因为本人身体一向羸弱，非常喜欢马悦凌老师的书，很赞同她的书中的观点，今天在网上看书的时候看到居然有她的个人网站，贴出来与大家分享
http://www.mayueling.com/
年龄、性别：22（男）
病症：脊柱炎
症状：腰疼 腿疼 晨起屁股疼 （左腿）有时委中疼 不能长时间坐着或站着
经常吃的东西：白面 大米 香蕉 白菜 苹果 可乐 土豆 猪肉
讨厌吃的东西：地瓜 桃 梨 面条 牛肉
生活习惯：抽烟、饮食不规律、晚睡
舌质：晨起 舌苔白带微黄 无齿痕 舌尖，舌边是红色
提问：我应注意些什么 吃什么 怎么治
肾主血、主骨，血虚则肾虚，所以长腰腿疼痛、晨起臀部疼痛根本原因是肾虚肾寒。
1.肾喜温恶冷，饮食上要忌寒凉，寒凉属性和生冷的食物都要尽量少吃。多吃温热补血的食物，一日三餐就以猪肉，牛肉，鸡肉，鳝鱼，海虾，各种性平的食物为主，食物全部打碎了吃，减轻肠胃负担，有利于快速补血。辛辣，容易上火的食物少吃。泻气的食物萝卜，山楂不吃，不喝花茶，绿茶。
2.坚持每天温水泡脚到微微出汗，一周次加艾叶泡脚到微微出汗。泡脚同时按摩双耳、梳头、拍打肩颈部，等到全身发热马上睡觉，有利于睡眠。
3.每天中午11~13点时阳气最盛，搓热手臂上的心包经，然后在手肘内侧的少海穴上下涂上润滑油拍打出痧，不要怕疼。坚持做可以有效疏通手臂上的经络。
4.坚持每天背部撞墙半小时，疏通好全身经络。
5.长期腰腿痛不能缓解，可以做臀部刮痧彻底拔通腰臀部经络，具体方法如下：
用一般的大号火罐。走罐的部位是臀的上部，大概胯骨的水平线，环跳穴上下。先在皮肤上涂上润滑油，扣上大号火罐，上下来回走一百下。操作还是比较简单的，自己在家做就可以。
走罐是比较痛的，如果疼痛的厉害，可以每次只走罐十几下，分几次梳理。
有一些注意事项要强调：一，走罐和刮痧都是泻气的，冬季最好不要操作：二，气虚血虚的人要用食疗调理一段时间，体质增强后再进行操作；三，每次只能刮一处，千万不要好几处同时刮，那样会伤害身体；四，走罐或刮痧后要每天吃半斤至一斤的海虾，连吃2~3天，尽快恢复体力，如果没条件吃虾，就给自己煮几天的红枣桂圆茶喝，再多吃牛肉补虚；五，每次走罐的间隔时间最好是一个月以上，这样不至于伤害身体，造成气虚。
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2009年5月8日星期五
老年人食疗调补注意事项
1. 多吃软的、烂的、易消化的食物，多喝粥，经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、莲子、松籽换着煮粥吃。
2. 每天喝１～２瓶奶、１～２个鸡蛋，每周保证餐桌上有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉，冬天可多吃些羊肉。鱼、虾以海鱼、海虾为主，海鱼、海虾的营养价值高，同时污染少。各种荤菜每周之内轮换着吃，保证各种营养齐全。蔬菜方面以时令菜为主，反季节的蔬菜少吃。冬天尽量少吃或不吃性凉、性寒的食物，因为老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。
3. 老人只吃应季的新鲜水果。冬天来了，没有应季水果了，就不要再吃了。
4. 老年人喝茶也要注意。到了冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶这些寒凉的茶不要再喝，就是平时也尽量少喝。冬季可以喝红茶，也可以用红枣４粒、桂圆２～４粒泡茶。（红枣要放在铁锅中炒至表皮发黑，水冲泡时表皮就会自然开裂，红枣中的营养成分才能得到充分利用）如出现上火症状，可加枸杞子４～６粒。还可以喝姜枣茶（１～２片生姜、４～６粒红枣）。
5. 黑色食品要有选择地吃。现在的报纸、杂志、电视上经常会介绍黑木耳、海带、紫菜等黑色食品的好处，因此许多老人和孩子一年四季都去吃。黑木耳属性微凉，虽然长期吃对身体的影响不是太大，但黑木耳有凉血、润燥、利肠的作用，脾胃虚弱、大便不成形、腰酸腿疼的老人在冬天还是尽量少吃。而海带和紫菜属性偏寒，只适合夏天吃。
据我观察，很多疾病都是吃了不该吃的食物，特别是寒凉的反季节蔬菜和水果而引起的，特别是老人，所以对于一些原来身体不错可突然生病的老人，你们一定要仔细想想，这段时间自己生活中到底发生了哪些变化，如果没有明显的变化，那很可能是饮食不当，建议你们马上停掉这些新增添的食物或新吃的补品，看看病情有没有减轻。如果是寒凉的食物造成，就按我前面介绍的祛寒凉的方法处理，新得的病症可能很快就会消失的。
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2. 每天喝１～２瓶奶、１～２个鸡蛋，每周保证餐桌上有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉，冬天可多吃些羊肉。鱼、虾以海鱼、海虾为主，海鱼、海虾的营养价值高，同时污染少。各种荤菜每周之内轮换着吃，保证各种营养齐全。蔬菜方面以时令菜为主，反季节的蔬菜少吃。冬天尽量少吃或不吃性凉、性寒的食物，因为老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。
3. 老人只吃应季的新鲜水果。冬天来了，没有应季水果了，就不要再吃了。
4. 老年人喝茶也要注意。到了冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶这些寒凉的茶不要再喝，就是平时也尽量少喝。冬季可以喝红茶，也可以用红枣４粒、桂圆２～４粒泡茶。（红枣要放在铁锅中炒至表皮发黑，水冲泡时表皮就会自然开裂，红枣中的营养成分才能得到充分利用）如出现上火症状，可加枸杞子４～６粒。还可以喝姜枣茶（１～２片生姜、４～６粒红枣）。
5. 黑色食品要有选择地吃。现在的报纸、杂志、电视上经常会介绍黑木耳、海带、紫菜等黑色食品的好处，因此许多老人和孩子一年四季都去吃。黑木耳属性微凉，虽然长期吃对身体的影响不是太大，但黑木耳有凉血、润燥、利肠的作用，脾胃虚弱、大便不成形、腰酸腿疼的老人在冬天还是尽量少吃。而海带和紫菜属性偏寒，只适合夏天吃。
据我观察，很多疾病都是吃了不该吃的食物，特别是寒凉的反季节蔬菜和水果而引起的，特别是老人，所以对于一些原来身体不错可突然生病的老人，你们一定要仔细想想，这段时间自己生活中到底发生了哪些变化，如果没有明显的变化，那很可能是饮食不当，建议你们马上停掉这些新增添的食物或新吃的补品，看看病情有没有减轻。如果是寒凉的食物造成，就按我前面介绍的祛寒凉的方法处理，新得的病症可能很快就会消失的。
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女性要想美丽，要想拥有姣好的身材，须注意以下几点：
１. 首先停止各种对身体有害的行为，祛除病因。
２. 加强补血、补肾食物的摄入，使血液充足，改善各脏器的功能。让肠子吃饱，大便就会通畅；让肝脏吃饱，解毒能力就会增强；让肾脏吃饱，排毒能力也会大增。同时，坚持每晚泡脚，让身体不定期出汗，通过汗液排出毒素，彻底清理体内的环境。
３. 注意保暖，夏天在有空调的室内，尽量少穿露背、露腰、露肚脐、露肩的衣服，避免受凉；冬天注意护好双腿和脚部，因为寒从脚下起，腿脚受寒凉直接伤肾。
４. 不要贪吃寒凉属性的瓜果蔬菜，少吃冰镇食品，少喝冷饮，也是使身体少受寒凉的重要措施。
５. 身体虚弱的女性多做耳部按摩，多梳头，多拍、搓双臂，可以疏通经络、活血。身体素质较好的女性，可以每天用背部撞墙１５～２０分钟，疏通经络的效果也非常好。
６. 多开窗通风，多到室外散步、活动，吸收新鲜空气，确保身体健康。
现在女性不孕症患者正在逐年增加，其中一个原因就是大量贪吃寒凉食物，造成身体内普遍寒湿重。身体内环境就如冬天，再撒种、施肥、松土，种子也不会发芽。而当我指导不孕的妇女尽量避免寒凉，多吃性平、性温营养丰富的食物，目的就是使身体内环境进入春天，当春天到来时，种子就很容易生根、发芽了。 女性的健康不但关系到本人的生活质量，也直接关系到能否孕育下一代及下一代能否健康成长。
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２. 加强补血、补肾食物的摄入，使血液充足，改善各脏器的功能。让肠子吃饱，大便就会通畅；让肝脏吃饱，解毒能力就会增强；让肾脏吃饱，排毒能力也会大增。同时，坚持每晚泡脚，让身体不定期出汗，通过汗液排出毒素，彻底清理体内的环境。
３. 注意保暖，夏天在有空调的室内，尽量少穿露背、露腰、露肚脐、露肩的衣服，避免受凉；冬天注意护好双腿和脚部，因为寒从脚下起，腿脚受寒凉直接伤肾。
４. 不要贪吃寒凉属性的瓜果蔬菜，少吃冰镇食品，少喝冷饮，也是使身体少受寒凉的重要措施。
５. 身体虚弱的女性多做耳部按摩，多梳头，多拍、搓双臂，可以疏通经络、活血。身体素质较好的女性，可以每天用背部撞墙１５～２０分钟，疏通经络的效果也非常好。
６. 多开窗通风，多到室外散步、活动，吸收新鲜空气，确保身体健康。
现在女性不孕症患者正在逐年增加，其中一个原因就是大量贪吃寒凉食物，造成身体内普遍寒湿重。身体内环境就如冬天，再撒种、施肥、松土，种子也不会发芽。而当我指导不孕的妇女尽量避免寒凉，多吃性平、性温营养丰富的食物，目的就是使身体内环境进入春天，当春天到来时，种子就很容易生根、发芽了。 女性的健康不但关系到本人的生活质量，也直接关系到能否孕育下一代及下一代能否健康成长。
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2009年5月7日星期四
如果一直体弱多病，又该怎么办？
本人一直体质虚弱，在此借鉴马悦凌老师书籍中介绍的知识，文章内容如下：
如果一直体弱多病，又该怎么办？ 也有不少人一直都不健康，不是这病就是那痛。这类人也多数久病成医，摸准了自己得病的规律，懂得一些基本的治疗方法。这类人虽然身体条件差一些，但在治病的同时，只要注意以下几个方面也一样可能长寿。
第一，久病必虚。虚的人要注意补，可又往往是虚不受补，那就注意用食补来作为药物的补充。选择一些滋阴补血的食物，如鸡蛋、牛奶、大枣、阿胶、黑芝麻、当归、核桃仁、枸杞子、乌骨鸡、鹌鹑、鳝鱼、蜂乳等，这些东西吃的时候都要做得烂烂的、软软的，才有助于身体虚弱的人吸收。
第二，每晚用温水泡脚。久病的人，一是血少，二是血液循环的速度放慢了，所以每晚用温水泡脚，可以促进血液循环，改善各个脏器的供血。最好用高一些的桶来泡脚，一定要泡到全身微微出汗才有效。出汗是血液循环加快的结果，同时还可以舒通经络，排出身体内的寒气及废物。不易出汗的人可以将双手也放入桶中一起泡，这样更容易出汗，而且对颈椎病、肩周炎及脑部疾病都有一定效果。泡完脚后再睡觉，睡眠质量会很好，有利于机体免疫力的恢复。
第三，久病的人可以适当地做头部及耳朵的按摩。按摩耳朵不但可以疏通经络，而且可以补肾、固肾。按摩头部最简单的方法就是梳头，每天梳头１０分钟，就能疏通头部汇集的各条阳经并能稳定血压。 第四，好心情才会有好身体。不论什么体质的人，不论用什么方法养生，有一点是不变的，那就是保证心理健康。长寿老人各有各的长寿术，但是豁达、开朗的性格是他们的共性。
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如果一直体弱多病，又该怎么办？ 也有不少人一直都不健康，不是这病就是那痛。这类人也多数久病成医，摸准了自己得病的规律，懂得一些基本的治疗方法。这类人虽然身体条件差一些，但在治病的同时，只要注意以下几个方面也一样可能长寿。
第一，久病必虚。虚的人要注意补，可又往往是虚不受补，那就注意用食补来作为药物的补充。选择一些滋阴补血的食物，如鸡蛋、牛奶、大枣、阿胶、黑芝麻、当归、核桃仁、枸杞子、乌骨鸡、鹌鹑、鳝鱼、蜂乳等，这些东西吃的时候都要做得烂烂的、软软的，才有助于身体虚弱的人吸收。
第二，每晚用温水泡脚。久病的人，一是血少，二是血液循环的速度放慢了，所以每晚用温水泡脚，可以促进血液循环，改善各个脏器的供血。最好用高一些的桶来泡脚，一定要泡到全身微微出汗才有效。出汗是血液循环加快的结果，同时还可以舒通经络，排出身体内的寒气及废物。不易出汗的人可以将双手也放入桶中一起泡，这样更容易出汗，而且对颈椎病、肩周炎及脑部疾病都有一定效果。泡完脚后再睡觉，睡眠质量会很好，有利于机体免疫力的恢复。
第三，久病的人可以适当地做头部及耳朵的按摩。按摩耳朵不但可以疏通经络，而且可以补肾、固肾。按摩头部最简单的方法就是梳头，每天梳头１０分钟，就能疏通头部汇集的各条阳经并能稳定血压。 第四，好心情才会有好身体。不论什么体质的人，不论用什么方法养生，有一点是不变的，那就是保证心理健康。长寿老人各有各的长寿术，但是豁达、开朗的性格是他们的共性。
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2009年4月30日星期四
17种家常菜居然是健康杀手
健康杀手居然是17种家常菜
1、葱菇鸡块（鸡肉＋芝麻）：芝麻能滋补肝肾，养血生津，润肠通便，乌发。但与鸡肉同食会中毒，严重的中毒者会死亡。用甘草水煎服可治疗。
2、麻辣四季豆（大蒜＋大葱）：大蒜大葱都是强烈刺激肠道的食物，一起食用后易出现腹痛、腹泻等症状。
3、小葱皮蛋拌豆腐（豆腐＋小葱）：这个大家应该都知道了吧！
4、香蕉酸奶（香蕉＋酸奶）：酸牛奶能降低胆固醇。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低酸奶的保健作用。与香蕉同食则对身体健康无益。
5、红枣带鱼粥（红枣＋鱼＋葱）：红枣性平，能滋补脾胃，益气养血，与鱼葱同食会导致消化不良。
6、五香茶叶蛋（茶叶＋鸡蛋）：浓茶中含有较多的单宁酸，单宁酸能使物质中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，影响人体对蛋白质的吸收利用。
7、黄豆炖猪蹄（猪蹄＋黄豆）：黄豆膳食纤维中的醛糖酸残基可与猪蹄中的矿物质合成螯合物而干扰或降低人体对这些元素的吸收。
8、青椒牛肝（牛肝＋含维C的食物）：因为蔬果中的维生素C有很强的还原性，很容易被牛肝中的铜离子氧化，而失去生理活性.
9、萝卜炖牛腩（胡萝卜＋白萝卜）：胡萝卜含有抗坏血酸酶，会破坏白萝卜的维生素C，使两种萝卜的营养价值都大为降低。
10、红白萝卜木耳汤（白萝卜＋木耳）：萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。需注意萝卜与木耳同食可能会得皮炎。
11、田螺酿肉（猪肉＋田螺）：猪肉酸冷寒腻，田螺大寒，二物同属凉性，易伤肠胃，因此不宜同食。
12、西红柿烩平鱼（西红柿＋鱼肉）：西红柿中的维生素C会对鱼肉中的铜元素的析放产生抑制作用。
13、黑糯米鸡（糯米＋鸡）：糯米的主要功能是温补脾胃，所以一些脾胃亏虚，常常腹泻的人吃了，能起到很好的治疗效果。但与鸡肉同食会引起身体不适。
14、红豆冬瓜鲫鱼汤（鲫鱼＋冬瓜）：鲫鱼性温味甘，和胃补虚，消肿去毒，利水通乳，但若与冬瓜同食会使身体脱水。
15、红黄沙拉（黄瓜＋西红柿）：西红柿含大量维生素C，有增强机体抵抗力、防治坏血病、抗感染等作用。而黄瓜中含有维生素C分解酶，同食可使其中的维生素C遭到破坏。
16、酸辣黄瓜拌凉粉（黄瓜＋辣椒）：黄瓜含维生素C分解酶，会使辣椒中的维生素C遭到破坏，降低其营养价值。
17、菠菜豆腐羹（菠菜＋豆腐）：豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而菠菜中则含有草酸，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙，不能被人体吸收。
1、葱菇鸡块（鸡肉＋芝麻）：芝麻能滋补肝肾，养血生津，润肠通便，乌发。但与鸡肉同食会中毒，严重的中毒者会死亡。用甘草水煎服可治疗。
2、麻辣四季豆（大蒜＋大葱）：大蒜大葱都是强烈刺激肠道的食物，一起食用后易出现腹痛、腹泻等症状。
3、小葱皮蛋拌豆腐（豆腐＋小葱）：这个大家应该都知道了吧！
4、香蕉酸奶（香蕉＋酸奶）：酸牛奶能降低胆固醇。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低酸奶的保健作用。与香蕉同食则对身体健康无益。
5、红枣带鱼粥（红枣＋鱼＋葱）：红枣性平，能滋补脾胃，益气养血，与鱼葱同食会导致消化不良。
6、五香茶叶蛋（茶叶＋鸡蛋）：浓茶中含有较多的单宁酸，单宁酸能使物质中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，影响人体对蛋白质的吸收利用。
7、黄豆炖猪蹄（猪蹄＋黄豆）：黄豆膳食纤维中的醛糖酸残基可与猪蹄中的矿物质合成螯合物而干扰或降低人体对这些元素的吸收。
8、青椒牛肝（牛肝＋含维C的食物）：因为蔬果中的维生素C有很强的还原性，很容易被牛肝中的铜离子氧化，而失去生理活性.
9、萝卜炖牛腩（胡萝卜＋白萝卜）：胡萝卜含有抗坏血酸酶，会破坏白萝卜的维生素C，使两种萝卜的营养价值都大为降低。
10、红白萝卜木耳汤（白萝卜＋木耳）：萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。需注意萝卜与木耳同食可能会得皮炎。
11、田螺酿肉（猪肉＋田螺）：猪肉酸冷寒腻，田螺大寒，二物同属凉性，易伤肠胃，因此不宜同食。
12、西红柿烩平鱼（西红柿＋鱼肉）：西红柿中的维生素C会对鱼肉中的铜元素的析放产生抑制作用。
13、黑糯米鸡（糯米＋鸡）：糯米的主要功能是温补脾胃，所以一些脾胃亏虚，常常腹泻的人吃了，能起到很好的治疗效果。但与鸡肉同食会引起身体不适。
14、红豆冬瓜鲫鱼汤（鲫鱼＋冬瓜）：鲫鱼性温味甘，和胃补虚，消肿去毒，利水通乳，但若与冬瓜同食会使身体脱水。
15、红黄沙拉（黄瓜＋西红柿）：西红柿含大量维生素C，有增强机体抵抗力、防治坏血病、抗感染等作用。而黄瓜中含有维生素C分解酶，同食可使其中的维生素C遭到破坏。
16、酸辣黄瓜拌凉粉（黄瓜＋辣椒）：黄瓜含维生素C分解酶，会使辣椒中的维生素C遭到破坏，降低其营养价值。
17、菠菜豆腐羹（菠菜＋豆腐）：豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而菠菜中则含有草酸，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙，不能被人体吸收。
2009年4月17日星期五
骨部疾病治疗后续【原创】
总想写点东西告诉大家骨部疾病确实是可以治好的，这样的一句话在这几篇文章《我是怎样怎样治好严重骨类疾病的【原创】》上一篇 《详细介绍治疗骨类疾病的过程【原创】》 中都不知说了多少次了，哎！劝慰人也只能劝慰一次就算了，可我这里都不知说了多少次了。我只是想把自己的亲身经历告诉大多数人，让人们免受更多的折磨 太痛苦了。不是为了赚点 点击率，不是为了做安利，不是为了做保健品，只是想让看到我博客的人对我们自己的身体有一个正确的认识、对发生在我们身上的疾病有一个正确的认识，凭着良心做这件事，只能是“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索！”
“经历生死，才知道生命的可贵；经历疾病，才知道身体的重要”这是我在博客中的一句开首语，这也真真切切体现了笔者对生命、对人生的认识.。还记得清明时节香山陵园看大哥，还没有走到地点，我就已经哭的像个泪人似的，不是为了大哥的离去，而是为了人生的短暂；不是为了场景的凄凉，而是为了情感的折磨。没有见过大哥的面，也一直不知道大哥的样子，唯有的只是感叹人生的事事无常、生命的脆弱！所以为什么不好好爱惜自己呢？为什么不好好珍惜现在的日子呢？
我是15岁得上的胸椎痛脊柱侧弯的，但一直都没有找到合适的治疗方法，知道牵引对身体的伤害，知道手术开刀根本治不好这个病甚至于治疗的更坏的结果，况且一直疼的也不是很厉害，知道现在将近30的日子了，身体的素质在下降，免疫力在下降，忍受疼痛的状况在下降，才开始走上了漫漫治疗路，按摩有过一个月，但根本就是没有效果，甚至于更疼，在这里不用开刀、不用手术实在是我意想不到的事情，好的这么快更是我想都不敢想的事情，可现在确确实实做到的，很是庆幸呀！
今天4月17日又拔了两罐，胸椎部拔出的血已经是鲜血不像以前是泄血、败血了，血块也已经变得很细小了，这是这个部位最后一次拔了，还是要忍受一下了，疼痛过去就是另外一片天。脊柱侧弯的疼痛早就消失了，从08年12月16号以来我身体的疼痛变化真是太多了[后续]
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“经历生死，才知道生命的可贵；经历疾病，才知道身体的重要”这是我在博客中的一句开首语，这也真真切切体现了笔者对生命、对人生的认识.。还记得清明时节香山陵园看大哥，还没有走到地点，我就已经哭的像个泪人似的，不是为了大哥的离去，而是为了人生的短暂；不是为了场景的凄凉，而是为了情感的折磨。没有见过大哥的面，也一直不知道大哥的样子，唯有的只是感叹人生的事事无常、生命的脆弱！所以为什么不好好爱惜自己呢？为什么不好好珍惜现在的日子呢？
我是15岁得上的胸椎痛脊柱侧弯的，但一直都没有找到合适的治疗方法，知道牵引对身体的伤害，知道手术开刀根本治不好这个病甚至于治疗的更坏的结果，况且一直疼的也不是很厉害，知道现在将近30的日子了，身体的素质在下降，免疫力在下降，忍受疼痛的状况在下降，才开始走上了漫漫治疗路，按摩有过一个月，但根本就是没有效果，甚至于更疼，在这里不用开刀、不用手术实在是我意想不到的事情，好的这么快更是我想都不敢想的事情，可现在确确实实做到的，很是庆幸呀！
今天4月17日又拔了两罐，胸椎部拔出的血已经是鲜血不像以前是泄血、败血了，血块也已经变得很细小了，这是这个部位最后一次拔了，还是要忍受一下了，疼痛过去就是另外一片天。脊柱侧弯的疼痛早就消失了，从08年12月16号以来我身体的疼痛变化真是太多了[后续]
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2009年4月12日星期日
我是如何治好严重j颈椎病的【原创】【续】
这大概将近一个月没写这篇续文了，写了上一篇详细介绍治疗骨类疾病的过程【原创】 这段时间一直在感受背骨、腰骨发生的变化，真是应了那句话“病来如山倒，病去如抽丝”。在史大夫那里接受骨部治疗2个半月的时间已经过去了（08年12.16-09年2.26），我也早已经停他的药了，今天是4也12日，我已经停他的药一个半月了，现在写这篇文章像是在写回忆，不过，没有回忆那里就有生活。
吃他的药每过一段时间，就有拔一下，最多的我是4罐：两个肩胛骨、胸椎、腰椎。肯定的说，我的肩胛骨好的最快，只用了两个星期，吃第2付周期药的时候，只拔了一次可就好了，这是我意料之外的事，那时我的肩膀虽然不见疼痛，但整天也是酸困算困的，两只手臂也总是会麻，炒菜的时候是我最难受的时候，因为我家的菜薹稍高，每次炒菜总是酎着胳膊，肩膀的算困总是抬不起来。现在是没这感觉了。
他拔的时候，先要在你疼痛的部位看一下，看有没有聚集，如果有他会告诉你，然后用罐找一找，找到了就确定下来位置，接下来就是围绕疼痛部位十字点穴，点穴的目的一是要锁死旁边的大血管，以免大出血，二是减轻患者在拔取时的疼痛，这样的拔我大概进行了十次，中间是不打麻药的。点穴后接下来就是消毒、然后是梅花针扎，扎的过程是很疼的，基本上是扎20-30下，一个梅花针是5个孔乘以20下就是100个针眼，淤血和粘肉就是从这里出来的，成块的血块黑色的、略白些的粘液是骨头缝里的粘连的粘肉，最后几次拔笔者是很见效的，第二天骨头就不痛了，以前真是活动受限呀! 拔过后赶紧用封闭粉把针眼封住，不用吊针、不用开刀很省事的，第二天就能洗澡很方便的，这是我的亲身经历，告诉大家这个病确实可以治的，不要再耽误时间了，耽误的时间越长、病情就越重。
我是河南平顶山的，有愿意治疗的可以和我联系，请发信息到我的邮箱：zhy1226@126.com
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吃他的药每过一段时间，就有拔一下，最多的我是4罐：两个肩胛骨、胸椎、腰椎。肯定的说，我的肩胛骨好的最快，只用了两个星期，吃第2付周期药的时候，只拔了一次可就好了，这是我意料之外的事，那时我的肩膀虽然不见疼痛，但整天也是酸困算困的，两只手臂也总是会麻，炒菜的时候是我最难受的时候，因为我家的菜薹稍高，每次炒菜总是酎着胳膊，肩膀的算困总是抬不起来。现在是没这感觉了。
他拔的时候，先要在你疼痛的部位看一下，看有没有聚集，如果有他会告诉你，然后用罐找一找，找到了就确定下来位置，接下来就是围绕疼痛部位十字点穴，点穴的目的一是要锁死旁边的大血管，以免大出血，二是减轻患者在拔取时的疼痛，这样的拔我大概进行了十次，中间是不打麻药的。点穴后接下来就是消毒、然后是梅花针扎，扎的过程是很疼的，基本上是扎20-30下，一个梅花针是5个孔乘以20下就是100个针眼，淤血和粘肉就是从这里出来的，成块的血块黑色的、略白些的粘液是骨头缝里的粘连的粘肉，最后几次拔笔者是很见效的，第二天骨头就不痛了，以前真是活动受限呀! 拔过后赶紧用封闭粉把针眼封住，不用吊针、不用开刀很省事的，第二天就能洗澡很方便的，这是我的亲身经历，告诉大家这个病确实可以治的，不要再耽误时间了，耽误的时间越长、病情就越重。
我是河南平顶山的，有愿意治疗的可以和我联系，请发信息到我的邮箱：zhy1226@126.com
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2009年3月15日星期日
详细介绍治疗骨类疾病的过程【原创】
二月写了上一篇我是怎样怎样治好严重骨类疾病的【原创】 这篇文章，很多朋友都不相信我是这样治好的，或者有的认为我的根本就不严重，笔者还是详细介绍一下接受治疗骨类疾病的整个过程，让饱受疼痛折磨的人有所知道，这个病确实可以治好的，不用吃西药、不用牵引、不用针灸。。。更不用手术，只是有一定的耐心在平顶山老中医三笑堂史大夫那里接受治疗，一定是可以治好的，笔者愿意充当介绍人，有愿意接受治疗的可以和我联系。我的邮箱：zhy1226@126.com
08年的12月16日，记得很清，是一个阳光明媚的日子，冬日的暖阳灿烂的在头顶照着，可我没有感到丝毫的暖意，因为我生病了，一个小小的感冒，折腾了我十天还不会好，头整天都是晕沉沉的，这是在家歇公休假呀，歇个什么劲呀，十五天的假，我已经病了十天了，不想吃西药、更不想打针，就这么整点姜汤、开点中药喝，可是没有一点要好的迹象，头晕、咳嗽，反反复复。中午嫂子来看我了，领我史大夫那里去拿点中药，骑着三轮车带着我就去了，看着外面的太阳，可我确病成这样。这是一位五十多岁的中年人，看起来确只有四十多岁，很是年轻。拿着我干枯的手掌看了看，开始号脉，接着又号脉号我的中指，这是我平生第一次见有人号脉号中指，接着说我免疫力下降、肾亏、贫血、偏头痛，的确，这几年的过甲亢、胃病、我的身体怎么会好呢，他说的我都对上症了，他给了我几粒胶囊药丸治感冒的，他自己配的药回去按他嘱咐服用，吃了十天天后感觉身体有劲了，感冒好点了，特别是胃好多了，能吃饭了，没有了以前吃完饭就饱胀的感觉了，我就又去他那里了。
