔宝克教授分析认为，在两组试验者的体重都下降了同等幅度，并且她们的运动量都一样的条件下，素食一组女性之所以出现排卵停止的情况，与她们进食的食物中所含蛋白质过少，从而导致激素分泌失常，月经周期紊乱有关。这样她推论出，素食会导致生殖机能异常，甚至严重影响生殖能力。
卡尔宝克教授指出，假若女性不愿意生育能力受影响，那么在进行素食减肥前一定要三思而行，尤其是年龄超过30岁的女性，生育能力本身已经下降，更要谨慎行事。

学食素者注意营养搭配

多年的科学研究表明，素食习惯虽然对于抵抗心血管疾病和防止肥胖等疾病具有不可辩驳的好处，但由于人们目前生活在一个高速运转的现代社会环境中，所以素食者在那些需要耗费大量体能的工作面前往往“汗颜”。因此，素食者更需注意营养搭配。
1.重视蛋白质的补充
无论是儿童还是成年素食者，每天的饭食中，应当安排五至六种含有高蛋白的食物，如豆类、坚果类、种子类、豆腐或其他大豆制品、鸡蛋或乳制品。这些食物虽然种类较多，但食用时可以酌量，搭配食用。
2.别忘了钙的补充
钙是保持人体正常工作所需要的一种关键元素。素食者不但无法从肉食中获得钙的补充，由于他们基本上不饮用乳制品，所以也无法从中获得必要的钙补充。所以科学家建议，在可能的情况下，素食者不应将牛奶之类的乳制品排斥在外，应适量食用乳制品。此外，经常喝豆浆，吃黄豆、椰菜、钙强化果汁和谷物都能够对补充钙起到重要的作用。素食者要注意的是，虽然像甘蓝和芥菜这样的绿色蔬菜被视为含钙量较高，但并不是所有深绿色蔬菜内的钙都能为人体所吸收。例如，菠菜和甜菜就含有较高的草酸盐，能够阻止人体对钙的吸收。科学家还指出，尽管蔬菜也可以成为补钙的一个渠道，但其效果毕竟远不如乳制品。

3.适量补充维生素

科学家们发现，素食者的饮食习惯尽管属于一种“健康饮食”，但由于也是一种“偏食”，所以他们身上的维生素B12供应往往成为一个较大的缺口。那些一般不食用乳制品、鸡蛋、强化豆浆等食品的素食者应当每天服用维生素B12。此外，素食者还应通过服用维生素D，加强对钙质的吸收。
4.素食者仍需脂肪

科学家们指出，素食者是比较厌烦油腻食物的，尽管如此，适量摄入有益的脂肪类不但有益于健康，还能够起到防癌的作用。然而，对于素食者来讲，由于不吃鱼、鸡蛋和海产品，所以往往无法获得这类脂肪。作为替代，素食者可以多食用一些类似亚麻籽油、豆油和胡桃这样的食品。

合理营养摄取塑造好身材

2009-02-02T03:37:00.000-08:00

说到减肥，很多人第一个想到的就是节食法，但是这个方法往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你不论何时都能一边享受美食一边塑造好身材！

合理的晚餐使减肥事倍功半
对于白领女性而言，晚餐可能是一天中最为正式的一顿饭。早餐要看“表”，午餐要看“活”，晚餐要看“量”。合理的晚餐能使你的塑身成果事倍功半，每天不需要花费太多的时间，就能轻松搞定营养丰富的可口晚餐。下班后，就别再为找饭店而浪费时间了，在自家厨房操练一下你的厨艺吧。
牛奶银杏炖燕窝
材料：牛奶、银杏、燕窝。
制作方法：
1、将杏仁洗净，杏仁加水炖10分钟。（杏仁应该去超市购买那种剥壳的软杏仁，或者购买杏仁罐头。）
2、将燕窝用水泡发。
3、将银杏、燕窝加脱脂牛奶、水倒入锅中煮10分钟即可。（市场上燕窝的种类很多，价钱也不等。建议大家购买300元钱一两的燕窝，这种燕窝属于中低档价位，适合女性滋补，一两燕窝可以分6次食用。）
制作时间：20分钟

燕窝男女老少都可食用
燕窝作为天然滋补食品，男女老少都可食用。针对不同的人群，燕窝有不同的功效。
女性：女性常食燕窝能保养肌肤，使肌肤滋润光滑、富有弹性，这也是众多明星热衷食用燕窝保持容颜亮丽的一个秘诀。
孕妇：在怀孕期间最需要营养的补助，在新加坡有一半以上的孕妇食用燕窝。因燕窝里含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，提高免疫能力。

菌汁煎大虾
材料：大虾、菌汁（也可以根据个人口味换成其他酱汁）。
制作方法：
1、将大虾洗净，处理干净。
2、把虾放到锅里，用油煎熟。
3、把煎好的虾盛在盘中，用餐巾纸吸去多余的油。
4、把菌汁浇在大虾上，即可。
制作时间：15分钟。

虾是一种口味鲜美、营养丰富、可制多种佳肴的海味，有海鲜中之“甘草”的美称。虾的种类很多，不管何种虾，都含有丰富的蛋白质，其肉质和鱼一样松软，易消化，同时含有丰富的矿物质。海虾还富含对人体十分有益的碘质。虾可食部分蛋白质含量约为16％～20％。挑选大虾时，一定要选择虾体完整、外壳清晰新鲜、肌肉致密、尾节伸屈性强，外表洁净干燥感的。

姜茸煎带子
材料：带子、姜、葱。
制作方法：
1、将姜、葱洗净，切成细末。
2、将带子（超市海鲜柜台有售）洗净，放到锅中煎成金黄色。
3、把姜、葱的细末平铺在盘子上，把带子放在这些细末上，即可。
制作时间：15分钟。

带子的营养非常丰富，高蛋白，低脂肪。带子易消化，是晚餐的最佳食品。挑选带子最重要的一点是新鲜，只有新鲜的带子味道才鲜美。煮带子时，要注意不能时间过长，否则容易变韧。细粒的带子，煮几秒钟就可以；大粒的带子，可煮一两分钟。

如何在金融风暴下投资你的健康？

2009-02-01T06:24:00.000-08:00

转眼间农历新年就要到了，可偏偏金融危机来势汹汹地杀到，许多人的年末大采购计划大幅缩水，于是如何精明消费的各类指南纷纷出炉，那究竟哪些钱该花呢？哪些消费投入产出比最划算呢？精明的消费达人都知道，有一项投资始终都是收益最稳定、最具可持续性的，那就是对自己和家人的健康投资。
　　健康投资要“少花钱多办事”
　　虽说健康话题越来越热，可是大家的健康状况却越来越差，糖尿病、冠心病等老年病在青年人身上屡见不鲜。健康是“1”，财富是“0”的道理谁都知道，可认真对待健康的人却不多。年景好的时候不觉得，金融危机一来立刻显出好身体的重要了。如果不看病、不吃药，不用买高级补品，这能“节省”多少钱呀。所以，对健康的投入不能省，而且完全可以“少花钱多办事”。
　　熬夜，不运动，每天胡吃海塞，是现代人得病的主要原因。早点睡觉，在自家小区的院子里跑步，每天下班提前一站下车，步行回家，既可以健身，还可以节省交通费。至于吃，营养学家早就说过，现代人得病不是因为吃得不好，而是吃得太好。可是吃得好容易，要吃得“不那么好”还要营养充足就难了。健康杂志上都说饮食要清淡，清粥小菜是养生之道。
　　健康餐单牛奶必不可少
　　此外，专家还建议平日要多吃新鲜蔬菜和水果，多吃高蛋白低脂肪的食品。其中，牛奶就是一个健康好选择！
　　牛奶的营养价值众人皆知。牛奶富含蛋白质，而且钙磷比例恰到好处，可以更好地促进人体对钙的吸收，保持骨骼强健。此外，牛奶和奶制品干酪中含有的共轭亚油酸（CLA）、钙，以及维生素A、维生素B2、维生素D等营养成分都能增加人体抵抗力，是健康体魄的有力保证。
　　因此，健康菜单上一定要有牛奶，而且它价廉物美，符合节俭持家的大潮流。为了饮用方便，平时多买几箱牛奶放在家里和办公室，早、晚和下午都可以喝上一盒。至于牛奶的安全，大可以放心，通过政府各相关部门和乳品企业的努力，近日新加坡等国家对中国牛奶进口禁令的相继解除就是最好的证明。精明手巧的女士们，如果用牛奶在家自制面膜，还能节省一笔化妆品费用呢！

有助抗疲劳的六类食物

2009-02-01T06:04:00.000-08:00

您是否有这种现象：原来健康的身体，忽然开始一而再、再而三地出现不明原因的疲劳。即使经过了充分休息，仍然会感觉倦怠、疲乏;每天早晨都是睡不醒，常常拖着疲惫的身子去上班，依赖咖啡提神，强迫自己振作精神。
　　不知为什么，总是觉得有些力不从心，发自内心的“累”，完成了一天的工作之后，晚上还没看完《新闻联播》，就倚在沙发上进入了梦乡。对于这些疲劳现象，通过饮食调理，就可以改变。
　　第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。
　　第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
　　第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
　　第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。
　　第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
　　第六、不要喝碳酸饮料，要多喝水(即使不渴)，尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。

好皮肤不能缺少三种维生素

2009-02-01T05:37:00.000-08:00

核心提示：使用保养品美肤，已经是女人每天的必修功课，那么，“内养”是否也已经被你列入护肤程序？肌肤需要的营养成分很多，适量补充水、维生素A、C、E和铁质，会让整个人都显得更富活力，更有神采。
　　使用保养品美肤，已经是女人每天的必修功课，那么，“内养”是否也已经被你列入护肤程序？肌肤需要的营养成分很多，适量补充水、维生素A、C、E和铁质，会让整个人都显得更富活力，更有神采。
　　1、维生素A、C、E美容功效不一般
　　维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。
　　科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。
　　当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
　　小编提示：了解维生素A、C、E的美容功效，加速皮肤的美化。
　　2、除皱是维生素A的显著功能
　　尽管A酸对于老化肌肤极具功效，不过，不稳定性和刺激性太强却让许多化妆品牌不敢轻举妄动。维生素A族中还有A醇、A酯和A酸。秋冬是维生素A家族最风光的季节，因为最拿手的除皱抗衰老功力无人能敌。如果能把维生素A安全送到肌肤底层作用，青春永驻就不再是梦想，不过，不稳定性是维生素A的缺点，像A酸的浓度要适合，否则是很危险的，而A醇虽然稳定，但功效就稍逊一些。
　　·维生素A的美肤功效：
　　维生素A对肌肤细胞的再生能力很大。大家都知道，要想看起来年轻，肌肤就得紧致、有弹性，这与肌肤真皮层内的胶原蛋白及弹力纤维的多少很有关系。而维生素A能促进这两种物质再生，更新老旧的细胞角质，甚至还可以加强细胞彼此的连结力，让皱纹消失。A酸使用适当能达到换肤、治疗青春痘的功效。
　　·哪些食物含有维生素A：
　　胡萝卜、鱼肝油、猪肝、菠菜中的维生素A都很丰富。但要记住，吃维生素A需要配合脂肪或矿物质，因为它是油溶性，要在油中才起作用。
　　维生素C是人人都需要的美肤元素：
　　一年四季使用皆宜。维生素C必须生存于弱酸中，功效才好发挥。现在开发出很多维生素C衍生物，像磷酸脂之类，可以使维生素C比较安定地待在保养品中。
　　·维生素C的美肤功效：
　　在美白产品中大多数添加维生素C这一成分，因能帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑产生，而被认为极具美白功效。
　　夏天能够避免紫外线刺激，预防日晒后肌肤受损，促进新陈代谢，让已形成的黑色素排出，淡化斑点。到了秋冬，还能改变肌肤因血液循环变差而出现的暗沉现象。帮助肌肤抵抗外来污染侵害的能力，避免皮肤疲倦、蜡黄难看。如果你的压力很大，肌肤就在无形中显得很娇弱，但如果能持续使用维生素C，会有助于真皮层的胶原蛋白增生，使肌肤看起来有弹性不松弛。
　　这些食物含量丰富维生素C：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。
　　3、维生素E能够增加肌肤抵抗力：
　　如果说维生素A与维生素C可以帮助你消除像皱纹、暗沉等，那么维生素E的功效是由内做起，帮助肌肤强健，拥有不易受伤害的抵抗力，肌肤看起来自然也就美丽了。维生素E能帮助肌肤抵御压力，尤其身在都市环境，天天受到脏空气、废气、烟雾的伤害，加上来自生活、工作、课业各方面的压力，常常无法维持正常的作息时间，内忧加上外患，老化脚步也加速起来，所以想永葆青春，维生素E是好伙伴。
　　·维生素E的美肤功效：
　　清除自由基的肌肤自然就健康。维生素E最厉害的本领，就是中和自由基，将因日晒、污染、压力产生的自由基消除，保护肌肤组织。虽然看起来好像没有维生素A和维生素C那么厉害，但可以照顾肌肤的根本，让肌肤不会早早出现细纹、松弛的状况。还能促进皮肤微血管循环，让皮肤中的血液永远明亮干净，脸色看起来自然红润有活力。
　　·哪些食物含有维生素E：
　　小麦胚芽、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜里，都有丰富的维生素E，如果要多补充维生素E，吃的会比擦的效果好。因为维生素E经过皮肤摄取释放出来的效果仍然有限。食用维生素E的食物或营养补充品，可以由内而外抗氧化，从身体内部到皮肤外表达到全面延缓老化的目的。

