分 享

因为本人身体一向羸弱，非常喜欢马悦凌老师的书，很赞同她的书中的观点，今天在网上看书的时候看到居然有她的个人网站，贴出来与大家分享
http://www.mayueling.com/

年龄、性别：22（男）
病症：脊柱炎
症状：腰疼 腿疼 晨起屁股疼 （左腿）有时委中疼 不能长时间坐着或站着
经常吃的东西：白面 大米 香蕉 白菜 苹果 可乐 土豆 猪肉
讨厌吃的东西：地瓜 桃 梨 面条 牛肉
生活习惯：抽烟、饮食不规律、晚睡
舌质：晨起 舌苔白带微黄 无齿痕 舌尖，舌边是红色
提问：我应注意些什么 吃什么 怎么治

肾主血、主骨，血虚则肾虚，所以长腰腿疼痛、晨起臀部疼痛根本原因是肾虚肾寒。
1.肾喜温恶冷，饮食上要忌寒凉，寒凉属性和生冷的食物都要尽量少吃。多吃温热补血的食物，一日三餐就以猪肉，牛肉，鸡肉，鳝鱼，海虾，各种性平的食物为主，食物全部打碎了吃，减轻肠胃负担，有利于快速补血。辛辣，容易上火的食物少吃。泻气的食物萝卜，山楂不吃，不喝花茶，绿茶。
2.坚持每天温水泡脚到微微出汗，一周次加艾叶泡脚到微微出汗。泡脚同时按摩双耳、梳头、拍打肩颈部，等到全身发热马上睡觉，有利于睡眠。
3.每天中午11~13点时阳气最盛，搓热手臂上的心包经，然后在手肘内侧的少海穴上下涂上润滑油拍打出痧，不要怕疼。坚持做可以有效疏通手臂上的经络。
4.坚持每天背部撞墙半小时，疏通好全身经络。
5.长期腰腿痛不能缓解，可以做臀部刮痧彻底拔通腰臀部经络，具体方法如下：
用一般的大号火罐。走罐的部位是臀的上部，大概胯骨的水平线，环跳穴上下。先在皮肤上涂上润滑油，扣上大号火罐，上下来回走一百下。操作还是比较简单的，自己在家做就可以。
走罐是比较痛的，如果疼痛的厉害，可以每次只走罐十几下，分几次梳理。
有一些注意事项要强调：一，走罐和刮痧都是泻气的，冬季最好不要操作：二，气虚血虚的人要用食疗调理一段时间，体质增强后再进行操作；三，每次只能刮一处，千万不要好几处同时刮，那样会伤害身体；四，走罐或刮痧后要每天吃半斤至一斤的海虾，连吃2~3天，尽快恢复体力，如果没条件吃虾，就给自己煮几天的红枣桂圆茶喝，再多吃牛肉补虚；五，每次走罐的间隔时间最好是一个月以上，这样不至于伤害身体，造成气虚。

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