这次我遇见了一个不寻常的事情。我见到了促使我治疗骨类疾病的一个人，这是一位女士，三十左右的年纪，漂亮的脸庞，长长的大衣裹着一副僵硬的上身，她怎么了? 强制性脊柱炎。她说她在这里治的已经很好了，最初进来时，身体是僵硬的，连眼睛都是直的，身体更是不会扭动，只能直直的来来去去，在这里治的已经有丝许灵巧了。就让史大夫也给我检查一下吧，颈椎增生（压迫肩周酸痛手麻）、胸椎侧弯（胸椎炎疼痛）、腰椎横突、腰椎侧弯（腰椎增生、压迫坐骨神经疼痛）我地方多，颈椎是坐的时间长的的，胸椎是上学时得得，腰椎是08年住新房一楼夏天太潮着了湿气寒气得得，没办法治吧，谁让自己该要小孩了，身体还这么不好，这样下去要个孩子也不好，妈妈的身体不好，孩子的身体也不会好。
给开了一个疗程的药，有两瓶中药胶囊、一瓶药酒、一瓶泡脚的中草药，一瓶化骨丹。一听化骨丹，我蒙了，化骨呀，他说我这里有增生，需要用这个把增生化掉，把着了寒湿的血液集中到脊椎这里，通过拔血把它拔出来。好的，吃吧，这么有信心我一定可以康复的，想想自己这半年腰疼的，做椅子都是疼的，更别说走路了，随时都在疼。按照他的嘱托，每天我都会去他那里热敷，用的是药酒，热敷上去脊背又痒又热，很难受，是热敷后就感觉脊背轻松了很多。第二个十天过去了，他告诉我可以拔了，要动个小手术，我又害怕了（待续）
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08年的12月16日，记得很清，是一个阳光明媚的日子，冬日的暖阳灿烂的在头顶照着，可我没有感到丝毫的暖意，因为我生病了，一个小小的感冒，折腾了我十天还不会好，头整天都是晕沉沉的，这是在家歇公休假呀，歇个什么劲呀，十五天的假，我已经病了十天了，不想吃西药、更不想打针，就这么整点姜汤、开点中药喝，可是没有一点要好的迹象，头晕、咳嗽，反反复复。中午嫂子来看我了，领我史大夫那里去拿点中药，骑着三轮车带着我就去了，看着外面的太阳，可我确病成这样。这是一位五十多岁的中年人，看起来确只有四十多岁，很是年轻。拿着我干枯的手掌看了看，开始号脉，接着又号脉号我的中指，这是我平生第一次见有人号脉号中指，接着说我免疫力下降、肾亏、贫血、偏头痛，的确，这几年的过甲亢、胃病、我的身体怎么会好呢，他说的我都对上症了，他给了我几粒胶囊药丸治感冒的，他自己配的药回去按他嘱咐服用，吃了十天天后感觉身体有劲了，感冒好点了，特别是胃好多了，能吃饭了，没有了以前吃完饭就饱胀的感觉了，我就又去他那里了。
这次我遇见了一个不寻常的事情。我见到了促使我治疗骨类疾病的一个人，这是一位女士，三十左右的年纪，漂亮的脸庞，长长的大衣裹着一副僵硬的上身，她怎么了? 强制性脊柱炎。她说她在这里治的已经很好了，最初进来时，身体是僵硬的，连眼睛都是直的，身体更是不会扭动，只能直直的来来去去，在这里治的已经有丝许灵巧了。就让史大夫也给我检查一下吧，颈椎增生（压迫肩周酸痛手麻）、胸椎侧弯（胸椎炎疼痛）、腰椎横突、腰椎侧弯（腰椎增生、压迫坐骨神经疼痛）我地方多，颈椎是坐的时间长的的，胸椎是上学时得得，腰椎是08年住新房一楼夏天太潮着了湿气寒气得得，没办法治吧，谁让自己该要小孩了，身体还这么不好，这样下去要个孩子也不好，妈妈的身体不好，孩子的身体也不会好。
给开了一个疗程的药，有两瓶中药胶囊、一瓶药酒、一瓶泡脚的中草药，一瓶化骨丹。一听化骨丹，我蒙了，化骨呀，他说我这里有增生，需要用这个把增生化掉，把着了寒湿的血液集中到脊椎这里，通过拔血把它拔出来。好的，吃吧，这么有信心我一定可以康复的，想想自己这半年腰疼的，做椅子都是疼的，更别说走路了，随时都在疼。按照他的嘱托，每天我都会去他那里热敷，用的是药酒，热敷上去脊背又痒又热，很难受，是热敷后就感觉脊背轻松了很多。第二个十天过去了，他告诉我可以拔了，要动个小手术，我又害怕了（待续）
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2009年3月13日星期五
我生病、得病、治病的心路历程【原创】
写下这个题目的时候，我心里多了几许不自在，谁愿意敞开心扉把自己的不愉快暴露出来呢？谁愿意开诚布公的把自己不好的东西昭示出来呢？我来了，我曾经走过过，我愿意把自己这些这些年来的经历写一写，让能看到的人有所感悟、有所体会，也算是我不是医生的一个人所能做的一点点贡献吧！
自小我是个体质不太好的人，这也许就是我易生病的原因，可这又是为什么呢？我爱吃、爱睡、爱运动、性格开朗、学习进步，可是就是与同龄人相比身体素质不好，易感冒、易呼吸道感染。这也许源于妈妈生姐姐的时候得的一场病—拉肚子，在月子里拉肚子，在妈妈四处求医问药经历了五年的磨难后有了我， 这也许就是我身体不强的原因，但即已来到这世上，既来之则安之，感谢母亲给了我生命，虽然没有给我强健的体魄，但给了我聪明的头脑、健全的四肢、完善的人格。。。。。。感谢母亲！
小的时候感冒、咳嗽自是不断，八岁年得了个胃溃疡，总是胃疼的捧着，母亲就四处求医问药， 也因此住院打针、吐到连胆汁都吐出来的境地，出了院止住疼痛，胃U先、39胃太冲剂吃了不少，渐渐的胃不疼了，慢慢保养吧，吃东西也是时好时坏，胃酸、胃胀、胃脘腹痛更是常见现象，但总算比这小时候好了许多。14岁，去外地上学了，没有了紧张的学业，身体也轻松了许多，学校的这队那队也总是见到我瘦弱的身影，潮湿的环境、不太良好的饮食，也没有耽误我长个的身体，那时发现我脊柱侧弯胸椎，但不严重，医生不建议做牵引，如若做了有可能瘫痪，听从医生的指示，从学校回来我已从1米4长到了快1米7，参加工作了，为了学习、工作，我不停的熬夜，加上长期的胃病，不断的找医生、吃中药，好了许多，可是因为胃病中药对我多是补类的，加上笔者这里的中医卓大夫在观察我的脖颈后，发现我的脖子粗、有出汗多现象，在没有建议我检查T3\T4\TSH的情况下就断定我是缺碘，在中药里加上昆布（俗称的海带）服了半年之后，我得上了真正的GERSH病，甲亢，随之放弃治胃病的药，转儿治疗甲亢，西药塔巴挫吃了2年，化验指标明显正常，停药、复发 经历了一次，我发现西药根本治标不治本，并且医生随时提醒我西药的副作用，杀白细胞、影响肾功、肝功，我停药了，改吃中药，但这次的我已不是十几岁吃中药的我，我咨询了多家医院，还有得过这病的病人，甚至于在北京看过这病的朋友，还是中药治，吃了十个月，我的甲亢症状明显减轻了，在这期间，我随时观察化验治标，不停调整药量，直到减到最小、最少。我已经学会了思考，步入25岁的华龄，我终于解除了甲亢的症状，该结婚生子了，可是我还是时不时有心慌的症状，我知道这是我身体缺少蛋白质造成的，因为胃不好，我很少吃鸡蛋，并且我发现喝牛奶的时候吃鸡蛋，会让胃更难受，我只有由着身体的性子来过，饭是定时定量，但身体依然不是很强壮，饿的头晕现象时有发生，可就是胃吃不太下东西，然后朋友介绍给我安利，一开始的我很是反对，可是身体的不适又不肯饶恕我，我吃了半年的安利蛋白粉、倍力健，很按时按点，发现有效，我的每天到上午十点、下午5点的饿的心慌（可能是低血糖）的症状减轻了，我可以随便出去玩了，我高兴呀。这里不是告诉大家安利有多好，只是有一个适应的病症，什么保健品服用一下可能都会有一点好处的，并不只是安利。
随着营养知识的积累，我已渐渐知道了养生的知识，身体是靠我们自己养护，我们不能动不动就把他交给医院，病也不是一下子就得到身上的，也是慢慢积累起来的，所以告诫大家，我们要学会与身体对话，感觉身体的不适，及时采取你所适用的措施来让身体达到最佳、最平衡的状态，
(续下一篇：详细介绍笔者接受治疗骨类疾病的过程)
自小我是个体质不太好的人，这也许就是我易生病的原因，可这又是为什么呢？我爱吃、爱睡、爱运动、性格开朗、学习进步，可是就是与同龄人相比身体素质不好，易感冒、易呼吸道感染。这也许源于妈妈生姐姐的时候得的一场病—拉肚子，在月子里拉肚子，在妈妈四处求医问药经历了五年的磨难后有了我， 这也许就是我身体不强的原因，但即已来到这世上，既来之则安之，感谢母亲给了我生命，虽然没有给我强健的体魄，但给了我聪明的头脑、健全的四肢、完善的人格。。。。。。感谢母亲！
小的时候感冒、咳嗽自是不断，八岁年得了个胃溃疡，总是胃疼的捧着，母亲就四处求医问药， 也因此住院打针、吐到连胆汁都吐出来的境地，出了院止住疼痛，胃U先、39胃太冲剂吃了不少，渐渐的胃不疼了，慢慢保养吧，吃东西也是时好时坏，胃酸、胃胀、胃脘腹痛更是常见现象，但总算比这小时候好了许多。14岁，去外地上学了，没有了紧张的学业，身体也轻松了许多，学校的这队那队也总是见到我瘦弱的身影，潮湿的环境、不太良好的饮食，也没有耽误我长个的身体，那时发现我脊柱侧弯胸椎，但不严重，医生不建议做牵引，如若做了有可能瘫痪，听从医生的指示，从学校回来我已从1米4长到了快1米7，参加工作了，为了学习、工作，我不停的熬夜，加上长期的胃病，不断的找医生、吃中药，好了许多，可是因为胃病中药对我多是补类的，加上笔者这里的中医卓大夫在观察我的脖颈后，发现我的脖子粗、有出汗多现象，在没有建议我检查T3\T4\TSH的情况下就断定我是缺碘，在中药里加上昆布（俗称的海带）服了半年之后，我得上了真正的GERSH病，甲亢，随之放弃治胃病的药，转儿治疗甲亢，西药塔巴挫吃了2年，化验指标明显正常，停药、复发 经历了一次，我发现西药根本治标不治本，并且医生随时提醒我西药的副作用，杀白细胞、影响肾功、肝功，我停药了，改吃中药，但这次的我已不是十几岁吃中药的我，我咨询了多家医院，还有得过这病的病人，甚至于在北京看过这病的朋友，还是中药治，吃了十个月，我的甲亢症状明显减轻了，在这期间，我随时观察化验治标，不停调整药量，直到减到最小、最少。我已经学会了思考，步入25岁的华龄，我终于解除了甲亢的症状，该结婚生子了，可是我还是时不时有心慌的症状，我知道这是我身体缺少蛋白质造成的，因为胃不好，我很少吃鸡蛋，并且我发现喝牛奶的时候吃鸡蛋，会让胃更难受，我只有由着身体的性子来过，饭是定时定量，但身体依然不是很强壮，饿的头晕现象时有发生，可就是胃吃不太下东西，然后朋友介绍给我安利，一开始的我很是反对，可是身体的不适又不肯饶恕我，我吃了半年的安利蛋白粉、倍力健，很按时按点，发现有效，我的每天到上午十点、下午5点的饿的心慌（可能是低血糖）的症状减轻了，我可以随便出去玩了，我高兴呀。这里不是告诉大家安利有多好，只是有一个适应的病症，什么保健品服用一下可能都会有一点好处的，并不只是安利。
随着营养知识的积累，我已渐渐知道了养生的知识，身体是靠我们自己养护，我们不能动不动就把他交给医院，病也不是一下子就得到身上的，也是慢慢积累起来的，所以告诫大家，我们要学会与身体对话，感觉身体的不适，及时采取你所适用的措施来让身体达到最佳、最平衡的状态，
(续下一篇：详细介绍笔者接受治疗骨类疾病的过程)
2009年3月8日星期日
舌疹原理及简易判断方法
大家看中医的时候，可能都有过看舌苔的经历，可是许多人就不知道了，在生活中我们自己怎么来观察自己的舌苔，怎样来给自己增加一些保健知识呢？！下面给大家介绍一下舌疹原理及简易判断方法，也利于大家在平常日常生活中的自我保健！！
稍有点动植物学知识的人，如果看到一个国家的植物介绍，即使从没去过这个地方，也能判断出这个国家的大致气候状况。比如这个国家盛产椰子树，那么就表明这是个靠近热带又很潮湿的地方；如果长满了松树之类的针叶林，那就是个比较寒冷的地方；如果盛产仙人掌，那这个地方不是沙漠也会是很干燥的国家。。。。。。什么样的气候，就会长什么样的植物，以至于很多国家的代表性植物成了这个国家的名片。
其实，我们的舌头就是我们体内环境的一张名片。人体体重的60~70%都是水，舌头应该是露在外面的器官里最湿润，与体液联系最紧密直接的部分了。
如果要判断湖泊的蓄水状况，我们不可能去测量整个湖泊吧？ 我们只要观察岸边水线的高低就可以了；
如果要判断湖泊水体的清浊，我们不可能测量整个湖泊的泥沙量？我们只要观察湖水的颜色和靠近岸边的浮浊泡沫的多少就可以了。
其实，我们的舌头就是我们体内环境的一张名片。人体体重的60~70%都是水，舌头应该是露在外面的器官里最湿润，与体液联系最紧密直接的部分了。
如果要判断湖泊的蓄水状况，我们不可能去测量整个湖泊吧？ 我们只要观察岸边水线的高低就可以了；
如果要判断湖泊水体的清浊，我们不可能测量整个湖泊的泥沙量？我们只要观察湖水的颜色和靠近岸边的浮浊泡沫的多少就可以了。
如果把人体看成湖泊，那么舌头就是靠近岸边，那最容易被观察的一道水湾了。舌体的颜色就相当于湖水的颜色；舌头的水润干燥程度就相当于岸边的水线；舌苔就相当于水湾里的浮浊泡沫。。。。。。
明白了这个道理，舌像的变化就比较好理解了，下面就来谈谈比较简易的两个判断层面：
1. 舌体。
A. 舌体的颜色.
健康者的舌头是淡红色的，象粉红的荷花瓣。如果颜色深红，绛红，说明心火盛肝火旺，中气虚，很可能是上实下虚的体质，血气瘀滞于身体的上部；如果颜色很淡，说明血气不足，有贫血得可能。
B. 舌体的大小与齿痕；
如果舌体肥大，或边缘有齿痕（牙印），说明脾虚。《内经》说：诸湿肿满，皆属于脾。舌头肥大肿满，是因为脾虚。脾主运水，身体运走废水的能力下降，废水留滞在舌头的结果。
C. 舌体的干燥湿润程度与有无裂痕。
健康状况很好的人，口腔津液充足，舌头看起来有一层润润的水膜，伸出来的时候，好像要往下滴答水似的。
如果舌头看起来比较干，舌苔也干，这表明身体比较缺水（阴液不足）。这并不是说你喝水少了，而是因为你的身体存不住水，喝下去没多久就排出去了。也说明身体的能量不足，无法将足够的水液升腾到身体的高出。肾主水，这两点通常与肾气不足有关。也可能是心火旺肝火旺的原因，火太大，把上面得水都烧干了。
如果舌面有裂痕，还是说明身体含水量少，就像土地如果缺水就会干裂一样。
2. 舌苔。
即使是清澈的大湖，靠近岸边的地方也通常会有些淡淡的浮沫。健康的人一般也会有一层很薄且湿润的舌苔，而且可以透过舌苔看见舌底。
如果舌苔厚了，就会看不见舌底。舌苔厚表示体内湿浊盛，体液浑浊，浊物泛溢出舌面；如果又干又厚，说明身体阴虚缺水且体液浑浊。
如果是白色的舌苔，表明体内寒气重；
如果是黄苔，这里要强调一下，并不一定是实热。分两种情况：表面一层黄，下面却还是白的，表示外热内寒,本质上还是能量不足，偏寒的。只有舌苔上下都是黄色的，才表示实热。
炭是黑的，烧焦的东西是黑的。如果是舌苔是黑色的，表明血气化为虚火耗散于外，内部脏器非常虚弱，如果又是干黑苔，则身体非常缺水。
舌面上的经络联于脏腑，如果舌面上有瘀斑，表明体内有淤滞。
如果舌面无舌苔，但舌并不湿润（无水润的感觉），那是阴虚缺水，身体无力把舌苔顶出舌面的原因。
舌面光滑无苔，舌体绛红，为阴虚血热。。。。。。
透过舌象来观察身体的状况，真是简单实用又人人可可学的妙法。古人总能见微知著，以小见大，在纷繁中理出简易，把大智慧包含在日常运用之中。
这种不花钱的自我体检，虽与当下的商品社会不大合拍，却也反映出祖先的真诚与慈悲，对生命的尊重，当真是我等华夏子孙的福气呢。
明白了这个道理，舌像的变化就比较好理解了，下面就来谈谈比较简易的两个判断层面：
1. 舌体。
A. 舌体的颜色.
健康者的舌头是淡红色的，象粉红的荷花瓣。如果颜色深红，绛红，说明心火盛肝火旺，中气虚，很可能是上实下虚的体质，血气瘀滞于身体的上部；如果颜色很淡，说明血气不足，有贫血得可能。
B. 舌体的大小与齿痕；
如果舌体肥大，或边缘有齿痕（牙印），说明脾虚。《内经》说：诸湿肿满，皆属于脾。舌头肥大肿满，是因为脾虚。脾主运水，身体运走废水的能力下降，废水留滞在舌头的结果。
C. 舌体的干燥湿润程度与有无裂痕。
健康状况很好的人，口腔津液充足，舌头看起来有一层润润的水膜，伸出来的时候，好像要往下滴答水似的。
如果舌头看起来比较干，舌苔也干，这表明身体比较缺水（阴液不足）。这并不是说你喝水少了，而是因为你的身体存不住水，喝下去没多久就排出去了。也说明身体的能量不足，无法将足够的水液升腾到身体的高出。肾主水，这两点通常与肾气不足有关。也可能是心火旺肝火旺的原因，火太大，把上面得水都烧干了。
如果舌面有裂痕，还是说明身体含水量少，就像土地如果缺水就会干裂一样。
2. 舌苔。
即使是清澈的大湖，靠近岸边的地方也通常会有些淡淡的浮沫。健康的人一般也会有一层很薄且湿润的舌苔，而且可以透过舌苔看见舌底。
如果舌苔厚了，就会看不见舌底。舌苔厚表示体内湿浊盛，体液浑浊，浊物泛溢出舌面；如果又干又厚，说明身体阴虚缺水且体液浑浊。
如果是白色的舌苔，表明体内寒气重；
如果是黄苔，这里要强调一下，并不一定是实热。分两种情况：表面一层黄，下面却还是白的，表示外热内寒,本质上还是能量不足，偏寒的。只有舌苔上下都是黄色的，才表示实热。
炭是黑的，烧焦的东西是黑的。如果是舌苔是黑色的，表明血气化为虚火耗散于外，内部脏器非常虚弱，如果又是干黑苔，则身体非常缺水。
舌面上的经络联于脏腑，如果舌面上有瘀斑，表明体内有淤滞。
如果舌面无舌苔，但舌并不湿润（无水润的感觉），那是阴虚缺水，身体无力把舌苔顶出舌面的原因。
舌面光滑无苔，舌体绛红，为阴虚血热。。。。。。
透过舌象来观察身体的状况，真是简单实用又人人可可学的妙法。古人总能见微知著，以小见大，在纷繁中理出简易，把大智慧包含在日常运用之中。
这种不花钱的自我体检，虽与当下的商品社会不大合拍，却也反映出祖先的真诚与慈悲，对生命的尊重，当真是我等华夏子孙的福气呢。
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2009年3月6日星期五
百病秘方【建议收藏】
1.冠心病:干山楂30克,决明子10克,白菊花10克,加水稍煎当茶饮,每日一剂,半月愈.
2.慢性干病:茵陈1两,大枣10个,白菊花10克,水煎服,每天一剂,连续服100天痊愈.
3:肺结核:活乌龟一只,用泥包住,用暗火,慢火烧焦去泥,研成龟粉,开水冲服,每天三次,每次一钱,效
果良佳,一百日即愈.(忌狗肉酸辣食物)
4:阳痿不举:活虾2个,蛤蚧一点,一棵整葱白,把葱白花开,再把活吓,蛤蚧夹在葱里烤干研面,睡前服下
,当晚见效.
5:肝硬化腹水;纯绿豆面一斤,猪胆4个,用胆汁调绿面成丸,如绿豆大小,每天三次,每次6丸特效.
6肺气肿:仙人掌2两,去皮切片,香油炸黄,加水一碗,烧开七次,剩半碗即可,每日暮途穷3次,7天痊愈.
7全身浮肿;小麦麸炒黄1斤,加红糖拌匀,大枣汤冲服,每日2次,每次60克,连服15天即愈.
8肺炎:鱼星草一把,炖七个荷包鸡蛋吃,每日一次,十天愈.
9:高血压:每天用八个干香蕉皮,煮开水灌瓶内当茶喝,连续喝八天,不能减断,不级少于六十四个香蕉
皮,连续喝八天痊愈.
10:糖尿病:大白公鸡一只,杀掉去肠杂,内加陈醋四两,不加油盐,炖熟吃肉喝汤,三天吃一只,轻者吃1
-2只,重的吃三只痊愈.
11:肾炎:玉米须,西瓜皮,冬瓜皮,赤小豆各一两,煮汤代茶,持续服见奇效.
12:肾炎腹水:巴豆,黄蜡,用大针串在巴豆上,放蜡灯烧出油后,沾蜂黄蜡吃,每日2次,每次4粒,连吃半
月痊愈.
13:羊羔风:落地羊羔一个全毛小鸡没出蛋壳的七个开白花的桃叶七片,共煮熟分几次吃完自愈.
14:前列腺炎:生南瓜籽二两,每天分3次吃完,连续吃七天痊愈.或用黄瓜尾巴五个切碎,加水250毫升,
煮开后分二次,喝完半月愈.
15:血脂稠:每天用野山枣树根一尺长,短的也得配一尺长,玉米须干的一两,湿的二两,煮开水当茶喝,
连续喝十五天痊愈,不再复发.
16:贫血症:菠菜3两,猪肝3两,牛羊肝各2两,不加油盐,炖熟吃,每日1付分3次吃完,半月愈.
17:胃病溃疡:白芨,疾黎各3钱,煎水服,每日一剂,煎两次服,外加2片痢特灵,七天痊愈.
18:食道炎:木灰一两,红枣七个,用火烧红开水捕灭,研灰粉,红糖水冲服,每日一次,连服七日痊愈.
19:慢性肠炎,每天4个个鸡蛋,分2次炒,炒时不加油盐水,连续吃半月特效.或用半熟的无花果,用单不
用双,3,5,7,个都行,煮开水当茶喝,半月痊愈.
20:红白痢疾:早晨起床后,空腹吃七个变蛋,每日一次,三日痊愈.或用拉拉秧头七个,加红白糖各一两,
煮开水1碗喝下痊愈.
21:低血压:甘草15克,桂枝30克,肉桂30克,水煎当茶大量喝,3日血压升高,少者2日恢复正常.
22:气管炎,哮喘:红砂糖1000克,乌贼骨500克,乌贼骨焙干研面,与砂糖拌匀,每日三次,每次20克,半月
痊愈,不再复发.
23:肺结核,气管炎:羊肉500克,小麦仁(小麦去皮)60克,生姜9克,熬炖成稀粥,每天早晚各服一次,连服
一月痊愈.
24:性病流精不止:强的松片,盐酸四环素片,维生素c片,每天服三次,每次各2片,开水送下,3天除根,不
再复发.
25:梦遗滑精:荷叶100克,阴干辔烘干,研面,每日3次,每次十克,黄酒冲服,连服3日愈.
26:甲状腺肿大:浙贝母,海藻,牡蛎各12克,共研未每日2次,每次6克,饭前用白酒一蛊送下,7天愈.
27:胃下垂:猪肚半斤,白胡椒25克,同煮后,吃肚喝汤,每日一次,3日愈,胃下垂蹲着吃饭,时间长了就痊
愈.
28:治疗翻胃:牛乳一杯,韭菜法半杯,生姜2调羹,和匀微火上沌温,空腹饮用,对反胃,噎隔,大便炽结,
呕吐有特效.
29:经前腹痛:五灵脂10克,香附15克,炒香附时洒点酒,加水煎至300毫升,分早晚各服一次,两次痊愈.
30:白带污臭:鸡蛋打一小孔,放入白果2克,蒸熟吃,每日2个,7日痊愈.
31:阴痒滴虫病:蛇床子,苦参各15克,煮开水先熏后洗,两次痊愈.
32:乳腺炎:鲜葡萄叶500克,捣烂敷患处,每天换一次,连用15天痊愈.
33:慢性咽炎:干黄花菜30克,加水400毫升,文火煎烂,调入蜂蜜100毫升,每日3次,细嚼慢咽,7天痊愈.
34:十二脂肠溃疡:维生素B6,28片,痢特灵28片,用法:第一天吃四次各四片,第二吃三次各二片,第三天
吃两次各两片,第四天吃一次各两片.休息一天再服一剂痊愈.
35:肾亏腰酸疼:黑豆50克,猪腰子4个,小茴香一钱,食盐少许,煮服吃,每日一剂,7剂痊愈.
36:肾炎蛋白尿:黄芪,玉米须,糯稻根各30克,炒糯米15克,煎水当茶饮,每天一会,15天痊愈.
37:肾结石:用拉拉秧根,煮开水当茶喝,连喝十天愈.
38:胆结石:鸡内金粉15克,冲泡3百毫升开水浸泡15分钟后,即可服用,然后慢跑步,以助结石排出,连服
1月痊愈.
39:胆襄炎:玉米须2两,茵陈1两,山枳子5钱,广郁金5钱,水煎服,每日一剂,连服15剂痊愈.
40:头痛病:麦麸半斤,加醋炒热后,分两袋装,放头上顶,两袋互换顶凉了加热,12小时不出屋一次愈.
41:偏头痛:用萝卜汁滴鼻孔,仰卧,左边头疼滴右边鼻孔,右边头疼滴左边鼻孔,效果即佳.
42:腮腺炎:活泥鳅20条,洗净加白糖250克,拌15分钟,用滑液糖浆涂患处,干了即换,每日数次,3日痊愈
.
43:急性扁桃体炎:取蝎尾一条,冰片0.3克,研细未,撒在小膏药中间,贴于患处,24小时更换一次,2至3
次即愈.
44:头晕:用才出小鸡的蛋壳,焙干研面,红糖水冲服,每日3次,每次10克,3日愈.
45:鼻子出血:用七七芽一把,煮碗水喝下即愈.
46:鼻炎,鼻窦炎:河里青苔鲜的,从潮湿处刮下,装入瓶内,纱布卷青苔条,塞入鼻孔内,4小时更换一次,
五日即愈,鼻塞得用10至15日痊愈.
47:耳内流脓:柳树上生的莪子2克,入老青瓦上焙干研面,香油调各,滴入耳内,用棉花堵住,一次愈神效
.
48:耳鸣:生猪皮,香葱各100克,同剁烂,稍加食盐,蒸熟后一次吃完,连吃3天.对疲劳过度,上火引起的
有效.
49耳聋:口内含一根大铁钉,耳上放块磁铁听,每天听六次,每次2分钟,数日愈.
50:口腔炎:用食盐水漱口,再含冰糖即可,如溃疡,取鸡蛋壳软膜贴之,疼痛立止,2次痊愈.
51:咳嗽无痰:冬瓜子一两,水豆腐一方,冰糖二两,炖熟服下有效如神,连用3次,不妨一试.
52:牙疼:两方,神经性火牙疼,用蛇皮焙黄研面,白酒调稀糊,点在牙上立即止痛,30年不发;蛀牙痛,把
猪肚洗净,
刮一点粘膜,包在小沙布内,一次根治.
53:黑黄牙变白:乌贼骨研面,拌牙膏刷牙,洁白如玉.
54:洗眼仙方:中药青皮15克,皮硝15克,加六碗水煎至两碗水,装在瓶内,洗时倒点碗内,用小纱布棉花
沾药水洗眼,每天三次,白内障和一切眼病洗之即愈.
55:百虫入耳:猫尿滴耳内,百虫自出来,大蒜擦猫鼻自尿.
56:鱼刺卡喉:鸭子倒提,取口中涎水咽下,鱼刺自化.别的骨头,用狗液咽下自化.
57:少白头变黑发:1:柏壳装枕头,枕头半年即黑.2:黑芝麻三两,何首乌三两,加糖水煮沸分三次吃完,
连吃半月后,白发逐渐变黑.
58:脱发:取黑芝麻30克,大米100克,放锅内煮粥,当早饭食用,每天一剂,连服10天可再生新发.
59:吐血:用韭菜根捣汁,兑冷开水喝特效.
60:神经衰弱:浮小麦50克,甘草15克,大枣10克,酸枣仁15克,水煎服,每日一付即愈.
61:感冒:二两生姜,二两红糖,把姜切碎,放锅内加水煎剩一碗喝下睡觉,一次即愈.
62:咳嗽:香油一两,羊肝三两,炒熟吃,每日3次,3日即愈.痰多用萝卜捣绞汁二两,冰糖二两,煎服,每日
早晚各服
一次,3日愈.
63:去口臭:甘草,桔皮,泡过的茶叶各五钱,研未先含后服,每日2次,3日即愈.
64:大便干燥:1猪油一两,白糖一两,开水一杯冲服即愈.2:每天早晨喝一杯淡盐开水特效.
65:小儿气管炎;石榴子一把,捣烂加冰糖调水喂,每天三次,三天断根.
66:小儿腹泻:清凉油,涂小儿肚脐上,和尾骨上,每天2次,3天痊愈.
67:小儿尿床:鲇鱼一条,放锅里加水煮,不加油盐,留一碗喝下,第一天尿,向后永不尿床.
68:小儿夜哭:茶叶适量,放嘴嚼碎制成饼状,敷于小儿肚脐上立即停哭.
69:小儿百日咳:鸡苦胆一个,红糖适量,两者调匀,每日一次,三日即愈.
70:大人尿床:鸡肠子四付,洗净,放新瓦上加热,放鸡肠焙干研面,每日二次,每次10克,黄酒冲服,四付
服完痊愈,再复发.
71:疝气:用发岔的茄子,切碎煮熟吃,每天2次连吃5次愈.或用红糖1两,葵花杆瓤子一棵整个煮水喝,2
次愈.
72:多尿症:穿山甲15克,五香粉适量,放锅内加水炖熟食穿山甲肉,每日一次,4日即愈.
73:荨麻疹:糯米60克,慢火把米炒开花,取米花炖汤服,每日一次,3日愈.
74:麻疹:香菜500克,水烧开后,芫荽下锅煮一二开即可,先熏后洗手足,可治麻疹应出不出,或不透的.
75:湿疹:中药苍耳子50克,煎水洗患处,每日二次,二日愈.
76:全身痒:中药蛇床子30克,苦参30克,加雄黄盐少许,煮开水洗全身,每日一次,3日愈.
77:失眠:白芍60克,鸡肝一具,先煎白芍,去药渣且,把鸡肝捣烂,煎温服,每晚一次,5次神效.
78:打呃逆:鲜生姜30克,蜂蜜30克,生姜取汁去渣,与蜂蜜调匀一次服下却愈.
79:细菌性腹泻:3-5棵大葱,去皮洗净,沾油象吃菜那样吃下,隔2-3小时再吃一次即愈.
80:病后不语:服龟,每天2次,每次10克,3天后自能说话,(大蒜抹龟鼻自尿)
81:口吃:舌头上放块小糖,慢慢练习说话,几日见效.
82:红眼病:桑叶,菊花各15克,水煎,去渣,温洗患眼,一日二次,三日即愈.