刷牙出血补维C

2009-02-01T05:28:00.000-08:00

很少有人会觉得牙龈出血是大问题，漱漱口不就解决了吗?
　　专家强调，健康的牙龈并不容易出血，如果经常刷牙出血，那就肯定是牙龈出问题了，切不可疏忽大意。专家认为，“人们在讲话和进食时常易使牙龈受到长时间反复摩擦，加上口腔细菌的作用以及牙结石、牙垢等局部不洁因素的刺激，就会使牙龈出血。甚至时间一长，还会演变为牙周病。这时，一旦有细菌通过肿胀破溃的毛细血管，就有可能引发心肺、鼻咽、头面部以及血液、生殖系统的疾病。”
　　而且，值得提醒的是，如果牙龈出血难止的话，就可能是全身疾病的首发症状或具体表现了。如白血病、再生障碍性贫血、血小板减少性紫癜等疾病。因此，对突然发生的无原因的牙龈出血应高度警惕，最好尽快到医院就诊。
　　那么，怎样预防和应对牙龈出血呢?专家认为，养成良好的口腔卫生习惯是第一步，建议养成早起和睡前各刷牙一次，每次3分钟，饭后漱口的好习惯。使用的牙刷最好比较柔软，使用水平震颤法刷牙。即刷上牙时，牙刷毛是朝上的，刷下牙时，牙刷毛是向下的，刷头斜向牙龈45度角，水平震颤每一部位6—8次。为了更好地清洁牙间隙，尤其对有牙龈炎症的病人，最好能够每天用次牙线，同时应少食用坚硬食物、多补充维生素C，以减少牙龈受损的风险及避免因缺乏维生素C而导致全身性出血(坏血病)的发生。
　　“当牙龈出血后，须及时清洁口腔或定期洗牙，以去除细菌生长繁殖的环境，可先用软纸或棉签去除血迹，然后用清水漱口，再彻底去除牙石牙垢、不当的补牙或植牙以及食物嵌塞等刺激因素，通常都能够顺利止血。”专家说，因为牙龈炎、牙周炎主要由厌氯菌感染所致，故对有明显炎症的病人，还应使用抗生素来控制感染，消除局部炎症。

不能吃蒜的四类病人

2009-02-01T05:22:00.000-08:00

大蒜除了有助消化、健胃、消食、杀菌功能之外，大蒜和大蒜制剂还有较强的调节血脂、降胆固醇、抗凝血、抑制肿瘤细胞、降血糖、保肝、提高免疫力等作用。大蒜不仅有杀菌消炎的作用，还能防治心脑血管疾病、抗癌，备受人们的青睐。大蒜中所含有的大蒜素具有良好的消炎作用，对感冒和细菌引起的腹泻有很好的杀菌作用。但是，大蒜虽好，却并非人人皆宜，更不能天天食用。
　　一.眼病患者
　　患有青光眼、白内障、结膜炎、麦粒肿、干眼症等眼疾的人平时最好少吃。中医认为，长期大量地食用大蒜会“伤肝损眼”，因此，眼病患者应尽量不吃大蒜，特别是身体差、气血虚弱的病人更应注意，否则时间长了会出现视力下降、耳鸣、头重脚轻、记忆力减退等现象。
　　生活小提示
　　除了要少吃大蒜外，得了眼病，最好多吃点养眼的食物。干眼病的发生与维生素A缺乏有关，应适当多吃动物肝脏、蛋、奶等维生素A含量丰富的食物。此外，胡萝卜、西红柿、菠菜等食物中的胡萝卜素或类胡萝卜素，也可在体内转换为维生素A。有些人的眼睛有怕光、爱流泪、视物模糊、容易疲劳等症状，这与体内核黄素、维生素B1缺乏有关，应多吃猪心、瘦肉、绿色蔬菜、蛋、奶、豆类、鱼类、糙米等进行补充。如果得了结膜炎或麦粒肿，要多吃绿豆、黄瓜、香蕉、冬瓜等凉性果蔬。
　　二.肝病患者
　　很多人用吃大蒜来预防肝炎，甚至有人在患肝炎后仍然每天吃大蒜。这种做法对肝炎病人极为不利，因为大蒜对肝炎病毒没什么作用，相反，大蒜的某些成分对胃、肠还有刺激作用，可抑制肠道消化液的分泌，从而加重肝炎病人的恶心等诸多症状。
　　另外，大蒜的挥发性成分可使血液中的红细胞和血红蛋白等降低，并有可能引起贫血，不利于肝炎的治疗。
　　三.部分腹泻患者
　　发生非细菌性的肠炎、腹泻时，不宜生吃大蒜。如果再吃生大蒜，辛辣味的大蒜素会刺激肠道，使肠黏膜充血、水肿加重，促进渗出，使病情恶化。如果已经发生了腹泻，食用大蒜更应该慎重。
　　四.其他疾病的重症患者
　　食用大蒜、辣椒等辛辣食品，有利于健康人保持长久的健康，而对得重病、正在服药的病人，则有明显的副作用，不但会使药失效，还有可能与药物产生连锁反应，使病人遭到危险。同时，有可能与药物产生连锁反应的辛辣食品有：姜、小茴香。

久坐族常见疾病及其预防

2009-02-01T05:15:00.000-08:00

颈椎腰椎病：肩颈部和腰部的肌群容易因长时间保持一个姿势而绷紧并变得僵硬，并影响到椎动脉对头部的供血，引起头晕。久坐时，人体的重量会较集中地压在腰骶部，这种压力分布的不均衡易引起腰背肌肉劳损并疼痛，长期如此甚至可致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生。
　　便秘和痔疮：久坐时，肠胃蠕动减慢，除了消化液分泌相对减少影响消化外，还会引起和加剧腹胀和便秘等消化系统病症;同样，久坐容易导致直肠附近的静脉丛长期充血，引发或加重痔疮病症。
　　下肢静脉曲张：久坐会使人的下肢肌肉收缩减少，肌肉活动性一下降，血管的收缩力也跟着下降，血液的流速变慢甚至不畅，可引发下肢静脉曲张，腿上可见不同程度的静脉突起，弯弯曲曲像蚯蚓一样;严重的还会形成下肢深静脉血栓。
　　肥胖：久坐不动，新陈代谢自然放缓，身体消耗的能量也较少，多余的热量囤积在体内容易转化为脂肪，长年累月会使人越来越胖。最易觉察到的是腰围变粗了，或索性“长肚子”，体重明显增加。
　　其他：长年久坐，腹部压力高，除了腰受不了外，位于腹部的脏器也会因气血运行不畅而受影响。如：女性可因长时间盆腔静脉回流受阻导致盆腔炎、附件炎;男性可引发膀胱炎、前列腺炎等泌尿系统病，长期憋尿的男性患此类病的危险性更大。
　　护好肩颈腰腿各“薄弱环节”
　　专家提醒说，“久坐一族”若发现有不同程度的疑似症状，说明自己已有不同程度的“坐伤”。他建议在新的一年里尽早找个专业医生全面评估一下自己的“伤势”和“伤情”，并根据自己的工作和生活环境，结合年龄因素，制订一套切实可行的个性化“投资方案”，加强对肩、颈、腰、腿等各个最容易出毛病的“薄弱环节”的保养。

减肥时最好辅以维他命丸

2009-02-01T01:38:00.000-08:00

　　因为过胖而减肥者，一般不食用蛋、乳制品、肉类等高卡路里食品，但是，遗憾的是，如果不摄取这些食品，不但没有减肥效果，反而会发胖。听到这种论调或许感到吃惊，然而，这是有医学根据的。　　维他命B2是脂肪转化为能量、体力不可或缺的维他命，另外，也称为“皮肤的维他命”。维他命B2不足的话，就会出现口内炎成口角炎、眼睛充血、肛门溃烂等各种皮肤症状。　　维他命B2包含在肝脏、乳酪、牛乳等动物性食品中，会燃烧脂肪，避免脂肪贮积于体内，有经常扫除清净的作用。　　而且，维他命B12是制造对细胞分裂所必要的核酸之维他命。还有含在波菜等绿叶之中的叶酸，这两种之中，缺乏其中一项就会发生贫血、喘不过气的症状。　　在减肥中需要维他命B2和B12的原因是，要把蓄存的脂肪当作能源来利用，同时促使新陈代谢活动旺盛，以获得更大的效果。但是，节食的人除了菠菜以外，似乎甚少食用维他命B2含量较多的乳制品或肝脏食品。即使有摄取，不仅食品种类有限，其量亦不多。　　减肥时正是最需要维他命B2和B12的时候，缺乏的话，反而含造成反效果，不但无法减肥，反而会发胖。所以，最好在减肥时能并用维他命剂，意即以药剂来弥补不能从食物中摄取的部分，若能抱持这种想法，才能达到减肥的目标。　　一般成人的需要量，维他命B2是一天1.5毫克，维他命B12是3微克。但是，为了要促进脂肪代谢，至少要摄取其三倍的量。这种方法，不只是针对以减肥为目的而减少食量的人，对于因胃肠病等而禁食油腻食品的人，亦同样有效。

九大营养素打造“强健”美男

2009-01-31T18:35:00.000-08:00

在庞大的亚健康队伍中男性绝对是主力军，除了不爱运动、漠视身体的男人通病之外管不住嘴巴也让本该强健的雄性身体遭受着营养失衡的威胁，调查显示：30～45岁的男性中有高达65%的人营养失衡其中30%情况严重。
“营养失衡”这四个字对于一个不爱运动、每天8小时以上的时间与电脑为伴、每周至少三次宴会应酬的男人来说一点也不夸张。而长期营养失衡的结果是，任凭怎样铁打的身体某天也会漏洞百出——性欲受挫、高血压、高血脂等疾病都与只愉悦舌头不理会胃肠的饮食习惯有关。现在，就请随营养专家一起，调理身体，均衡饮食。

九大营养素打造“强健”美男
1.维护免疫力的必须——维生素A，研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用，而且对保护视力大有益处。摄入量——一个男性每天维生素A的正常摄入量为1.5毫克——相当于一块奶酪的维生素含量，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量则是它的4倍。食物来源——富含维生素A的食物有动物肝脏、海鱼、杏和甜瓜。专家们主张最好每天从膳食中补充维生素A，不需要额外补充片剂，因为补充过量容易中毒，过犹不及。
2.减压必备——镁，研究表明，镁摄入量正常可以减少心脏病，降低血压。另外，镁还可以增强生殖能力，提高精液中精子的活力。摄入量——350毫克左右为佳食物来源——你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的2/3。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。
3.爱护心脏的功臣——维生素C，维生素C增强免疫力，减少心脏病和中风的风险，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有一定的功效。摄入量——每人每天维生素C的摄入量在30毫克左右就好，吸烟的男人则更应注意加量补充，但补充再多也不要超过35毫克。食物来源——维生素C供应充足可以推迟衰老。猕猴桃、橙子、柠檬、柚子都是维生素C的好来源。
4.胆固醇的克星——维生素E，研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。摄入量——不超过300毫克。食物来源——富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。如果无法保障从日常饮食中获得足够的维生素E，那么最好服用维生素E胶囊，每天一粒就好，不要过量。
5.肠道健康的保证——纤维素，高纤维素含量的饮食减少结肠癌发病率（结肠癌在男性易患的癌症中位居第三），还可以控制糖尿病人的血糖指数，甚至能帮助你减肥。摄入量——我们每日理想的摄入量是18～35克，而70%以上的人摄入量不及一半。食物来源——含纤维素较多的食物有全麦面包、海带、粗米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜等。
6.生命之源——水，在所有的营养成分中，水最重要，特别是对那些肌肉发达的人来说，肌肉中所含的水分比脂肪中多三倍。（在普通男性的身体中，肌肉占40％；在普通女性身体中，肌肉占23％。）水可以润滑关节，调节体温，水还可以向人体供应所含的各种矿物质。摄入量——普通人每天至少需要4升水，相当于8个玻璃杯的容量。如果他喜好运动，需要量则增加一倍。食物来源——不仅仅是矿泉水，我们喜欢的果汁、绿茶以及蔬菜汤里都含有每天所需的水分。
7.成就雄性之美——锌，人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常，医生们用锌来治疗阳痿。锌还能加速人体伤口的愈合，在抵抗疾病方面也有明显的功效。摄入量——“美国营养标准推荐表”上注明男性每天锌的正常需要量是15毫克，可是实际摄入量往往只有2／3。如果运动量大则缺锌更多，因为男性出汗时会比女性损失更多的锌。食物来源——一块110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类等。
8.远离膀胱癌的威胁——维生素B6，维生素B6可以防止皮肤癌和膀胱癌，还可以保护肾脏不患结石症（男性肾结石发病率是女性的两倍），而且对失眠症也有一定的治疗作用。摄入量——你每日只需2毫克维生素B6——约等于2只大香蕉的含量就够了。食物来源——好运动的男性消耗的维生素B6相对较多，因此，饭桌上可以多一道鸡肉或马铃薯，还可以监督他每天吃一个鳄梨和一些葵花子、松仁之类的坚果。
9.耐力的保证——铬，这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加运动员的耐力，还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。摄入量——普通男性每天至少需要50微克铬，好动的男性则需要100～200微克。食物来源——铬最好的来源是各种海产品，例如鱼虾等。另外，从啤酒酵母中也可以得到每天所需的铬，所以，每天喝一瓶啤酒对男人是个安全的选择。

男人为什么也离不开维生素！

2009-01-30T02:23:00.000-08:00

男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。
１、食用一定量的铬。
铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要５０微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要１００～２００微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂如复合维生素和矿物质或饮用啤酒。
２、食用富有植物纤维的食物。
植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用１８～２０克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
３、食用含有镁的食物。
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃２碗牛奶的燕麦粥和１个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。
４、食用含维生素Ａ的食物。
维生素Ａ有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用１０００微克维生素Ａ，但是过量食用对身体有害。含维生素Ａ较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。
５、食用含维生素Ｂ６的食物。
维生素Ｂ６有助于提高人的免疫力。维生素Ｂ６可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要２毫克维生素Ｂ６，它相当于２支大个香蕉的含量。含维生素Ｂ６较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
６、多食用含维生素Ｃ的食物。
维生素Ｃ的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素Ｃ可延缓衰老的过程。维生素Ｃ含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素Ｃ的最佳用量应为２００～３００毫克，最低不少于６０微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素Ｃ的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素Ｃ。
７、多食用含维生素Ｅ的食物。
维生素Ｅ主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。花生中含有丰富的维生素Ｅ，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素Ｅ。因此建议男士们每人每天服用１０微克维生素Ｅ药剂。
８、食用含锌的食物。
锌可以保证男人的性能力，治疗阳萎，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们每人每天服用１５微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只须服用该剂量的２／３就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过１５微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。１２０克瘦肉中含锌７５微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高。
９、必须适量饮用水。
人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的６０％～６５％是水分，肝、大脑、皮肤含７０％的水，骨骼含水４５％，血液含水８０％。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多３倍。中等身材的男士每天须饮用８杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。

菌类对孩子脑部发育的帮助

2009-01-30T02:12:00.000-08:00

食用菌大多性味甘平，具有补养之功，对人体有良好的保健作用。
食用菌除含有水分、碳水化合物、蛋白质及微量的钙、磷、铁外，尚含有一些生物活性物质。食用菌的补养之功有一个突出的特点，那就是对大脑有良好的补益作用。以下三种食用菌是我们常见的，三种吃法也适合家庭操作。
香菇
香菇能增进食欲，促进发育，增强记忆，对促进儿童智力的发展和延缓老人智力的衰退有着特殊的功能，所以日本有人称香菇为“益智菇”。香菇含有蛋白质、氨基酸、脂肪、粗纤维、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等成分。其中蛋白质含量在菌类食物中是最高的。氨基酸中有组氨酸、谷氨酸、丙氨酸等18种氨基酸，其中人体必需氨基酸就有7种。香菇中还含有香菇素、胆碱、亚油酸、香菇多糖及30多种酶。这些营养成分对脑功能的正常发挥有重要的促进作用。
香菇芹菜炒墨鱼：
取香菇12克用水泡开，洗净、切丝；芹菜300克，去根、叶，洗净，切段；墨鱼肉100克，洗净，切丝。在锅内加水100毫升，烧开后加料酒30毫升，然后把墨鱼丝放入锅中煮一分钟，捞出备用。将锅烧热，放入熟猪油，烧至七成热时，放入芹菜翻炒三四分钟，再加入香菇丝和墨鱼丝继续翻炒2分钟，撒上精盐和味精，即可食用
蘑菇
蘑菇味鲜美，能增进食欲，调养胃气。鲜蘑菇水煎或做菜，可辅助治疗急慢性肝炎；蘑菇炖汤，可缓解咳嗽气逆症状。蘑菇是许多活菌和酵素的集合体，研究发现它能巧妙地作用于生命体的复杂结构，具加强机体结构活性的能力。若体虚者食用，可增强人体的免疫功能
蘑菇炖豆腐：
取嫩豆腐250克，洗净，切小块；鲜蘑菇100克，洗净，切片。把蘑菇和豆腐放入砂锅内，加精盐和清水，以浸没豆腐为宜，中火煮沸后，再小火炖约15分钟，加入酱油、味精，淋上芝麻油即可。
黑木耳
黑木耳所含的磷脂主要是脑磷脂、卵磷脂、鞘磷脂、麦角甾醇，这对脑神经的生长发育有良好的滋养作用。黑木耳是高蛋白、低脂肪食物，久服可以健脑益智，对于久病体虚、腰膝酸软、肢体麻木、失眠多梦、眩晕、健忘者可经常食用。
猪脑炖木耳：
取猪脑250克，黑木耳10克，浸发，洗净。把鲜猪脑轻轻放入冷水中漂洗30分钟，去掉血筋膜，洗净后把猪脑放入碗内，加入葡萄酒10毫升、猪肉汤30毫升、精盐及葱、姜少许，蒸10分钟后取出。然后，在锅内加入猪油烧至七成热时，加入适量葱、姜煸炒几下，放入黑木耳翻炒2分钟，倒入葡萄酒10毫升，翻炒几下，再倒入鸡汤30毫升和少量清水，烧开后，放入猪脑和盐，小火炖20分钟，盛起倒入盆中，加上味精及芝麻油。味道鲜嫩滑脆，功能滋补健脑，适合用脑过度者保养进补。

可降低心血管疾病的食物--叶酸

2009-01-30T02:00:00.000-08:00

降低心血管疾病最安全有效的途径是补充叶酸。有研究表明，补充叶酸、维生素B12、维生素B6可使升高了的同型半胱氨酸水平降低。每日补充叶酸200微克，可使同型半胱氨酸降低4微摩尔/升；而补充维生素B6，能够阻断冠心病的发生，延长心肌梗死患者的生存时间。为降低罹患心脑血管疾病的风险，首先，要多吃富含叶酸类食物。
　　冬季气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎样才能吃的健康又安全呢？生活家贴别推出冬季饮食保健系列文章，为您贴身定制冬季健康饮食。
　　高胆固醇是造成心血管疾病的危险因素；而大量的研究表明，同型半胱氨酸水平升高，也是心脑血管疾病的独立危险因素。
　　降低该物质最安全有效的途径是补充叶酸。有研究表明，补充叶酸、维生素B12、维生素B6可使升高了的同型半胱氨酸水平降低。每日补充叶酸200微克，可使同型半胱氨酸降低4微摩尔/升；而补充维生素B6，能够阻断冠心病的发生，延长心肌梗死患者的生存时间。为降低罹患心脑血管疾病的风险，首先，要多吃富含叶酸类食物。
　　绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
　　新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
动物食品：动物肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛羊肉等。
　　豆类、坚果类食品：黄豆、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
　　谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
　　其次，一些长期服用抗结核药(如异烟肼)或氨甲喋呤的患者，也要定期检查血浆内同型半胱氨酸的浓度，注意减少心血管并发症的发生。
　　此外，要改变不良生活方式如吸烟、酗酒、过食脂肪以及过大的精神压力等，这同样也是导致高同型半胱氨酸血症的祸首之一。

维生素和矿物质对情绪的影响

2009-01-30T01:53:00.000-08:00

维生素bl(thiamina)--如果大量摄取的话，可使忧郁状态的人有活力，使有心事的人心情平静；

维生素b6(pyridoxine)--有助于在体内生成天然的抗忧郁剂，如多巴胺(dopamine)和肾上腺素；

泛酸(pantothenic acid)--可缓和压力；

维生素c(ascorbic acid)--减轻压力感的主要物质；

维生素b12(cobalamin)--有助于缓和易怒的情绪、改善注意力、增加活力及维持神经系统的健康；胆碱--传送神经的刺激到脑部和产生镇静效果；

维生素e(alpha-tocopherol)--维持脑细胞获取氧气；

叶酸(folscin)--缺乏叶酸会导致精神疾病；

这些“不急”，提升你的健康指数

2009-01-30T01:48:00.000-08:00

民间早就流传一句顺口溜：饭后一支烟，赛过活神仙。不管这是一种调侃也好，还是真有人奉其为养身宝典，不要忘了这句话：“健康是要讲科学的!”其实我们许许多多的习惯可能都是错误的，不知道您注意到了没有。其中饭后有“八不急”，就是很经典的保健常识。
　　一、不急于吸烟
　　饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。
　　专家分析：从医学角度来分析一下饭后吸烟的害处，是很明显的事实，显而易见。当人进食以后，消化系统立刻全面运动起来，进行消化和吸收等各种生理活动。此时人体内的胃肠蠕动十分频繁，血液循环也加快了，全身毛孔亦都张开;而且排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用;其他生物碱类物质就会大量进入人体，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。所以说，饭后吸烟害处是很大的。
　　二、不急于饮茶
　　专家分析：茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。而且饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。此外，茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固，影响蛋白质的吸收，从而增加了胃的负担。
　　支招：在吃饭一小时内最好不要饮茶，应待饭后一小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水，这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。
　　三、不急于洗澡
　　俗话说饱不剃头，饿不洗澡，有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间，其实不然,刚吃饱饭的时候，大量血液集中于胃部，其他器官的血液相应减少，如果这个时候洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩张，血液流量加大，就会使供给消化器官的血液减少，从而影响消化吸收，所以饭后不宜马上洗澡。
　　支招：饭后可以先休息一到两个小时后再做洗澡的打算。
　　四、不急于上床
　　俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。
　　支招：饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。
　　五、不急于散步
　　饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。
　　专家分析：人的胃在饭后是处于充盈状态的，即使是非常轻微的运动也会使胃受到震动，从而增加了胃肠负担，影响消化功能。
　　支招：饭后适当休息30分钟，待胃内的食物适当消化后，再活动较为适宜，这样也不会对消化系统产生太大的影响。
　　六、不急于开车
　　事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。
　　七、不急于吃水果
　　“饭后一只果”被奉为金科玉律，随着人们生活水平的逐渐提高，人们的保健意识也随之增强了，许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯，因为，饭后马上吃水果会影响消化功能。
　　专家分析：由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到二小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱。
　　支招：最好在饭后1-2小时再吃水果。
　　八、不急于松裤带
　　饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