83:尿血:葡萄根,白糖各9克,水煎服,七日即愈.
84:秀球风:桃叶,明矾捣泥擦患处,3次特效.
85:晕船晕车:生姜二片,绿豆七粒,把二片姜中间夹七个绿豆粒,敷有寸脉内关上,胶布固定,神效.
86:脸上粉刺:香油炸蝎子吃,每日10克,7日痊愈.
87:脸上雀斑:柠檬一两,硼砂三钱,封瓶三天涂雀斑,每日一次,七日掉.
88:脸上黑痣:生石灰,白碱面各3克,用酒精调糊状,点在黑痣上,四小时即掉.
89:盗汗:五倍子9克,研末加水调成糊状,睡前敷肚脐上纱布固定,一次即愈.
90:睡觉打呼噜:枕头不要太高,睡前点滴鼻通良效.
91:头昏:生猪脑一个,加红糖一两,炖熟吃,每日一次,七日愈.
92:减肥:海带50克,草决明75克,水煎服,每日一次,15日达到理想,不妨一试.
93:鹅掌风:半斤食醋,加几滴白酒,烧开洗手,每天3至5次,5天即愈.
94:米面不生虫:花椒壳,小茴香两把,用纱布包住,放在米面缸里,盖好常年不生虫.
95:烧烫伤:用白纸泡白酒内,敷患处,要急时,纸干即换,消毒,止痛,好得快,不妨一试.
96:痔疮:不论什么痔疮,用无花果树叶6片,煮开水连叶倒入桶内,先熏后洗,每天一次,3天痊愈.
97:脱肛:用白矾,白芋各等份,捣成糊状,砂布包条寒入肛门,每天一次二小时取出,连续七次即愈.
98:牛皮癣,头癣:用韭菜根30克,上药晒干研面,香油调糊状,涂患处,隔日一次,5次即愈.或用大蒜先擦
刀锈,再擦癣,每日3次,顽癣10天愈.
99:皮肤过敏:每日3次,每次吃15-25枚红枣,生食熟食,一般十天后见效.
100狐臭:明矾30克,樟脑3克,冰片1.5克,共研细面,水调糊状擦患处,每晚一次,7日愈.
101:冻疮:夏天冶冻疮冬天不冻,用芝麻中间的叶子,摘下擦冻过的皮肤一次,冷天再不冻.
102.灰指甲：用冰醋酸泡指甲草，1斤冰醋酸，泡3两凤仙花连叶花梗一起泡在冰醋酸内，泡七天即可
用，每天5次，1月即愈。
103。脚汗：茄子棵、辣椒棵，煮开水洗脚，3日愈。
104。脚气：白矾研细面撒在鞋子里边，每天撒一次，三次神效，不再复发，不妨一试。
105：脚手裂：用醋煮杨树叶，泡脚手，3日即愈。
106：脚鸡眼：中药鸭蛋子，去皮研面，先刺破患处点滴醋，再把药面抹上，胶布固定，3次愈。
107：脚骨刺：没石子，牙皂各5克，研面，白醋精调糊状，敷患处固定，2天愈。
108：脚手麻木：生姜60克，陈醋100克，煎汤洗1月愈。
109：脚臭：开水里加茶叶和盐少许，水温，泡双脚搓洗，3次愈。
110：脚腿抽筋：抽筋时用食指和拇指按压人中穴，按不抽筋为止，结其他部位也管用。
111：刺猴：七个生菜鸡蛋在醋里泡七天，再把鸡蛋煮吃，每天吃一个，七个吃完，刺猴全掉。
112：骨质增生：独头大蒜3头，萝卜一片，葱白一段，捣成糊状，滩在布上，敷患处，两小时去掉，
过两天一次，5次愈。或生铁屑炒热加醋装布袋内敷患处，4次愈。
113：肩周炎：食盐500克，小茴香80克，放锅内炒熟，装入布包内，敷患处，每晚一次，出汗止痛，
四次即愈。
114：关节炎：每日早倒退四-五百步，每晚用细黄砂1斤，食盐半斤，炒热后装布袋内，敷关节一次
，再重的关节炎1月痊愈。
115：类风湿关节炎：生姜，大葱，辣椒各9克，煮面条，乘热吃下，以出汗为度，每日2次，连续10
天特效。
116：坐骨神经痛：石决明，蛇脱，苏薄荷各15克，加黄酒一斤，煎30分钟，分2次服下，半月即愈。
117：脉管炎：将田螺洗净，捣碎如泥敷患处，连用七天愈。
118：腰腿疼：反走路膝盖不要弯曲，每天早晨起床后，倒走200至300步，治疗腰腿，关节炎有特效
，不妨一试。
119：小便不通：大葱白3棵，捣如泥，按揉关元穴即尿。
120：夜晚磨牙：半夏，茯苓，桔红，石昌蒲，炒焦荷叶各6克，甘草5克，水煎服，每日一剂分2次服
，3剂痊愈。
121：戒烟妙法：中药槟榔一棵，钻一小孔，灌入烟油，放米水中泡四天，清水洗净，来烟瘾就闻，
几日内戒掉。
122：喝酒不醉：葛花，葛根二种不管哪种15克，加点茶叶，泡杯茶喝下，10分钟后，再去喝酒，如
同喝
水。
123：酒醉立醒：冰片0。2克，甘草5克，冲水一杯喝下可醒。
124：丹毒：用海蛰皮不要洗，接开敷患处，4小时换一次。或用地龙洗去泥，加白糖化液涂患处，每
天3次
，特效。
125：食道癌：核桃叶一个，鸡蛋一个，把核桃叶切碎，同鸡蛋放锅内，不加油盐和水，单找个锅炒
熟吃，
每天3次，吃好为止。
126：白癜风：用烧酒泡生姜7天，用生姜沾酒擦患处每日3次，每次3分钟，擦红为止，数日即愈。
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2.慢性干病:茵陈1两,大枣10个,白菊花10克,水煎服,每天一剂,连续服100天痊愈.
3:肺结核:活乌龟一只,用泥包住,用暗火,慢火烧焦去泥,研成龟粉,开水冲服,每天三次,每次一钱,效
果良佳,一百日即愈.(忌狗肉酸辣食物)
4:阳痿不举:活虾2个,蛤蚧一点,一棵整葱白,把葱白花开,再把活吓,蛤蚧夹在葱里烤干研面,睡前服下
,当晚见效.
5:肝硬化腹水;纯绿豆面一斤,猪胆4个,用胆汁调绿面成丸,如绿豆大小,每天三次,每次6丸特效.
6肺气肿:仙人掌2两,去皮切片,香油炸黄,加水一碗,烧开七次,剩半碗即可,每日暮途穷3次,7天痊愈.
7全身浮肿;小麦麸炒黄1斤,加红糖拌匀,大枣汤冲服,每日2次,每次60克,连服15天即愈.
8肺炎:鱼星草一把,炖七个荷包鸡蛋吃,每日一次,十天愈.
9:高血压:每天用八个干香蕉皮,煮开水灌瓶内当茶喝,连续喝八天,不能减断,不级少于六十四个香蕉
皮,连续喝八天痊愈.
10:糖尿病:大白公鸡一只,杀掉去肠杂,内加陈醋四两,不加油盐,炖熟吃肉喝汤,三天吃一只,轻者吃1
-2只,重的吃三只痊愈.
11:肾炎:玉米须,西瓜皮,冬瓜皮,赤小豆各一两,煮汤代茶,持续服见奇效.
12:肾炎腹水:巴豆,黄蜡,用大针串在巴豆上,放蜡灯烧出油后,沾蜂黄蜡吃,每日2次,每次4粒,连吃半
月痊愈.
13:羊羔风:落地羊羔一个全毛小鸡没出蛋壳的七个开白花的桃叶七片,共煮熟分几次吃完自愈.
14:前列腺炎:生南瓜籽二两,每天分3次吃完,连续吃七天痊愈.或用黄瓜尾巴五个切碎,加水250毫升,
煮开后分二次,喝完半月愈.
15:血脂稠:每天用野山枣树根一尺长,短的也得配一尺长,玉米须干的一两,湿的二两,煮开水当茶喝,
连续喝十五天痊愈,不再复发.
16:贫血症:菠菜3两,猪肝3两,牛羊肝各2两,不加油盐,炖熟吃,每日1付分3次吃完,半月愈.
17:胃病溃疡:白芨,疾黎各3钱,煎水服,每日一剂,煎两次服,外加2片痢特灵,七天痊愈.
18:食道炎:木灰一两,红枣七个,用火烧红开水捕灭,研灰粉,红糖水冲服,每日一次,连服七日痊愈.
19:慢性肠炎,每天4个个鸡蛋,分2次炒,炒时不加油盐水,连续吃半月特效.或用半熟的无花果,用单不
用双,3,5,7,个都行,煮开水当茶喝,半月痊愈.
20:红白痢疾:早晨起床后,空腹吃七个变蛋,每日一次,三日痊愈.或用拉拉秧头七个,加红白糖各一两,
煮开水1碗喝下痊愈.
21:低血压:甘草15克,桂枝30克,肉桂30克,水煎当茶大量喝,3日血压升高,少者2日恢复正常.
22:气管炎,哮喘:红砂糖1000克,乌贼骨500克,乌贼骨焙干研面,与砂糖拌匀,每日三次,每次20克,半月
痊愈,不再复发.
23:肺结核,气管炎:羊肉500克,小麦仁(小麦去皮)60克,生姜9克,熬炖成稀粥,每天早晚各服一次,连服
一月痊愈.
24:性病流精不止:强的松片,盐酸四环素片,维生素c片,每天服三次,每次各2片,开水送下,3天除根,不
再复发.
25:梦遗滑精:荷叶100克,阴干辔烘干,研面,每日3次,每次十克,黄酒冲服,连服3日愈.
26:甲状腺肿大:浙贝母,海藻,牡蛎各12克,共研未每日2次,每次6克,饭前用白酒一蛊送下,7天愈.
27:胃下垂:猪肚半斤,白胡椒25克,同煮后,吃肚喝汤,每日一次,3日愈,胃下垂蹲着吃饭,时间长了就痊
愈.
28:治疗翻胃:牛乳一杯,韭菜法半杯,生姜2调羹,和匀微火上沌温,空腹饮用,对反胃,噎隔,大便炽结,
呕吐有特效.
29:经前腹痛:五灵脂10克,香附15克,炒香附时洒点酒,加水煎至300毫升,分早晚各服一次,两次痊愈.
30:白带污臭:鸡蛋打一小孔,放入白果2克,蒸熟吃,每日2个,7日痊愈.
31:阴痒滴虫病:蛇床子,苦参各15克,煮开水先熏后洗,两次痊愈.
32:乳腺炎:鲜葡萄叶500克,捣烂敷患处,每天换一次,连用15天痊愈.
33:慢性咽炎:干黄花菜30克,加水400毫升,文火煎烂,调入蜂蜜100毫升,每日3次,细嚼慢咽,7天痊愈.
34:十二脂肠溃疡:维生素B6,28片,痢特灵28片,用法:第一天吃四次各四片,第二吃三次各二片,第三天
吃两次各两片,第四天吃一次各两片.休息一天再服一剂痊愈.
35:肾亏腰酸疼:黑豆50克,猪腰子4个,小茴香一钱,食盐少许,煮服吃,每日一剂,7剂痊愈.
36:肾炎蛋白尿:黄芪,玉米须,糯稻根各30克,炒糯米15克,煎水当茶饮,每天一会,15天痊愈.
37:肾结石:用拉拉秧根,煮开水当茶喝,连喝十天愈.
38:胆结石:鸡内金粉15克,冲泡3百毫升开水浸泡15分钟后,即可服用,然后慢跑步,以助结石排出,连服
1月痊愈.
39:胆襄炎:玉米须2两,茵陈1两,山枳子5钱,广郁金5钱,水煎服,每日一剂,连服15剂痊愈.
40:头痛病:麦麸半斤,加醋炒热后,分两袋装,放头上顶,两袋互换顶凉了加热,12小时不出屋一次愈.
41:偏头痛:用萝卜汁滴鼻孔,仰卧,左边头疼滴右边鼻孔,右边头疼滴左边鼻孔,效果即佳.
42:腮腺炎:活泥鳅20条,洗净加白糖250克,拌15分钟,用滑液糖浆涂患处,干了即换,每日数次,3日痊愈
.
43:急性扁桃体炎:取蝎尾一条,冰片0.3克,研细未,撒在小膏药中间,贴于患处,24小时更换一次,2至3
次即愈.
44:头晕:用才出小鸡的蛋壳,焙干研面,红糖水冲服,每日3次,每次10克,3日愈.
45:鼻子出血:用七七芽一把,煮碗水喝下即愈.
46:鼻炎,鼻窦炎:河里青苔鲜的,从潮湿处刮下,装入瓶内,纱布卷青苔条,塞入鼻孔内,4小时更换一次,
五日即愈,鼻塞得用10至15日痊愈.
47:耳内流脓:柳树上生的莪子2克,入老青瓦上焙干研面,香油调各,滴入耳内,用棉花堵住,一次愈神效
.
48:耳鸣:生猪皮,香葱各100克,同剁烂,稍加食盐,蒸熟后一次吃完,连吃3天.对疲劳过度,上火引起的
有效.
49耳聋:口内含一根大铁钉,耳上放块磁铁听,每天听六次,每次2分钟,数日愈.
50:口腔炎:用食盐水漱口,再含冰糖即可,如溃疡,取鸡蛋壳软膜贴之,疼痛立止,2次痊愈.
51:咳嗽无痰:冬瓜子一两,水豆腐一方,冰糖二两,炖熟服下有效如神,连用3次,不妨一试.
52:牙疼:两方,神经性火牙疼,用蛇皮焙黄研面,白酒调稀糊,点在牙上立即止痛,30年不发;蛀牙痛,把
猪肚洗净,
刮一点粘膜,包在小沙布内,一次根治.
53:黑黄牙变白:乌贼骨研面,拌牙膏刷牙,洁白如玉.
54:洗眼仙方:中药青皮15克,皮硝15克,加六碗水煎至两碗水,装在瓶内,洗时倒点碗内,用小纱布棉花
沾药水洗眼,每天三次,白内障和一切眼病洗之即愈.
55:百虫入耳:猫尿滴耳内,百虫自出来,大蒜擦猫鼻自尿.
56:鱼刺卡喉:鸭子倒提,取口中涎水咽下,鱼刺自化.别的骨头,用狗液咽下自化.
57:少白头变黑发:1:柏壳装枕头,枕头半年即黑.2:黑芝麻三两,何首乌三两,加糖水煮沸分三次吃完,
连吃半月后,白发逐渐变黑.
58:脱发:取黑芝麻30克,大米100克,放锅内煮粥,当早饭食用,每天一剂,连服10天可再生新发.
59:吐血:用韭菜根捣汁,兑冷开水喝特效.
60:神经衰弱:浮小麦50克,甘草15克,大枣10克,酸枣仁15克,水煎服,每日一付即愈.
61:感冒:二两生姜,二两红糖,把姜切碎,放锅内加水煎剩一碗喝下睡觉,一次即愈.
62:咳嗽:香油一两,羊肝三两,炒熟吃,每日3次,3日即愈.痰多用萝卜捣绞汁二两,冰糖二两,煎服,每日
早晚各服
一次,3日愈.
63:去口臭:甘草,桔皮,泡过的茶叶各五钱,研未先含后服,每日2次,3日即愈.
64:大便干燥:1猪油一两,白糖一两,开水一杯冲服即愈.2:每天早晨喝一杯淡盐开水特效.
65:小儿气管炎;石榴子一把,捣烂加冰糖调水喂,每天三次,三天断根.
66:小儿腹泻:清凉油,涂小儿肚脐上,和尾骨上,每天2次,3天痊愈.
67:小儿尿床:鲇鱼一条,放锅里加水煮,不加油盐,留一碗喝下,第一天尿,向后永不尿床.
68:小儿夜哭:茶叶适量,放嘴嚼碎制成饼状,敷于小儿肚脐上立即停哭.
69:小儿百日咳:鸡苦胆一个,红糖适量,两者调匀,每日一次,三日即愈.
70:大人尿床:鸡肠子四付,洗净,放新瓦上加热,放鸡肠焙干研面,每日二次,每次10克,黄酒冲服,四付
服完痊愈,再复发.
71:疝气:用发岔的茄子,切碎煮熟吃,每天2次连吃5次愈.或用红糖1两,葵花杆瓤子一棵整个煮水喝,2
次愈.
72:多尿症:穿山甲15克,五香粉适量,放锅内加水炖熟食穿山甲肉,每日一次,4日即愈.
73:荨麻疹:糯米60克,慢火把米炒开花,取米花炖汤服,每日一次,3日愈.
74:麻疹:香菜500克,水烧开后,芫荽下锅煮一二开即可,先熏后洗手足,可治麻疹应出不出,或不透的.
75:湿疹:中药苍耳子50克,煎水洗患处,每日二次,二日愈.
76:全身痒:中药蛇床子30克,苦参30克,加雄黄盐少许,煮开水洗全身,每日一次,3日愈.
77:失眠:白芍60克,鸡肝一具,先煎白芍,去药渣且,把鸡肝捣烂,煎温服,每晚一次,5次神效.
78:打呃逆:鲜生姜30克,蜂蜜30克,生姜取汁去渣,与蜂蜜调匀一次服下却愈.
79:细菌性腹泻:3-5棵大葱,去皮洗净,沾油象吃菜那样吃下,隔2-3小时再吃一次即愈.
80:病后不语:服龟,每天2次,每次10克,3天后自能说话,(大蒜抹龟鼻自尿)
81:口吃:舌头上放块小糖,慢慢练习说话,几日见效.
82:红眼病:桑叶,菊花各15克,水煎,去渣,温洗患眼,一日二次,三日即愈.
83:尿血:葡萄根,白糖各9克,水煎服,七日即愈.
84:秀球风:桃叶,明矾捣泥擦患处,3次特效.
85:晕船晕车:生姜二片,绿豆七粒,把二片姜中间夹七个绿豆粒,敷有寸脉内关上,胶布固定,神效.
86:脸上粉刺:香油炸蝎子吃,每日10克,7日痊愈.
87:脸上雀斑:柠檬一两,硼砂三钱,封瓶三天涂雀斑,每日一次,七日掉.
88:脸上黑痣:生石灰,白碱面各3克,用酒精调糊状,点在黑痣上,四小时即掉.
89:盗汗:五倍子9克,研末加水调成糊状,睡前敷肚脐上纱布固定,一次即愈.
90:睡觉打呼噜:枕头不要太高,睡前点滴鼻通良效.
91:头昏:生猪脑一个,加红糖一两,炖熟吃,每日一次,七日愈.
92:减肥:海带50克,草决明75克,水煎服,每日一次,15日达到理想,不妨一试.
93:鹅掌风:半斤食醋,加几滴白酒,烧开洗手,每天3至5次,5天即愈.
94:米面不生虫:花椒壳,小茴香两把,用纱布包住,放在米面缸里,盖好常年不生虫.
95:烧烫伤:用白纸泡白酒内,敷患处,要急时,纸干即换,消毒,止痛,好得快,不妨一试.
96:痔疮:不论什么痔疮,用无花果树叶6片,煮开水连叶倒入桶内,先熏后洗,每天一次,3天痊愈.
97:脱肛:用白矾,白芋各等份,捣成糊状,砂布包条寒入肛门,每天一次二小时取出,连续七次即愈.
98:牛皮癣,头癣:用韭菜根30克,上药晒干研面,香油调糊状,涂患处,隔日一次,5次即愈.或用大蒜先擦
刀锈,再擦癣,每日3次,顽癣10天愈.
99:皮肤过敏:每日3次,每次吃15-25枚红枣,生食熟食,一般十天后见效.
100狐臭:明矾30克,樟脑3克,冰片1.5克,共研细面,水调糊状擦患处,每晚一次,7日愈.
101:冻疮:夏天冶冻疮冬天不冻,用芝麻中间的叶子,摘下擦冻过的皮肤一次,冷天再不冻.
102.灰指甲：用冰醋酸泡指甲草，1斤冰醋酸，泡3两凤仙花连叶花梗一起泡在冰醋酸内，泡七天即可
用，每天5次，1月即愈。
103。脚汗：茄子棵、辣椒棵，煮开水洗脚，3日愈。
104。脚气：白矾研细面撒在鞋子里边，每天撒一次，三次神效，不再复发，不妨一试。
105：脚手裂：用醋煮杨树叶，泡脚手，3日即愈。
106：脚鸡眼：中药鸭蛋子，去皮研面，先刺破患处点滴醋，再把药面抹上，胶布固定，3次愈。
107：脚骨刺：没石子，牙皂各5克，研面，白醋精调糊状，敷患处固定，2天愈。
108：脚手麻木：生姜60克，陈醋100克，煎汤洗1月愈。
109：脚臭：开水里加茶叶和盐少许，水温，泡双脚搓洗，3次愈。
110：脚腿抽筋：抽筋时用食指和拇指按压人中穴，按不抽筋为止，结其他部位也管用。
111：刺猴：七个生菜鸡蛋在醋里泡七天，再把鸡蛋煮吃，每天吃一个，七个吃完，刺猴全掉。
112：骨质增生：独头大蒜3头，萝卜一片，葱白一段，捣成糊状，滩在布上，敷患处，两小时去掉，
过两天一次，5次愈。或生铁屑炒热加醋装布袋内敷患处，4次愈。
113：肩周炎：食盐500克，小茴香80克，放锅内炒熟，装入布包内，敷患处，每晚一次，出汗止痛，
四次即愈。
114：关节炎：每日早倒退四-五百步，每晚用细黄砂1斤，食盐半斤，炒热后装布袋内，敷关节一次
，再重的关节炎1月痊愈。
115：类风湿关节炎：生姜，大葱，辣椒各9克，煮面条，乘热吃下，以出汗为度，每日2次，连续10
天特效。
116：坐骨神经痛：石决明，蛇脱，苏薄荷各15克，加黄酒一斤，煎30分钟，分2次服下，半月即愈。
117：脉管炎：将田螺洗净，捣碎如泥敷患处，连用七天愈。
118：腰腿疼：反走路膝盖不要弯曲，每天早晨起床后，倒走200至300步，治疗腰腿，关节炎有特效
，不妨一试。
119：小便不通：大葱白3棵，捣如泥，按揉关元穴即尿。
120：夜晚磨牙：半夏，茯苓，桔红，石昌蒲，炒焦荷叶各6克，甘草5克，水煎服，每日一剂分2次服
，3剂痊愈。
121：戒烟妙法：中药槟榔一棵，钻一小孔，灌入烟油，放米水中泡四天，清水洗净，来烟瘾就闻，
几日内戒掉。
122：喝酒不醉：葛花，葛根二种不管哪种15克，加点茶叶，泡杯茶喝下，10分钟后，再去喝酒，如
同喝
水。
123：酒醉立醒：冰片0。2克，甘草5克，冲水一杯喝下可醒。
124：丹毒：用海蛰皮不要洗，接开敷患处，4小时换一次。或用地龙洗去泥，加白糖化液涂患处，每
天3次
，特效。
125：食道癌：核桃叶一个，鸡蛋一个，把核桃叶切碎，同鸡蛋放锅内，不加油盐和水，单找个锅炒
熟吃，
每天3次，吃好为止。
126：白癜风：用烧酒泡生姜7天，用生姜沾酒擦患处每日3次，每次3分钟，擦红为止，数日即愈。
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《我们该怎么吃？！》【原创】
2009年3月4日星期三
我们该怎么吃？！【原创】
在现在的社会中，吃 已是一个非常"言"重的话题,因为这关系到我们的每时每刻，关系到我们每一餐的方方面面，有了它，我们的身体才能生长、有了它，我们的生命才能继续，可是对于这些，我们又该怎样去吃呢，
1、天地人和食物：生长在高空的，地下的，和地上的食物，被称为含有天空的能量、地下的能量和地上的能量。完美的食物组合，有利于你的身体。
天空，是指生长在高空的树木的果实，比如椰子、榴莲、松仁，地下的，包括花生、地瓜、土豆，地上的，包括苹果、香蕉、木瓜，上述食物，可以混合，放在搅拌机里搅拌，做为主要食物，提供非常丰富的营养搭配。
2、不要吃反季节的食物：反季节的，以及进口的食物，都不是你的最佳选择，你需要的是最便宜的，当地产的食物，因为这些食物和你生长的环境相同，在这样的食物里面，含有你需要的，对应这个环境和季节的营养，那才是最好的。
3、种子和芽具有丰富的营养和生命力。除了土豆发芽有毒以外，多数的菜，比如西兰花、甘蓝、豆类的芽都可以作为好的食物来源。
4、不要迷信药物：任何药物的作用，都针对疾病而不是健康。身体如果需要药物来控制疾病，那 只能是短暂的需要。而真正身体的康复，一定需要食物来帮助。因为，只有食物中的营养可以成为身体细胞的材料。
天空，是指生长在高空的树木的果实，比如椰子、榴莲、松仁，地下的，包括花生、地瓜、土豆，地上的，包括苹果、香蕉、木瓜，上述食物，可以混合，放在搅拌机里搅拌，做为主要食物，提供非常丰富的营养搭配。
2、不要吃反季节的食物：反季节的，以及进口的食物，都不是你的最佳选择，你需要的是最便宜的，当地产的食物，因为这些食物和你生长的环境相同，在这样的食物里面，含有你需要的，对应这个环境和季节的营养，那才是最好的。
3、种子和芽具有丰富的营养和生命力。除了土豆发芽有毒以外，多数的菜，比如西兰花、甘蓝、豆类的芽都可以作为好的食物来源。
4、不要迷信药物：任何药物的作用，都针对疾病而不是健康。身体如果需要药物来控制疾病，那 只能是短暂的需要。而真正身体的康复，一定需要食物来帮助。因为，只有食物中的营养可以成为身体细胞的材料。
2009年3月1日星期日
掌握生命的规律，掌握生命的钥匙
生命在我们自己手中，我们能做的又是什么呢？仅仅是享用它带给我们的优惠条件，使用它带给我们的优惠物质，不断的向生命索取、利用，而一旦出现问题，我们又在埋怨我们的身体，你怎么这么不争气，怎么这么不坚强？反过来想想，我们又能给它带来什么？我们又能怎样把大自然赐予我们的它好好利用、好好爱惜呢？
生命在不同的状态中摇摆中，人这一生究竟追求什么？这一句话，足以让我们思考半天。而我，最想用一个词语来形容人的追求，那就是两个字：满足。
无论是金钱、事业、成就、地位、爱情、自由、享受等等，大大小小之事。喜悦，源于满足，烦恼，源于，不满足。
而一切的根源，都源于人的身体。
作为大自然的一员，人类的生存本能，始终是为了身体本身的养分需求而进行各种活动的。包括人的激情、情绪、个性、思维习惯、饮食偏向。每一种人的需求表现，都有一个内在的动力，这种对需求的内在的追求动力，源自本能。
只有当身体内在得到充分的满足，外在的表现才能够趋于宁静。各种无意识的情绪才可能消除，否则，就会表现出不安，而产生攻击性的情绪和行为。如果这种不安，不能够得到及时的满足，身体就会受到损伤。
不安的真正意义，并不是简单的思想和观念问题，也不是你的个性问题，实际上，所有的个性问题，都和健康有关。精力充沛的人，就变得热情，活跃，精力不足的人，沉默寡言。
不安，正是疾病的开始。只可惜人们仅把各种不安，当做是个性或者情绪，却不知道动物的一生，就靠对这种不安的敏感，来逃离危险。包括以此来识别地震、毒气、食物好坏、气候、野兽的侵犯。
其中，一旦发觉食物不足，或食物营养有问题，动物们选择迁徙，不远万里，去寻找合适的环境和食物。比如候鸟。这是生命的本能，实际上，每个生命都具有这种本能，动物们依赖这种本能，主动采取措施，而人类，在等待着教科书的答案，任由本能的反应熄灭。
动物有两个生存的目的，一是食物，二是繁殖后代，而前者，是基础。后者是动力。这两者的背后，都有个本能在驱动，这个本能，既是大自然神奇的智慧，也可以说是神的力量。
人类是动物的一员。只是人类是所有动物中唯一喜欢与本能相抗拒的，人类甚至把许多生命美好的本能当作罪恶，把抑制本能当作高尚的情操和道德标准。这是最奇怪的行为了，而人类把这一系列的行为称做文化。
与本能相对抗，正是一切心理疾病的源头。也是身体发生状况的开始。健康的述求，正是对自然界赐予的本能的呼唤，对生命内在的力量的管理，而不是践踏。整体自然医学及世界上任何的自然医学流派，包括古希腊的医学之父希伯克拉底，印度的阿育吠驮，和中国的中医都是以人类固有的自愈力（本能）为基础而发展出来的医学体系，这些伟大的医学思想，都是建立在对人类本能的认识和运用上。
动物所摄取的一定不是好吃的、方便吃的、或者可以吃饱的，动物的本能会驱使它们不远万里，去摄取它们所需要的，有利于它们身体的各种均衡营养所搭配的食物。只有这样才能够保证得到最好的营养，从而，使它们的繁殖强壮的后代。这一点，我确信，动物学家会为我们提供足够的证据。
让我们向动物学习，做我们应该做的事，这样我们就掌握了生命的规律，掌握了生命的钥匙
甲亢怎样进行营养治疗 ？
营养治疗目的是通过高热量、高蛋白、高维生素及钙、磷的补充，纠正因代谢亢进而引起的消耗，改善全身状况。
（1）三高一忌一适量：指高能量、高蛋白、高维生素饮食，忌碘饮食，适量给子钙、磷补充。 1 、加能量供给：每日应给足够的碳水化合物，以纠正过度消耗。每日能量供给12552～14644千焦，比正常人增加50％～75％，以满足过量的甲状腺素分泌所引起的代谢率增力D。
2、保证蛋白质供给：每日每公斤体重蛋白质1．5克。但应限制动物性蛋白。
3、注意维生素供给：直供给丰富的多种维生素，因高代谢消耗能量而消耗大量的，多种水溶性维生素缺乏，尤其是B族维生素。维生素D是保证肠钙、磷吸收的主要维生素，应保证供给，同时补充维生素A和维生素C。
4、适当钙、磷供给：为预防骨质疏松、病理性骨折，应适量增加钙、磷的供给，尤其是对症状长期不能控制的患者和老年病人。
5、忌碘食物和药物；碘是合成甲状腺素的原料，甲状腺内有大量碘剂存在，甲状腺激素加速合成，因而碘可诱发甲亢，可使甲亢症状加剧，所以应忌用含碘的食物和含碘的药物，对各种含碘的造影剂也应慎用。
（2）增加餐次：为了纠正体内消耗，在每日三餐主食外，两餐间增加点心，以改善机体的代谢紊乱。
（3）膳食调配：
宜选食物：根据病人平时的饮食习惯，可选用各种含淀粉食物，如米饭、面条、馒头、粉皮、马铃薯、南瓜等；各种动物食物，如牛肉、猪肉、羊肉；各种鱼类等；还有各种新鲜水果及富含钙、磷的食物，如牛奶、果六、鲜鱼等。低钾时，可多选橘子、苹果等。