吸烟的五大害处和减少吸烟对人体危害的二大方法

2009-01-30T01:38:00.000-08:00

吸烟的害处：　　科学家们预计，目前世界上每年死于吸烟的人达300万，到2025年将达到1000万，这意味着吸烟将是下个世纪的一大隐患。　　吸烟是发生蛋白尿的独立因素。在年青糖尿病人蛋白尿的产生与发展，肾疾病的恶化均与吸烟有关，在吸烟乾，蛋白尿和视网膜病变都比不吸烟者进展更快，停止吸烟的病人蛋白尿迅速改善。　　最可怕的由于吸烟的烟中含有苯和焦油，还有多种放射性物质能致癌，90％的肺癌患者多为吸烟引起的。过去的研究已证明了西方国家中的男性膀胱癌病例至少有60％是吸烟引起的，还有口腔癌和喉癌等。过期的烟草产品因含有霉菌，使人得癌的危险更大。　　经专家研究观察的结果，由吸烟而引起的各种疾病不是不可逆转的，只要戒烟后，都能改善或痊愈，恢复健康。　　二、被动吸烟害处：　　所谓“被动吸烟”即吸烟者周围不吸烟群众受害者，包括其生活在一起的父母、丈夫、妻子和儿女，“父母吸烟，孩子受害。”世界卫生组织指出：长期吸烟的人，在其周围不吸烟的人在有烟雾的房间里１小时，就等于吸了一支烟。看来，只有希望享有吸烟自由的烟民们，自觉地尊重不吸烟者拒绝被动吸烟的自由，为被动吸烟受害者呼吁，这也是建议社会主义精神文明的一项内容吸烟如何对人体形成伤害的：1.有害金属烟草中含砷、汞、镉、镍等有害金属。以镉为例，其危害为： △镉可蓄积体内，引起哮喘、肺气肿。 △△△△微量的镉可杀灭输精管内的精子，影响生育。 △大量镉进入骨组织，引起骨骼脱钙，变形，变脆，极易发生骨折。 1支烟含镉1—2微克，其中5％被人体吸收。烟草燃烧时释放的烟雾中含有3800多种已知的化学物质，绝大部分对人体有害，其中包括一氧化碳、尼古丁等生物碱、胺类、腈类、醉类、酚类、烷烃、醛类、氮氧化物，多环芳烃、杂环族化合物、羟基化合物、重金属元素、有机农药等，范围很广，它们有多种生物学作用，对人体造成各种危害。尼古丁又称烟碱，是一种无色透明的油状挥发性液体，具有刺激的烟臭味。尼古丁是主要的成瘾源。吸入纸烟烟雾中的尼古丁只需7.5秒就可以到达大脑，使吸烟者感到一种轻柔愉快的感觉，它可使中枢神经系统先兴奋后抑制。尼古丁在血浆中的半衰期为30分钟，当尼古丁低于稳定水平时，吸烟者会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望吸一支烟以补充尼古叮。 △1支香烟中的尼古丁，可以毒死1只小白鼠。△25克烟中的尼古丁可以毒死一头牛。 △40—60毫克纯尼古丁可以毒死一个人。一支香烟中尼古丁含量随烟叶质量和加工工艺而不尽相同，一般每支含1.5—3毫克。吸烟时，约25％的尼古丁被燃烧破坏，5％残留烟头内，50％扩散到空间，真正被人体吸收的尼古丁只有20％，所以有的人一天吸一盒香烟也未出现中毒现象。但尼古丁对人体许多器官的刺激损害作用却与日增加。 △尼古丁可引起胃痛及其它胃病； △尼古丁可造成血压升高、心跳加快、甚至心律不齐并诱发心脏病； △尼古丁损害支气管粘膜，引发气管炎； △尼古丁毒害脑细胞，可使吸烟者出现中枢神经系统症状； △尼古丁可促进癌的形成。一氧化碳是一种无色无味的气体，人们常说的煤气中毒，就是指一氧化碳中毒。一氧化碳与血红蛋白的亲和力比氧气高250倍，当人们吸入较多的一氧化碳时，一氧化碳与血红蛋白结合形成大量的碳合血红蛋白，而氧合血红蛋白大大减少，造成组织和器官缺氧，进而使大脑、心脏等多种器官产生损伤。每支烟燃烧时可产生一氧化碳20—30毫克。若许多吸烟者聚集在拥挤且不通风的房间内，空气中的一氧化碳浓度可达0.05％，接近发生煤气中毒的浓度。不吸烟的正常人体内碳合血红蛋白浓度大约为0.5％，而吸烟严重者体内的碳合血红蛋白高达15％—20％，也就是说有15％—20％的血红蛋白丧失了输送氧气的功能，从而导致缺氧。烟焦油是一种棕黄色具粘性的树脂，俗称“烟油子”。烟焦油含多种致癌物。而且可附着于吸烟者的气管、支气管和肺泡表面产生物理、化学性的刺激，损害人体的呼吸功能。苯并芘苯并芘是强致癌物，它还存在于煤、石油天然气中，但可被大气稀释，而香烟中的苯并芘被吸烟者直接吸入或弥漫于室内，浓度很高。在燃烧一包香烟中，可产生0.24—0.28微克的苯并芘。有调查结果表明，空气中的苯并芘含量每增加1微克/1000米3，就会使肺癌发病率增加5％—15％。放射性物质卷烟烟雾中含210铝、201钋两种放射性同位素，吸烟时可被吸收入肺并沉积体内。它们不断放出射线，长期损伤肺组织。一个每天吸20支烟的人，l年吸入的放射性元素的辐射量，相当于吸烟者1年拍了300张X线胸片。刺激性化合物烟草烟雾中含有多种刺激性化合物，其中有氰化氢、甲醛、丙烯醛等。如1支无过滤嘴卷烟可产生丙烯醛45微克，氰化氢100—400微克，它们破坏支气管粘膜，并减弱肺泡巨噬细胞的功能，使肺和支气管易发生感染。 2.烟和烟雾中的毒物及危害据科学家测定，烟草中含有数百种复杂的化学成分，大部分对人体有害，其中焦油、尼古丁、酚类、醇类、酸类、醛类等40种是有毒和有致癌作用的物质。烟在点燃后，所产生的烟雾，包含了烟草中所有的化学成分，同时比烟草本身又增加了一些有害物质，如一氧化碳和烟焦油等。这是因为除烟草本身外，在制成卷烟的过程中，要在原料中加入一些可可、甘草、糖、甘油、乙二醇等调味、湿润、产香、助燃物质。这些添加剂虽然本身无害，但在燃烧过程中却起了变化。例如，在鼠背涂上可可燃烧后产生的烟油，可长出皮肤瘤。甘草中的甘草酸在燃烧后，与其他成分化合，可生成有致癌作用的多环芳烃。糖与烟草一起燃烧后增加了焦油量，而糖燃烧后的产物是烟中的一个重要致癌物。甘油和乙二醇在燃烧后的物质，不但可能使吸烟者患膀胱癌，而且所产生的丙烯醛可抑制气管和纤毛分泌物从肺内排出，从而增加患气管炎和肺气肿的机会，并使患有这两种病的人病情加重。烟中尼古丁含量最多，毒性也最大，成人服50毫克即可致死。法国有一个团体举行抽烟比赛，一位吸烟冠军，连吸60支香烟，还没来得及领奖便中毒死亡。尼古丁还是引起心血管疾病的罪魁祸首。医学家报告，吸一口烟，喷出的烟雾中含有40亿粒微尘、数百种化合物。其中包括几十种有毒物和致癌物。因此，在公共场所和室内吸烟危害极大。家庭中如有一人吸烟，那么这一家中的男女老少都要遭殃，成了“被动吸烟者”。有人调查了9150名40岁以上的不吸烟妇女，发现丈夫吸烟的妇女患肺癌明显高于丈夫不吸烟的妇女。烟雾的吸入，不但影响少年儿童的发育，而且易患气管炎和肺炎等疾病。特别是有婴儿的家庭，如果父亲在室内吸烟，烟雾中的尼古丁等有害物质，极易进入大脑，日积月累，就可影响孩子的大脑发育。烟雾中烟焦油和尼古丁的含量，要比吸烟者吸入的含量大一倍，一氧化碳大四倍，3，4苯并芘大二倍，氨和亚硝胺大50倍。空气不流通，浓度会更高。如果妻子怀孕，经常吸入丈夫吸烟喷出来的烟雾，会毒害胎儿。 3.香烟烟雾对空气的污染世界上人们很关心空气污染问题，这是因为通过不少的调查与科研数据已证明：空气污染是人们呼吸道疾病和心血管疾病增长的重要环境因素。从空气污染的来源分析，除了工业烟尘废气的污染、家用烧煤等生活燃料的污染和汽车尾气的污染以外，香烟烟雾也是一种重要的空气污染。这不仅是吸烟的人在自我污染，而且不吸烟的人也会被动地遭受香烟烟雾的污染。香烟的化学成分比较复杂，大约有1，200种。香烟烟雾中有害物质的种类很多，对人体健康明显有害的就有30多种。在香烟烟雾中，有致癌危险的多环芳烃化合物就有十几种。以苯并芘为代表，每1，000支香烟中的含量可以高达122微克，国产香烟也不例外。一个人如果每天吸无过滤嘴香烟20支以上，每年可以吸入苯并芘700微克以上。这个数字比每人每年从城市污染的空气中吸入的苯并芘量有时还高。不少调查报告认为吸烟是城市居民肺癌增长的重要原因。通过人群流行病学调查，估计吸烟者肺癌死亡的危险约为不吸烟者的8～15倍。有的职业，如接触石棉和铀矿的工人，吸烟者得肺部肿瘤的危险性比不吸烟者更大。肺癌与吸烟量，与苯并芘的污染水平有关，已为不少科研数据所证实。香烟烟雾中有致癌危险的物质，除了苯并芘等致癌的多环芳烃外，还有亚硝胺、偶氮杂质等。当代威胁人类生命和健康的三大疾病：脑血管病、心脏病和癌症都和吸烟有关。这三种病占了人类死亡原因的前三位。可见，加强研究和消除这些疾病的环境因素已经是很迫切的问题了。 4.吸烟引起急性中毒死亡者国内外都有报道。我国也有吸烟多了就醉倒在地、口吐黄水而死亡的例子，为此，崇祯皇帝曾下令禁烟。在国外也有报告：原苏联有一名青年第1次吸烟，吸1支大雪茄烟后死去。英国一个长期吸烟的40岁的健康男子，因从事一项十分重要的工作，一夜吸了14支雪茄和40支香烟，早晨感到难受，经医生抢救无效死去。法国在一个俱乐部举行吸烟比赛，优胜者吸了40支烟，未来得及领奖便死去，其它参加比赛者都因生命垂危，到医院抢救。那么为什么有些人吸烟量较大而未中毒呢？每日吸纸烟一盒（20支）以上的人很多，其中尼古丁含量大大超过人的致死量，但急性中毒死亡者却很少，原因是，平时吸烟，并不是一下子把烟中有毒物质全都吸到肺里，约有50％的尼古丁随烟雾扩散到空气中，其中被烟雾中的甲醛中和一部分，5％随烟头被扔掉，25％被燃烧破坏，只有20％被机体吸收。吸入体内的烟毒物，经过肝脏解毒可被破坏80％左右，再加上大多数人不是连续吸烟，尼古丁是间断缓慢进入人体，且长期吸烟使机体产生了耐受性等因素，所以，虽然长期较大量吸烟，但并不发生急性中毒。烟中毒物对人体的危害是慢慢进行的，有些人忽视了这一点，这是值得注意的。实际上，尼古丁是引人奔向坟墓的诱骗犯，真正的凶手是一氧化碳和烟雾中多种有毒物的协同作用，是导致疾病致死的原因。一般规律是吸烟指数越高，危害就越大。吸烟指数计算方法如下：吸烟指数=每天吸烟支数×吸烟年数。如果您每天平均吸20支烟，已有20年的吸烟史，那么您的吸烟指数就是400。如果每天吸30支，已有15年的吸烟史，吸烟指数就是450。医学家把吸烟指数超过400的人列为发生肺癌的“高危险人群”。所以50－59岁期间患肺癌最多，40岁以上肺癌发生率继续上升。 5.尼古丁能使人吸烟成瘾在以往对脑细胞影响的试验中，受试对象都是吸入尼古丁过量者。而最近的实验受试者都是正常吸烟者，即血液中尼古丁含量处于一般水平的人。这说明人体血液中只要具有一般含量的尼古丁就可促进体内谷氨酸释放，增加人脑细胞之间的传递速度。这项研究结果提示，人类可望制备一种类似尼古丁化学结构的新药，让其既有消除尼古丁成瘾的危害，又具有尼古丁增加记忆的好处。既可戒烟，又能提神。同时，这种药也有望在治疗老年人的健忘症及脑动脉疾病方面发挥作用。

减少吸烟对人体危害的二大方法：1.维生素C，维生素C对身体增加免疫力预防感冒及过滤性病毒和细菌的感染有很好的效果。科学证明吸烟，喝酒或居住在空气污染地区的人均会大量损耗体内的维生素C，所以吸烟人群要服用维生素C。维他命C在体内储存时间很短，所以要每天适当补充。最普通的日摄取量是500-4000mg。根据权威机构研究，每天摄取1000-10000mg的维他命C，对于疾病的感染可减少25％，癌症可减少75％。2.要多喝水。水可以加速新陈代谢，加速血液流动，排除血液种的垃圾。从而能一定程度减小吸烟对身体的危害。

宝宝腹泻的防治

2009-01-30T01:27:00.000-08:00

问题1：宝宝腹泻主要有哪几种？痢疾？肠炎？感冒？消化不良？回复：其实腹泻就是各种原因导致的胃肠道功能出现问题后引起的排便次数增多，大便稀水样的一种状况，是一个变化后的结果。所以我们家长发现了这样的情况，就考虑是腹泻。腹泻有两大原因，一种是非感染性因素，一种是感染性因素。一般非感染因素比较简单，是喝了凉水或者是吃了凉的食物或者是对某些食物不耐受，比如说过敏或食物中毒等可以出现腹泻。一般这类腹泻大便检查都不会出现特别的表现。而另外一类是感染性所致的，可能会导致腹泻，同时大便会有一些表现，比如说细菌性肠炎，大便内可以检到红细胞、白细胞，或者是脓细胞，而病毒性肠炎可能会检测到特别的病毒，比较说轮状病毒，所以遇到孩子腹泻后，家长除了解决他常规的表现，比如说发烧、呕吐等，最好将孩子的大便送到医院进行检查，这样的话比较利于寻找原因，确定适当地治疗。

问题2：生理性腹泻是怎么回事？母乳性腹泻就是生理性腹泻吗？需要治疗吗？回复：腹泻本身是病理性的，没有生理性腹泻之说，之所以很多人还延用生理性腹泻之说，就是因为对腹泻的概念认识不是很清楚。我们刚才提到了排便的性状和次数发生变化后，我们才认为是腹泻，而孩子因为喂养方式的不同，一直存在的这种现象，我们不能称之为腹泻。比如说母乳喂养的孩子，每天排便的次数较多，每天为6-8次，每次排便性状偏稀，有可能成为稀水状，这不代表腹泻，所以我们一定要认识腹泻的确定定义，才能对孩子的情况得出一个很好的评估。

问题3：什么样的腹泻需要去看医生？回复：孩子出现腹泻后有两种情况必须看医生，一种是全身状况非常严重，比如说高热，精神状况非常差，呕吐严重等，另外一种是腹泻导致孩子出现了脱水的症状。什么叫脱水，就是体内大量的水分及矿物质快速丢失导致体内的脏器出现功能不全的状况，如何及早发现脱水，其实是比较简单的，比如说孩子已经连续4个小时没有排尿，口腔粘膜比较干燥，孩子哭的时候没有眼泪，都是脱水的早期表现，遇到这些情况必须带孩子到医院，及时进行补液治疗，否则有可能使情况加重，出现非常危及的情况。

问题4：为什么有的宝宝经常腹泻？回复：经常腹泻我们医学上称为慢性腹泻，其实在说到慢性腹泻之前，还是希望家长确切一下腹泻的定义。因为母乳喂养的孩子，大便就是稀，次数就是多，家长不要认为这是慢性腹泻。真正的慢性腹泻是因为胃肠道受到的损伤比较严重，治疗没有使其痊愈时又受到了药物、不易消化的食物，甚至其他病原菌的影响，使其损伤，很难达到完全愈合的状况，因此导致对食物消化吸收能力下降，形成了慢性的腹泻。胃肠道损伤与其他部位的损伤，道理虽然相同，但是其他部位的损伤，可以通过休息，减少刺激等方法加速其痊愈。比如说皮肤上出现破口后，我们可以通过覆盖、减少刺激、涂抹药物加速其痊愈，而胃肠道损伤后不但不能使用上述的任何方法，而且还要持续的加工消化食物，这样就导致了胃肠道的恢复相对缓慢。为了能够使受伤的胃肠道尽快地恢复，在孩子出现腹泻时，除了根据不同原因选择适当的药物外，特别要注意选择适当的食物。比如说腹泻时我们都建议给小婴儿提供不含乳糖的配方奶粉，给孩子服用益生菌制剂，减少肉类蛋白质食物的摄入，其目的就是为了减少胃肠道的负担，促使其痊愈。言外之意就是说孩子腹泻期间不要以营养作为主要的进食标准，而是在保持孩子生理状况的前提下，促使肠道尽快痊愈。否则对肠道刺激过多，会出现慢性腹泻的发生。

问题5：宝宝绿便有问题吗？回复：宝宝绿便就是代表着肠道对食物消化的不完全，有两个前提，一个前提是疾病状况下，包括肠道本身的疾病和全身的疾病，因为胃肠功能受到了影响，消化吸收功能出现了不良现象，形成了绿便；再有一个前提就是说孩子食入过多，超过了胃肠道消化的能力，或者是食物的过杂也超出了胃肠道消化的能力，而形成了绿色大便。对于出现绿色大便时家长一定要考虑是孩子的身体状况出现了问题，还是给孩子提供的食物数量或性状超过了孩子自身所能够接受的能力。

问题6：宝宝腹泻能吃黄连素或氟哌酸这类成人的止泻药吗？为什么？回复：黄连素或氟哌酸这类成人的止泻药绝对不能用于12岁以下的孩子，因为它们可以影响孩子的骨骼发育，这是有实验证据的。其实孩子腹泻时不应服用止泻药，因为腹泻如果要是病菌引起的，止泻后病菌存在体内就会导致更严重的问题，比如说细菌毒素中毒，休克等严重的情况。腹泻要根据原因考虑适当的药物或饮食治疗，当肠道恢复正常或基本恢复正常时，腹泻自然就会停止，而不是靠止泻止住的。

问题7：宝宝腹泻需要打点滴吗？回复：腹泻是否需要打点滴决定因素是不是腹泻的原因，而是腹泻是否引起孩子出现脱水现象，输液是为了纠正脱水的。

问题8：一般秋季属于腹泻高发期该如何预防？可以打疫苗吗？回复：秋季腹泻是由轮状病毒所致，而轮状病毒是可以通过呼吸道和消化道引起的，所以有时候很难预防。轮状病毒疫苗是可以预防轮状病毒引起的秋季腹泻，建议在适当的时候应该给孩子接种轮状病毒，一般我们都建议2个月、4个月、6个月的孩子连续接种三次。有些轮状病毒疫苗产品可能会建议接种2次，所以建议家长在给孩子接种疫苗之前，阅读一下疫苗的说明书，了解一下产品是怎么推荐的。