忌选食物：忌用含碘食物如海带、紫菜、发菜、加碘食盐等。中药如牡蛎、昆布、海藻、夏枯草等也属忌用。 从中医观点来说，食物宜选滋阴的，如龟、鳖、鸭等。少吃温热、辛辣刺激性的食物，如公鸡等。
（1）三高一忌一适量：指高能量、高蛋白、高维生素饮食，忌碘饮食，适量给子钙、磷补充。 1 、加能量供给：每日应给足够的碳水化合物，以纠正过度消耗。每日能量供给12552～14644千焦，比正常人增加50％～75％，以满足过量的甲状腺素分泌所引起的代谢率增力D。
2、保证蛋白质供给：每日每公斤体重蛋白质1．5克。但应限制动物性蛋白。
3、注意维生素供给：直供给丰富的多种维生素，因高代谢消耗能量而消耗大量的，多种水溶性维生素缺乏，尤其是B族维生素。维生素D是保证肠钙、磷吸收的主要维生素，应保证供给，同时补充维生素A和维生素C。
4、适当钙、磷供给：为预防骨质疏松、病理性骨折，应适量增加钙、磷的供给，尤其是对症状长期不能控制的患者和老年病人。
5、忌碘食物和药物；碘是合成甲状腺素的原料，甲状腺内有大量碘剂存在，甲状腺激素加速合成，因而碘可诱发甲亢，可使甲亢症状加剧，所以应忌用含碘的食物和含碘的药物，对各种含碘的造影剂也应慎用。
（2）增加餐次：为了纠正体内消耗，在每日三餐主食外，两餐间增加点心，以改善机体的代谢紊乱。
（3）膳食调配：
宜选食物：根据病人平时的饮食习惯，可选用各种含淀粉食物，如米饭、面条、馒头、粉皮、马铃薯、南瓜等；各种动物食物，如牛肉、猪肉、羊肉；各种鱼类等；还有各种新鲜水果及富含钙、磷的食物，如牛奶、果六、鲜鱼等。低钾时，可多选橘子、苹果等。
忌选食物：忌用含碘食物如海带、紫菜、发菜、加碘食盐等。中药如牡蛎、昆布、海藻、夏枯草等也属忌用。 从中医观点来说，食物宜选滋阴的，如龟、鳖、鸭等。少吃温热、辛辣刺激性的食物，如公鸡等。
怎么才能发现早期肿瘤 ？
要做到早期发现与是期诊断肿瘤，除依靠肿瘤防治中心的医师和防癌普查以外，人们应该自己在日常生活中掌握各种癌症的报警信号，并经常进行自我检查。 下面介绍几点简便的自查方法：
（1）最少每月一次自行触摸颈部、腋窝、腹股沟（大腿窝）等处，检查是否有肿大的淋巴结（一般认为，小于花生米大小的淋巴结属于正常），肿大的淋巴结质地如何，是否固定，有无压痛。
（2）长期咳嗽时，应注意咳出的痰中是否有血丝掺杂，注意咳嗽的时间，胸痛的部位，血量的多少，血丝的颜色等。
（3）食欲不振并出现消瘦、上腹痛时，若伴有恶心呕吐，要注意观察呕吐物中是否带有黑褐色内容物，注意观察大便是否呈柏油状或带血，大便的形状是否有改变。
（4）女性月经过后一周时，对照镜子观察自己乳房的外形有无改变，乳头是否凹陷，将对侧手指并拢，触摸乳房是否有肿块；肿块的硬度、活动度如何，是否与皮肤粘连；乳房表面皮肤是否有“桔皮样”改变；有肿块的乳房同侧腋窝是否有肿大的淋巴结。
（5）女性每天或每周观察白带中是否混有血性分泌物，白带是否带有腥臭味。
（6）每天大、小便的习惯有无改变，特别注意大便时有无疼痛感、下坠感及粪便的外形有无改变。小便时观察射程是否缩短，有无白色分泌物排出，有无血尿，会阴部是否有不适感等。
（7）长期声音嘶哑时，应对照镜子，张大口深呼吸，观察咽喉部有无肿大的扁桃体及其它肿物。
（8）长期原因不明发热时，应注意测量体温，每日4次，早、中、晚、夜间各一次，连测3天，并做记录。必要时查血常规、血沉等。
（9）男性应注意阴茎包皮是否过长，尿道口是否有溃疡结节，阴茎冠状沟是否有易出血的菜花样肿物。
（10）剧烈活动后出现四肢疼痛且活动受限时，应注意四肢关节有无肿物，皮下是否可触摸到肿物。若长骨部位出现无痛性肿块，应及明去医院骨科就诊。
（11）随时留意身体表面各部位的黑痣变化，注意是否在短时间内生长迅速、破溃。注意身体表面有无经久不愈的慢性溃疡。
（1）最少每月一次自行触摸颈部、腋窝、腹股沟（大腿窝）等处，检查是否有肿大的淋巴结（一般认为，小于花生米大小的淋巴结属于正常），肿大的淋巴结质地如何，是否固定，有无压痛。
（2）长期咳嗽时，应注意咳出的痰中是否有血丝掺杂，注意咳嗽的时间，胸痛的部位，血量的多少，血丝的颜色等。
（3）食欲不振并出现消瘦、上腹痛时，若伴有恶心呕吐，要注意观察呕吐物中是否带有黑褐色内容物，注意观察大便是否呈柏油状或带血，大便的形状是否有改变。
（4）女性月经过后一周时，对照镜子观察自己乳房的外形有无改变，乳头是否凹陷，将对侧手指并拢，触摸乳房是否有肿块；肿块的硬度、活动度如何，是否与皮肤粘连；乳房表面皮肤是否有“桔皮样”改变；有肿块的乳房同侧腋窝是否有肿大的淋巴结。
（5）女性每天或每周观察白带中是否混有血性分泌物，白带是否带有腥臭味。
（6）每天大、小便的习惯有无改变，特别注意大便时有无疼痛感、下坠感及粪便的外形有无改变。小便时观察射程是否缩短，有无白色分泌物排出，有无血尿，会阴部是否有不适感等。
（7）长期声音嘶哑时，应对照镜子，张大口深呼吸，观察咽喉部有无肿大的扁桃体及其它肿物。
（8）长期原因不明发热时，应注意测量体温，每日4次，早、中、晚、夜间各一次，连测3天，并做记录。必要时查血常规、血沉等。
（9）男性应注意阴茎包皮是否过长，尿道口是否有溃疡结节，阴茎冠状沟是否有易出血的菜花样肿物。
（10）剧烈活动后出现四肢疼痛且活动受限时，应注意四肢关节有无肿物，皮下是否可触摸到肿物。若长骨部位出现无痛性肿块，应及明去医院骨科就诊。
（11）随时留意身体表面各部位的黑痣变化，注意是否在短时间内生长迅速、破溃。注意身体表面有无经久不愈的慢性溃疡。
牛皮癣、白癜风等皮肤类疾病与营养
皮肤是人体最大的器官，总重量占体重的5％～15％，总面积为1.5～2平方米，厚度因人或因部位而异，为0.5～4毫米。具有保护人体抵御外界各种刺激，调节体温排泄代谢产物等作用。
皮肤由表皮和真皮等组织构成。表皮没有血管的分布，营养物质的供应和代谢产物的排泄，是通过真皮内组织液透过基膜向上渗透完成。此过程一旦不畅，极易患皮肤病变。
牛皮癣、白癜风等皮肤类疾病,特别是与过敏性及免疫性因素、精神因素先关的皮肤病，都有肝解毒功能下降的迹象，当肝解毒功能下降是，人体的免疫调节就会出现异常（包括皮肤调节），皮肤代谢与营养输送就会发生异常，如果再经常接触某些有害物或过敏性因素，就极易诱发皮肤的病理性改变。
一，果蔬纤维
多食用芹菜、竹笋、甘蓝、麸皮、糠等大量纤维素含量的食物，纤维素包裹住体内的有毒物质，促进毒素的排泄，防止便秘及腹泻、防止有毒物质吸收造成干负荷过重，并且降低血胆固醇，维护皮肤健康。
二，维生素类
1，B族：在肝脏的解毒代谢过程中起重要作用，B族维生素除了作为酶类的组成部分参与肝脏的代谢外，可直接维护皮肤的正常功能。
VB1:促进皮肤的新陈代谢。
VB2：促进细胞再生及皮肤、指甲、毛发的正常生长，维护皮肤粘膜的完整性。严重不足时会引发脂溢性皮炎，阴囊皮炎、酒糟鼻等皮肤问题。
烟酸：缺乏时会使人工作能力下降，记忆力减退、疲乏、失眠。严重时产生赖皮病典型的皮肤炎症。
VB6:帮助色氨酸转化为烟酸。具有抗过敏作用，并能促进脂肪代谢，滋润皮肤。缺乏时易引发错奥那个疾病，如：牛皮癣、鳞癣、头皮屑、脱发等。
叶酸：促进皮肤红润光泽、毛发正常生长、防止色素沉着
泛酸：充足的泛酸减少女性妊娠纹的发生，减少白斑症的发生
胆碱：控制胆固醇的发生。牛皮癣患者通常在皮肤及血液中含有大量的胆固醇
2，VA
VA是维护上皮细胞组织正常生长发育的关键，主要存在于：胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒等，但注意，其在油性环境中才能够被良好吸收
3，VC
帮助肝脏的解毒排毒，代谢人体内有毒物质，提高人体免疫功能，促进胶原蛋白的形成，
4，VE
促进蛋白质的更新合成，修复肝细胞，保护肝细胞免受自由基的损耗，VE充足时，促进肝细胞把人体接触的有毒物质（如农药、漂白粉、重金属等）及时排出体外，避免变态反应性皮肤病的发生
三、矿物质
钙：维持机体细胞的正常新陈代谢，维持毛细血管的正常通透性，促进正常的微循环状态，增加VC的排毒功效。
镁:人体内主要的阳离子，有助于脂类及蛋白质的代谢，对牛皮癣等皮肤病有改善作用，是天然的镇静剂，主要存在于玉米、谷物中
锌：人体含锌总量约为2-2.5g，皮肤中最高，约占20%，对皮肤的正常状态气重要作用，缺乏时皮肤伤口不易愈合
铜：帮助锌的吸收，促进结缔组织中胶原蛋白和弹性蛋白的交联，维持皮肤弹性
四，蛋白质
修复肝细胞，恢复肝功能，但要注意的是，蛋白质在肝脏中代谢，故肝功能明显异常的，应补充完全蛋白质，且少吃多餐。
推荐营养基础配方：
果蔬 2~4片 3/日
B族 2~4片 3/日
&胡萝卜素 1粒 3/日
VC 3~8片 3/日
VE 3~5粒 3/日
钙镁片 2片 3/日
皮肤由表皮和真皮等组织构成。表皮没有血管的分布，营养物质的供应和代谢产物的排泄，是通过真皮内组织液透过基膜向上渗透完成。此过程一旦不畅，极易患皮肤病变。
牛皮癣、白癜风等皮肤类疾病,特别是与过敏性及免疫性因素、精神因素先关的皮肤病，都有肝解毒功能下降的迹象，当肝解毒功能下降是，人体的免疫调节就会出现异常（包括皮肤调节），皮肤代谢与营养输送就会发生异常，如果再经常接触某些有害物或过敏性因素，就极易诱发皮肤的病理性改变。
一，果蔬纤维
多食用芹菜、竹笋、甘蓝、麸皮、糠等大量纤维素含量的食物，纤维素包裹住体内的有毒物质，促进毒素的排泄，防止便秘及腹泻、防止有毒物质吸收造成干负荷过重，并且降低血胆固醇，维护皮肤健康。
二，维生素类
1，B族：在肝脏的解毒代谢过程中起重要作用，B族维生素除了作为酶类的组成部分参与肝脏的代谢外，可直接维护皮肤的正常功能。
VB1:促进皮肤的新陈代谢。
VB2：促进细胞再生及皮肤、指甲、毛发的正常生长，维护皮肤粘膜的完整性。严重不足时会引发脂溢性皮炎，阴囊皮炎、酒糟鼻等皮肤问题。
烟酸：缺乏时会使人工作能力下降，记忆力减退、疲乏、失眠。严重时产生赖皮病典型的皮肤炎症。
VB6:帮助色氨酸转化为烟酸。具有抗过敏作用，并能促进脂肪代谢，滋润皮肤。缺乏时易引发错奥那个疾病，如：牛皮癣、鳞癣、头皮屑、脱发等。
叶酸：促进皮肤红润光泽、毛发正常生长、防止色素沉着
泛酸：充足的泛酸减少女性妊娠纹的发生，减少白斑症的发生
胆碱：控制胆固醇的发生。牛皮癣患者通常在皮肤及血液中含有大量的胆固醇
2，VA
VA是维护上皮细胞组织正常生长发育的关键，主要存在于：胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒等，但注意，其在油性环境中才能够被良好吸收
3，VC
帮助肝脏的解毒排毒，代谢人体内有毒物质，提高人体免疫功能，促进胶原蛋白的形成，
4，VE
促进蛋白质的更新合成，修复肝细胞，保护肝细胞免受自由基的损耗，VE充足时，促进肝细胞把人体接触的有毒物质（如农药、漂白粉、重金属等）及时排出体外，避免变态反应性皮肤病的发生
三、矿物质
钙：维持机体细胞的正常新陈代谢，维持毛细血管的正常通透性，促进正常的微循环状态，增加VC的排毒功效。
镁:人体内主要的阳离子，有助于脂类及蛋白质的代谢，对牛皮癣等皮肤病有改善作用，是天然的镇静剂，主要存在于玉米、谷物中
锌：人体含锌总量约为2-2.5g，皮肤中最高，约占20%，对皮肤的正常状态气重要作用，缺乏时皮肤伤口不易愈合
铜：帮助锌的吸收，促进结缔组织中胶原蛋白和弹性蛋白的交联，维持皮肤弹性
四，蛋白质
修复肝细胞，恢复肝功能，但要注意的是，蛋白质在肝脏中代谢，故肝功能明显异常的，应补充完全蛋白质，且少吃多餐。
推荐营养基础配方：
果蔬 2~4片 3/日
B族 2~4片 3/日
&胡萝卜素 1粒 3/日
VC 3~8片 3/日
VE 3~5粒 3/日
钙镁片 2片 3/日
2009年2月23日星期一
我是怎样怎样治好严重骨类疾病的【原创】
这几天一直在和朋友聊一些颈椎增生、脊椎、腰突方面的话题，觉得在现在的社会这是一个非常常见的问题，身边的朋友们也有很多在受这方面疼痛的困扰。包括笔者本人也有一些这方面、那方面的疾患。因为正在治疗，所以就想把这方面的问题写一写，留下一些足迹。
对待这种疾病首先要不要急，要有一个稳定的、积极的心态治疗，当给予细胞足够的营养和养分时，组织结构筋、骨有他自己的修复历程，所以我不建议这种病做手术，因为脊椎旁的神经、血管太多，万一伤着那可是终身大事呀！慎之再慎！
其次要有足够的活动，生命在于运动，此话是千真万确，也是老祖宗们留给我们的古训，但注意，运动不要超出自己的体能范围、不要剧烈、不要在相对疲劳时运动，冬季不要有过于大而强烈的运动量，什么都是适可而止！
第三，补钙，钙在人体25岁达到峰值后就开始走下坡路，尤其像骨类疾病更需要钙的加强，中国人镁含量比较充足，因为镁主要存在于谷物食物中，钙与镁在中国人群中的含量大致约为0.38：1，所以每天一杯牛奶或羊奶，或钙片还是很有必要的。
最后，就是有个好心情了，好心情是一切的基础，心情好了病自然也就好的快了！
因为笔者自己身体也有这方面的疾患，所以也很注意这方面的养生，在笔者家乡这里找了一位老中医，给开了一些瓶装中药，内有麝香、海南沉香、藏红花等味药，还服了中医配的药酒（注：未经医生辩明体质请别乱服），服了2个大疗程（2个月）外加气功点穴、拔罐梅花针抽出淤血、腐肉，颈、腰椎的增生下去了，横突下去了，胸椎的炎症下去了、疼痛明显轻了，但这个病真正要恢复到廖无一事还要经历一个夏天，因为春生、夏长、秋收、冬藏，这样身体在营养药物的滋润下会很好的配合生长，恢复起来只是暂时的事，爱护我们的身体、好好保护他们还是我们自身应该做的。虽然中医给的有擦洗的药酒，但笔者还另外配合一些自制的花椒酒每晚擦洗患处也略显成效，（此处借鉴洪绍光老师的《温度决定生老病死》）介绍如下;
自制外用祛寒药酒
取花椒５０克，放入２５０毫升白酒（５５度）中浸泡。整粒的花椒要浸泡一周后再使用，如果把花椒放入粉碎机里打成粉状，泡１～２天就可以用了。（花椒要到超市买质量好一些的，不要买路边小摊位上出售的花椒粉，以防假冒伪劣，影响疗效。） 花椒性温，温中散寒能除六腑寒冷，能通血脉、调关节、暖腰膝。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下来回搓，搓热后可以直接焐上热水袋，注意不要烫伤，可隔着衣服焐，这种方法对治疗腰痛﹑膝关节肿痛﹑肩周炎等效果不错。
写了这篇文章，也希望有这方面的朋友们根据实情采纳，事无巨细，不再一一交待，身体的养护是靠我们自己，不是靠药物也不是靠医院，医院只能去除病灶、症状，带不来健康，笔者本人还是很相信祖国的传统医学，在此感谢 平顶山老中医三笑堂的史群营大夫，也算笔者本人的还愿了：）
笔者本人受疼痛折磨近十年的颈椎增生、肩周酸痛手麻、胸椎侧弯、胸椎炎、腰椎横突、腰椎侧弯、腰椎增生、压迫坐骨神经，治好也就是这近2个月的事，（呵呵，我病样多！）很是荣幸呀！！有愿意来此诊脉、问诊的可以和我联系。QQ:519529745
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对待这种疾病首先要不要急，要有一个稳定的、积极的心态治疗，当给予细胞足够的营养和养分时，组织结构筋、骨有他自己的修复历程，所以我不建议这种病做手术，因为脊椎旁的神经、血管太多，万一伤着那可是终身大事呀！慎之再慎！
其次要有足够的活动，生命在于运动，此话是千真万确，也是老祖宗们留给我们的古训，但注意，运动不要超出自己的体能范围、不要剧烈、不要在相对疲劳时运动，冬季不要有过于大而强烈的运动量，什么都是适可而止！
第三，补钙，钙在人体25岁达到峰值后就开始走下坡路，尤其像骨类疾病更需要钙的加强，中国人镁含量比较充足，因为镁主要存在于谷物食物中，钙与镁在中国人群中的含量大致约为0.38：1，所以每天一杯牛奶或羊奶，或钙片还是很有必要的。
最后，就是有个好心情了，好心情是一切的基础，心情好了病自然也就好的快了！
因为笔者自己身体也有这方面的疾患，所以也很注意这方面的养生，在笔者家乡这里找了一位老中医，给开了一些瓶装中药，内有麝香、海南沉香、藏红花等味药，还服了中医配的药酒（注：未经医生辩明体质请别乱服），服了2个大疗程（2个月）外加气功点穴、拔罐梅花针抽出淤血、腐肉，颈、腰椎的增生下去了，横突下去了，胸椎的炎症下去了、疼痛明显轻了，但这个病真正要恢复到廖无一事还要经历一个夏天，因为春生、夏长、秋收、冬藏，这样身体在营养药物的滋润下会很好的配合生长，恢复起来只是暂时的事，爱护我们的身体、好好保护他们还是我们自身应该做的。虽然中医给的有擦洗的药酒，但笔者还另外配合一些自制的花椒酒每晚擦洗患处也略显成效，（此处借鉴洪绍光老师的《温度决定生老病死》）介绍如下;
自制外用祛寒药酒
取花椒５０克，放入２５０毫升白酒（５５度）中浸泡。整粒的花椒要浸泡一周后再使用，如果把花椒放入粉碎机里打成粉状，泡１～２天就可以用了。（花椒要到超市买质量好一些的，不要买路边小摊位上出售的花椒粉，以防假冒伪劣，影响疗效。） 花椒性温，温中散寒能除六腑寒冷，能通血脉、调关节、暖腰膝。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下来回搓，搓热后可以直接焐上热水袋，注意不要烫伤，可隔着衣服焐，这种方法对治疗腰痛﹑膝关节肿痛﹑肩周炎等效果不错。
写了这篇文章，也希望有这方面的朋友们根据实情采纳，事无巨细，不再一一交待，身体的养护是靠我们自己，不是靠药物也不是靠医院，医院只能去除病灶、症状，带不来健康，笔者本人还是很相信祖国的传统医学，在此感谢 平顶山老中医三笑堂的史群营大夫，也算笔者本人的还愿了：）
笔者本人受疼痛折磨近十年的颈椎增生、肩周酸痛手麻、胸椎侧弯、胸椎炎、腰椎横突、腰椎侧弯、腰椎增生、压迫坐骨神经，治好也就是这近2个月的事，（呵呵，我病样多！）很是荣幸呀！！有愿意来此诊脉、问诊的可以和我联系。QQ:519529745
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2009年2月22日星期日
腰椎间盘突出的日常保健（转帖）
腰椎间盘突出的日常保健
一、有计划的进行功能锻炼 ,增加腰背肌力 ,改善腰背柔韧性和调整局部肌肉的肌张力对脊柱内外平衡起到保护作用。根据您的病情 ,采取以下方法 :
1、三 (五 )点支撑背伸肌 :患者仰卧位 ,双上肢屈肘 ,双手可放于胸前 ,双下肢屈膝 ,双脚着床与肩等宽 ,头、双肘、双脚五点支撑或头枕部、双脚三点支撑持续数秒放下 ,反复进行。
2、飞燕式 :患者俯卧位 ,双上肢后伸高举 ,双下肢后伸上举 ,维持数秒钟放下 ,如此反复进行。
3、拱桥式 :患者取仰卧位双上肢后伸 ,手掌、双脚支撑 ,两者同时用力使身体呈弓桥状持续数秒放下 ,反复进行。
4、弯腰压腹 :患者站立于椅背后 ,双腿并拢 ,以椅靠背抵住腹部 ,向前弯腰至最大限度持续数秒 ,再回原位。
5、端坐半旋体 :患者坐于靠背椅上 ,双腿自然下垂 ,上身保持直立 ,旋转侧屈至最大限度持续数秒 ,再回原位。
6、端坐压腿 :患者坐于靠背椅上 ,于座位水平方向置一方凳 ,一只腿自然下垂 ,另一只腿伸直置于方凳上 ,双手扶持大腿保持伸直 ,向前弯腰至最大限度持续数秒 ,再回原位。
说明 :1、2、3点适合腰椎曲度反向、变直者 ;第 4点适合腰曲加深者 ;第 5点适合腰椎侧弯者 ;第 6点适合月国绳肌挛缩者。
二、正确使用护腰
1、选择尺寸应合适 ,过紧易造成不适 ,过松不起作用。
2、急性期及脊柱不稳定期、活动时应用 ,休息时取下。防止因长期使用不当造成肌肉萎缩。
三、掌握良好的起居、生活姿态、纠正不良习惯 ,预防疾病复发 :
1、保持身体良好力线 ,坐位时 ,坐具高矮适宜 ,以坐后使膝部屈曲成 9 0— 100度 ,双足平放地面 ,并有适当后倾角的靠背为佳。
2、步行时 ,脊柱保持直立 ,向前挺胸 ,避免驼背及腹部前凸等姿势。
3、向上提取重物时 ,勿弯腰 ,应屈膝蹲下 ,并用双手环抱。
4、避免腰部长时间的旋转和过屈活动及负重、久坐、久站、久行等同一体位下长期工作。
5、嘱患者在做腹压增高的动作时 (如咳嗽、打喷嚏、大便 )勿用力 ,应双手将腰部卡紧或施以腰围保护 ,以免用力引起神经根刺激症状导致复发。
6、半年内避免重体力劳动。
7、避免腰部受凉。
8、定期复查。
腰突症是青壮年常见病，严重影响人们劳动力和生活质量。但是，只要我们注重预防保健工作，腰突症就会远离你。、
1．加强锻炼，强身健体。腰突症的基本病因是腰椎间盘退变，腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼，骨骼和腰背肌就会坚强有力，神经系统反应就会敏捷，于是在从事各种活动中，动作才会准确、协调，腰椎才不易发生损伤；同时运动有利于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而防止腰突症的发生。锻炼的方式可因人而异，因地制宜，如做广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动均可。
2．保持正确的劳动姿势。 正确的姿势不但可以提高劳动效率，而且能防止腰部肌肉劳损，延缓椎间盘退变，从而有效预防腰突症。下面是几种有助于保护腰椎的常用姿势：站立劳动者：髋、膝关节微屈，以15度左右为宜，自然收腹，双侧臀部肌肉向内收缩，使骨盆前倾，腰椎变直。坐位工作者：调整坐椅的高度恰好使双膝关节能自由屈伸，上腰椎与靠背椅贴近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，应能托住双侧大腿为宜。因工作性质需要半弯腰的劳动者(如炊事员、理发师等)：保持下腰部伸直，两足分开与肩平行，使重力落在双髋关节和双足上。弯腰搬重物时应先伸腰部，然后屈髋下蹲，再用力伸直髋、膝关节，挺腰将重物搬起；集体抬动重物时，要挺胸直腰，先屈髋下蹲，然后同时托起重物。
3．做好劳动保护、改善劳动条件。 经常弯腰劳动者或挑重物者，可用宽腰带加强腰部的稳定性。但宽腰带只能在劳动时应用，平时要解下，否则可导致腰部力量减弱，甚至腰肌萎缩，反而产生腰背痛。无论什么劳动，什么职业，在某个固定姿势下，劳动时间都不要太久。特别是弯腰或反复扭转身体的工作，要定期更换姿势，使疲劳的肌肉得到休息。汽车驾驶员长期在坐椅上承受颠簸、震动，久而久之，腰椎间盘承受的压力增加，易引起椎间盘退变，导致椎间盘突出。所以驾驶员要有一个设计合理的坐椅，注意坐位的正确，避免或减少震动。驾驶期间要适当的让腰部活动和休息。风寒湿的侵扰，可使机体免疫功能降低，小血管收缩和肌肉痉挛，引起腰腿痛。腰背肌肉持续性痉挛，可导致椎间盘内压力升高，诱发腰突症。
因此，无论是在生产劳动中，还是日常生活中，都要避免风寒湿的侵扰。妇女在妊娠期和哺乳期，由于内分泌的改变，下腰部和骨盆的肌肉、关节囊及韧带松弛，下腰椎负荷增大，椎间盘内压升高，容易发生腰突症。因此，在妊娠期、哺乳期应避免重体力劳动。
4.戒烟。吸烟过多也能发生腰背痛，这是因为烟叶中某些化学物质可使血管收缩，血管壁缺血缺氧，椎间盘营养状况恶化，从而加速椎间盘退变。同时，吸烟可引起咳嗽，严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高，促进椎间盘退变，导致腰椎间盘突出，故应戒烟。
一、有计划的进行功能锻炼 ,增加腰背肌力 ,改善腰背柔韧性和调整局部肌肉的肌张力对脊柱内外平衡起到保护作用。根据您的病情 ,采取以下方法 :
1、三 (五 )点支撑背伸肌 :患者仰卧位 ,双上肢屈肘 ,双手可放于胸前 ,双下肢屈膝 ,双脚着床与肩等宽 ,头、双肘、双脚五点支撑或头枕部、双脚三点支撑持续数秒放下 ,反复进行。
2、飞燕式 :患者俯卧位 ,双上肢后伸高举 ,双下肢后伸上举 ,维持数秒钟放下 ,如此反复进行。
3、拱桥式 :患者取仰卧位双上肢后伸 ,手掌、双脚支撑 ,两者同时用力使身体呈弓桥状持续数秒放下 ,反复进行。
4、弯腰压腹 :患者站立于椅背后 ,双腿并拢 ,以椅靠背抵住腹部 ,向前弯腰至最大限度持续数秒 ,再回原位。
5、端坐半旋体 :患者坐于靠背椅上 ,双腿自然下垂 ,上身保持直立 ,旋转侧屈至最大限度持续数秒 ,再回原位。
6、端坐压腿 :患者坐于靠背椅上 ,于座位水平方向置一方凳 ,一只腿自然下垂 ,另一只腿伸直置于方凳上 ,双手扶持大腿保持伸直 ,向前弯腰至最大限度持续数秒 ,再回原位。
说明 :1、2、3点适合腰椎曲度反向、变直者 ;第 4点适合腰曲加深者 ;第 5点适合腰椎侧弯者 ;第 6点适合月国绳肌挛缩者。
二、正确使用护腰
1、选择尺寸应合适 ,过紧易造成不适 ,过松不起作用。
2、急性期及脊柱不稳定期、活动时应用 ,休息时取下。防止因长期使用不当造成肌肉萎缩。
三、掌握良好的起居、生活姿态、纠正不良习惯 ,预防疾病复发 :
1、保持身体良好力线 ,坐位时 ,坐具高矮适宜 ,以坐后使膝部屈曲成 9 0— 100度 ,双足平放地面 ,并有适当后倾角的靠背为佳。
2、步行时 ,脊柱保持直立 ,向前挺胸 ,避免驼背及腹部前凸等姿势。
3、向上提取重物时 ,勿弯腰 ,应屈膝蹲下 ,并用双手环抱。
4、避免腰部长时间的旋转和过屈活动及负重、久坐、久站、久行等同一体位下长期工作。
5、嘱患者在做腹压增高的动作时 (如咳嗽、打喷嚏、大便 )勿用力 ,应双手将腰部卡紧或施以腰围保护 ,以免用力引起神经根刺激症状导致复发。