问题9：宝宝感冒吃什么药？回复：一般而言，不足一岁的孩子，很难出现我们所说的感冒，孩子出现了鼻塞或偶尔咳嗽的症状，很可能与胃食道反流有关，再有就是有的孩子会出现喉咙红肿等情况，因为小婴儿的喉咙都是相当地充血，我们不是太建议给很小的婴儿用药，既便如此家长也一定要在医生的指导下，确定一下孩子是否真正出现了“感冒”，因为感冒的表现是很多现象公共的表现，如果出现流鼻涕或者咳嗽的症状就急于用药，非常容易造成过度治疗。因为任何药物都会刺激孩子的胃肠道，有些药物还会造成孩子的呕吐和腹泻。我们建议可以平时给孩子服用一些安利儿童维生素C（一岁以上的幼儿），天然的治愈方法。

适宜青少年的健脑营养素

2009-01-30T01:19:00.000-08:00

实践证明，通过调整饮食可迅速改善大脑的疲劳状态，所谓健脑(健脑产品)食物，不是指某一种食品，也不是指某一种营养成分，而是指一种平衡的营养状态。那种认为只吃某种食物便可增强脑力的想法是不正确的。而有效的健脑方法是摄入对大脑有益的含有不同营养成分的食物，并进行合理搭配，以增强大脑的功能，使脑的灵敏度和记忆力增强，并能清除影响脑功能正常发挥的不良因素。

(1)脂肪：是脑细胞所必须的营养物质，在脑的成分中，50%～60%是由脂肪组成，脑需要的必需脂肪中，主要有亚油酸、亚麻酸，也就是不饱和脂肪酸是构成脑的最主要的营养素。在日常饮食中，应注意脂肪量的供给，可多选植物脂肪。动物性脂肪对维持脑功能有一定作用，可定时吃一点肥肉，但数量不能太多，要防止因补了脑而损坏了血管和心脏，植物和动物脂肪的比例应7∶3，即植物脂肪7，动物脂肪3。另外，磷脂也是脑细胞中重要的一个组成部分，是脂肪食物中不可缺少的部分，可促进脑细胞发达，并保证脑的功能良好，是健脑的理想食物。最好的脂肪健脑食物是：野猪、野兔、野鸟、麻雀、鹌鹑、非养殖的鱼类及水产品，如虾、蟹、乌贼鱼、鱿鱼、牡蛎、鲜贝、各种鱼，在自然条件下饲养的动物及产品，如猪、牛、鸡、鸭、鹅、鸽子及其蛋。核桃仁、芝麻、松子、榛子、香榧子、花生米、西瓜子、葵花子、南瓜子、腰果、杏仁、桃仁、毛栗子等。作为健脑脂肪，不论是动物脂肪或植物脂肪，只要是在自然状态下饲养的动物及其产品，土壤、水源、空气未被严重污染，不用过量化肥及农药种植的植物脂肪均为优质脂肪。目前，经速成手段喂养出来的鸡、鸭、鱼、猪、牛等食用肉动物，因这些动物既不活动，又强行喂入含大量生长素的饲料，这就造成脂肪在动物体内大量积蓄，使能保证脑功能良好的优质不饱合脂肪酸减少了。多食入这种动物脂肪后，会使体内脂肪积蓄，给身体带来恶劣影响，使脑的功能下降，儿童(少年儿童营养产品，少年儿童营养资讯)由于脑正处于生长、发育期，不但影响脑的发育，而且会成为小胖子，有的还会性早熟，因而要注意尽量避免给孩子食用这些食物。

(2)蛋白质(蛋白质产品，安利蛋白粉)：是脑细胞的主要成分之一，在脑的成分中，30%～35%是由蛋白质组成脑中蛋白质的功能是控制脑神经细胞的兴奋与抑制，主宰脑的智能活动，帮助记忆与思考。在语言、运动、神经传导等方面也起主要作用。最好的蛋白质健脑食物是：非养殖的鱼、虾、贝类，如各种海鱼、黄鱼、鳊鱼、带鱼、乌贼鱼、金枪鱼、鲜贝、蛤蜊、牡蛎、蛏子、淡菜。在自然条件下饲养的动物如：猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅、鸽、鹌鹑、禽蛋、牛奶、羊奶、核桃、花生米、芝麻、各种豆及其制品如黄豆、豆浆、豆腐、豆腐脑、豆脑干、素鸡、千张、腐竹、豆芽、青豆、蚕豆、小豆、豌豆、荷兰豆、葵花子、西瓜子、榛子、莲子、杏仁、鸡头米、毛栗子。

(3)糖：又称碳水化合物，是热量的能源，也是脑活动的能源，是脑活动的燃料，人从食物中摄取的糖分，进入体内先分解成葡萄糖、果糖、半乳糖，被身体吸收，葡萄糖由血液输送到身体各部位，成为活动时所需要的能源，脑是消耗量最多的器官，也就是消耗葡萄糖最多的器官，脑所消耗的葡萄糖量是全身能量(能量补充产品)消耗总数的20%。糖的最好来源是以没被严重污染的土壤、水源、空气而施有机肥料种植的，又没经过精加工的糙米、胚芽米及国家规定的八五面、九二米、小米、黄米、糯米、玉米、高梁、大麦、小麦、荞麦、燕麦、蕃薯、竹薯、木薯、锋蜜、山薯、红糖等。每人每天食入的粮食中糖的分量已经足够了，不必要再另外补充糖分，如过多的补充糖分，特别是精制糖，会使脑进入过度疲劳状态，影响脑的功能，所以，在某种意义上说，应限制糖分的食入。

(4)维生素c(维生素产品，维生素资讯)：能促进脑细胞结构坚固，消除脑细胞结构的松驰或紧缩，起到润滑油的作用。维生素c(维生素c产品，维生素c资讯)在脑内能使脑细胞敏锐地发挥功能，使脑机敏灵活。如维生素c供应不足，会使脑细胞的结构松驰或紧缩，使脑神经细管发生堵塞、变细，导致脑细胞活动能力降低和脑功能低下，影响智商。如果小儿时期缺乏维生素c，严重的会引起精神分裂症和自症。含维生素c高又能健脑的食物有：西红柿、土豆、山药、包心菜、芹菜、荠菜、蕨菜、马兰头、苋菜、野苋菜、野葱、菠菜、菊花菜、青菜、木耳菜、生菜、三叶青、大白菜、黄芽白、酸枣、青椒、鲜枣、草莓、柿子、金橘、苹果、梨、杨桃、荔枝、龙眼、桔子、广柑、柚子、无花果、葡萄、水蜜桃、菠萝、芒果、批杷、黄皮果等。因维生素c很容易氧化，遇高温也易破坏，在烹调新鲜蔬菜时，一定要做到先洗后切，切后再炒，炒熟就起锅，不能炒的时间太长，如炒的时间太长，维生素c就破坏了。吃带皮水果时，也应洗后再削皮，皮削好马上吃，不能摆放，因去皮后摆放维生素c见光就氧化，损失维生素c。我们可以看到，苹果削皮后摆放不长时间就变黄，这就是维生素c氧化了。有的人喜欢用开水烫水果，水果经开水一烫，维生素c就氧化，被破坏了。

(5)维生素e(维生素e产品，维生素e资讯)：对脑的作用是防止不饱合脂肪酸的过氧化，防止脑陷入酸性状态。造成脑细胞的脂肪发生氧化状态以后，脑组织含有多量易于氧化的不饱合脂肪酸，使脑开始衰老，维生素e有较强的抗氧化作用，防止脑内产生过氧化脂质，预防脑疲劳，延缓脑的衰老。含维生素e高又能健脑的食物有：谷胚、麦胚、小麦、胚芽油、棉籽油、米糠油、植物油、黄油、禽蛋、粗米、粗面、高梁、玉米、花生、芝麻、大豆、青豆、菠菜、芹菜、青菜、荠菜。

(6)维生素b族(维生素b产品)：包括维生素b1、b2、b6、烟酸、泛酸、b12等。它们在脑内的共同作用是帮助蛋白质的代谢。例如，蛋白质代谢过程中，从γ氨酪酸制造阳性物质时，维生素b1和b12是必不可少的辅酶，而在从氨酪酸制造阴性物质时，维生素b6和泛酸又是不可缺少的。因此，为了使头脑能同时具有很多阳性物质和阴性物质，除了多吃富含谷氨酸的食物之外，还要注意同时摄入富含维生素b族的食物。

(7)矿物质：矿物质是构成人体组织和维持正常生理功能所必需的元素。矿物质作为人体不可缺少的物质，每天都需要有一定量的摄入，过高可引起机体中毒，过低可明显地使人的智力下降。 ①钙(补钙产品，安利钙镁片)：钙是人体内含量最多的无机元素，总量超过1000克，其中99%存在于骨骼，仅1%分布在血液及其他软组织中。钙对人体有很多生理生化功能，它在神经冲动传递、心脏跳动、肌肉收缩、血液凝固、神经和肌肉的应激，以及某些酶活性等方面，有着重要作用。钙对大脑也有很多重要作用，其中最重要的一点是抑制脑神经细胞的异常兴奋，使之保持在正常状态。许多实验证实，脑组织内钙含量的多少，将影响这个人一生的脑功能。若脑内有充足的钙，则可使脑细胞正常地行使其职能，这时即使遇到较为严重的精神刺激，也可泰然处之。若脑内缺钙，则往往发生病态性异常兴奋，此时，即使很弱的刺激，也会引起严重的精神反应。近年来科学实验表明，脑内钙含量与孩子的注意力、记忆力有密切关系，缺钙的孩子多有注意力不集中、记忆力较差、易疲惫、学习成绩不佳等表现。 ②镁：镁与人的智力发育也有密切关系，镁可加速与人的精神活动有关的肾上腺皮质激素的生物合成。 ③磷：磷是大脑生理活动必不可少的无机盐，磷不仅是脑磷脂、卵磷脂、胆固醇的主要成分之一，而且直接参与神经纤维的传导和细胞膜的生理活动，体内含磷正常则可使人反应灵活，记忆力强，思维敏捷。如缺少能使人的智力明显下降。 ④铁：铁是组成人体血红蛋白的成分，主要参与氧的转运，交换和组织呼吸过程。如果缺铁，会引起贫血，还会使大脑的运转速度降低。 ⑤铜：铜在体内可促进铁的吸收，微量铜对中枢神经系统功能是有益的，如果缺铜，会使大脑变得反应迟钝，但过量后反而不好。 ⑥锌：人脑中锌含量占全身锌总量的7.8%，如果食物中缺乏锌的供给，大脑中酶的活性就会降低，就会直接影响脑神经激素，使记忆力、理解力下降。

手脚冰凉一族必看

2009-01-30T01:09:00.000-08:00

一到冬天，很多女生都会有手脚冰凉的现象，长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及引发其他疾病。

冬天血液新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好。要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面着手，快快开始运动、食疗、药膳、温泉、按摩……好好保养，你就可以在寒冬里也四肢温暖啦。原因：阳气不足致手脚冰凉每到秋冬季节，中医门诊手脚冰凉的患者就会增加。这是因为秋冬气候多变，降温天气较多出现，天气寒冷时，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，从而导致手脚总感觉冰凉。

从中医角度分析，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。多发人群：手脚冰凉多发于女性长期手脚冰凉会导致手脚冻伤，还会引发风湿病。而这种症状一般多发于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。此外，手脚冰凉还会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕。而男性手脚冰凉则有可能会导致不育、脉管炎等。

七大护理方案赶走手脚冰凉

(1)每天泡脚泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

(2)有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

(3)穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

(4)进补热量食物天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

(5)保证充足睡眠每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

(6)按摩手脚心有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

(7)桔皮治疗手脚冰凉日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯凈水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。

老年人的营养保健

2009-01-30T01:08:00.000-08:00

当人步入老年期后，生理机能开始衰退，如代谢减慢，腺体分泌减少，咀嚼、消化、吸收等能力降低，肌肉活动能力减弱，机体的抵抗力下降等，从而易导致心血管疾病、新陈代谢与内分泌失调症、骨骼与关节疾病、便秘和肌肉萎缩等一些老年性疾病的发生。老年人生理功能的种种改变，促使老年人的营养和饮食要求也发生了改变。必须摄取足够的营养素，才能维持机体的正常运行。老年期的营养需求随着年龄的增加，人体的各种功能都会发生不同程度的退化。由于老年人的生理变化特点，对于营养素的需求与成年期大不相同，因此必须供给符合老年人生理状况的各种营养素。根据老年人的体质特点，在饮食方面应遵循的原则是：减少热量供应、少吃糖和盐、多吃高蛋白质食品、多吃蔬菜水果、注意补钙等。热能通常老年人的基础代谢率要比青壮年低10％～15％，再加上老年人体力活动减少，所以能量消耗也少，因而热量供应也要适当降低。65岁以上者总热能供给应控制在1900～2400千卡。所以，老年人要保持身体健康结实，就不要摄入过多的热能，以免其转化成脂肪存于体内，过于肥胖者易患动脉硬化和糖尿病等疾病，这会影响人的寿命。蛋白质老年人要保持生命活力，延缓衰老，蛋白质的供给必须充足，尤其应注意食物的用量和消化吸收率。蛋白质营养状况良好，还可以增强老年人抵御疾病的能力。老年人应多吃一点动物性食品，如肉、蛋、乳及豆制品，其蛋白质含有丰富的氨基酸，并且数量充足、比例合适、易于消化、适于老年人食用。按照我国饮食情况，老年人蛋白质的需求量一般为每千克体重 1 克，占饮食总热量的 12％～14％，如果食用量过多，会增加肾脏的负担。碳水化合物碳水化合物是热量的主要来源，大米、面粉、杂粮中的淀粉和食糖是常见的碳水化合物。老年人的饮食中不宜含过多的蔗糖，因为它会促使血脂含量增高，对老年人健康不利，而且蔗糖除供给热量外，几乎不含其他营养素，若吃得过多，还会影响其他营养素的平衡。果糖对老年人最为适宜，因此，老年人应适当摄入含果糖较多的各种水果和蜂蜜。脂肪对老年人来说，摄入脂肪过多或过少都无益处，多则不易消化，对心血管、肝脏不利；少则影响脂溶性维生素的吸收和饮食分配。老年人每日脂肪摄入量应限制在总能量的20％～25％。应尽量给予含胆固醇较少而含不饱和脂肪酸较多的食物，多给予植物油和饱和脂肪酸少的瘦肉、鱼、禽等。尽量减少食用含胆固醇高的蛋黄、动物脑、肝脏和鱼等食物。水分老年人应给予适量水分，一般每日饮水控制在2000毫升左右为佳。为了给老年人补充水分，可适当的增加汤羹等食品，这些食品既助消化，又可补充水分。对于有大量饮水习惯的老年人，应适当减少饮水量，以免饮入过多水分，增加心、肾的负担。微量元素多补充钙、磷、铁、碘等微量元素。奶类、虾皮、海带中含钙丰富；鱼、肉、蛋、奶、豆类中磷含量较高；动物肝脏、蛋黄、鱼及水产品中铁含量较多，可根据情况选用；海带、紫菜中钾、磺、铁的含量较多，对防治高血压、动脉硬化有益。经常选用淡菜、海带、蘑菇、花生、核桃、芝麻等则可增加必需的微量元素锌、硒、铜等的摄入量，有助于防治高血压和动脉硬化。维生素老年人应多吃富含维生素的食物，这对维持老年人健康、增强抵抗力、促进食欲与延缓衰老有重要作用。多吃新鲜的有色叶菜或水果，每天可食物部分粗粮；此外，鱼、豆类和瘦肉能供给优质蛋白及维生素B2 等。但是，根据我国人民的饮食结构和特点，有些维生素的摄入量较难达到标准，如维生素A 、维生素B2 等，可以考虑除饮食外，补充一定数量的维生素制剂。但要注意，补充维生素时，对脂溶性维生素，如维生素A 、维生素D 、维生素E ，用量不能过大，以免引起不良反应。老年期的饮食结构一般应包括五谷杂粮、豆类、鱼类、蛋类、奶类、海产品类、蔬菜和水果等，要注意每日食物品种的搭配和花样的更新，防止老年人因食品单调而偏食。在品种搭配时，既要保持各种营养素平衡和各营养素之间比例适宜，又要注意适合老年人的消化功能，使其易于消化吸收，形成适合老年人的科学合理的饮食结构。在我国的饮食传统中有喜爱吃带馅食品的习惯，据营养专家研究，老年人常吃带馅的食品，如包子、饺子、馄饨等，既能增加营养，又有益于身体健康。带馅食品是由多样化食品(包括肉类、鱼类、虾类、豆类、蛋类、蔬菜及调味品等)组成的，既能防止食物品种单调，又提供了多种营养物质。带馅食品都是经过精细加工的，既有利于消化吸收、增进食欲，又适合咀嚼功能弱的老人。带馅食品中的蔬菜大多含有大量纤维素，有增加胃肠蠕动的作用，这对通便、降低血脂和血糖，防治动脉硬化及预防癌症都有益处。老年期的饮食原则良好的饮食营养是老年人延年益寿的法宝，不仅可以延缓老化的速度，而且可以降低各种慢性疾病发生的几率。要做好老年人的饮食，就要根据老年人的生理特点，通过改善饮食营养，增强老年人的体质。老年人在日常饮食方面应注意以下几点：少食多餐老年人进餐应定时、定量，防止“饥一顿、饱一顿”或暴饮暴食。高龄老人应少吃多餐，以防止肥胖症的发生。软食为主有些老年人牙齿松动或脱落，消化功能减退，故应以易咀嚼消化的食物为主，如牛奶、豆浆、稠稀饭、馄饨等。要少吃油炸食品和干硬食品，如油饼、火烧等。多素菜、少油腻新鲜蔬菜中含有老年人所必需的维生素和矿物质。油腻食物不仅不易于消化，而且所含脂肪高。为防止老年人高血压和冠心病的发生，最好不食油腻食物。多淡食、少过咸老年人吃菜不要过咸，以免加重肾脏负担，还能防止高血压等症。饮食尽量多样化老年人不应偏食，否则将会因某种营养缺乏而导致患病。饮食要热老年人胃口多喜暖怕凉，故应食热食，不可过多食用冷、凉的食物。适量饮茶、切勿吸烟适当饮茶能增强血管弹性和渗透性，还能防止高血压。但茶不宜过浓，以防失眠。老年人往往患有呼吸系统疾病，因此还须忌烟。老年人慎吃的五类食品油炸类：老年人味觉明显减退，因此都喜欢吃油炸类味道香浓的食品。但是，这类食品含脂肪量过高，一次食入较多的高脂肪食物，胃肠道难以承受，容易引起消化不良，还易诱发胆、胰疾患的复发或加重。另外，油炸食物产热量高，老年人常吃可导致体内热能过剩，导致肥胖，对健康不利。特别应该指出的是，常食油炸的食品，可增加患癌症的危险性，因为多次使用的油里含有较多的致癌物质。熏烤类：食物在熏烤过程中，可产生某些致癌物质。老年人抵抗力下降，如果经常食用熏烤类食品，则会增加患癌的可能性，特别是患胃癌的危险性。腌渍类：腌渍食品一般含盐量高、维生素含量低(维生素C在腌渍过程中大多被破坏)，不适合老年人食用。特别是一些卫生设施较差、操作不正规的加工厂所生产的腌渍食品，更容易被病原微生物污染，使老年人食用后引起胃肠道疾病。酱制品：包括酱油和各种酱菜，它们普遍含盐量极高。老年人常食这类食品，实际上就不自觉地多摄取了盐类，从而加重了心血管和肾脏的负担，对健康十分不利。冰镇类：在炎热的夏天，老年人有时也吃一些冷饮和冷食，其实这是很不好的。因为冰镇食品入胃后，会导致胃液分泌下降，容易引起胃肠道疾病，甚至会诱发心绞痛和心肌梗塞，对患心血管疾病的老年患者尤为不利。因此，老年人应尽可能不吃冷食和冷饮。骨质疏松营养套餐(安利钙镁片，安利天然维生素C）

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2009-01-30T00:57:00.000-08:00

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脸上的健康警讯

2009-01-30T00:56:00.000-08:00

脸色不好看象征着身体有问题，能够拥有光洁无瑕的脸蛋是很难的，其实每个人的脸上多多少少都会有一些小小的瑕疵，而这些不容易注意到的瑕疵，在在都显示着的身体可能有些不理想，或是你的饮食出了问题。 ( 一 ) 脸色：脸色过于苍白，显示饮食中缺乏叶酸，铁质及维他命 B12 。推荐：安利铁质叶酸片、安利维生素B ( 二 ) 前额：前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免用太多的酒精。推荐：安利天然维生素C(清热解毒、强肝利胆) ( 三 ) 太阳穴：太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除。推荐：安利天然维生素C(清热解毒、强肝利胆)、安利小麦胚芽油（血管清道夫） ( 四 ) 眼睛周围：眼睛四周围干涩，或是出现像干燥地表的裂纹，显示你有必要加强维他命 B2 及 B6 的摄取。推荐：安利维生素B ( 五 ) 脸颊：老烟枪的脸颊容易出现浮肿，并出现清晰的微血管纹路．这是皮肤缺氧气的讯号。最好的决方法就是戒烟！推荐：安利天然维生素C(清热解毒、强肝利胆) ( 六 ) 嘴角：嘴角出现细微的皱纹，表示你要多多补充铁质了！推荐：安利铁质叶酸片 ( 七 ) 嘴唇：冬天特别干冷，嘴唇出现干燥，脱皮，剥裂现象的身体告诉你缺乏维他命 B 群，需要加以补充一番。推荐：安利维生素B ( 八 ) 下颚：每个月在月经来潮前后下颚长出一颗颗痘子，这区域的皮肤变化与卵巢有直接关系，可以进身体按摩或是淋巴引流改善。 ( 九 ) 眼睛下方：眼睛下方与肾脏有直接关系，当出现黑眼圈，眼袋及浮肿现象时，表示你喝了太多的咖啡和茶，有必要节制这类饮料，同时多喝开水。推荐：安利蛋白质粉、安利天然维生素C ( 十 ) 鼻子两侧：鼻子两侧出现黑头粉刺，轻微干燥脱皮现象，表示血液循环不良可以适度地进行按摩，加强这部分皮肤的血液循环．或是适量补充锌，维他命 B2 及 B6 ，对于改善此部分皮肤的血液循环与油腻有大的帮助。推荐：安利维生素B ( 十一 ) 脸颊两侧：这部分皮肤出现粉刺，表示饮食必须加以节制，不要暴饮暴食，多食用帮助身体去毒的食物，像苹果即对于身体肠胃自净有很大的功效。

贫血与营养缺乏的安利营养搭配

2009-01-30T00:51:00.000-08:00

在日常生活中，我们可以看到一些人面色苍白，甚至嘴唇也只有淡淡的粉红。有的人可能已经自觉这是一种病态，有的人可能只是心存疑虑：最近脸色为什么那么白？其实，这或许已经不是脸色白不白的问题，而是贫血（特别是缺铁性贫血）的一种体征了。贫血是我国居民中比较常见的一种疾病，也是一种全球性的疾病。贫血侵袭的对象也最为广泛，包括儿童、青少年，还有成年男女，尤其是孕妇和乳母。那么，贫血究竟是一种什么样的疾病呢？许多疾病都是预防胜于治疗，贫血是否也是这样呢？　　贫血是指血液中血红蛋白、红细胞数量等指标低于同年龄和同性别正常人的最低值。贫血对健康最根本的危害之一就是携氧能力低下，影响全身各个系统功能的发挥，导致一系列常见症状或体征：　　１.软弱无力、疲乏困倦；　　２.皮肤、粘膜、指甲、口唇等颜色苍白；　　３.气短、心悸；　　４.头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等；　　５.食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等等。　　引起贫血的原因有多种，因此，根据病因和发病机理，贫血可以分为多种类型，如缺铁性贫血、巨细胞贫血、再生障碍性贫血、溶血性贫血、失血性贫血等。但最常见、最易患、侵害对象最广的要算由于造血物质（如铁、叶酸等）不足引起的缺铁性贫血和巨细胞贫血。　　缺铁性贫血　　缺铁性贫血是世界上公认的比较严重、比较广泛的四大营养缺乏病之一。尤其是在发展中国家，这个问题更加严重。据世界卫生组织（WHO）调查报告，全世界约有10-30％的人群有不同程度的缺铁。在育龄妇女（特别是孕妇）和婴幼儿中，这种贫血的发病率很高。　　缺铁性贫血是营养性贫血的一种。故名思义，缺铁性贫血主要是由于铁营养缺乏导致的贫血。缺铁性贫血可发生于下列几种情况：　　１.铁的需要量增加而摄入不足。在生长快速的婴幼儿、儿童以及月经过多(育龄妇女平均起来每天丢失约1.5毫克的铁)、妊娠期或哺乳期的妇女，铁的需要量增多，如果饮食中缺少铁则易致缺铁性贫血；　　２.铁的吸收不良。食物中存在着影响铁吸收的因素。植物性食物存在的草酸盐、磷酸盐、碳酸盐、植酸盐等能和铁结合形成聚合物，导致铁不能溶解而沉淀，从而大大减少铁的吸收。　　３.失血。失血是缺铁性贫血最多见、最重要的原因。消化道的急／慢性出血以及其它部位的出血如痔疮出血、妇女月经过多等均可引起铁的丢失增加，导致缺铁性贫血。　　缺铁性贫血大多是可以预防的，在易发人群中应重视开展卫生宣教和采取预防措施，例如：　　１.改进婴儿的哺乳方法，及时增加富含铁质的辅助食品；　　２.妇女在妊娠后期和哺乳期间，可每日额外进食铁质补充食品；　　３.在钩虫病流行地区进行大规模的寄生虫病防治工作；　　４.及时处理慢性出血。　　巨细胞贫血　　巨细胞贫血是由于叶酸、维生素B12缺乏或其他原因引起DNA（核酸）合成障碍所致的一类贫血，此类贫血的共同特点是患者血液里的红细胞比正常的大，但又不那么红，好比一个浮肿而苍白的人一样。巨细胞贫血常见于婴、幼儿，也见于孕妇及哺乳期妇女，其他年龄组少见。　　叶酸和维生素B12都是在食物里广泛存在的营养素，但还会有人因缺乏它们而导致贫血。　　引起叶酸缺乏的主要原因有：　　１.摄入不足。少吃蔬菜或食物烹煮过度是叶酸缺乏的主要原因；　　２.肠道对叶酸吸收障碍。例如原发性或继发性小肠吸收不良综合症、口炎性腹泻等；　　３.需要增加。例如妊娠期妇女（叶酸需要量增加5－10倍）、哺乳期妇女，婴儿、儿童，以及慢性溶血性贫血、恶性肿瘤等患者。　　引起维生素B12缺乏的主要原因有：　　１.摄入不足。婴儿和儿童、妊娠期妇女以及某些疾病如甲状腺功能亢进等，维生素B12需要量增加，如供给不足则导致摄入减少；　　２.吸收障碍。例如胃切除术后、节段性回肠炎、口炎性腹泻等，影响维生素B12的吸收。　　巨细胞贫血主要是由于缺乏叶酸和维生素B12引起的。因此，预防巨细胞贫血，就要合理补充这两种维生素，特别是这两种维生素需要量增加的人群，并注意排除叶酸和维生素B12的吸收障碍。　　营养性贫血中最常见的就是以上介绍的两种，但缺乏铜、钴、锰、锌、硒、钼等微量元素和维生素A、C、E等维生素也可引起贫血，所以人们常强调均衡营养，即使是一些需求量极少的微量元素，亦不可偏废。为什么纽崔莱?铁质叶酸片将铁和叶酸结合在一起？ --安利铁质叶酸片人体在铁和叶酸缺乏时，均会引起贫血症状，因而在纽崔莱?铁质叶酸片中，将铁和叶酸合结合在一起，就可以一次性补充两种可防治贫血的营养素，更好的促进人们的健康。