6、半年内避免重体力劳动。
7、避免腰部受凉。
8、定期复查。
腰突症是青壮年常见病，严重影响人们劳动力和生活质量。但是，只要我们注重预防保健工作，腰突症就会远离你。、
1．加强锻炼，强身健体。腰突症的基本病因是腰椎间盘退变，腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼，骨骼和腰背肌就会坚强有力，神经系统反应就会敏捷，于是在从事各种活动中，动作才会准确、协调，腰椎才不易发生损伤；同时运动有利于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而防止腰突症的发生。锻炼的方式可因人而异，因地制宜，如做广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动均可。
2．保持正确的劳动姿势。 正确的姿势不但可以提高劳动效率，而且能防止腰部肌肉劳损，延缓椎间盘退变，从而有效预防腰突症。下面是几种有助于保护腰椎的常用姿势：站立劳动者：髋、膝关节微屈，以15度左右为宜，自然收腹，双侧臀部肌肉向内收缩，使骨盆前倾，腰椎变直。坐位工作者：调整坐椅的高度恰好使双膝关节能自由屈伸，上腰椎与靠背椅贴近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，应能托住双侧大腿为宜。因工作性质需要半弯腰的劳动者(如炊事员、理发师等)：保持下腰部伸直，两足分开与肩平行，使重力落在双髋关节和双足上。弯腰搬重物时应先伸腰部，然后屈髋下蹲，再用力伸直髋、膝关节，挺腰将重物搬起；集体抬动重物时，要挺胸直腰，先屈髋下蹲，然后同时托起重物。
3．做好劳动保护、改善劳动条件。 经常弯腰劳动者或挑重物者，可用宽腰带加强腰部的稳定性。但宽腰带只能在劳动时应用，平时要解下，否则可导致腰部力量减弱，甚至腰肌萎缩，反而产生腰背痛。无论什么劳动，什么职业，在某个固定姿势下，劳动时间都不要太久。特别是弯腰或反复扭转身体的工作，要定期更换姿势，使疲劳的肌肉得到休息。汽车驾驶员长期在坐椅上承受颠簸、震动，久而久之，腰椎间盘承受的压力增加，易引起椎间盘退变，导致椎间盘突出。所以驾驶员要有一个设计合理的坐椅，注意坐位的正确，避免或减少震动。驾驶期间要适当的让腰部活动和休息。风寒湿的侵扰，可使机体免疫功能降低，小血管收缩和肌肉痉挛，引起腰腿痛。腰背肌肉持续性痉挛，可导致椎间盘内压力升高，诱发腰突症。
因此，无论是在生产劳动中，还是日常生活中，都要避免风寒湿的侵扰。妇女在妊娠期和哺乳期，由于内分泌的改变，下腰部和骨盆的肌肉、关节囊及韧带松弛，下腰椎负荷增大，椎间盘内压升高，容易发生腰突症。因此，在妊娠期、哺乳期应避免重体力劳动。
4.戒烟。吸烟过多也能发生腰背痛，这是因为烟叶中某些化学物质可使血管收缩，血管壁缺血缺氧，椎间盘营养状况恶化，从而加速椎间盘退变。同时，吸烟可引起咳嗽，严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高，促进椎间盘退变，导致腰椎间盘突出，故应戒烟。
说几点腰椎健康的知识【原创】
腰椎间盘损伤包括那些？（椎间盘脱出、椎间盘突出、椎间盘膨出。）
（ 1 ）椎间盘脱出：指的是保护椎间盘的纤维环和脊椎后纵韧带受损伤较重，损伤的椎间盘部分或全部掉落到椎管内。其临床表现主要有：腰部疼痛，臀部及腿部出现放射性疼痛，可表现在一侧或双侧。身体常固定一个姿势，改变体位可引起剧烈疼痛。因脱落的椎间盘在椎管内可以移动位置，当改变体位时,下肢疼痛的部位也可有所改变。在急性期咳嗽、打喷嚏，甚至深呼吸都可产生剧烈的放射痛。因疼痛而出现腰部和下肢的功能障碍，腰部肌肉紧张度增高或成板状腰。腰部的触诊或扣击都可使疼痛加重。 CT、磁共振影像检查可见脱落的椎间盘显影，得出明确诊断。
（ 2 ）腰椎间盘突出：指的是椎间盘、纤维环、后纵韧带都有轻度损伤，椎间盘压向后纵韧带，造成椎间盘和后纵韧带同时向后方或侧后方突出。突出向正后方称中央型。突出向侧后方称左侧或右侧椎间盘突出。此症的临床表现主要是：腰部疼痛，臀部及下肢的放射痛。中央型表现在双侧。左、右型突出表现在单侧。疼痛的位置固定不变，咳嗽、打喷嚏时疼痛加重。可出现不同程度的功能障碍。一侧突出同时伴有小关节错位时，椎旁有明显压痛。 CT 、核磁共振影像检查可明确诊断。
（ 3 ）腰椎间盘膨出：指的是椎间盘、纤维环、后纵韧带无明显损伤，只是由于腰部肌肉紧张，椎间盘受力较大使后纵韧带向后膨出。其临床表现是：腰肌紧张，可有不同程度的腰部酸痛、胀痛。触诊和X线检查一般都有小关节错位的指征。腰椎间盘突出的常见病因有哪些?（ 1 ）椎间盘退行性改变：在正常情况下，椎间盘经常受体重的压迫，加上腰部又经常进行屈曲、后伸等活动，更易造成椎问盘较大的挤压和磨损，尤其是下腰部的椎间盘，从而产生一系列退行性改变。（ 4）有些人在日常生活和工作中，往往存在长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确等情况。例如装卸工作人员长期弯腰提举重物，驾驶员长期处于坐位和颠策状态。这些长期反复的外力造成的轻微损伤。过度负重：从事重体力劳动和举重运动常因过度负荷日积月累地作用于椎间盘，加重了退行性病变的程度。
经过手术就能彻底治愈腰椎间盘突出症吗？
当腰椎间盘突出时，纤维环、后纵韧带及硬膜的神经纤维受到刺激，引起腰背疼痛；突出物直接压迫神经根，则会引起下肢放射痛，如果突出物巨大，压迫到平面以下的马尾神经，就会出现大、小便功能紊乱，双下肢不全瘫痪等症状，腰椎间盘的手术方式很多，其主要目的都是去除突出物造成的机械压迫和化学刺激，消除或缓解临床症状。严格来讲，手术治疗和非手术治疗一样，也是对症治疗，而非所谓“治愈”。手术既不能使腰部恢复发病以前的状态，也不可能终止腰椎退变的过程。因此，患者对手术治疗应有足够的认识。
外用药物在治疗各种骨关节疾病（包含腰椎疾病）中，有着重要的作用，它们主要发挥快速止痛、消除炎症、加速愈合、舒筋活络的作用，对有软组织损伤、血脉不畅、炎症反应的骨关节及软组织疾病效果明显的、有实质性的治疗作用。但是对于椎间盘突出症、腰椎小关节功能紊乱、腰椎增生等无法起到实质性的治疗，因为椎间盘突出症、腰椎小关节功能紊乱、腰椎增生等疾病，是因腰椎关节及其附件出现异位，压迫周围的神经、血管，导致软组织发炎、疼痛、关节运动受限、肢体麻木无力、肌肉萎缩、，因而，以消炎、阵痛、活络为主要功能的外用药物起不到实质性的治疗作用，只能临时消除炎症、缓解疼痛，突出的椎间盘无法复位、增生的骨赘无法消除，解决的唯一渠道是物理复位（手术、牵引、正骨、骨赘融解术等）。可以肯定的讲，外用药物无法起到正骨作用，针对该类型的疾病，无法起到治病除根的目的。口服药物在治疗各种骨关节疾病（包含腰椎疾病）中，有着重要的作用，它们主要发挥止痛、消炎、加速愈合、舒筋活络的作用，有些药物还可以增加骨密度，对关节组织的各个部分起到保养作用。因而，该类药物对有软组织损伤、血脉不畅、炎症反应的骨关节及软组织疾病效果明显的、有实质性的治疗作用，对骨质疏松、关节老化有实质性的治疗作用当然一些具有改善骨质、舒筋活络、营养关节类的药物或营养品，以及适度的锻炼，可以明显改善患者的骨骼品质、增强患者的肌肉力量，因而可以减少患者发生椎间盘突出、小关节功能紊乱、骨质增生的可能；但是你一旦患上如上疾病，解除的办法还是物理复位(手术、牵引、正骨、骨赘融解术等)。牵引是治疗椎间盘突出症、腰椎小关节功能紊乱、腰椎增生等腰椎病的保守疗法中的核心疗法之一；一般医院一旦确诊，便建议患者采用牵引疗法，但为什么很多患者感到效果不佳呢？其实不是医生选择的疗法不对，而是目前医院的牵引设备的局限性所无法解决的：即通过医院的牵引床牵引，将突出的髓核或易位的椎骨复位后，由于患者必须站立回家，在自身重力下复位的髓核又重新脱出，刚刚拉开的椎骨间隙有回复到原来的压迫状态，如此反复，因而患者没有感觉到效果！解决该问题的唯一办法，就是有持续的足够的牵引时间，让复位的椎间盘、拉开的椎间隙有充足的巩固时间！
中医认为骨关节病的形成原因是以下几点：
1、肝肾亏损：中医认为，肾藏精、主骨；肝藏血、主筋。肾精充足、肝血盈满，则筋骨劲强、关节灵活。人到中老年，生理性机能减退，肝肾精血不足，致使筋骨失养，久而久之，容易发生骨关节病。
2、感受外邪：脏腑虚弱、卫外不固，风、寒、湿邪乘虚侵入，影响气血运行，经气不通畅，也是形成骨关节病的常见原因。
3、慢性劳损：常从事低头、弯腰、久立等工作，致使气血、筋脉运行不利，瘀血阻滞，导致肌肉、筋脉骨骼营养障碍，局部受损，因而产生疼痛，关节屈伸不利，活动障碍等临床表现。
4、跌扑闪挫：由于暴力外伤或患部用力过度，损伤筋脉，致使气血运行不畅，雍滞不通，而发生骨关节病。
5、先天畸形：有些患者骨关节畸形，虽年轻体壮时尚无症状，但中年以后，由于体质虚弱，劳累或感受外邪后，畸形部位易出现病变。
另外，发病可能还与遗传、体质、代谢等因素有关。
诱发腰椎间盘突出症的因素
构成腰椎间盘突出症的基本因素是椎间盘的退行性变，诱发腰椎间盘突出的因素大致分为如下几类：
1.外伤：急性损伤如腰扭伤，并不直接引起腰椎间盘突出。但是在失去腰背部肌肉的保护情况下，极易造成椎间盘突出。
2.过度负重：从事重体力劳动和举重运动常因过度负荷造成椎间盘早期退变。脊椎负重100kg时，正常的椎间盘隙变窄1.0mm，向侧方膨出0.5mm。而当椎间盘退变时，负同样的重量，椎间隙变窄1.5～2mm，向侧方膨出1mm。
3.长期震动：汽车和拖拉机驾驶员在工作中，长期处于坐位及颠波状态，腰椎间盘承受的压力较大。据测定，当司机踩离合器时，其椎间盘压力增大约一倍。如此长期反复的椎间盘压力增高，可加速椎间盘的退变或突出。
4.不良体位的影响：人在完成各种工作时，需要不断更换各种体位，包括坐、站、卧及难以避免的各种非生理性姿势，不良姿势常诱发本病的发生。
5.脊柱的畸形：先天性及继发性脊柱畸形患者，纤维环不同部位所承受的压力不一，并且常存在扭转，容易加速椎间盘的退化。
因为自己就是一个颈、胸、腰 椎都不好的人，所以就想把这方面的知识搜集一下，让我们许多年纪轻轻就和我一样的人有一个预防、保健的知识，不要被错误的医疗手法所耽误了自己的身体，保健还是在自己，祝您有一个好的身体！！
（ 1 ）椎间盘脱出：指的是保护椎间盘的纤维环和脊椎后纵韧带受损伤较重，损伤的椎间盘部分或全部掉落到椎管内。其临床表现主要有：腰部疼痛，臀部及腿部出现放射性疼痛，可表现在一侧或双侧。身体常固定一个姿势，改变体位可引起剧烈疼痛。因脱落的椎间盘在椎管内可以移动位置，当改变体位时,下肢疼痛的部位也可有所改变。在急性期咳嗽、打喷嚏，甚至深呼吸都可产生剧烈的放射痛。因疼痛而出现腰部和下肢的功能障碍，腰部肌肉紧张度增高或成板状腰。腰部的触诊或扣击都可使疼痛加重。 CT、磁共振影像检查可见脱落的椎间盘显影，得出明确诊断。
（ 2 ）腰椎间盘突出：指的是椎间盘、纤维环、后纵韧带都有轻度损伤，椎间盘压向后纵韧带，造成椎间盘和后纵韧带同时向后方或侧后方突出。突出向正后方称中央型。突出向侧后方称左侧或右侧椎间盘突出。此症的临床表现主要是：腰部疼痛，臀部及下肢的放射痛。中央型表现在双侧。左、右型突出表现在单侧。疼痛的位置固定不变，咳嗽、打喷嚏时疼痛加重。可出现不同程度的功能障碍。一侧突出同时伴有小关节错位时，椎旁有明显压痛。 CT 、核磁共振影像检查可明确诊断。
（ 3 ）腰椎间盘膨出：指的是椎间盘、纤维环、后纵韧带无明显损伤，只是由于腰部肌肉紧张，椎间盘受力较大使后纵韧带向后膨出。其临床表现是：腰肌紧张，可有不同程度的腰部酸痛、胀痛。触诊和X线检查一般都有小关节错位的指征。腰椎间盘突出的常见病因有哪些?（ 1 ）椎间盘退行性改变：在正常情况下，椎间盘经常受体重的压迫，加上腰部又经常进行屈曲、后伸等活动，更易造成椎问盘较大的挤压和磨损，尤其是下腰部的椎间盘，从而产生一系列退行性改变。（ 4）有些人在日常生活和工作中，往往存在长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确等情况。例如装卸工作人员长期弯腰提举重物，驾驶员长期处于坐位和颠策状态。这些长期反复的外力造成的轻微损伤。过度负重：从事重体力劳动和举重运动常因过度负荷日积月累地作用于椎间盘，加重了退行性病变的程度。
经过手术就能彻底治愈腰椎间盘突出症吗？
当腰椎间盘突出时，纤维环、后纵韧带及硬膜的神经纤维受到刺激，引起腰背疼痛；突出物直接压迫神经根，则会引起下肢放射痛，如果突出物巨大，压迫到平面以下的马尾神经，就会出现大、小便功能紊乱，双下肢不全瘫痪等症状，腰椎间盘的手术方式很多，其主要目的都是去除突出物造成的机械压迫和化学刺激，消除或缓解临床症状。严格来讲，手术治疗和非手术治疗一样，也是对症治疗，而非所谓“治愈”。手术既不能使腰部恢复发病以前的状态，也不可能终止腰椎退变的过程。因此，患者对手术治疗应有足够的认识。
外用药物在治疗各种骨关节疾病（包含腰椎疾病）中，有着重要的作用，它们主要发挥快速止痛、消除炎症、加速愈合、舒筋活络的作用，对有软组织损伤、血脉不畅、炎症反应的骨关节及软组织疾病效果明显的、有实质性的治疗作用。但是对于椎间盘突出症、腰椎小关节功能紊乱、腰椎增生等无法起到实质性的治疗，因为椎间盘突出症、腰椎小关节功能紊乱、腰椎增生等疾病，是因腰椎关节及其附件出现异位，压迫周围的神经、血管，导致软组织发炎、疼痛、关节运动受限、肢体麻木无力、肌肉萎缩、，因而，以消炎、阵痛、活络为主要功能的外用药物起不到实质性的治疗作用，只能临时消除炎症、缓解疼痛，突出的椎间盘无法复位、增生的骨赘无法消除，解决的唯一渠道是物理复位（手术、牵引、正骨、骨赘融解术等）。可以肯定的讲，外用药物无法起到正骨作用，针对该类型的疾病，无法起到治病除根的目的。口服药物在治疗各种骨关节疾病（包含腰椎疾病）中，有着重要的作用，它们主要发挥止痛、消炎、加速愈合、舒筋活络的作用，有些药物还可以增加骨密度，对关节组织的各个部分起到保养作用。因而，该类药物对有软组织损伤、血脉不畅、炎症反应的骨关节及软组织疾病效果明显的、有实质性的治疗作用，对骨质疏松、关节老化有实质性的治疗作用当然一些具有改善骨质、舒筋活络、营养关节类的药物或营养品，以及适度的锻炼，可以明显改善患者的骨骼品质、增强患者的肌肉力量，因而可以减少患者发生椎间盘突出、小关节功能紊乱、骨质增生的可能；但是你一旦患上如上疾病，解除的办法还是物理复位(手术、牵引、正骨、骨赘融解术等)。牵引是治疗椎间盘突出症、腰椎小关节功能紊乱、腰椎增生等腰椎病的保守疗法中的核心疗法之一；一般医院一旦确诊，便建议患者采用牵引疗法，但为什么很多患者感到效果不佳呢？其实不是医生选择的疗法不对，而是目前医院的牵引设备的局限性所无法解决的：即通过医院的牵引床牵引，将突出的髓核或易位的椎骨复位后，由于患者必须站立回家，在自身重力下复位的髓核又重新脱出，刚刚拉开的椎骨间隙有回复到原来的压迫状态，如此反复，因而患者没有感觉到效果！解决该问题的唯一办法，就是有持续的足够的牵引时间，让复位的椎间盘、拉开的椎间隙有充足的巩固时间！
中医认为骨关节病的形成原因是以下几点：
1、肝肾亏损：中医认为，肾藏精、主骨；肝藏血、主筋。肾精充足、肝血盈满，则筋骨劲强、关节灵活。人到中老年，生理性机能减退，肝肾精血不足，致使筋骨失养，久而久之，容易发生骨关节病。
2、感受外邪：脏腑虚弱、卫外不固，风、寒、湿邪乘虚侵入，影响气血运行，经气不通畅，也是形成骨关节病的常见原因。
3、慢性劳损：常从事低头、弯腰、久立等工作，致使气血、筋脉运行不利，瘀血阻滞，导致肌肉、筋脉骨骼营养障碍，局部受损，因而产生疼痛，关节屈伸不利，活动障碍等临床表现。
4、跌扑闪挫：由于暴力外伤或患部用力过度，损伤筋脉，致使气血运行不畅，雍滞不通，而发生骨关节病。
5、先天畸形：有些患者骨关节畸形，虽年轻体壮时尚无症状，但中年以后，由于体质虚弱，劳累或感受外邪后，畸形部位易出现病变。
另外，发病可能还与遗传、体质、代谢等因素有关。
诱发腰椎间盘突出症的因素
构成腰椎间盘突出症的基本因素是椎间盘的退行性变，诱发腰椎间盘突出的因素大致分为如下几类：
1.外伤：急性损伤如腰扭伤，并不直接引起腰椎间盘突出。但是在失去腰背部肌肉的保护情况下，极易造成椎间盘突出。
2.过度负重：从事重体力劳动和举重运动常因过度负荷造成椎间盘早期退变。脊椎负重100kg时，正常的椎间盘隙变窄1.0mm，向侧方膨出0.5mm。而当椎间盘退变时，负同样的重量，椎间隙变窄1.5～2mm，向侧方膨出1mm。
3.长期震动：汽车和拖拉机驾驶员在工作中，长期处于坐位及颠波状态，腰椎间盘承受的压力较大。据测定，当司机踩离合器时，其椎间盘压力增大约一倍。如此长期反复的椎间盘压力增高，可加速椎间盘的退变或突出。
4.不良体位的影响：人在完成各种工作时，需要不断更换各种体位，包括坐、站、卧及难以避免的各种非生理性姿势，不良姿势常诱发本病的发生。
5.脊柱的畸形：先天性及继发性脊柱畸形患者，纤维环不同部位所承受的压力不一，并且常存在扭转，容易加速椎间盘的退化。
因为自己就是一个颈、胸、腰 椎都不好的人，所以就想把这方面的知识搜集一下，让我们许多年纪轻轻就和我一样的人有一个预防、保健的知识，不要被错误的医疗手法所耽误了自己的身体，保健还是在自己，祝您有一个好的身体！！
2009年2月17日星期二
心脑血管常见疾病与营养【原创】
心脑血管是一整套连续而紧密的管道系统，负责全身营养物质、氧气、激素和代谢产物的运输。心脑血管疾病其病因主要是动脉硬化。即动脉血管内壁脂肪、胆固醇等沉积，随着纤维组织的形成与钙化等发生病变。冠状动脉发生硬化引起心肌供血不足，形成冠心病（心脑痛、心肌梗死及急性死亡）。从正常动脉到无症状的动脉粥样硬化、动脉搏管狭窄，需要十余年到几十年的时间。但从无症状的动脉硬化到有症状的动脉硬化，如冠心病或中风，只需要几分钟。很多病人因毫无思想准备，也无预防措施，由心脑血管疾病引起死亡的，在全国的危害排名第一。心脑血管病是人类尤其是老年人减寿的主要杀手。如何预防心脑血管病的发生，提高老年人生活质量已成为当今人们关切的热点。
人体随着年龄增加，各种组织逐渐老化，心脑血管尤为明显，60-70岁老年人心输出量与20-30岁人相比，约减少20%-30%，大脑皮层细胞减少约25%；动脉硬化、血栓形成、冠心病、高血压病、脑梗塞等心脑血管疾病发病率明显增加，致死率和致残率也随之增加，给家庭和社会造成负担。要延缓生理衰老过程和心脑血管疾病的发生，就必须要以预防为主。
心脑血管疾病的成因
由于长时间饮食习惯问题，饮食中脂类过多，醇类过多。同时又没有合理的运动促进脂类醇类的代谢，导致体内脂类醇类物质逐渐增多，掺杂在血液中，使毛细血管堵塞，随着时间的推移，脂类醇类物质容易和体内游离的矿物质离子结合，形成血栓。血栓容易在血管的拐角处，或者瓶颈处堆积、钙化。同时血栓越来越多，使血管直径缩小。心脏为了保持足够的供血量，就增加血压，造成高血压疾病。如果血压过高，可能导致血管崩裂，于是产生出血性心脑血管疾病。如果由于堵塞供血不足，即为缺血性心脑血管疾病。
尤其是以下人群更应当引起高度重视，需要时刻预防心脑血管疾病。
（1） 机关干部、企事业领导、知识分子等。 由于他们每天压力过大，精神紧张，导致人体神经失调，新陈代谢发生紊乱；主要器官功能失去平衡，易造成动脉硬化，从而引起冠心病和脑血栓。
（2） 烟酒过度、生活无规律者。他们较易造成血管痉挛，血流不畅，往往过早患心脑血管疾病。
（3） 肥胖及饮食不科学者。他们往往营养过剩，使血液中的胆固醇含量过高。
（4） 40岁以上者，尤其是有头晕目眩、心慌气短、记忆力衰退、四肢麻木、听力和视力下降等症状的中老年朋友。
心脑血管疾病的预防方法
预防心脑血管疾病的秘诀在于“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡”等。鱼油的诞生使心脑血管疾病预防得到了可靠的保证。预防心脑血管疾病应当养成如下良好的生活习惯。
1、防止栓塞。血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。多饮水带走毒素。
2、患者不宜晨练。因为睡眠时,人体人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季应该注意这个问题。
3、进补要适度。我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。
4、心态平衡。情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。
5、适当运动。心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。
饮食原则：低脂、低热量、高蛋白、高维生素、矿物质。
低脂：每天摄入油脂应在25G以内，血脂增高者，应及时补充OMEGA—3（深海鱼油），茶族提取物（如纽崔莱茶族益脂胶囊），有效代谢血液内垃圾。
低热量：不要过度进食碳水化合物（米、面、谷等）及脂肪类，特别是晚餐。
高蛋白：优质蛋白不仅有人体所需的九中必须氨基酸，而且数量充足，比例适合（如纽崔莱蛋白质粉）。最佳时间早餐
高维生素：B族维持血管正常收缩状态，A、C、E抗氧化，防止过多自由基产生，帮助体内脂类代谢，（必须是天然维生素类补充剂，化工合成类补充过多有害无益）
矿物质。
钙:维持肌肉正常兴奋性，血管壁的弹性收缩、心肌组织的收缩。
镁：对心脏及血管壁的舒张有调节作用
膳食纤维：保持大便通畅，降低胆固醇。
人体随着年龄增加，各种组织逐渐老化，心脑血管尤为明显，60-70岁老年人心输出量与20-30岁人相比，约减少20%-30%，大脑皮层细胞减少约25%；动脉硬化、血栓形成、冠心病、高血压病、脑梗塞等心脑血管疾病发病率明显增加，致死率和致残率也随之增加，给家庭和社会造成负担。要延缓生理衰老过程和心脑血管疾病的发生，就必须要以预防为主。
心脑血管疾病的成因
由于长时间饮食习惯问题，饮食中脂类过多，醇类过多。同时又没有合理的运动促进脂类醇类的代谢，导致体内脂类醇类物质逐渐增多，掺杂在血液中，使毛细血管堵塞，随着时间的推移，脂类醇类物质容易和体内游离的矿物质离子结合，形成血栓。血栓容易在血管的拐角处，或者瓶颈处堆积、钙化。同时血栓越来越多，使血管直径缩小。心脏为了保持足够的供血量，就增加血压，造成高血压疾病。如果血压过高，可能导致血管崩裂，于是产生出血性心脑血管疾病。如果由于堵塞供血不足，即为缺血性心脑血管疾病。
尤其是以下人群更应当引起高度重视，需要时刻预防心脑血管疾病。
（1） 机关干部、企事业领导、知识分子等。 由于他们每天压力过大，精神紧张，导致人体神经失调，新陈代谢发生紊乱；主要器官功能失去平衡，易造成动脉硬化，从而引起冠心病和脑血栓。
（2） 烟酒过度、生活无规律者。他们较易造成血管痉挛，血流不畅，往往过早患心脑血管疾病。
（3） 肥胖及饮食不科学者。他们往往营养过剩，使血液中的胆固醇含量过高。
（4） 40岁以上者，尤其是有头晕目眩、心慌气短、记忆力衰退、四肢麻木、听力和视力下降等症状的中老年朋友。
心脑血管疾病的预防方法
预防心脑血管疾病的秘诀在于“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡”等。鱼油的诞生使心脑血管疾病预防得到了可靠的保证。预防心脑血管疾病应当养成如下良好的生活习惯。
1、防止栓塞。血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。多饮水带走毒素。
2、患者不宜晨练。因为睡眠时,人体人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季应该注意这个问题。
3、进补要适度。我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。
4、心态平衡。情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。
5、适当运动。心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。
饮食原则：低脂、低热量、高蛋白、高维生素、矿物质。
低脂：每天摄入油脂应在25G以内，血脂增高者，应及时补充OMEGA—3（深海鱼油），茶族提取物（如纽崔莱茶族益脂胶囊），有效代谢血液内垃圾。
低热量：不要过度进食碳水化合物（米、面、谷等）及脂肪类，特别是晚餐。
高蛋白：优质蛋白不仅有人体所需的九中必须氨基酸，而且数量充足，比例适合（如纽崔莱蛋白质粉）。最佳时间早餐
高维生素：B族维持血管正常收缩状态，A、C、E抗氧化，防止过多自由基产生，帮助体内脂类代谢，（必须是天然维生素类补充剂，化工合成类补充过多有害无益）
矿物质。
钙:维持肌肉正常兴奋性，血管壁的弹性收缩、心肌组织的收缩。
镁：对心脏及血管壁的舒张有调节作用
膳食纤维：保持大便通畅，降低胆固醇。
营养配方：
蛋白粉 1勺 1/日
鱼油 1粒 1~2/日
茶族 1粒 1~2/日
果蔬 2~4片 3/日餐前
倍力健 1# 2/日
茶族 1粒 1~2/日
果蔬 2~4片 3/日餐前
倍力健 1# 2/日
2009年2月14日星期六
大蒜等于人参!?