维生素能否过量服用？？

2009-01-29T23:52:00.000-08:00

关于维生素能否过量服用的问题，科学家们大致分为了两派。两派的争论点不在于过量的维生素是否会对人体产生毒副作用，因为这是大家公认的事实。他们的争论主要针对的是关于一些水溶性维生素如维生素C、B、胡萝卜素（维生素A的前体）是否可以大剂量服用。　　我们已经介绍过，维生素分为脂溶性和水溶性两大类。前面介绍维生素D的时候我们曾经提到过夏天人体产生的维生素D可以积蓄到冬天使用，脂溶性维生素大都有这个特性，就是能够在体内日积月累地蓄积，所以相对来说更容易因为过量而引起中毒。其中特别是维生素A和D更需要严格控制服用量，因为印度就曾经出现过量使用维生素A而致使幼儿死亡的事故。　　水溶性维生素如维生素C、B等则因为很容易随尿排泄掉，不易在体内蓄积，所以除非吃太大的量，一般认为中毒的机会要小很多。虽然相对脂溶性维生素来说中毒机率要小，但是仍然会有中毒的危险，例如：维生素C服用量超过4克/天（用药量相当于每天吃掉半瓶维生素C）会引起尿道结石；β-胡萝卜素服用量超过50毫克/天（约10个胶囊）可能会造成皮肤疾病；维生素E服用量如果超过1万单位/天（约相当于100丸维生素E）则可能引起肝功能变化。　　所以一些专家坚决反对服用大剂量维生素，认为滥用维生素可能会不好，但是实际生活中几乎没有人会几近“疯狂”地一天内服用如此大剂量的维生素，所以所谓的实验结果不足为虑。只要不达到极限，即使过量服用维生素C等水溶性和抗氧化性的维生素也没有什么问题。　　既然专家的意见都不统一，那患者是否原因服用大剂量的维生素，就要取决于自己的判断了。

这样吃最健康

2009-01-29T23:45:00.001-08:00

据国外媒体报道，不同血型的人对于食物有不同需求，血型也会影响人们对食物的消化能力。印度一家餐馆甚至根据客人们的血型推出独特的血型菜单。以下是不同血型的人适合的不同饭菜。　　A型血这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。专家特别强调，A型血的人务必每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质，令身体易于吸收。　　B型血 B型血人晚餐应该喝粥减肥。B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。　　O型血瓜菜做的沙拉能补充钙质，适合O型血人。对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。O型血的人晚餐时最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。　　AB型血 AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB型血的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。

自由基和人类多种疾病有着密切的关系

2009-01-29T23:35:00.000-08:00

自由基是人体进行生命活动时所产生的一种活性分子（氧化的产物）。正常情况下，自由基具有调节细胞间的信号传递和细胞生长、抑制病毒和细菌的作用。但如果体内自由基过多，则可引起蛋白质、核酸（DNA）变性，导致细胞和组织器官损伤，诱发各种疾病，并加速机体衰老。正常情况下，人体内存在大量的抗氧化剂，如维生素C、维生素E、b－胡萝卜素、超氧化物歧化酶（SOD）、过氧化物酶等，它们能清除过多的自由基，使人体内自由基的生成和清除处于动态平衡中。当人处于疾病状态时，或在紧张、忧愁、激烈运动、吸烟、过度饮酒、不健康的饮食习惯等因素的影响下，或者由于紫外线照射、放射线照射、环境污染等因素作用时，都会引起自由基产生过量。若此时人体内的抗氧化物不足，无法清除过多的自由基，就会导致人体健康受损。自由基与疾病近来科学研究证明，自由基和人类多种疾病均有着密切的关系。自由基与衰老有明显的关系，一些科学家认为自由基是引起衰老的主要原因。自由基能促使体内脂褐素生成，脂褐素在皮肤细胞中堆积即形成老年斑，在脑细胞中堆积，会引起记忆力减退或智力障碍，甚至出现老年痴呆症。自由基还可导致老年人皮肤松弛、皱纹增多、骨质再生能力减弱等，还会引起视网膜病变，诱发老年性视力障碍(如眼花、白内障)。而且，自由基还可引起器官组织细胞老化和死亡。老年人感觉与记忆力下降、动作迟钝及智力障碍的一个重要原因，就是由于过多的自由基导致了神经细胞数量大量减少。人们都知道血脂过高会引起动脉粥样硬化。自由基就是通过与血脂发生反应，导致动脉粥样硬化的。研究认为，自由基可使低密度脂蛋白（LDL）氧化，引起血小板聚集、血栓形成、平滑肌细胞增生，造成血管内膜和内皮细胞损伤，导致动脉粥样硬化形成。动脉硬化则可进一步诱发脑血管疾病、冠心病等其它严重的疾病。目前研究还认为自由基与癌症有关。自由基能作用于脂质产生过氧化产物，而这些过氧化产物能使DNA正常序列发生改变，引起基因突变，导致细胞恶性突变，产生肿瘤。一些致癌物也是通过在体内代谢活化形成自由基，并攻击DNA而致癌的。自由基还可作用于免疫系统，引起淋巴细胞损害，造成人体免疫功能下降，对疾病的抵抗能力下降，自由基也能导致自身免疫性疾病。此外，自由基与胃炎、消化性溃疡、原发性肾小球疾病、糖尿病、支气管哮喘、肺气肿、震颤麻痹症等疾病都有着密切的关系。因此，及时地清除体内过多的自由基，减少自由基的堆积和过氧化反应的产生，可起到防御自由基的损害、抵抗疾病、延缓衰老的作用。预防体内自由基产生过多为对抗自由基的过氧化反应，预防自由基引起的疾病，除了正常的均衡膳食外，补充富含抗氧化成分的药物和营养补充食品是十分必要的。维生素类中的维生素C、维生素E、和b－胡萝卜素是良好的抗氧化物，微量元素锌、铜、硒、锰、铬等也参与清除体内的自由基；西洋参、丹参、当归、灵芝、银杏、人参、雪莲、芦荟、天麻、珍珠、茯苓等天然药物中也含有一定的抗氧化成分。因此，长期、经常地补充抗氧化的营养补充食品，适当地补充含抗氧化成分的天然药物，对于预防体内产生过多的自由基可起到很好的作用。

全面认识安利纽崔莱

2009-01-29T23:25:00.000-08:00

发展历程　　1915年，纽崔莱创始人卡尔·宏邦作为一家牛奶公司的商务代表来到中国上海。随着对当地生活的深入，卡尔注意到，中国农民大多以新鲜蔬菜和糙米为主食，从来不会患脚气病，而吃精粮的有钱人，反倒容易患这种疾病。这种现象引起了卡尔深深的思考，也许这类疾病不是根源于食物中所含有的物质，而是因为食物中缺乏某种物质。　　卡尔对中药药理有着浓厚的兴趣，中医认为，补充人体缺乏的某种物质就能使人恢复健康，恢复阴阳的平衡。这种理论给了卡尔很大的启发。卡尔推测：食用含有人体缺乏的营养元素可以帮助改善人们的健康。于是他开始考虑如何对植物进行加工，生产一种酝酿已久的“营养素补充剂”产品。　　但当时上海日趋紧张的时势使卡尔最终离开了中国。在他离开前一年，他和数百名外国人一起被软禁起来。在监狱中，由于食物匮乏，所以卡尔千方百计弄来了一些绿色植物制成汤料，以此验证他营养素补充剂的想法。他和难友们分享他调配的食物，喝了这些汤料的人身体明显比其他人好。　　卡尔·宏邦于1927年离开了中国。回到美国后，卡尔在加州的巴巴拉岛上建立了一个小小的实验室。经过无数次尝试，1934年，卡尔终于研制出全球第一项维生素/矿物质营养补充食品，并随之成立了加利福尼亚州维生素有限公司。1939年，卡尔把公司改名为纽崔莱营养食品公司。　　1972年，纽崔莱被收购于安利旗下，纽崔莱的发展步入了一个新的发展阶段。如今，纽崔莱已汇聚了世界上杰出的科学家、农场经营者、制造商和经销商的集体智慧，成长为全球营养补充食品优质品牌。
有机种植　　安利纽崔莱是当今世界上少数仍然自行种植植物原料的营养食品生产商之一。在美国加利福尼亚州、华盛顿州以及墨西哥、巴西等地，纽崔莱拥有总面积3000多公顷的自设农场，每年收获数以吨计的紫花苜蓿、水芹、欧芹、胡萝卜、菠菜、水果等20多种农作物。数十年来，纽崔莱一直严格按天然方式种植，所有农场均获得了专业认证部门颁发的有机农场证书。
纽崔莱湖景镇农场 地点：南加利福尼亚州面积：233公顷种植作物：紫花苜蓿、菠菜、欧芹、花椰菜和胡萝卜等
纽崔莱巴西农场 地点：巴西中部（赤道以南3度）面积：1，659公顷种植作物：针叶樱桃和其它热带水果
纽崔莱鲑鱼湖农场 地点：华盛顿州面积：288公顷种植作物：松果菊、颉草和薄荷等草本植物
纽崔莱墨西哥农场 地点：墨西哥中部的Jalisco州面积：547.5公顷种植作物：紫花苜蓿、柑橘、水田荠、大蒜等土壤管理 [/B]* 使用覆盖作物（用作轮作的植物），为土壤增添有机物质。 * 植物培植过程中绝不使用化学肥料，而是使用“天然混合肥料”，让土壤中的矿物质得以平衡* 繁殖蚯蚓来疏松土壤，增加土壤的保水能力及含氧量。作物管理 [/B]* 采用“生物防治法”，利用天然益虫来治理害虫和杂草，以维护自然生态。 * 将两种作物种植在一起的“间种法”，可减少土壤侵蚀、自然控制杂草生长、吸引益虫居住。 * 利用纯净的井水灌溉，渗透回地下蓄水层的水可循环再用。
严谨生产　　纽崔莱规模庞大的生产总部位于加利福尼亚的宾纳镇，在这里，由植物成分制成的提取物，按照科学的配方加以配制，生产出适合于营养需要的产品。在产品制造过程中，纽崔莱严格遵照 “良好生产规范”（GMP）的质量与安全标准，是唯一被选入美国“优质生产标准”研究所的营养食品生产商。纽崔莱每月能生产多达5亿片的营养食品片剂。　
　纽崔莱的生产设备齐全，且高度自动化，确保了配方的精确和始终如一的高品质，而且所采用的质量标准也是同行中最高的。纽崔莱的科研人员每年进行大约40万种产品测试，每一批营养保健食品必须通过300种质量测试，以确保消费者获得质量最佳的产品。 A、纽崔莱提取物生产步骤农场种植收割脱水碾磨　提取/分离B、产品加工过程将富含植物营养的材料提取和浓缩，制成纽崔莱提取物，这是整个生产过程的关键碾磨机螺旋挤压提取机螺旋蒸发器喷雾干燥器将植物磨碎，制成稀浆糊状（稀液体、浆状混合物）。将碾磨机中出来的稀浆糊物进行螺旋加压，将液体与固体分离。将提取后的液体进行温和蒸发，真空去除水分，进一步浓缩液体。经过转速高达每分钟30,000转的喷雾器，迅速除去残留的雾状水份，剩下粉末状颗粒。品牌建设　　纽崔莱代表的绝不仅仅是一系列品质卓著的营养保健食品，它更是营养保健领域的一个全球性主导品牌。自70多年前创办以来，纽崔莱从没有停止过发展壮大的步伐。如今，纽崔莱已汇聚了世界上杰出的科学家、农场经营者、制造商和经销商的集体智慧，通过突破性的工作，继续保持和深化纽崔莱在世界营养与保健行业中的权威地位。　
　1998年，纽崔莱进入中国市场后，纽崔莱品牌建设进行了卓有成效的探索与创新，使纽崔莱“自然的精华，科学的精萃”的产品理念不断深入人心，“有健康，才有将来”的理念得到广泛认同，有力地推动了产品的销售，使纽崔莱品牌的知名度和美誉度不断提升。 A、品牌形象 1. 2001~2004年，安利纽崔莱先后邀请获得奥运冠军的优秀运动员担任品牌形象代言人。2. 2005年，纽崔莱推出由易建联演绎的全新品牌广告“梦想腾飞篇”，进一步深化“有健康，才有将来”的理念。 B、支持体育事业 1. 2001年7月，赞助第21届亚洲男子篮球锦标赛。安利（中国）副总裁颜志荣将“安利最有价值球员”奖颁给中国篮球运动员姚明。 2 . 2001年12月，赞助2001-2002国际泳联世界杯游泳赛。 3 . 2002年6月，赞助上海市首届安利纽崔莱活力健康跑。 4 . 2003年在广州、上海、沈阳三地成功举行安利纽崔莱健康跑。 5 . 2004安利纽崔莱健康跑在全国八个城市掀起全民健身运动的高潮。6 . 2005年，纽崔莱健康跑活动将推广到全国21个城市。7 . 2005年，纽崔莱强强联手世界顶尖篮球联盟NBA，合力推出中国首个青少年NBA联赛。 C、纽崔莱健康体验中心 1. 安利（中国）纽崔莱健康体验中心占地500多平方米，完整反映了纽崔莱的农场种植、加工生产、科研实力及非凡的发展历程。 2. 体验中心设置了“纽崔莱健康世界” “影响健康的因素” “健康的需要” “为什么选择纽崔莱” “纽崔莱在中国”5个主题区、一个健康测试区、一个纽崔莱小型博物馆和一个户外植物展示区。 3. 展板、实物、模型、录像多次演绎和展示。 4. 开幕2002年11月25日当日，安利公司高层管理人员陪同政府嘉宾参观，留下了美好的印象。