大蒜自古就被当作天然杀菌剂，有“天然抗生素”之称。它没有任何副作用，是人体循环及神经系统的天然强健剂。数千年来，中国、埃及、印度等国将大蒜既作为食物也作为传统药物应用。在美国，大蒜素制剂己排在人参、银杏等保健药物中的首位，它的保健功能可谓妇孺皆知。但在实际生活中，由于大蒜的气味具刺激性和因人而异的口味及饮食习惯，许多人日常摄入的大蒜素微乎其微。 世界上首家大蒜研究所就在德国，它的宗旨就是向全世界人民宣传吃蒜的学问。在德国，几乎人人都喜欢吃大蒜，年消耗量在8000吨以上，近年来更是经常举办欧洲大蒜节。大蒜研究所负责人哥特林博士介绍说，大蒜含有400多种有益身体健康的物质，如果人想活到90岁，大蒜应该是食物的基本组成部分。研究还表明，大蒜的营养价值高于人参，应列为保健品之首。 
1.大蒜是血管清道夫大蒜研究所的研究人员指出，人类的很多疾病都是因为血液中脂肪水平过高引起的。许多日常食物，像鸡蛋、香肠、奶酪、咸肉等，吃了之后就会使血液中的脂肪成倍上升。但是如果同时吃蒜，脂肪上升的趋势就会受到遏制。除了有助于降低血脂外，大蒜还具有预防和降低动脉脂肪斑块聚积的作用。这一点很重要，因为脂肪斑块在冠状动脉聚积后，就有可能导致心脏病。抽烟喝酒也会使血液变得粘稠，如果同时能吃些大蒜，就会平衡稀释血液。大蒜能使血液变稀，而且还具有类似于维生素E和维生素C的抗氧化特性。大蒜所具有的这些潜在功效，为预防和改善粥状动脉硬化、防治心脏病，开辟了一条崭新的天然护理途径。同时，大蒜对降低高血压也有一定作用。高血压患者每天早晨吃几瓣醋泡的大蒜，并喝两汤勺醋汁，连吃半月就可以降低血压。只要保持血液正常，就不容易患高血压、心脏病、脑溢血等疾病。大蒜研究所的专家表示，每天都吃蒜，能够杀菌解毒、延长寿命。常吃大蒜的人，比不常吃的人患胃癌的几率要少将近一半。而且，多吃大蒜的人患直肠癌的几率也非常低。
1.大蒜是血管清道夫大蒜研究所的研究人员指出，人类的很多疾病都是因为血液中脂肪水平过高引起的。许多日常食物，像鸡蛋、香肠、奶酪、咸肉等，吃了之后就会使血液中的脂肪成倍上升。但是如果同时吃蒜，脂肪上升的趋势就会受到遏制。除了有助于降低血脂外，大蒜还具有预防和降低动脉脂肪斑块聚积的作用。这一点很重要，因为脂肪斑块在冠状动脉聚积后，就有可能导致心脏病。抽烟喝酒也会使血液变得粘稠，如果同时能吃些大蒜，就会平衡稀释血液。大蒜能使血液变稀，而且还具有类似于维生素E和维生素C的抗氧化特性。大蒜所具有的这些潜在功效，为预防和改善粥状动脉硬化、防治心脏病，开辟了一条崭新的天然护理途径。同时，大蒜对降低高血压也有一定作用。高血压患者每天早晨吃几瓣醋泡的大蒜，并喝两汤勺醋汁，连吃半月就可以降低血压。只要保持血液正常，就不容易患高血压、心脏病、脑溢血等疾病。大蒜研究所的专家表示，每天都吃蒜，能够杀菌解毒、延长寿命。常吃大蒜的人，比不常吃的人患胃癌的几率要少将近一半。而且，多吃大蒜的人患直肠癌的几率也非常低。
2.熟吃不如生吃大蒜研究所的专家认为，大蒜之所以能有这么出色的功效，是因为它含有蒜氨酸和蒜酶这两种有效物质。蒜氨酸和蒜酶各自静静地呆在新鲜大蒜的细胞里，一旦把大蒜碾碎，它们就会互相接触，从而形成一种没有颜色的油滑液体———大蒜素。大蒜素有很强的杀菌作用，它进入人体后能与细菌的胱氨酸反应生成结晶状沉淀，破坏细菌所必需的硫氨基生物中的SH基，使细菌的代谢出现紊乱，从而无法繁殖和生长。但是大蒜素遇热时会很快失去作用，所以大蒜适宜生食。大蒜不仅怕热，也怕咸，它遇咸也会失去作用。因此，如果想达到最好的保健效果，食用大蒜最好捣碎成泥，而不是用刀切成蒜末。并且要先放10—15分钟，让蒜氨酸和蒜酶在空气中结合产生大蒜素后再食用。大蒜可以和肉馅一起拌匀，做成春卷、夹肉面包、馄饨等，还可以做成大蒜红烧肉、大蒜面包。德国还有大蒜冰淇淋、大蒜果酱和大蒜烧酒等，不仅健康，而且味道不错。用大蒜素提炼成的大蒜油健康价值也很高，可以抹在面包上吃或作为烹调油食用。
3.不是吃得越多越好德国大蒜研究所最近发明了一种叫做“时间晶体”的全蒜提取物生物制品，这标志着人类对大蒜的利用又取得了新发展。专家们还指出，吃大蒜并不是吃得越多越好。因为大蒜吃多了会影响维生素B的吸收，大量食用大蒜还对眼睛有刺激作用，容易引起眼睑炎、眼结膜炎。另外，大蒜不宜空腹食用。因为大蒜有较强的刺激性和腐蚀性，胃溃疡患者和患有头痛、咳嗽、牙疼等疾病时，不宜食用大蒜。每天1次或隔天1次即可，每次吃2—3瓣。有不少人不吃大蒜，是因为害怕吃了以后嘴里的气味会比较重，影响和他人的交流。其实，在吃完大蒜后喝一杯咖啡、牛奶或绿茶，都可以起到消除口气的作用。还可以嚼一些绿茶叶，效果更好。平时准备些口香糖，也可以在吃完大蒜后派上用场。
邵琳的成功五步
成功的秘诀---决定? 决心如果我们从不同的角度看待事物便会有不同的结果。邵琳的成功五步
（一）?预见自己的成功*做自己人生的导演，把自己人生的剧本写得精彩一点。安利给了我们目标，安利让我们知道成功的人不仅仅可以吸引异性，更可以吸引同性！我们要认准自己的目标，清楚地知道我未来要成为什么样子的人，这样我们会比别人更成功（二）相信自己可以成功人是因为善良才会变得漂亮，考虑事情从自身角度出发，相信自己做的事情是对的，提高自己的相信度，100%相信自己，不要怀疑。*让自己成功的法则：你帮助多少人的成功，才是你的成功！
（三）学习成功---学习如何做人心理成长的三个过程越成长越积极越成长越消极成长过程中不受心理因素干扰成长之中不要受自己情绪的影响，战胜自我就一定得学会控制自己的情绪，只有将积极的内容传播给他人，才是最为明智的行为。孔子曰 恭 宽 信 敏 惠恭：尊重，谦让宽：宽容，包容信：诚信，说到做到敏：智慧惠：让别人有所得做一个一流的营业代表，我们就必须既会做事又会做人，内外兼顾，修身养性！更重要的是，我们自己不要被自己淘汰掉！！！（
四）坚持---这是一件很快乐的事情个人的成长其实就在点滴的进步之间，微不足道的进步却能让你收获颇丰。EG：沸水泡茶，上下翻腾之后才会有芳香满屋挫折之后，我们才能更成功！！杜先生说："人生的最佳选择就是先难后易，这也是安利的选择！"
（五）获得成功在戈壁滩上有一种一米花，在沙丘上她只有一米的高度，但是在深深的沙土堆里面，却有着五米的深度，她用五年的时间来成长根系，之后她会绽放一朵红黄蓝白的四色花，展示着戈壁滩中最美丽的颜色。选择一个你一辈子可以从事的事业。想法-态度-行为-结果杜先生说："细节决定成败。"我们有了成功的想法，才是成功的开始。
我们每月不是向上级交下月工作计划表，而是让上级指导我们下个月应该做些什么。成功在于我们不是我们做了多少事情而是我们作对多少事情！！！成功的组成部分心态 结构 基础 培训 资金 人际关系心态---只有认清方向脚踏实地的做，每次讲计划之前告诫自己：我是去影响别人的杜先生说："格局决定结局。"结构---雄鹰计划基础---营养课程，美容课程培训---包括魅力、实力、能力培训，基础能力是最重要的。 我们自己要给下级做好榜样
1 家庭会议 2 团队会议 3 产品展示会议 4 专业知识课程 5 表彰大会杜先生说："一个领导不是一只老母鸡。"一个综合能力的安利营业代表一定是一个出色的演说家，军事家，组织家，社会活动家，指挥家。*面对第一次的讲课的紧张，你可以当底下的观众是一个一个的大萝卜杜先生说："人只有在付出的时候，才懂得回报。"我们做事一定要认真，但不可以消极面对，切记两个字 严谨我们要了解人性的优点和缺点，提高我们的情商，在事业开始期，一定要以感性与对方建立友谊，学会关心关爱别人，让别人感到和你在一起很开心快乐，这样就能培养你的个人魅力！很多事情不要去多想，去做你认为对的事情。
用感性去展现个人魅力用知性让你成为影响力的人用灵性去提升你的境界。 当我们年纪越大越会发现心境很重要 用人性鼓励激发别人的潜能人要学会说别人喜欢听的话，给别人尊重，让别人舒服，在合适的场合，合适的时间去赞美一个人，但却要让别人感觉轻松自然，那是一门艺术！我们应该努力去记得和别人交往的点点滴滴！行动比什么都好！！安利不是温安洛和狄维士的故事，而是整个每个安利营销人员的故事！！
（一）?预见自己的成功*做自己人生的导演，把自己人生的剧本写得精彩一点。安利给了我们目标，安利让我们知道成功的人不仅仅可以吸引异性，更可以吸引同性！我们要认准自己的目标，清楚地知道我未来要成为什么样子的人，这样我们会比别人更成功（二）相信自己可以成功人是因为善良才会变得漂亮，考虑事情从自身角度出发，相信自己做的事情是对的，提高自己的相信度，100%相信自己，不要怀疑。*让自己成功的法则：你帮助多少人的成功，才是你的成功！
（三）学习成功---学习如何做人心理成长的三个过程越成长越积极越成长越消极成长过程中不受心理因素干扰成长之中不要受自己情绪的影响，战胜自我就一定得学会控制自己的情绪，只有将积极的内容传播给他人，才是最为明智的行为。孔子曰 恭 宽 信 敏 惠恭：尊重，谦让宽：宽容，包容信：诚信，说到做到敏：智慧惠：让别人有所得做一个一流的营业代表，我们就必须既会做事又会做人，内外兼顾，修身养性！更重要的是，我们自己不要被自己淘汰掉！！！（
四）坚持---这是一件很快乐的事情个人的成长其实就在点滴的进步之间，微不足道的进步却能让你收获颇丰。EG：沸水泡茶，上下翻腾之后才会有芳香满屋挫折之后，我们才能更成功！！杜先生说："人生的最佳选择就是先难后易，这也是安利的选择！"
（五）获得成功在戈壁滩上有一种一米花，在沙丘上她只有一米的高度，但是在深深的沙土堆里面，却有着五米的深度，她用五年的时间来成长根系，之后她会绽放一朵红黄蓝白的四色花，展示着戈壁滩中最美丽的颜色。选择一个你一辈子可以从事的事业。想法-态度-行为-结果杜先生说："细节决定成败。"我们有了成功的想法，才是成功的开始。
我们每月不是向上级交下月工作计划表，而是让上级指导我们下个月应该做些什么。成功在于我们不是我们做了多少事情而是我们作对多少事情！！！成功的组成部分心态 结构 基础 培训 资金 人际关系心态---只有认清方向脚踏实地的做，每次讲计划之前告诫自己：我是去影响别人的杜先生说："格局决定结局。"结构---雄鹰计划基础---营养课程，美容课程培训---包括魅力、实力、能力培训，基础能力是最重要的。 我们自己要给下级做好榜样
1 家庭会议 2 团队会议 3 产品展示会议 4 专业知识课程 5 表彰大会杜先生说："一个领导不是一只老母鸡。"一个综合能力的安利营业代表一定是一个出色的演说家，军事家，组织家，社会活动家，指挥家。*面对第一次的讲课的紧张，你可以当底下的观众是一个一个的大萝卜杜先生说："人只有在付出的时候，才懂得回报。"我们做事一定要认真，但不可以消极面对，切记两个字 严谨我们要了解人性的优点和缺点，提高我们的情商，在事业开始期，一定要以感性与对方建立友谊，学会关心关爱别人，让别人感到和你在一起很开心快乐，这样就能培养你的个人魅力！很多事情不要去多想，去做你认为对的事情。
用感性去展现个人魅力用知性让你成为影响力的人用灵性去提升你的境界。 当我们年纪越大越会发现心境很重要 用人性鼓励激发别人的潜能人要学会说别人喜欢听的话，给别人尊重，让别人舒服，在合适的场合，合适的时间去赞美一个人，但却要让别人感觉轻松自然，那是一门艺术！我们应该努力去记得和别人交往的点点滴滴！行动比什么都好！！安利不是温安洛和狄维士的故事，而是整个每个安利营销人员的故事！！
杜国渊-成功者永远先为自己设立一个远景
1984年，杜国渊从同济大学土木工程系毕业后，为了获得一个洋学位、—顶方帽子和一份好工作，仅仅带着50美元和简单的行李，1988年他踏上了美国纽约的土地开始自费留学生活。从语言学校和—份餐馆的工作开始，于1992年获得了Stevens理工学院的：土木工程学硕士学位，成了一名工程师。
当问起为什么会从事安利时，杜先生充满感激地谈到推荐人，一个叫迈克·盖帝斯的纽约警察。“是他的热情和真诚打动了我，使我慢慢地清楚地了解到安利以诚待人的企业文化正与我做人的原则相吻合，并且认识到通过安利不仅可以获得时间上自由、经济上稳定且永久的保障，更有—个获得长久友谊的机会和发展个人潜能的大舞台。” 于是1994年他在纽约开始安利事业，1995年初辞去工作回到中国，把安利这个机会带给更多的人。
现在的杜国渊先生已经踏上了杰出经销商的红地毯，当问起他成功的根本原因在哪里时，杜先生非常肯定地说：“首先要有—个梦想作为原动力；第二，也是很重要的是相信这个梦想是可以实现的，相信自己一定可以成功。当你内心有了坚定的信念时，你就有了力量和方法去赢得成功，一般人总是要先看见才会相信，才会去尝试，而成功者永远先为自己设立一个远景，相信它是真的，然后积极地行动，并永不放弃。”他说：“我所付出的努力再次证明安利这条路是走得通的，也证明贝瑞德的教育方法是可行的，人生的终级目标在于帮助更多的人找到梦想并且引导他们走向成功，树立一个正确的方向，抱着坚定的信念，付出该付出的代价，吃所有该吃的苦，从这个意义上讲，我还只是在走向成功的过程中。”
今天在他从事这个事业快10年且登上了一个新的高峰的时候，他意味深长的写下了这段话：当我们戴过方帽子离开校门的时候，我们的课堂生活结束，而社会生活开始了。社会这个大课堂是一个立体的，多元的，我们人的一生中有许多重要的知识获取、经验积累、能力培养、观念的形成和心态的调整都是在这个课堂中获得的。 贝瑞德先生和他的伙伴们30多年前在美国创立了这样—所学校和课堂。过去的10年，他所取得的一点点成就都是在这所学校学习和实践的结果。杜先生深知自己是一个普通和平凡的人，但是一直不甘愿于普通和平凡，不愿虚度年华，所以寻寻觅觅，最终寻到了由狄维士和温安洛创立的安利事业，并在贝瑞德大学学习、改变和成长。他学会了用富爸爸的观念看事物，用大思想来思考；也学会了运用：语言的力量、团结的力量和服从的力量，去面对前进中的挑战和挫折。过去的10年中他也深深地体会到，人生的选择比努力更重要；人生的脚步大小并不重要，方向更重要。—个人的想法决定一个人的活法，格局决定了结局。
今天当杜先生的事业正迈向一个新的高峰的时候，心中油然产生—股感激之情。因为一个人要取得一点成就是离不开各方面的支持和配合。他感激父母养育、兄弟的帮助、妻儿的鼓励；他也感激成长中每一位老师、教练和导师的教诲；他还感激在这事业中陪伴他一同走过的合作伙伴们。 “我记得狄维士先生说过这样—句话：人的一生不去尝试的话，等待你的就是哭泣，我还记得贝瑞德先生说过：成功大小不是看你拥有多少，而是看你能影响和帮助他人多少。我还记得成功者说过：一个人的梦想要大到他一生都完不成，那么他的—生都会充实快乐和幸福。”杜先生说。
当问起为什么会从事安利时，杜先生充满感激地谈到推荐人，一个叫迈克·盖帝斯的纽约警察。“是他的热情和真诚打动了我，使我慢慢地清楚地了解到安利以诚待人的企业文化正与我做人的原则相吻合，并且认识到通过安利不仅可以获得时间上自由、经济上稳定且永久的保障，更有—个获得长久友谊的机会和发展个人潜能的大舞台。” 于是1994年他在纽约开始安利事业，1995年初辞去工作回到中国，把安利这个机会带给更多的人。
现在的杜国渊先生已经踏上了杰出经销商的红地毯，当问起他成功的根本原因在哪里时，杜先生非常肯定地说：“首先要有—个梦想作为原动力；第二，也是很重要的是相信这个梦想是可以实现的，相信自己一定可以成功。当你内心有了坚定的信念时，你就有了力量和方法去赢得成功，一般人总是要先看见才会相信，才会去尝试，而成功者永远先为自己设立一个远景，相信它是真的，然后积极地行动，并永不放弃。”他说：“我所付出的努力再次证明安利这条路是走得通的，也证明贝瑞德的教育方法是可行的，人生的终级目标在于帮助更多的人找到梦想并且引导他们走向成功，树立一个正确的方向，抱着坚定的信念，付出该付出的代价，吃所有该吃的苦，从这个意义上讲，我还只是在走向成功的过程中。”
今天在他从事这个事业快10年且登上了一个新的高峰的时候，他意味深长的写下了这段话：当我们戴过方帽子离开校门的时候，我们的课堂生活结束，而社会生活开始了。社会这个大课堂是一个立体的，多元的，我们人的一生中有许多重要的知识获取、经验积累、能力培养、观念的形成和心态的调整都是在这个课堂中获得的。 贝瑞德先生和他的伙伴们30多年前在美国创立了这样—所学校和课堂。过去的10年，他所取得的一点点成就都是在这所学校学习和实践的结果。杜先生深知自己是一个普通和平凡的人，但是一直不甘愿于普通和平凡，不愿虚度年华，所以寻寻觅觅，最终寻到了由狄维士和温安洛创立的安利事业，并在贝瑞德大学学习、改变和成长。他学会了用富爸爸的观念看事物，用大思想来思考；也学会了运用：语言的力量、团结的力量和服从的力量，去面对前进中的挑战和挫折。过去的10年中他也深深地体会到，人生的选择比努力更重要；人生的脚步大小并不重要，方向更重要。—个人的想法决定一个人的活法，格局决定了结局。
今天当杜先生的事业正迈向一个新的高峰的时候，心中油然产生—股感激之情。因为一个人要取得一点成就是离不开各方面的支持和配合。他感激父母养育、兄弟的帮助、妻儿的鼓励；他也感激成长中每一位老师、教练和导师的教诲；他还感激在这事业中陪伴他一同走过的合作伙伴们。 “我记得狄维士先生说过这样—句话：人的一生不去尝试的话，等待你的就是哭泣，我还记得贝瑞德先生说过：成功大小不是看你拥有多少，而是看你能影响和帮助他人多少。我还记得成功者说过：一个人的梦想要大到他一生都完不成，那么他的—生都会充实快乐和幸福。”杜先生说。
2009年2月12日星期四
怀胎十月都应该注意些什么
怀胎十月，准妈妈们面对种种问题常常束手无策，甚至寝食难安。究竟每月都应该注意些什么呢?
■第一个月
焦点：胚胎质量
怀孕一个月的孕妇一般身体不会有特别不适的感觉，但这个时期是胎儿发育的重要时期，应尽早安排好今后的工作和生活，不要盲目使用药物、盲目做检查，只要受精卵能着床在柔软的子宫粘膜上继续生长，就说明它很优质健康。
策谋：开始适量补充叶酸，食物中绿叶蔬菜叶酸含量最高，其次为肝、豆类、花生。
■第二个月
焦点：早孕反应
这个时期容易流产，孕妇应避免激烈运动和性生活，减少外出次数；这个时期是胎儿脑部和内脏的形成时期，不可接受X光检查，不要随意服药，尤其要避免感冒，戒烟戒酒，不接触宠物；这个时期会出现恶心、呕吐等妊娠反应。
策谋：对付早孕反应要放松心情，多喝水，应多休息，不宜凭借药物来控制孕吐。
■第三个月
焦点：初次产检
准妈妈至少应在本月前接受初次产前检查，建立孕妇保健卡，以后按医生要求做好定期检查。这个月仍是容易流产的时期，应避免增加腹压的动作，不提重物，如有下腹疼痛和少量出血现象，应立即去医院就诊。
策谋：做好相关检查，包括B超、TORCH、血尿常规、血糖、肝肾功能等，切记怀孕到14-20周时，做唐氏筛查。
■第四个月
焦点：孕期营养
这个月，怀孕的不适症状开始消失，从这个月起孕妇应注意摄取充分的营养， 这关系到胎儿的生长及智力发育，饮食应多样化，营养要均衡合理搭配，纠正偏食习惯；这个时期，身体分泌物开始增多，易受病菌感染，要勤换内裤。
策谋：多吃肉类、蛋类、豆制品及新鲜蔬菜和水果，这时有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质补充尤其重要。
■第五个月
焦点：注意胎动
一般情况下，孕妇在20周左右可以感觉到胎动，正常的胎动是胎儿生命力的象征。胎动次数每小时≥3次表明胎儿情况良好，＜3次/小时意味着胎儿有宫内缺氧的可能，若胎动＜10次/12小时，说明胎儿有危险，应立即到医院检查处理。
策谋：除了保证充足的营养，孕妇应坚持有规律的数胎动，时间最好固定在每晚8-9点。
■第六个月
焦点：充足睡眠
孕妇在怀孕第六个月以后睡眠是很重要的，孕妇的睡眠可以促进胎儿的生长，睡眠时脑下垂体能制造生长激素，善睡的孕妇可以帮助胎儿生长；这段时期孕妇容易产生便秘，应多吃蔬菜、水果。
策谋：摸索出能使自己睡好的方法，每天睡眠不少于8小时，中午休息1-2小时，最合理的睡眠姿势是左侧卧位。
■第七个月
焦点：健康胎教
进入7个月以后，胎儿开始能感受到母体外音乐的节奏和旋律，孕妇在保证充足营养与休息的前提下，对胎儿实施定期定时的音乐刺激有莫大益处，这不仅可以刺激胎儿活动，同时可促进胎儿的感觉神经和大脑皮层中枢的更快发展。
策谋：为胎儿选择明快、悠扬的乐曲，音源距母体1米左右，时间以10-20分钟为宜，阅读一些趣味高雅的书籍。
■第八个月
焦点：避免早产
到第八个月已接近预产期，此期容易出现异常情况，应更加注意安全保健，避免早产，每2周做一次产检，减少外出和运动，但应在有人陪伴的情况下适当到空气新鲜的环境散步，促进全身血液循环。
策谋：早晨先喝杯开水再吃早餐，以防便秘，为减轻胃部饱胀感，应少吃多餐。
■第九个月
焦点：产前准备
妊娠9个月已经有临产的可能，应尽早做好分娩前后的一切准备，包括孕妇和新生儿的物品，缩短定期检查的时间，应每周到医院检查一次，并注意早产征象，停止性生活。
策谋：如孕妇有腹部阵痛、阴道流血、腹部发硬等，应提高警惕，及时到医院就诊。
■第十个月
焦点：等待分娩
孕十个月，胎儿随时都有临产的可能，这时是等待分娩的关键时期，孕妇要注意预产期，以免分娩时措手不及，并注意是否怀孕过期，过期也将对胎儿不利。
策谋：注意安全，尽可能每天洗澡，保持睡眠充足，积蓄体力以备分娩。一旦有分娩征兆，应及时到医院就诊。
■第一个月
焦点：胚胎质量
怀孕一个月的孕妇一般身体不会有特别不适的感觉，但这个时期是胎儿发育的重要时期，应尽早安排好今后的工作和生活，不要盲目使用药物、盲目做检查，只要受精卵能着床在柔软的子宫粘膜上继续生长，就说明它很优质健康。
策谋：开始适量补充叶酸，食物中绿叶蔬菜叶酸含量最高，其次为肝、豆类、花生。
■第二个月
焦点：早孕反应
这个时期容易流产，孕妇应避免激烈运动和性生活，减少外出次数；这个时期是胎儿脑部和内脏的形成时期，不可接受X光检查，不要随意服药，尤其要避免感冒，戒烟戒酒，不接触宠物；这个时期会出现恶心、呕吐等妊娠反应。
策谋：对付早孕反应要放松心情，多喝水，应多休息，不宜凭借药物来控制孕吐。
■第三个月
焦点：初次产检
准妈妈至少应在本月前接受初次产前检查，建立孕妇保健卡，以后按医生要求做好定期检查。这个月仍是容易流产的时期，应避免增加腹压的动作，不提重物，如有下腹疼痛和少量出血现象，应立即去医院就诊。
策谋：做好相关检查，包括B超、TORCH、血尿常规、血糖、肝肾功能等，切记怀孕到14-20周时，做唐氏筛查。
■第四个月
焦点：孕期营养
这个月，怀孕的不适症状开始消失，从这个月起孕妇应注意摄取充分的营养， 这关系到胎儿的生长及智力发育，饮食应多样化，营养要均衡合理搭配，纠正偏食习惯；这个时期，身体分泌物开始增多，易受病菌感染，要勤换内裤。
策谋：多吃肉类、蛋类、豆制品及新鲜蔬菜和水果，这时有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质补充尤其重要。
■第五个月
焦点：注意胎动
一般情况下，孕妇在20周左右可以感觉到胎动，正常的胎动是胎儿生命力的象征。胎动次数每小时≥3次表明胎儿情况良好，＜3次/小时意味着胎儿有宫内缺氧的可能，若胎动＜10次/12小时，说明胎儿有危险，应立即到医院检查处理。
策谋：除了保证充足的营养，孕妇应坚持有规律的数胎动，时间最好固定在每晚8-9点。
■第六个月
焦点：充足睡眠
孕妇在怀孕第六个月以后睡眠是很重要的，孕妇的睡眠可以促进胎儿的生长，睡眠时脑下垂体能制造生长激素，善睡的孕妇可以帮助胎儿生长；这段时期孕妇容易产生便秘，应多吃蔬菜、水果。
策谋：摸索出能使自己睡好的方法，每天睡眠不少于8小时，中午休息1-2小时，最合理的睡眠姿势是左侧卧位。
■第七个月
焦点：健康胎教
进入7个月以后，胎儿开始能感受到母体外音乐的节奏和旋律，孕妇在保证充足营养与休息的前提下，对胎儿实施定期定时的音乐刺激有莫大益处，这不仅可以刺激胎儿活动，同时可促进胎儿的感觉神经和大脑皮层中枢的更快发展。
策谋：为胎儿选择明快、悠扬的乐曲，音源距母体1米左右，时间以10-20分钟为宜，阅读一些趣味高雅的书籍。
■第八个月
焦点：避免早产
到第八个月已接近预产期，此期容易出现异常情况，应更加注意安全保健，避免早产，每2周做一次产检，减少外出和运动，但应在有人陪伴的情况下适当到空气新鲜的环境散步，促进全身血液循环。
策谋：早晨先喝杯开水再吃早餐，以防便秘，为减轻胃部饱胀感，应少吃多餐。
■第九个月
焦点：产前准备
妊娠9个月已经有临产的可能，应尽早做好分娩前后的一切准备，包括孕妇和新生儿的物品，缩短定期检查的时间，应每周到医院检查一次，并注意早产征象，停止性生活。
策谋：如孕妇有腹部阵痛、阴道流血、腹部发硬等，应提高警惕，及时到医院就诊。
■第十个月
焦点：等待分娩
孕十个月，胎儿随时都有临产的可能，这时是等待分娩的关键时期，孕妇要注意预产期，以免分娩时措手不及，并注意是否怀孕过期，过期也将对胎儿不利。
策谋：注意安全，尽可能每天洗澡，保持睡眠充足，积蓄体力以备分娩。一旦有分娩征兆，应及时到医院就诊。
2009年2月10日星期二
气管炎、哮喘等呼吸系统疾病与营养【原创】
小的时候，呼吸系统总是出现一些病症，长大点了在18岁那年，因为长期的炎症把扁桃体割了，发现身体非但没好，而总是在感冒时整个咽部都有炎症了，于是在这几年的生活中不断总结经验，及时发现身体的不适，随时与身体对话，像这样的疾病也就慢慢的越来越很少发生了。（有待补充，后续） 
营养配方：
1，蛋白粉 1勺 1~3/日
2， B族 2片 3/日
3，VC 10~30片 分数次服用
4，钙镁片 2片 3/日（哮喘、慢支加类胡萝卜素外加服钙镁片，避免长期疾病导致的组织损害）
5，VE 2~3粒 3/日（肺结核病人加4、5、6）
6，呼吸系统炎症都需加&胡萝卜素 ，修复粘膜及内膜组织，减少感染
呼吸系统在人体的各种系统中与外环境接触最频繁，接触面积大。成年人在静息状态下，每日有12000L气体进出于呼吸道，在3亿－7.5亿肺泡（总面积约100m2）与肺循环的毛细血管进行气体交换，从外界环境吸取氧，并将二氧化碳排至体外。在呼吸过程中，外界环境中的有机或无机粉尘，包括各种微生物、异性蛋白过敏原、尘粒及有害气体等皆可吸入呼吸道肺部引起各种病害。其中以肺部感染最少为常见，原发性感染以病毒感染最多见，最先出现于上呼吸道，随后可伴发细菌感染；外源性哮喘及外源性变应性肺泡炎；吸入生产性粉尘所致的尘肺，以矽肺、煤矽肺和石棉肺最为多见；吸入水溶性高的二氧化硫、氯、氨等刺激性气体会发生急、慢性呼吸道炎和肺炎，而吸入低水溶性的氮氧化合物、光气、硫酸二甲酯等气体，损害肺泡和肺毛细血管发生急性肺水肿。
儿童感冒咳嗽是临床常见的病症。关键是增强孩子的免疫能力才能彻底解决问题。故儿童在服用补充营养素是短时期内效果不明显属正常现象。只要坚持认真服用，半年内必有明显效果。
气管炎、哮喘等呼吸系统疾病与营养
一， 蛋白质
1， 能够提高呼吸系统的防御功能，修复受损的组织细胞，减缓细菌进入肺泡后引起的毛细血管扩张充血，浆液渗出病理现象。尤其是患有气管炎、哮喘等病症的患者，蛋白质应充分摄取。
2， 促进生长发育期的儿童青少年的呼吸器官的正常发育
二， 必须的脂肪酸
1，OMEGA—3脂肪酸维护上皮组织功能，降低哮喘患者体内嗜中性粒细胞的趋化性，减轻炎症 ，降低哮喘发病率。
2，亚油酸转化为R-亚油酸具有抗炎作用
三，维生素
1,VA，1维持上皮细胞完整性和功能；
2， 抗氧化，保护毛细血管，提高抗病和清洁过滤功能。
一， 蛋白质
1， 能够提高呼吸系统的防御功能，修复受损的组织细胞，减缓细菌进入肺泡后引起的毛细血管扩张充血，浆液渗出病理现象。尤其是患有气管炎、哮喘等病症的患者，蛋白质应充分摄取。
2， 促进生长发育期的儿童青少年的呼吸器官的正常发育
二， 必须的脂肪酸
1，OMEGA—3脂肪酸维护上皮组织功能，降低哮喘患者体内嗜中性粒细胞的趋化性，减轻炎症 ，降低哮喘发病率。
2，亚油酸转化为R-亚油酸具有抗炎作用
三，维生素
1,VA，1维持上皮细胞完整性和功能；
2， 抗氧化，保护毛细血管，提高抗病和清洁过滤功能。
2，VC 1 促进细胞间胶原蛋白形成，增强软骨组织和肺泡的弹性回缩力
2，在水溶性室内清除自由基，保护生物膜
3，产生干扰素。过滤病毒
4，提高免疫系统功能，直接消除病原微生物
2，在水溶性室内清除自由基，保护生物膜
3，产生干扰素。过滤病毒
4，提高免疫系统功能，直接消除病原微生物
3，VE 1 ，抗氧化，保护细胞膜结构
2，VE缺乏会影响细胞有丝分裂过程，改变淋巴细胞组织功能，引发各种慢性呼吸道疾病
3，VE不足会影响VA的吸收和利用。
2，VE缺乏会影响细胞有丝分裂过程，改变淋巴细胞组织功能，引发各种慢性呼吸道疾病
3，VE不足会影响VA的吸收和利用。
4,B族
1，VB 抑制胆碱酯酶活性，影响呼吸中枢对呼吸肌的自律性支配。
2，B2，促进细胞再生，维持呼吸粘膜的完整性
3，服用抗结核药的病人会大量消耗体内B族，注意及时补充。
1，VB 抑制胆碱酯酶活性，影响呼吸中枢对呼吸肌的自律性支配。
2，B2，促进细胞再生，维持呼吸粘膜的完整性
3，服用抗结核药的病人会大量消耗体内B族，注意及时补充。
四，矿物质
1，钙 制造白细胞和淋巴细胞相连络的物质。