有一个事业，一定值得您一看！

2009-01-29T22:41:00.000-08:00

有一个事业，受国家法律保护，政策支持！有一个事业，符合党的十六大提出的新型工业化道路标准！符合十七大提出的走特色新型工业化道路标准和建设生态文明的标准！这个事业，是一个在未来数十年内保持朝气的事业！是一个可以持续稳定赚钱的事业！是一个可以实现房子、车子、妻子、儿子、孝子、游子的事业！是一个巩固、维系美好家庭的事业！是一个慈善的事业！是一个助人助己的事业！是一个保持健康的事业！
《直销管理条例》已经于2005年8月10日国务院第101次常务会议通过，自2005年12月1日起施行。从此，直销终于名正言顺的登上中国的销售大擂台！国家以法律的形式支持、保护直销行业的序幕拉开！
国务院法制办、商务部负责人就《直销管理条例》答记者问：直销是众多现代经销模式中的一种，这种经销模式可以有效地降低企业的运营成本，对促进市场经济条件下商品流通的发展有着积极作用。：科技含量高，是安利公司所有产品的核心品质的保证，领先同行业5—10年。每一种产品都拥有数种甚至数百种专利；经济效益好，不但公司的经济效益好，公司的财务非常自由，零负债，而且员工的待遇也好，国家的税收也好，每年都有几十个亿的税收；资源消耗低，安利产品的主要原料均来自安利农场的植物，可循环使用。多数产品使用的包装是蜡烛和麦秸做成，而且很多是浓缩产品，使用的包装材料少。因此，安利消耗极低的社会资源；环境污染少，安利日用品是中国科考队唯一指定带上地球南北极的日用品，对环境没有任何污染。蜡烛和麦秸做成的包装可以在停电时当蜡烛使用，产生二氧化碳和水，无异味，对空气没有污染，或者把包装埋在地下，两年后自动降解为二氧化碳和水，不污染土壤和水源；人力资源优势得到充分发挥，无论是贫或富，不论学历、资质，健康或残疾，
每个人都有平等的创业机会，而成功者当中有曾经高官厚禄的，有本来就身家数十亿的，有特级教师，有事业有成的老板，有阿姨、保姆，有刚毕业的大学生，有爷爷奶奶级别的，有身体健康曾经极度恶化的，有下身瘫痪的，有聋哑的，有瘸腿的、偏瘫的，甚至有脑瘫的！只要您愿意做、坚持做，您的聪明才智一定能得到最充分的发挥！ 党的十七大指出：中国走特色新型工业化道路，主要特征应该是“三高两低”：高科技、高效益、高就业，低能耗、低污染。建设生态文明，基本形成节约能源资源和保护生态环境的产业结构、增长方式、消费模式。理解：虽然十七大提出的新型化工业道路特征的描述与十六大提出的稍微有差别，但细细品味却是一样的。“高科技”与“科技含量高”相对应，“高效益”与“经济效益好”相对应，“高就业”与“人力资源优势得到充分发挥”相对应，“低能耗”与“资源消耗低”相对应，“低污染”与“环境污染少”相对应！您看，这不就是还在讲安利吗？

谈到创业我有很多的感慨，觉得成功后的感觉非常好！虽然开始有些苦，比别人付出的多。也有人不理解。但这些都不会阻止我前进的脚步。我知道只有成功了，才能赢得别人与亲人的认可。其实很简单，你办一张安利销售代表卡，你的安利事业就开始了。
只需要85元，一张你的身份证复印件，你自己在银行办一个帐户，外地的朋友到当地的安利公司店铺与安利签一份合同就OK了，只要在三个月内购买500元的产品，这60元的杂志订阅费是会返还给你的,等于花25元就可以成为公司员工了。办安利卡必须要介绍人；如果你们愿意成为我的合作伙伴，请在介绍人栏写上我的安利卡00038977494，其他按上面的要求写上就可以了。如果你有兴趣，我愿意协助你成功做好安利事业。如果不想做，可又想用安利的产品，你也可以通过我的安利卡号00038977494给自己办一张优惠顾客卡，需要交60元的杂志费，到安利公司的店铺去消费你喜欢的产品。（产品具体使用方法，我会通过电话或QQ与你取得联系，或直接上门为你服务。）你只要在三个月内购买500元产品，公司会把你订阅杂志的钱通过产品付费给折回来。也就你不用加盟费，还可以享受每个月免费的新姿，上面有许多精彩的内容，让你受益匪浅。用安利的产品你会非常的放心，它体贴周到的服务，人性化的设计会博得你的厚爱。

安利的产品，健康，环保，安全，高浓缩省去了你的购物时间，节省了你存货空间。让您的家从此变的更加美丽，温馨。也体现了您高品质的生活质量，生活品位。安利为您生活添色彩！安利是一个分享的生意，你首先做一名消费者。用产品，感受产品，然后把你用产品的优良感受给朋友，亲戚们一起分享。让他们感觉到你的改变。让他们不知不觉跟着你走，其实你也是不知不觉的就把安利给做成了。买安利产品其实就是批发，为什么这样说呢！你比如；高浓缩的碟新洗洁精，40元一瓶，表面上好像觉得太贵，其实你细算起来还挺便宜，一瓶能兑18瓶洗洁精，一瓶算起来只有2.2元，而市面上至少需要3.5元一瓶，而且不环保，如用不当还对人有伤害；请问朋友们，你愿意用什么产品。无非就是转变思维，换一种产品用一下。如果你愿意，还可以变消费者为经营者。人从一生下来永远不变的身份是消费者，从出生到老死你一直在消费。假如；娃哈哈公司老总告诉你；如果你消费我们的水，我会给你一些回报，请问你愿意买娃哈哈，还是康师傅？再比如；你们经常到一家餐厅去吃饭，觉得不错，你会介绍更多的朋友去吃，请问这家老板，他会给你返钱吗？现在有一个事业，他们可以做到这一点，你愿意去从事吗？安利良好的发展前景，准确的定位给了我们更多的发展空间。
在安利里有三公性，公开，公平，公正。也就公司的政策，优惠措施等都是公开的。任何人都是从零开始，谁也不能走后门，大家做的都是一样的事情。符合国家政策，不管你做了多少，一分钱也不会少你的全是透明化。还有就是超越性，你只要努力，完全可以超过你的领导与介绍人。永久性，安利公司是一家生命力无期限的公司；全球国际商标十大品牌中排名第八，生命期限为；无限，品牌价值820亿美元。获无限生命的公司只有三家，分别是奔驰公司，IBM公司，安利公司。试想你与任何一家公司合作，你用25元能够拿到产品代理权吗？而且是国际公司。这么便宜的事，你会让它溜走吗？决定权完全在于你自己如何选择，你要做命运的主宰者。你要做灵魂的舵手，现在就起航吧！还等什么？不要再放过这样的机会了。做安利就是换一种产品用一下，换个环境待一下，换帮朋友交一下，换个事业做一下。你就可能命运从此发生翻天覆地的改变。企业真正的核心是；拥有消费者，就有企业的存在。谁拥有了消费者，谁就拥有了生命力。谁就能够可持续发展。所以现在抓紧时间建立你的顾客群，服务好他们，拥有先机，赶紧跑马圈地。现在就开始规划您的人生目标吧！计划您的人生吧！开始行动吧！我期待着与您真诚合作共创美好人生！相信自己！你是最棒的！相信自己！你是最优秀的！

安利小历史
1959年，年轻的理查·狄维士和杰·温安洛在美国密执安州大急流市的一间地下室里携手创办了安利公司，并凭着一支既环保又具有多用途的浓缩清洁剂成功打开市场。第一年的营业额就达到了50万美金，这在当时的经济情况下，可以说是个不错的奇迹的。 1962年，业务拓展到加拿大，1971年，北美以外的首家分公司在澳大利亚开业。 1972年，纽崔来营养补充食品公司正式成为安利旗下的机构。 1980年，年度销售额突破10亿美元大关。 1989年，荣获联合国颁发的“环境保护成就奖”，成为第二家获此殊荣的私人企业。 1995年，在广州经济技术开发区建设的大型厂房正式投产，安利（中国）公司亦于同年4月开业。 1996年，在全美私营企业排名中列第22位。 1997年，旗下的纽崔来成为世界上最大的维生素与矿物质营养补充食品品牌之一。 1998年7月，经国家对外贸易经济合作部、国家工商行政管理局、国家国内贸易局批准，安利（中国）以开设店铺并雇佣推销员的方式成功转型经营。 2000年，公司将安利(Amway)、捷星(Quixtar)和捷通(Access Business Group)合并成为安达高公司 (Alticor Inc.)。安达高公司在全球现拥有13,000名员工，390万名推销人员。 2003年8月，在中国营业额达到全球第一。 2004年，安利（中国）销售额达170亿元人民币，缴纳税款37亿元人民币，稳居安利全球最大的市场。 2006年，安利（中国）正式拿到直销牌照。意味着安利公司在未来的几年将是全力腾飞的时期。 2008年，安利公司首次推出未来四年的战略目标，到2012年，安利公司全球业绩超过120亿美元！刚聘用原可口可乐一黑女人CEO加入安利全球管理层，她表示公司将推行强有力的战略措施，实现120亿美元的目标。 2012年，安利计划全球销售120亿美元。目前，安利的业务已遍及五大洲的80多个国家和地区，全球员工超过1.2万人，营销人员超过300万人，以安利Amway为商标的产品共有5大系列、450余种，安利现拥有600多项产品专利，且尚有430项正在申请中。现在安利施行单层次计酬，并添加了新的产品。安利营销模式安利的营销模式，不同于其它产品，他们采用的是直销性质模式，并且实行会员分红政策，有人评价说安利是合法的传销，其实这种说法是不正确的，因为传销的本质是发展下线，以此挣钱，然而安利的宗旨还是靠出卖产品挣钱，所以鉴别直销和传销的区别，目前安利的直销模式被相当部分人认为是最好的营销模式，这种人人都可以做代理，的确为安利带来了巨大的利润，也为相当一部分人也带来了利润，所以说安利在成就自身品牌的时候，也成就了一些人的财富。安利现在的直销人员已经遍布全球，基本上每个国家都有安利，在亚洲，安利在泰国，韩国发展最为完善，泰国安利店铺代理产品达到1200多种，比沃尔玛，家乐福还要多，包括我们平常的毛巾，吃的方便面，这些安利泰国都有销售。

安利等保健品品牌中的蛋白质粉是否含三氯氰胺？

2009-01-29T22:34:00.000-08:00

近来，我国的奶粉市场出现动荡，20余种奶粉品牌粉粉落马，食品安全问题再一次摆在每一位消费者眼前。询问纽崔莱蛋白粉的安全问题的也越来越多。在此我向大家介绍一下，纽崔莱成立于1932年，世界上第一款维生素补充剂就出自纽崔莱，其发明人卡尔宏邦也因为被誉为世界“维生素之父”。经过70多年的发展，纽崔来已是全球维生素、矿物质及营养补充食品的领导品牌，也是全示唯一在自有的有机农场栽种、采收及生产植物原料，并将其制成产品的营养补充品牌（以上数据是摘自国际权威市调公司Euromonitor的品牌调查）
纽崔莱产品种植和采集过程严格遵循国际GMP和GAP标准注，通过美国药品与食品管理局FDA认证。在纽崔莱，我们平均每日压制1千2百万～2千4百万颗纽崔莱锭片，锭片、粉末和胶囊类产品在仓库储藏不到1周的时间，就会送去包装及运送到不同的地区。为确保品质，纽崔莱每个月进行1万多次测试。纽崔莱一直使用“供货商认证计划”，确保所有外部供货商的产品成分符合或超过GMP标准。纽崔莱产品最大的特点是：“在卓越效果性的同时保证绝对的安全性”。安利公司多年前就设立了百万美金的产品保险，因产品品质导致的人身损害将获得保险理赔100万美元。此保险设立多年，一直无人问津。所以，请顾客朋友们放心，安利产品的品质一流，其安全性也是无可比拟的。纽崔莱，是您的最佳选择！
注：GMP是指“良好作业规范”。这些方法或标准，是由政府主管单位就制造医疗器材、药品及加工食品的方法、设备、器材与控管而设定。纽崔莱致力于将GMP应用在各个方面。
注：GAP是“优良农业规范”，确保收割期间使用卫生的农业设备及机械。如此可减少产品上的微生物数量。
注：FDA认证，美国fda(Food and Drug Admistraton)即美国食品药品管理局。它是国际医疗审核权威机构，由美国国会即联邦政府授权，专门从事食品与药品管理的最高执法机关。FDA是一个由医生、律师、微生物学家、药理学家、化学家和统计学家等专业人事组成的致力于保护、促进和提高国民健康的政府卫生管制的监控机构。通过FDA认证的食品、药品、化妆品和医疗器具对人体是确保安全而有效的。在美国等近百个国家，只有通过了FDA认可的药品、器械和技术才能进行商业化临床应用。因为其标准严苛，获得了FDA的批准，就等于拿到了通往世界各国医药市场的“通行证”。附件：抽查22种蛋白质粉仅有1种是保健食品

你称“高钙”，我含“乳清”，市场上销售的蛋白质粉令人眼花缭乱。市消费者权益保护委员会昨天下午通报的比较试验结果显示，尽管95%的受检产品蛋白质含量与明示值相符，但只有1种产品为保健食品，而且蛋白质粉的品质有优劣之分，市民选购时应注意区别。近年来购买和食用蛋白质粉的消费者日益增多。市消保委日前从本市7家经销企业中随机购买了22种蛋白质粉，经上海市营养食品质量监督检验站进行检验，有1种产品的蛋白质含量实测值与明示值不符。由深圳市海霸生物科技有限公司生产的百康灵金装蛋白质粉(2005年01月28日生产，规格为280克/罐*2罐/盒)的蛋白质明示值应大于等于9.0g/10g，实测值为8.53g/10g。
人们普遍认为，蛋白质粉具有增强免疫力的保健功能，一些产品在促销过程中也不遗余力地宣传蛋白质粉对人体的保健作用。但事实上，本次受检的22种产品中，只有安利(中国)日用品有限公司生产的纽崔莱营养蛋白质粉为保健食品，可按GB16740－1997《保健(功能)食品通用标准》进行检测；其余产品均不是保健食品，而只是普通食品。另据专家介绍，同样是蛋白质粉，品质有优劣之分。从蛋白质来源来分，有植物蛋白(如大豆蛋白)和动物蛋白(如乳清蛋白)。相比较而言，乳清蛋白提供的氨基酸种类和比例更接近人体所需要的模式，消化吸收利用率较高；大豆蛋白虽然是优质植物蛋白，可是8种必需氨基酸中蛋氨酸含量不足，影响其功能发挥，而且大豆蛋白不含免疫球蛋白和乳铁蛋白。因此，消费者宜根据自身情况来选购蛋白质产品。