2，镁 促进钙吸收入正常骨组织，缺乏镁会导致钙向软组织中沉积，是软组织变硬
1，钙 制造白细胞和淋巴细胞相连络的物质。
2，镁 促进钙吸收入正常骨组织，缺乏镁会导致钙向软组织中沉积，是软组织变硬
如： 会厌软骨变硬引起睡觉时打呼噜
钙与镁都能够维持神经肌肉正常活动，保证呼吸肌正常节律性运动
3，锌 保护呼吸道粘膜组织，帮助亚油酸转化为R-亚油酸，发挥抗炎作用
4，铁 增强机体抗感染能力，促进类胡萝卜素转化为VA
3，锌 保护呼吸道粘膜组织，帮助亚油酸转化为R-亚油酸，发挥抗炎作用
4，铁 增强机体抗感染能力，促进类胡萝卜素转化为VA
营养配方：
1，蛋白粉 1勺 1~3/日
2， B族 2片 3/日
3，VC 10~30片 分数次服用
4，钙镁片 2片 3/日（哮喘、慢支加类胡萝卜素外加服钙镁片，避免长期疾病导致的组织损害）
5，VE 2~3粒 3/日（肺结核病人加4、5、6）
6，呼吸系统炎症都需加&胡萝卜素 ，修复粘膜及内膜组织，减少感染
2009年2月8日星期日
消化系统疾病与营养(原创)
我是一个从小体弱多病、身体素质不强的人，用医生的话讲“先天不足、后天失养”，长到了二、三十还在不停的和医院打交道，这激发了我学习营养的热情和对生命的热爱，这就是“知道并不重要、相信才有力量”。 
唐代有一名医、寿逾百岁的“药王”孙思邈，从小体弱多病、屡造医门，刻苦学医、精通医药、极善养生。非常强调食养，就是“无病时食养，有病时食疗，不愈用药，”知道了这些就知道了生病的规律，用药后食疗，基本上就好的很快，也免去了西药对身体造成的伤害。
消化道包括口腔、咽、食管、胃、小肠(包括十二指肠、空肠、回肠)和大肠(包括盲肠、阑尾、结肠、直肠)。在临床上,常把消化道分为上消化道(十二指肠以上的消化道)和下消化道(十二指肠以下的消化道)。
消化系统的基本功能是食物的消化和吸收，供机体所需的物质和能量，食物中的营养物质除维生素、水和无机盐可以被直接吸收利用外，蛋白质、脂肪和糖类等物质均不能被机体直接吸收利用，需在消化管内被分解为结构简单的小分子物质，才能被吸收利用。食物在消化管内被分解成结构简单、可被吸收的小分子物质的过程就称为消化。这种小分子物质透过消化管粘膜上皮细胞进入血液和淋巴液的过程就是吸收。对于未被吸收的残渣部分，消化道则通过大肠以粪便形式排出体外。食物在消化道内的这种分解过程称为“消化” 。食物经过消化后,通过消化管粘膜上皮细胞进入血液循环的过程叫“吸收”。消化和吸收是两个紧密相连的过程。
消化腺分泌的消化液对食物进行化学分解而言。由消化腺所分泌的种消化液，将复杂的各种营养物质分解为肠壁可以吸收的简单的化合物，如糖类分解为单糖，蛋白质分解为氨基酸，脂类分解为甘油及脂肪酸。然后这些分解后的营养物质被小肠（主要是空肠）吸收进入体内，进入血液和淋巴液。消化系统除具有消化和吸收功能外，还有内分泌功能和免疫功能。
消化系统疾病与营养
一， 蛋白质。优质的蛋白质可以维持肌肉坚韧与弹性，增强胃肠道蠕动能力，修复肌细胞，保护肝细胞。肝病严重时，应以植物性完全蛋白为主，减少胆汁分泌，减少肝脏负担，少吃多餐。
二， 维生素
1，B族：参与消化酶的代谢调节
B1:促进胃肠蠕动和消化腺分泌
B6:参与60种酶的形成，帮助蛋白代谢，调节神经系统
功能促进食物吸收利用。
B12：对因压力而导致的消化功能炎症有积极的治疗作用。
烟酸：对维持消化功能气重要作用。
泛酸：亦称抗压维生素。充足的泛酸可预防溃疡发生
生物素：促进肝功
叶酸：防止胃肠功能紊乱
胆碱：减少脂肪在肝细胞的聚集
肌醇：和胆碱一起促成卵磷脂的形成。将脂肪和胆固醇分解成微粒，减轻对干的损害
缺乏B族会导致胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
2，VC增加白细胞的作战能力，提升免疫力，增强人体对疾病的抵抗能力，促进细胞间质中胶原的形成，维持牙齿、骨骼、血管和肌肉的正常功能，增强肝脏的解毒能力。
3，VA：，维生素A（vitaminA）又称视黄醇可由植物来源的β - 胡萝卜素合成，可增强粘膜组织功能，促进上皮细胞分裂，加速溃疡愈合，修复受损肝细胞。
4，VE：促进VA功能，修复疤痕、粘连，与VC、蛋白质一起，对胆囊病有积极作用。
三， 矿物质
1， 钙镁：对维持消化道平滑肌的兴奋气重要作用。
2， 锌：维持细胞莫结构的功能，减少毒素的吸收和组织损伤。
营养配方：
1，胃肠道疾病基础方;
蛋白粉 1/3~1/2勺 3/日
B族 2~3片 3/日
钙镁片 2片 3/日
2,保肝基础方;
VC 2~5片 3/日
B族 2~3片 3/日
小麦胚芽油 2~5粒 3/日
类胡萝卜素 1粒 3/日
3，脂肪肝、胆囊炎、胆结石基础方：
鱼油 1粒 1~2/日
茶族 1粒 1~2/日
果蔬 2~4片 3/日餐前
倍力健 1# 2/日
唐代有一名医、寿逾百岁的“药王”孙思邈，从小体弱多病、屡造医门，刻苦学医、精通医药、极善养生。非常强调食养，就是“无病时食养，有病时食疗，不愈用药，”知道了这些就知道了生病的规律，用药后食疗，基本上就好的很快，也免去了西药对身体造成的伤害。
消化道包括口腔、咽、食管、胃、小肠(包括十二指肠、空肠、回肠)和大肠(包括盲肠、阑尾、结肠、直肠)。在临床上,常把消化道分为上消化道(十二指肠以上的消化道)和下消化道(十二指肠以下的消化道)。
消化系统的基本功能是食物的消化和吸收，供机体所需的物质和能量，食物中的营养物质除维生素、水和无机盐可以被直接吸收利用外，蛋白质、脂肪和糖类等物质均不能被机体直接吸收利用，需在消化管内被分解为结构简单的小分子物质，才能被吸收利用。食物在消化管内被分解成结构简单、可被吸收的小分子物质的过程就称为消化。这种小分子物质透过消化管粘膜上皮细胞进入血液和淋巴液的过程就是吸收。对于未被吸收的残渣部分，消化道则通过大肠以粪便形式排出体外。食物在消化道内的这种分解过程称为“消化” 。食物经过消化后,通过消化管粘膜上皮细胞进入血液循环的过程叫“吸收”。消化和吸收是两个紧密相连的过程。
消化腺分泌的消化液对食物进行化学分解而言。由消化腺所分泌的种消化液，将复杂的各种营养物质分解为肠壁可以吸收的简单的化合物，如糖类分解为单糖，蛋白质分解为氨基酸，脂类分解为甘油及脂肪酸。然后这些分解后的营养物质被小肠（主要是空肠）吸收进入体内，进入血液和淋巴液。消化系统除具有消化和吸收功能外，还有内分泌功能和免疫功能。
消化系统疾病与营养
一， 蛋白质。优质的蛋白质可以维持肌肉坚韧与弹性，增强胃肠道蠕动能力，修复肌细胞，保护肝细胞。肝病严重时，应以植物性完全蛋白为主，减少胆汁分泌，减少肝脏负担，少吃多餐。
二， 维生素
1，B族：参与消化酶的代谢调节
B1:促进胃肠蠕动和消化腺分泌
B6:参与60种酶的形成，帮助蛋白代谢，调节神经系统
功能促进食物吸收利用。
B12：对因压力而导致的消化功能炎症有积极的治疗作用。
烟酸：对维持消化功能气重要作用。
泛酸：亦称抗压维生素。充足的泛酸可预防溃疡发生
生物素：促进肝功
叶酸：防止胃肠功能紊乱
胆碱：减少脂肪在肝细胞的聚集
肌醇：和胆碱一起促成卵磷脂的形成。将脂肪和胆固醇分解成微粒，减轻对干的损害
缺乏B族会导致胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
2，VC增加白细胞的作战能力，提升免疫力，增强人体对疾病的抵抗能力，促进细胞间质中胶原的形成，维持牙齿、骨骼、血管和肌肉的正常功能，增强肝脏的解毒能力。
3，VA：，维生素A（vitaminA）又称视黄醇可由植物来源的β - 胡萝卜素合成，可增强粘膜组织功能，促进上皮细胞分裂，加速溃疡愈合，修复受损肝细胞。
4，VE：促进VA功能，修复疤痕、粘连，与VC、蛋白质一起，对胆囊病有积极作用。
三， 矿物质
1， 钙镁：对维持消化道平滑肌的兴奋气重要作用。
2， 锌：维持细胞莫结构的功能，减少毒素的吸收和组织损伤。
营养配方：
1，胃肠道疾病基础方;
蛋白粉 1/3~1/2勺 3/日
B族 2~3片 3/日
钙镁片 2片 3/日
2,保肝基础方;
VC 2~5片 3/日
B族 2~3片 3/日
小麦胚芽油 2~5粒 3/日
类胡萝卜素 1粒 3/日
3，脂肪肝、胆囊炎、胆结石基础方：
鱼油 1粒 1~2/日
茶族 1粒 1~2/日
果蔬 2~4片 3/日餐前
倍力健 1# 2/日
2009年2月6日星期五
骨关节疾病与营养【原创】
一直听怀孕的朋友说安利的钙镁片挺有效，并且在孕期也一直服用的；还听一个朋友说，他骑摩托因为天黑撞到一堆大石头，从摩托上摔下来，刺破点皮，骨头拍片弯了但没有断，他一直服用者安利的钙镁片，很是庆幸呀，这也AMWAY的真实可靠所在。。。。。。
看到一本书上这样一句歌诀是关于雁阵纹的：
朝衙文类雁排行；
一旦功名姓自扬。
出入皇都为将相，
归来身带御炉香。
古人认为这样的纹路是描述仕途畅达入雁飞高空。但从手诊的角度看，这是骨质内钙镁不足引起的骨质疏松的表现。古代仕途十年寒窗，及营养不足又运动量不足，就造成骨质不好的常见疾病。骨关节疾病多是与体内矿物质与维生素有关
看到一本书上这样一句歌诀是关于雁阵纹的：
朝衙文类雁排行；
一旦功名姓自扬。
出入皇都为将相，
归来身带御炉香。
古人认为这样的纹路是描述仕途畅达入雁飞高空。但从手诊的角度看，这是骨质内钙镁不足引起的骨质疏松的表现。古代仕途十年寒窗，及营养不足又运动量不足，就造成骨质不好的常见疾病。骨关节疾病多是与体内矿物质与维生素有关
钙。
我们身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量的99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。 20岁之前是骨骼的生长阶段，长个子的时候。人有两个生长高峰期：1岁以前（儿童缺钙将导致发育迟缓，发育不良。诸如出牙晚、学步晚、鸡胸）和12—14岁（身材矮小、生长痛）。 20岁以后骨质依然在增加。 35—40岁，骨密度达到峰值。 40岁以后骨钙逐渐流失（对老年人将加快骨钙的流失，导致身材变短，骨质疏松和骨质增生）。
人体有一套机制来维持血钙的浓度。 通过消化道吸收的钙以及骨骼中钙的(骨骼是人体钙的大仓库，当摄入钙不足事，则动用仓库应急） 钙是一种天然的镇静剂 缺钙会导致神经性偏头痛（占女性的10%--20%）、引起烦躁不安、失眠。对婴儿会引起夜惊、夜啼、盗汗。缺钙还会诱发儿童的多动症。女孩子痛经，缺钙是一个重要原因。缺钙易导致过敏，水肿等，降低（调节）细胞和毛细血管的通透性。 钙会促进体内多种酶的活动。缺钙时，腺细胞的分泌作用减弱。钙是酶的激活剂。 钙来维持体内酸碱平衡。 钙参与血液的凝固过程。血的凝固是一个复杂的过程，其中一个步骤是：凝血酶原—具有活性的凝血酶，其中需要有钙来激活。
常被忽视的补钙办法 蛋壳含有极高的钙,大家可以把蛋壳磨成粉末然后把粉撒到食物中或放进白开水中食用或饮用,这样方便人体对钙的吸收.
镁
很多人容易在夜里睡眠时发生腿部“抽筋”，这在医学上称作“抽搐病”，尤以夜里受凉为甚。不少人将其归咎于缺钙，但从人体对矿物质及微量元素的需求来说，缺镁时也会发生这种症状。在正常摄入食物的情况下，一般不存在缺镁和补镁的问题。镁缺乏是大量的钙会随尿液流失。会导致钙向受力大的方位沉积，颈、腰、膝部位骨质增生。
紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。
锌
骨骼生长所必须，骨关节疾病人群经常缺乏
VC
促进骨间胶原蛋白形成 、
VB
风湿、类风湿患者重要的生化补充剂中的辅酶
VE
VE缺乏时会导致钙在软组织中沉积
蛋白质
运输钙到骨骼中，促进骨细胞分裂，维持骨骼弹性和韧性
鱼油
加速血液流动，有助于病理性代谢产物排出，明显的抗炎镇痛作用
我们身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量的99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。 20岁之前是骨骼的生长阶段，长个子的时候。人有两个生长高峰期：1岁以前（儿童缺钙将导致发育迟缓，发育不良。诸如出牙晚、学步晚、鸡胸）和12—14岁（身材矮小、生长痛）。 20岁以后骨质依然在增加。 35—40岁，骨密度达到峰值。 40岁以后骨钙逐渐流失（对老年人将加快骨钙的流失，导致身材变短，骨质疏松和骨质增生）。
人体有一套机制来维持血钙的浓度。 通过消化道吸收的钙以及骨骼中钙的(骨骼是人体钙的大仓库，当摄入钙不足事，则动用仓库应急） 钙是一种天然的镇静剂 缺钙会导致神经性偏头痛（占女性的10%--20%）、引起烦躁不安、失眠。对婴儿会引起夜惊、夜啼、盗汗。缺钙还会诱发儿童的多动症。女孩子痛经，缺钙是一个重要原因。缺钙易导致过敏，水肿等，降低（调节）细胞和毛细血管的通透性。 钙会促进体内多种酶的活动。缺钙时，腺细胞的分泌作用减弱。钙是酶的激活剂。 钙来维持体内酸碱平衡。 钙参与血液的凝固过程。血的凝固是一个复杂的过程，其中一个步骤是：凝血酶原—具有活性的凝血酶，其中需要有钙来激活。
常被忽视的补钙办法 蛋壳含有极高的钙,大家可以把蛋壳磨成粉末然后把粉撒到食物中或放进白开水中食用或饮用,这样方便人体对钙的吸收.
镁
很多人容易在夜里睡眠时发生腿部“抽筋”，这在医学上称作“抽搐病”，尤以夜里受凉为甚。不少人将其归咎于缺钙，但从人体对矿物质及微量元素的需求来说，缺镁时也会发生这种症状。在正常摄入食物的情况下，一般不存在缺镁和补镁的问题。镁缺乏是大量的钙会随尿液流失。会导致钙向受力大的方位沉积，颈、腰、膝部位骨质增生。
紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。
锌
骨骼生长所必须，骨关节疾病人群经常缺乏
VC
促进骨间胶原蛋白形成 、
VB
风湿、类风湿患者重要的生化补充剂中的辅酶
VE
VE缺乏时会导致钙在软组织中沉积
蛋白质
运输钙到骨骼中，促进骨细胞分裂，维持骨骼弹性和韧性
鱼油
加速血液流动，有助于病理性代谢产物排出，明显的抗炎镇痛作用
纽崔莱营养配方：
蛋白粉 1/2~1勺 1~3/日
B族 2~3片 3/日
VC 3~6片 3/日
钙镁片 2片 3/日
VE 2~5粒 3/日
鱼油 1粒 3/日 （有明显疼痛)
银杏 1粒 3/日（有明显疼痛）
2009年2月4日星期三
薄荷为什么要和香蒜在一起？（原创）
一直都挺喜欢薄荷的香味，总是在吃饭的时候点一道薄荷核桃仁，喝茶的时候点薄荷茶，但一直不知道薄荷的功效，在上火感冒的时候中医甚至会在处方里添加一些薄荷叶子，直到遇到安利才知道，原来AMWAY里有一款薄荷香蒜片产品。蒜，不就是平常我们吃的大蒜吗?那具有解毒作用。可是为什么又把他俩结合到一起了呢？也许这就是铁质叶酸片联系到一起的作用？二者都具有补血补铁的作用......
还是让我们来看一下：
薄荷有极强的杀菌抗菌作用，中医讲 有驱风、防腐、消炎、镇痛、止痒、健胃，有发散风热，清利咽喉，透疹解毒，疏肝解郁和止痒等功效，适用于感冒发热、头痛、咽喉肿痛、无汗、风火赤眼、风疹、皮肤发痒、疝痛、下痢及瘰疬等症，外用有轻微的止痛作用，用于神经痛等
薄荷含挥发油，油中主要为I-薄荷醇（I-menthol）、1-薄荷酮（I-menthol）及薄荷 酯类等
薄荷油内服通过兴奋中枢神经系统，使皮肤毛细血管扩张，促进汗腺分泌，增加散热，起到发汗解热作用；能抑制胃肠平滑肌收缩，能对抗乙酸胆碱而呈现解痉作用；能促进呼吸道腺体分泌而对呼吸道炎症有治疗作用；体外试验薄荷煎剂对单纯性疱疹病毒、森林病毒、流行性腮腺炎病毒有抑制作用，对金黄色葡萄球菌、白色葡萄球菌、甲型链球菌、乙型链球菌、卡他球菌、肠炎球菌、福氏痢疾杆菌、炭疽杆菌、白喉杆菌、伤寒杆菌、绿脓杆菌、大肠杆菌等有抑菌作用；薄荷油外用，能刺激神经末梢的冷感受器而产生冷感，并反射性地造成深部组织血管的变化而起到消炎、止痛、止痒作用。
用薄荷茶汁漱口，可以预防口臭。用薄荷茶雾蒸面，还有缩细毛孔的作用。拿泡过茶的叶片敷在眼睛上会感觉到清凉，能解除眼睛疲劳。据说薄荷也有“眼睛草”的别称，可用于治疗眼疾。附小验方：
1.治蜂叮肿胀 薄荷鲜叶贴患处，立即见效。
2.治水入耳作痛 薄荷汁滴入，即愈。
大蒜的功用，主要有以下几种： 一、防治心血管疾病 （一）大蒜中的一群含硫化合物（以下简称蒜精）可以抑制肝脏中胆固醇生合成 （二）蒜精抑制血管内皮细胞中之腺核酸去胺， 以达到血管松弛、降低血压的作用。 三）蒜精具强力抗血栓活性，而蒜素更是这项作用的主角，因此蒜精的抗血栓作用对于心肌梗塞、动脉硬化及静脉瘤皆具有令人满意的防治效果。
二、对抗细菌及病毒 三、天然的抗氧化剂 四、有助于防治糖尿病 蒜精可以明显的抑制某些葡萄糖的生成酵素，有助于肝脏中与葡萄糖代谢作用相关的酵素作用，五、缓解眼压过高 六、改善肝肺病变。
过量反而伤身，有 研究报告指出长期服用会破坏红血球造成贫血， 所以应适可而止。以降胆固醇、预防心血管疾病来说，每天吃含蒜素 AMWAY 约 12000mcg 左右的胶囊，于饭后半小时服用是最标准的，这样的剂量在连服半年后，平均可使血总胆固醇下降12 % 。
如果，你是一个健康人，想以大蒜制品作为保养品时，不妨每天服用 8000~12000mcg ，不仅可预防心血管疾病，也可使血液循环更顺畅，身体更清爽 。
看了这些，我终于知道了为什么我的营养师在我的一位朋友的父亲患肿瘤期间给推荐AMWAY的薄荷香蒜片的这款产品了。
安利香蒜片有着广普意义上的抗生素天然的广普抗生素，：
一、具有增强免疫力的作用：大蒜在调节免疫力主要作用于 ：①T细胞；②B细胞；③巨噬细胞；④自然干细胞。
1、大蒜的活性成分可以增强机体免疫的功能；保证机体各种功能的正常运转。
2、预防各种有害因素对人体的侵袭；提高机体抗疾病的能力；
二、具有抗肿瘤的作用：
抑制癌细胞的增殖；诱导癌细胞的调亡。
三、具有抗菌的作用：
1、对多种球菌均有抑制或杀灭的作用；大蒜的杀菌能力极强，稀释到8.5万倍到12.5万倍，依然可以杀死葡萄球菌，大肠杆菌，痢疾杆菌，这就是非常有意义的一方面。它可杀灭幽门螺旋杠菌。
2、能有效改善感染症状缩短感染病程。
四、具有调节血糖的作用：
1、蒜素具有提高正常人葡萄糖耐糖量的作用（也就是在人低于或高于正常值时可以向正常调节）
2、可以促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的耐糖量的作用。
五、对高血压有明显改善作用。
六、大蒜素能抑制胆固醇的合成。
1、能够增加纤维蛋白的容解系统的活性；阻断血栓的合成；
2抑制血小板的粘附和聚集；促进血小板的解聚；
根据以上几点说明大蒜素可以预防各种心血管疾病。
七、具有抗氧化的作用。
1、大蒜素里边有硫化物和硒（硫化物和硒具：1、有阻止自由基的扩产生，2、清除体内存在的自由基。）
八、大蒜素的作用降血脂的作用强于杀菌的作用。
保健功能：增强免疫力 适宜人群：免疫力低下者
不适宜人群：婴幼儿
食用量及食用方法：每天2片，随餐食用
注意事项：本品不能代替药物。12岁以下儿童、孕妇及哺乳期妇女、治疗期间人士在食用前应先咨询医生。避免儿童自行取食。
还是让我们来看一下：
薄荷有极强的杀菌抗菌作用，中医讲 有驱风、防腐、消炎、镇痛、止痒、健胃，有发散风热，清利咽喉，透疹解毒，疏肝解郁和止痒等功效，适用于感冒发热、头痛、咽喉肿痛、无汗、风火赤眼、风疹、皮肤发痒、疝痛、下痢及瘰疬等症，外用有轻微的止痛作用，用于神经痛等
薄荷含挥发油，油中主要为I-薄荷醇（I-menthol）、1-薄荷酮（I-menthol）及薄荷 酯类等
薄荷油内服通过兴奋中枢神经系统，使皮肤毛细血管扩张，促进汗腺分泌，增加散热，起到发汗解热作用；能抑制胃肠平滑肌收缩，能对抗乙酸胆碱而呈现解痉作用；能促进呼吸道腺体分泌而对呼吸道炎症有治疗作用；体外试验薄荷煎剂对单纯性疱疹病毒、森林病毒、流行性腮腺炎病毒有抑制作用，对金黄色葡萄球菌、白色葡萄球菌、甲型链球菌、乙型链球菌、卡他球菌、肠炎球菌、福氏痢疾杆菌、炭疽杆菌、白喉杆菌、伤寒杆菌、绿脓杆菌、大肠杆菌等有抑菌作用；薄荷油外用，能刺激神经末梢的冷感受器而产生冷感，并反射性地造成深部组织血管的变化而起到消炎、止痛、止痒作用。
用薄荷茶汁漱口，可以预防口臭。用薄荷茶雾蒸面，还有缩细毛孔的作用。拿泡过茶的叶片敷在眼睛上会感觉到清凉，能解除眼睛疲劳。据说薄荷也有“眼睛草”的别称，可用于治疗眼疾。附小验方：
1.治蜂叮肿胀 薄荷鲜叶贴患处，立即见效。
2.治水入耳作痛 薄荷汁滴入，即愈。
大蒜的功用，主要有以下几种： 一、防治心血管疾病 （一）大蒜中的一群含硫化合物（以下简称蒜精）可以抑制肝脏中胆固醇生合成 （二）蒜精抑制血管内皮细胞中之腺核酸去胺， 以达到血管松弛、降低血压的作用。 三）蒜精具强力抗血栓活性，而蒜素更是这项作用的主角，因此蒜精的抗血栓作用对于心肌梗塞、动脉硬化及静脉瘤皆具有令人满意的防治效果。
二、对抗细菌及病毒 三、天然的抗氧化剂 四、有助于防治糖尿病 蒜精可以明显的抑制某些葡萄糖的生成酵素，有助于肝脏中与葡萄糖代谢作用相关的酵素作用，五、缓解眼压过高 六、改善肝肺病变。
过量反而伤身，有 研究报告指出长期服用会破坏红血球造成贫血， 所以应适可而止。以降胆固醇、预防心血管疾病来说，每天吃含蒜素 AMWAY 约 12000mcg 左右的胶囊，于饭后半小时服用是最标准的，这样的剂量在连服半年后，平均可使血总胆固醇下降12 % 。
如果，你是一个健康人，想以大蒜制品作为保养品时，不妨每天服用 8000~12000mcg ，不仅可预防心血管疾病，也可使血液循环更顺畅，身体更清爽 。
看了这些，我终于知道了为什么我的营养师在我的一位朋友的父亲患肿瘤期间给推荐AMWAY的薄荷香蒜片的这款产品了。
安利香蒜片有着广普意义上的抗生素天然的广普抗生素，：
一、具有增强免疫力的作用：大蒜在调节免疫力主要作用于 ：①T细胞；②B细胞；③巨噬细胞；④自然干细胞。
1、大蒜的活性成分可以增强机体免疫的功能；保证机体各种功能的正常运转。
2、预防各种有害因素对人体的侵袭；提高机体抗疾病的能力；
二、具有抗肿瘤的作用：
抑制癌细胞的增殖；诱导癌细胞的调亡。
三、具有抗菌的作用：
1、对多种球菌均有抑制或杀灭的作用；大蒜的杀菌能力极强，稀释到8.5万倍到12.5万倍，依然可以杀死葡萄球菌，大肠杆菌，痢疾杆菌，这就是非常有意义的一方面。它可杀灭幽门螺旋杠菌。
2、能有效改善感染症状缩短感染病程。
四、具有调节血糖的作用：
1、蒜素具有提高正常人葡萄糖耐糖量的作用（也就是在人低于或高于正常值时可以向正常调节）
2、可以促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的耐糖量的作用。
五、对高血压有明显改善作用。
六、大蒜素能抑制胆固醇的合成。
1、能够增加纤维蛋白的容解系统的活性；阻断血栓的合成；
2抑制血小板的粘附和聚集；促进血小板的解聚；
根据以上几点说明大蒜素可以预防各种心血管疾病。
七、具有抗氧化的作用。
1、大蒜素里边有硫化物和硒（硫化物和硒具：1、有阻止自由基的扩产生，2、清除体内存在的自由基。）
八、大蒜素的作用降血脂的作用强于杀菌的作用。
保健功能：增强免疫力 适宜人群：免疫力低下者
不适宜人群：婴幼儿
食用量及食用方法：每天2片，随餐食用
注意事项：本品不能代替药物。12岁以下儿童、孕妇及哺乳期妇女、治疗期间人士在食用前应先咨询医生。避免儿童自行取食。
2009年2月3日星期二
蜂蜜带给我们的好处--不看不知道【原创】
前些日子朋友从外地回来，给我带回了一瓶紫云英蜜，对于我这个老土冒来说，可是听都没有听说过的，只是知道一些枣花蜜、槐花蜜、益母草蜂蜜，这个紫云英蜜可从来没听说过，赶紧上网查了一下，知道了蜂蜜的作用，还知道了蜂蜜所特有的护肤作用。
枣花蜜性温，维生素c含量很高。 具有镇静催眠，调节血压的功效。 红枣是我国人民传统的食用佳品。其蜜呈琥珀色，质地粘稠，甜香可口， 有助人体系统功能改善，对脾胃虚弱有辅助疗效。枣花蜜比较合适冬天服用。
槐花蜜性凉，具有槐花之清热、去湿、利尿、凉血、止血之功效， 保持毛细血管正常的抵抗能力，降低血压， 预防中风，同时亦有清热、补中、解毒、润燥之功效。 较适用于心血管病人的保健食用。 较合适夏天服用。
益母草蜜 有去瘀生新、调经活血 、利尿消肿、凉血消疹、降压、安神、镇静作用，适合月经不调，经血过多， 痛经、经闭、恶露不尽、少肿尿少、急性肾炎水肿, 产前产后女性食用。对于男性，特别是高血压、冠心病、肾病等人士来说，益母草蜜同样是理想的保健食品。
紫云英蜜 南方春季主要蜜种。有清热解毒，祛风明目，补中、润澡、消肿利尿之特殊功效，对风痰咳嗽、喉痛、火眼痔疮等有一定的辅助疗效，是虚火旺盛人士之保健佳品。
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能 ,含有多种维他命、氨基酸、天然葡萄及天然果糖。
新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上，能起到滋润和营养作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性。 用法： 1、 蜂蜜面膜：用蜂蜜加2-3倍水稀释后，加鸡蛋半匙，油性肌肤用蛋清、干性肌肤用蛋黄，都具有润肤去皱、益颜美容的功效。 2、 冬季皮肤干燥，用少许蜂蜜调和水后涂于皮肤，可防止干裂，可代替防裂膏使用哦，只是睡觉之前要洗去的哟，不然要弄到被子上的呦！
总结一下：(一)护肤美容
（二）抗菌消炎、促进组织再生，优质蜂蜜在室温下放置数年不会腐坏 （三）促进消化，有增强肠蠕动，对胃肠功能有调节作用 （四）提高免疫力，含有的多种酶和矿物质， （五）促进长寿 保护心血管 （六）改善睡眠蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。 （七）保肝作用 能为肝脏的代谢活动提供能量准备，刺激肝组织再生（八）抗疲劳 果糖，葡萄糖可以很快被吸收，改善血液的营养状况
（九）促进儿童生长发育 促进钙吸收
枣花蜜性温，维生素c含量很高。 具有镇静催眠，调节血压的功效。 红枣是我国人民传统的食用佳品。其蜜呈琥珀色，质地粘稠，甜香可口， 有助人体系统功能改善，对脾胃虚弱有辅助疗效。枣花蜜比较合适冬天服用。
槐花蜜性凉，具有槐花之清热、去湿、利尿、凉血、止血之功效， 保持毛细血管正常的抵抗能力，降低血压， 预防中风，同时亦有清热、补中、解毒、润燥之功效。 较适用于心血管病人的保健食用。 较合适夏天服用。
益母草蜜 有去瘀生新、调经活血 、利尿消肿、凉血消疹、降压、安神、镇静作用，适合月经不调，经血过多， 痛经、经闭、恶露不尽、少肿尿少、急性肾炎水肿, 产前产后女性食用。对于男性，特别是高血压、冠心病、肾病等人士来说，益母草蜜同样是理想的保健食品。
紫云英蜜 南方春季主要蜜种。有清热解毒，祛风明目，补中、润澡、消肿利尿之特殊功效，对风痰咳嗽、喉痛、火眼痔疮等有一定的辅助疗效，是虚火旺盛人士之保健佳品。
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能 ,含有多种维他命、氨基酸、天然葡萄及天然果糖。
新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上，能起到滋润和营养作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性。 用法： 1、 蜂蜜面膜：用蜂蜜加2-3倍水稀释后，加鸡蛋半匙，油性肌肤用蛋清、干性肌肤用蛋黄，都具有润肤去皱、益颜美容的功效。 2、 冬季皮肤干燥，用少许蜂蜜调和水后涂于皮肤，可防止干裂，可代替防裂膏使用哦，只是睡觉之前要洗去的哟，不然要弄到被子上的呦！
总结一下：(一)护肤美容
（二）抗菌消炎、促进组织再生，优质蜂蜜在室温下放置数年不会腐坏 （三）促进消化，有增强肠蠕动，对胃肠功能有调节作用 （四）提高免疫力，含有的多种酶和矿物质， （五）促进长寿 保护心血管 （六）改善睡眠蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。 （七）保肝作用 能为肝脏的代谢活动提供能量准备，刺激肝组织再生（八）抗疲劳 果糖，葡萄糖可以很快被吸收，改善血液的营养状况
（九）促进儿童生长发育 促进钙吸收
鱼油 血管的“清道夫”
对于现在的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白，很多老年人并不陌生，甚至很多老年人谈油色变。殊不知，有一种油类是极益于“三脂”较高的人群，那就是鱼油。能够软化血管、预防动脉硬化、中风和心脏病，同时还具有调节神经的功能。被称为人体血管的“清道夫”，老年人适当服用无疑有所裨益。
深海鱼和浅海鱼，甚至淡水鱼，它们的鱼油构成是一样的，所不同的是深海鱼油中的含量略高，主要成分有：EPA和DHA。 许多植物油，如花生油、芝麻油、豆油等，也都含有许多不饱和脂肪酸，只是在加工的过程中被我们过高的油温给破坏掉了。
服用深海鱼油并非多多益善， 鱼油所含不饱和脂肪酸化学结构很不稳定，容易被氧化 ，体内过多的不饱和脂肪酸，经过太阳会产生过氧化反应， 人体内的自由基失去平衡时，会干扰人体内的正常生化过程，产生不溶性脂褐素，形成“老年斑”。老年斑不仅在皮肤上出现，也可在血管、心、肝、肾、脑等组织内累积，导致心脑血管等疾病。
对深海鱼油，它的保健功能还是被大家肯定的。一般来讲，每周服用3—4次，每次服用1粒，就能满足身体的需要，没有必要多服。
健康保健知识 我们不知道的茶黄素的降血脂作用
中国是茶叶的故乡，闻名遐迩的有西湖的龙井、信阳的毛尖、云南的普洱.......，但多数人们在喝茶的时候并不知道茶在我们身体中所带给我们的好处，甚至有人说喝茶会影响睡眠而拒绝喝茶，殊不知茶对于我们身体的种种益处，对于失眠者，可以把喝茶时间放到上午十点左右，到下午二点以后就不必在喝茶了，这样即可以喝到茶的益处有不影响我们的睡眠，不是一个一举两得的事情吗？
茶叶中含有：儿茶素类化合物、茶黄素，降压作用较明显，且能显著抑制血管紧张素转换酶活性。茶多酚主要通过络合酶的金属辅基锌离子， 使升压作用的血管紧张素活化过程受阻，达到降压目的，具有自然的血管扩张作用。俄罗斯医学专家通过临床试验证明， 高浓度的茶叶中的儿茶素可以降低血压，同时多喝绿茶对易患中风和血管淤塞的人是有益的，因为它可以保持血管弹性，消除血管痉挛，具有防止血管破裂的功能，对于中风和脑梗塞患者有极大的益处。
此外，茶叶中还含有：咖啡碱和儿茶素类能使血管壁松弛，增加血管的直径，通过血管扩张使血压下降。日本曾采用一种新加工工艺，将鲜茶叶放在氮气条件下处理6小时，使茶叶形成大量氧基丁酸，对降血压有明显效果。茶叶中的芳香苷(芦丁)也具有维护毛细血管正常抵抗力和增强血管璧韧性的功效。
茶中丰富的茶多酚、茶多糖、茶色素和维生素C等，除了茶多酚，茶多糖对高血脂也有显著疗效。茶多糖可提高高密度脂蛋白胆固醇含量，还能与脂蛋白酯酶结合，促进动脉壁脂蛋白酯酶进入血液而
2009年2月2日星期一
营养师乔伊·鲍尔 8大饮食减肥
美国著名营养师乔伊·鲍尔专门日前在博客上撰文，介绍了8大减肥战略。如果你也正在或是计划减肥，不妨试一试：
1.纤维——无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜；可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。 2.多汁食物——富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱，可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
3.瘦纤蛋白质——蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质，可选的食物包括：鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。
1.纤维——无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜；可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。 2.多汁食物——富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱，可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
3.瘦纤蛋白质——蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质，可选的食物包括：鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。
性感男人的四大“硬”指标
男人在认识自己方面，经常犯自以为是的毛病，特别在性感方面，总是认为一“猛”遮百丑。事实上并非如此，被美国《人物》杂志评为全球最性感男人如裘德洛、布莱德·彼特、亚瑟小子、班艾弗列克等，没有一个是提着双肩走路的肌肉男人。
男人的第一性感标志是“成功”，当然你可以把它理解为“有钱”、“有权”、“有名”等，这就看个人的品位了。著名主持人李湘认为：性感是发自内在的东西。在她看来，性感的男人必须事业有成、努力认真。
与“成功”相呼应的便是男人的“成熟”。美国《人物》杂志经常把五六十岁的影星评选为性感男人，象征力度的皱纹、脱口而出的妙语，都会令人在黑暗的电影院产生无数幻想。
男人的第三性感因素是“健康”或者有“健康个性”。在名模姜培琳看来：性感应该是一个人做肢体和情绪的表达时所散发出来的魅力。在她看来，性感的男人必须是健康、幽默和干净的。
有人把男人性感分为三个层次：第一是内在气质，第二是举手投足散发出的魅力，第三才是迷人的外表。不过男人总是把这三个层次倒过来，用下半身思考，以男人之心度女人之腹。
男人的性感首先通过深刻的内涵放射出来，它是一种隐藏的力量，具有震撼人心的效果。性感并不是生殖感，所以它不仅仅和性激素有关，更是和一个人对自己的性别的把握和修养有关。
至于下半身，普遍来说，一个健美爱好者并不会比一个跳国标舞的男子更性感，女人往往认为那些肌肉发达的男人只会关注镜子里的自己，而对女人没有更大的兴趣。在女人眼里，颀长的身材、扁平的腰部和结实的臀部才是最性感的。
这个世界上没有不被女性欣赏的男性，重要的是，要有自信，如果你什么都不出色，最后还有一张绝对王牌，那就是自信。
男人的第一性感标志是“成功”，当然你可以把它理解为“有钱”、“有权”、“有名”等，这就看个人的品位了。著名主持人李湘认为：性感是发自内在的东西。在她看来，性感的男人必须事业有成、努力认真。
与“成功”相呼应的便是男人的“成熟”。美国《人物》杂志经常把五六十岁的影星评选为性感男人，象征力度的皱纹、脱口而出的妙语，都会令人在黑暗的电影院产生无数幻想。
男人的第三性感因素是“健康”或者有“健康个性”。在名模姜培琳看来：性感应该是一个人做肢体和情绪的表达时所散发出来的魅力。在她看来，性感的男人必须是健康、幽默和干净的。
有人把男人性感分为三个层次：第一是内在气质，第二是举手投足散发出的魅力，第三才是迷人的外表。不过男人总是把这三个层次倒过来，用下半身思考，以男人之心度女人之腹。
男人的性感首先通过深刻的内涵放射出来，它是一种隐藏的力量，具有震撼人心的效果。性感并不是生殖感，所以它不仅仅和性激素有关，更是和一个人对自己的性别的把握和修养有关。
至于下半身，普遍来说，一个健美爱好者并不会比一个跳国标舞的男子更性感，女人往往认为那些肌肉发达的男人只会关注镜子里的自己，而对女人没有更大的兴趣。在女人眼里，颀长的身材、扁平的腰部和结实的臀部才是最性感的。
这个世界上没有不被女性欣赏的男性，重要的是，要有自信，如果你什么都不出色，最后还有一张绝对王牌，那就是自信。
月经过多的原因和对策
细心的你密切留意自己的月经周期但是否注意过经血的流量？倘若原本规律的月经忽然成了泛滥的海洋那往往意味着健康出现了某种故障……
首先需要搞清楚一个问题——月经多少才算多？医生认为正常的月经出血平均为20～600毫升，超过80毫升为月经过多。以卫生巾的用量大概估计，正常的用量是平均一天换四五次，每个周期不超过两包(每包10片计)。假如用3包卫生巾还不够，而且差不多每片卫生巾都是湿透的，就属于经量过多。不同年龄、生理阶段的女性，发生月经过多的原因也各不相同。以25岁至40岁女性为例，异常增多的阴道出血主要与以下的七大因素相关——
避孕方式不当
有时，异常的阴道出血与你采取的避孕方式有关。最常见的“麻烦”莫过于节育环了。在我国，这是生育后女性最普遍采用的避孕方式，它所带来的最突出问题就是月经周期缩短，经期延长，经量明显增多和经后淋漓出血等。尤其是新一代带铜离子的活性子宫环，在提高了避孕效能的同时也增加了月经出血量；短效口服避孕药通常可以使你的月经变得很规律，经量减少，并且痛经减轻。但错误的服用方式同样会引起激素调节紊乱，从而出现异常增多的月经。比如未按照处方资料进行服用，漏服或错服等，导致机体内的生殖激素水平紊乱，子宫内膜的发育受到影响而发生异常出血；还有采用长效针剂或皮下埋植药物避孕的女性，最常经历的不是一次大量的阴道出血，而是持续性的、点滴状的出血，有时出血量也会因时间延长而累计到很大。这种情形大多是因为外用的生殖激素在你体内作用未达平衡的结果。
对策：放置节育环后月经过多的解决方案有：改变避孕方式，或改为配置含有可减少经量的孕酮成分的节育环。虽然口服避孕药在普通药店就能很容易地获得，但须知道它们都是处方药。如果你想要采取这种方式避孕，仅仅靠详细阅读药品的处方资料是不够的，在购买前一定要向专业医生咨询，详细了解其适应和禁忌症及正确的服用方法，以及在万一发生漏服后的补救措施。虽然你在选择长效针剂或者皮下埋植技术药物避孕时已被告知会有类似情形的发生，但如果随着时间的推移它没有逐渐改善，或渐行严重，就要及时去复诊，请医生重新评价你是否适合这种避孕方式。
感染
生殖器官的炎症是另一个引起异常阴道出血的常见原因。我们都知道，女性生殖器官并不是完全密闭的，它与外界之间半开放的通道使之有机会受到来自外界各种致病因素的侵扰。当你处于焦虑、紧张、劳累等使自身防御功能下降的情形中，各种致病因素就可能乘虚而入，导致上述各种炎症的发生，使局部血管变得脆弱，行经时的出血不易凝止，往往引起经量增多和经期延长。如果你最近自身状况整体不佳，阴道多量出血伴随下腹部或腰部疼痛，阴道分泌物增多、颜色或气味异常，发热，小便频繁并疼痛，就要考虑发生了生殖器官的感染。
对策：对付各种感染的方法首先就是充分休息，调整包含结构，部分人会有所好转，但最好还是要去看医生，因为在急性炎症期治愈率会比较高，而一旦拖延时间，变为慢性炎症，治疗起来又费时又多花钱。
流产或异常妊娠
成熟女性的异常阴道出血有时与妊娠合并症相关，如果你的月经平时非常准时，却无缘无故地迟到了一个多星期或十几天，之后像开了水闸似地哗哗流个不停，还夹杂着比平时更多的血块或组织物出来，时间也比平时更久些。那么，这很可能是一次小型的流产事件。类似的事件更常发生在人工流产(无论手术或药物流产)以后，尤其是做药流后，有5%～10%的机会发生流产失败或流产不全。另外如果伴随阴道出血增多，还出现心慌、头晕、出冷汗、腹部疼痛甚至晕厥的状况时，就可能是宫外孕的征兆。
对策：最简单的自测方法就是验孕：通过对晨尿的检查可以对情况有个大概估计。但这个方法并不完全可靠，有时在发生流产以前，激素水平已经下降而出现阴性的结果。如果你阴道出血在短时间内增加过多过快，或出血时间过长，或同时出现腹痛等其它不适症状，应该立即去看医生。
子宫内膜异位
简单地说子宫内膜异位症就是原本该长在子宫壁内层的组织出现在其他位置上。这些“异位”了的子宫内膜，干扰生殖器官的各种正常功能，常常会伴随各种月经失调——经期延长，经血过多，经前点滴出血，继发性痛经等等。如果你月经量逐渐增加，并且伴随日渐严重的痛经；如果你在与爱人亲热的时候自觉严重不适甚至感到疼痛；如果你发现自己正当年而怀孕的努力却屡遭失败……注意，你可能已经患上了子宫内膜异位症。
对策：首先是明确诊断的问题，虽然有经验的妇科医生通过简单的盆腔检查或超声扫描就可以发现子宫内膜异位症的一些典型表现，但确诊此病却需要进行腹腔镜检查。相应的治疗包括口服激素调节类药物或者微创的腹腔镜手术。如果你正好有生育计划，轻症患者也可通过怀孕和分娩的过程来缓解病情的发展。总之在查出有子宫内膜异位症后，医生会根据您的年龄、生育情况、实际的病情来综合考虑，选择一种合适的治疗方法。
肿瘤
育龄女性最常见的生殖器肿瘤莫过于子宫肌瘤了。子宫肌瘤的发病率很高，达20%～25%，但请别害怕，因为其中99. 5%都是良性的。引起月经过多的只有肌间和粘膜下两种类型的子宫肌瘤居多。子宫内膜息肉其实是一种慢性炎症性的病变，近年来子宫颈癌的发病率越来越高，并且有逐渐年轻化的趋势。子宫颈癌最初引起的症状是性交后的出血，这个情形在行经前后尤其突出，有时甚至可能引起致命性的大量出血。如果你出现进行性增多的月经，或合并其他月经异常如：月经周期缩短，经期延长，不规则出血，或出现性交后出血……都要及时请妇科医生检查。
对策：每年进行一次标准的妇科检查，包括盆腔检查、宫颈抹片和必要时进行的盆腔超声扫描、腹腔镜或宫腔镜的检查，可以帮助你早期发现和治疗上述异常情况。
血液病
月经增多也可能不是生殖器官本身的问题，而是血液病的征兆。由于月经也和其他人体出血现象一样要受到自身凝血系统的调控。如果凝血系统发生异常的情形，比如：先天缺乏某种凝血因子的血友病患者，由于血液不容易凝固导致每次月经量大和出血时间长。而月经过多有时是女性血友病患者的惟一表现！其他常见的血液病如血小板减少性紫癜、白血病、再生障碍性贫血等，也易于累及凝血系统使月经量增多。如果你容易发生各种感染，经常发烧(尤其是高热)，除了月经经常性增多外，还出现皮肤瘀斑、流鼻血、齿龈出血等状况……这些异常的出血更可能是凝血系统的问题——也就是血液病。
对策：尤其是年轻女性，如果长期面对月经过多的问题，而经过妇产科医生检查又找不出任何病因，那你就应该考虑接受详细血液检验，看是否患有血液病。
功能异常
如果上述几种情况都不是你的问题所在，就该考虑是否存在功能失调的可能了。很多人常常提到的内分泌失调就是这种情况。但每个人的情况又会有不同，比如专业的医生可以根据你不同的月经相、基础体温测定、血液里生殖激素的测定结合诊断性刮宫、超声扫描、MRI等辅助检查的手段，可以区别是何种类型的激素水平失平衡，以及其可能的原因等情况，然后有针对性地进行治疗。如果你经常出现月经不规律，经量时多时少，经期不定，经前点滴出血等症状，又找不到其他显见的原因，那么很可能就是功能异常在作祟。
对策：上述情形你通过自己的判断常常不能确定缘由，建议要让有经验的医生来考证病因，在首先排除前面所述种种其他“器质性”的原因后才可确诊。
首先需要搞清楚一个问题——月经多少才算多？医生认为正常的月经出血平均为20～600毫升，超过80毫升为月经过多。以卫生巾的用量大概估计，正常的用量是平均一天换四五次，每个周期不超过两包(每包10片计)。假如用3包卫生巾还不够，而且差不多每片卫生巾都是湿透的，就属于经量过多。不同年龄、生理阶段的女性，发生月经过多的原因也各不相同。以25岁至40岁女性为例，异常增多的阴道出血主要与以下的七大因素相关——
避孕方式不当 有时，异常的阴道出血与你采取的避孕方式有关。最常见的“麻烦”莫过于节育环了。在我国，这是生育后女性最普遍采用的避孕方式，它所带来的最突出问题就是月经周期缩短，经期延长，经量明显增多和经后淋漓出血等。尤其是新一代带铜离子的活性子宫环，在提高了避孕效能的同时也增加了月经出血量；短效口服避孕药通常可以使你的月经变得很规律，经量减少，并且痛经减轻。但错误的服用方式同样会引起激素调节紊乱，从而出现异常增多的月经。比如未按照处方资料进行服用，漏服或错服等，导致机体内的生殖激素水平紊乱，子宫内膜的发育受到影响而发生异常出血；还有采用长效针剂或皮下埋植药物避孕的女性，最常经历的不是一次大量的阴道出血，而是持续性的、点滴状的出血，有时出血量也会因时间延长而累计到很大。这种情形大多是因为外用的生殖激素在你体内作用未达平衡的结果。
对策：放置节育环后月经过多的解决方案有：改变避孕方式，或改为配置含有可减少经量的孕酮成分的节育环。虽然口服避孕药在普通药店就能很容易地获得，但须知道它们都是处方药。如果你想要采取这种方式避孕，仅仅靠详细阅读药品的处方资料是不够的，在购买前一定要向专业医生咨询，详细了解其适应和禁忌症及正确的服用方法，以及在万一发生漏服后的补救措施。虽然你在选择长效针剂或者皮下埋植技术药物避孕时已被告知会有类似情形的发生，但如果随着时间的推移它没有逐渐改善，或渐行严重，就要及时去复诊，请医生重新评价你是否适合这种避孕方式。
感染
生殖器官的炎症是另一个引起异常阴道出血的常见原因。我们都知道，女性生殖器官并不是完全密闭的，它与外界之间半开放的通道使之有机会受到来自外界各种致病因素的侵扰。当你处于焦虑、紧张、劳累等使自身防御功能下降的情形中，各种致病因素就可能乘虚而入，导致上述各种炎症的发生，使局部血管变得脆弱，行经时的出血不易凝止，往往引起经量增多和经期延长。如果你最近自身状况整体不佳，阴道多量出血伴随下腹部或腰部疼痛，阴道分泌物增多、颜色或气味异常，发热，小便频繁并疼痛，就要考虑发生了生殖器官的感染。
对策：对付各种感染的方法首先就是充分休息，调整包含结构，部分人会有所好转，但最好还是要去看医生，因为在急性炎症期治愈率会比较高，而一旦拖延时间，变为慢性炎症，治疗起来又费时又多花钱。
流产或异常妊娠
成熟女性的异常阴道出血有时与妊娠合并症相关，如果你的月经平时非常准时，却无缘无故地迟到了一个多星期或十几天，之后像开了水闸似地哗哗流个不停，还夹杂着比平时更多的血块或组织物出来，时间也比平时更久些。那么，这很可能是一次小型的流产事件。类似的事件更常发生在人工流产(无论手术或药物流产)以后，尤其是做药流后，有5%～10%的机会发生流产失败或流产不全。另外如果伴随阴道出血增多，还出现心慌、头晕、出冷汗、腹部疼痛甚至晕厥的状况时，就可能是宫外孕的征兆。
对策：最简单的自测方法就是验孕：通过对晨尿的检查可以对情况有个大概估计。但这个方法并不完全可靠，有时在发生流产以前，激素水平已经下降而出现阴性的结果。如果你阴道出血在短时间内增加过多过快，或出血时间过长，或同时出现腹痛等其它不适症状，应该立即去看医生。
子宫内膜异位
简单地说子宫内膜异位症就是原本该长在子宫壁内层的组织出现在其他位置上。这些“异位”了的子宫内膜，干扰生殖器官的各种正常功能，常常会伴随各种月经失调——经期延长，经血过多，经前点滴出血，继发性痛经等等。如果你月经量逐渐增加，并且伴随日渐严重的痛经；如果你在与爱人亲热的时候自觉严重不适甚至感到疼痛；如果你发现自己正当年而怀孕的努力却屡遭失败……注意，你可能已经患上了子宫内膜异位症。
对策：首先是明确诊断的问题，虽然有经验的妇科医生通过简单的盆腔检查或超声扫描就可以发现子宫内膜异位症的一些典型表现，但确诊此病却需要进行腹腔镜检查。相应的治疗包括口服激素调节类药物或者微创的腹腔镜手术。如果你正好有生育计划，轻症患者也可通过怀孕和分娩的过程来缓解病情的发展。总之在查出有子宫内膜异位症后，医生会根据您的年龄、生育情况、实际的病情来综合考虑，选择一种合适的治疗方法。
肿瘤
育龄女性最常见的生殖器肿瘤莫过于子宫肌瘤了。子宫肌瘤的发病率很高，达20%～25%，但请别害怕，因为其中99. 5%都是良性的。引起月经过多的只有肌间和粘膜下两种类型的子宫肌瘤居多。子宫内膜息肉其实是一种慢性炎症性的病变，近年来子宫颈癌的发病率越来越高，并且有逐渐年轻化的趋势。子宫颈癌最初引起的症状是性交后的出血，这个情形在行经前后尤其突出，有时甚至可能引起致命性的大量出血。如果你出现进行性增多的月经，或合并其他月经异常如：月经周期缩短，经期延长，不规则出血，或出现性交后出血……都要及时请妇科医生检查。
对策：每年进行一次标准的妇科检查，包括盆腔检查、宫颈抹片和必要时进行的盆腔超声扫描、腹腔镜或宫腔镜的检查，可以帮助你早期发现和治疗上述异常情况。
血液病
月经增多也可能不是生殖器官本身的问题，而是血液病的征兆。由于月经也和其他人体出血现象一样要受到自身凝血系统的调控。如果凝血系统发生异常的情形，比如：先天缺乏某种凝血因子的血友病患者，由于血液不容易凝固导致每次月经量大和出血时间长。而月经过多有时是女性血友病患者的惟一表现！其他常见的血液病如血小板减少性紫癜、白血病、再生障碍性贫血等，也易于累及凝血系统使月经量增多。如果你容易发生各种感染，经常发烧(尤其是高热)，除了月经经常性增多外，还出现皮肤瘀斑、流鼻血、齿龈出血等状况……这些异常的出血更可能是凝血系统的问题——也就是血液病。
对策：尤其是年轻女性，如果长期面对月经过多的问题，而经过妇产科医生检查又找不出任何病因，那你就应该考虑接受详细血液检验，看是否患有血液病。
功能异常
如果上述几种情况都不是你的问题所在，就该考虑是否存在功能失调的可能了。很多人常常提到的内分泌失调就是这种情况。但每个人的情况又会有不同，比如专业的医生可以根据你不同的月经相、基础体温测定、血液里生殖激素的测定结合诊断性刮宫、超声扫描、MRI等辅助检查的手段，可以区别是何种类型的激素水平失平衡，以及其可能的原因等情况，然后有针对性地进行治疗。如果你经常出现月经不规律，经量时多时少，经期不定，经前点滴出血等症状，又找不到其他显见的原因，那么很可能就是功能异常在作祟。
对策：上述情形你通过自己的判断常常不能确定缘由，建议要让有经验的医生来考证病因，在首先排除前面所述种种其他“器质性”的原因后才可确诊。
80后女生要注意不能让胸部熟过头
因为饮食,学习生活压力等各方面的原因造成了乳癌年轻化。80后的美女们从现在就要开始注意自己的乳房了。 
五大因素致乳癌年轻化
造成乳腺癌年轻化的原因主要有以下几方面：
1、首先是年轻女性饮食方式的改变，脂肪的摄入量过多，营养过剩导致女童早熟，月经初潮提前。
2、其次是年轻女性对于性的态度较开放，导致滥用避孕药。
3、第三是大量使用加入雌激素以达到嫩肤效果的美容品
4、年轻女性为保持身材而不愿生育或生育后不愿哺乳也增加了乳腺癌的发病机会。
5、另外，饮食也是一个不容忽视的因素，很多研究显示，与荷尔蒙有关的癌症如乳癌，均与大量摄取动物性脂肪与蛋白质有关，所以在日常生活的饮食中，应减少吃动物性脂肪和蛋白质，包括全脂牛奶、奶油、红肉等，限制每日脂肪的摄取量保持在每天总热量的15%-30%水平。
每次月经后都要自检
其实从24岁开始，女性就应该养成定期自我检查乳房的习惯。从30岁开始至少半年作一次乳腺检查，如果发现乳腺增生的，应该三个月检查一次。医生说，最好的方法是在每次月经后进行乳房自检。
1、在月经到来的第7天做检视，双臂放在身体两侧，观察双乳的差异。乳房外形的轮廓是否完整的弧形。皮肤是否光滑匀称，有无凹凸变化，有无颜色异常；最后观察乳头是否向外突出，双侧乳房是否对称处于同一水平线上。
2、面对镜子，举起右手放置脑后，观察右乳房颜色、形状及乳头有无分泌物，且是否有不一样之处。接着换左手，观察左乳。
3、洗澡时，淋湿身体，抹上沐浴乳，并将左手放在脑后，用右手中间三指合并，以乳头为中心，慢慢由内往外顺时针方向移动，并摸摸看有无硬块或颗粒，最后挤压乳头看有无分泌物出现。
4、将枕头垫在背部并平躺，将左手放在脑后，以右手触摸左乳房，依环状方式循序渐进，要包括腋下及乳房上，做完再换另一边做检查，目的是看看有无腋窝淋巴结肿大。如果发现乳房存在色素沉着、凹陷或明显突起，伴有腋窝淋巴结肿大等症状时，多为肿瘤的迹象，应到医院做全面系统的检查，以确诊肿瘤是良性，还是恶性。
五大因素致乳癌年轻化造成乳腺癌年轻化的原因主要有以下几方面：
1、首先是年轻女性饮食方式的改变，脂肪的摄入量过多，营养过剩导致女童早熟，月经初潮提前。
2、其次是年轻女性对于性的态度较开放，导致滥用避孕药。
3、第三是大量使用加入雌激素以达到嫩肤效果的美容品
4、年轻女性为保持身材而不愿生育或生育后不愿哺乳也增加了乳腺癌的发病机会。
5、另外，饮食也是一个不容忽视的因素，很多研究显示，与荷尔蒙有关的癌症如乳癌，均与大量摄取动物性脂肪与蛋白质有关，所以在日常生活的饮食中，应减少吃动物性脂肪和蛋白质，包括全脂牛奶、奶油、红肉等，限制每日脂肪的摄取量保持在每天总热量的15%-30%水平。
每次月经后都要自检
其实从24岁开始，女性就应该养成定期自我检查乳房的习惯。从30岁开始至少半年作一次乳腺检查，如果发现乳腺增生的，应该三个月检查一次。医生说，最好的方法是在每次月经后进行乳房自检。
1、在月经到来的第7天做检视，双臂放在身体两侧，观察双乳的差异。乳房外形的轮廓是否完整的弧形。皮肤是否光滑匀称，有无凹凸变化，有无颜色异常；最后观察乳头是否向外突出，双侧乳房是否对称处于同一水平线上。
2、面对镜子，举起右手放置脑后，观察右乳房颜色、形状及乳头有无分泌物，且是否有不一样之处。接着换左手，观察左乳。
3、洗澡时，淋湿身体，抹上沐浴乳，并将左手放在脑后，用右手中间三指合并，以乳头为中心，慢慢由内往外顺时针方向移动，并摸摸看有无硬块或颗粒，最后挤压乳头看有无分泌物出现。
4、将枕头垫在背部并平躺，将左手放在脑后，以右手触摸左乳房，依环状方式循序渐进，要包括腋下及乳房上，做完再换另一边做检查，目的是看看有无腋窝淋巴结肿大。如果发现乳房存在色素沉着、凹陷或明显突起，伴有腋窝淋巴结肿大等症状时，多为肿瘤的迹象，应到医院做全面系统的检查，以确诊肿瘤是良性，还是恶性。
按血型分类健康瘦身食谱
人类的每一种血型都具有特定的抗原，并以不同方式对植物血凝素(一种附着在食物中的蛋白质)发生作用。当食物中的植物血凝素与进食者的血型“匹配”时，就会产生延缓衰老、获得理想体重以及提高免疫力等效果。在此，推荐以下按血型分类的健康食谱供读者参考。
O型血，适应高蛋白食物
常食用：牛肉、羊肉、鲈鱼、鸡蛋、脱脂牛奶，豆腐、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、甘薯和南瓜等，苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄榄油或亚麻籽油。 少量食用：鹅肉、肥猪肉、火腿等，鱼子酱、章鱼，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。 可增肥的食物：小麦及其副产品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜。
A型血，适应素食
大豆蛋白质是这类人的健康食品。
常食用：豆类及其制品，鱼、鸡蛋、奶酪、奶油等，萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、葡萄干、樱桃，亚麻籽油。 少量食用：所有肉类，鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贝壳类等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。 可增肥的食物：肉类、乳制品，菜豆和小麦。 可减肥的食物：橄榄油，大豆、菠菜等绿叶蔬菜。
B型血，对肉类与蔬菜都很适应
常食用：各种肉类，海鲜，奶油，燕麦、大米等谷物，洋白菜、胡萝卜、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、苹果、葡萄汁、菠萝，橄榄油和鱼肝油。 少量食用：奶酪、冰淇淋，各类坚果、花生、黄瓜、芝麻、苋菜、玉米、南瓜、萝卜、西红柿，椰子、石榴，菜油。 可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麦。 可减肥的食物：绿叶蔬菜，肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
AB型血，既适应动物蛋白也适应植物蛋白
这类人的消化系统较为敏感，宜少吃多餐。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品。
O型血，适应高蛋白食物
常食用：牛肉、羊肉、鲈鱼、鸡蛋、脱脂牛奶，豆腐、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、甘薯和南瓜等，苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄榄油或亚麻籽油。 少量食用：鹅肉、肥猪肉、火腿等，鱼子酱、章鱼，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。 可增肥的食物：小麦及其副产品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜。
A型血，适应素食
大豆蛋白质是这类人的健康食品。
常食用：豆类及其制品，鱼、鸡蛋、奶酪、奶油等，萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、葡萄干、樱桃，亚麻籽油。 少量食用：所有肉类，鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贝壳类等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。 可增肥的食物：肉类、乳制品，菜豆和小麦。 可减肥的食物：橄榄油，大豆、菠菜等绿叶蔬菜。
B型血，对肉类与蔬菜都很适应
常食用：各种肉类，海鲜，奶油，燕麦、大米等谷物，洋白菜、胡萝卜、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、苹果、葡萄汁、菠萝，橄榄油和鱼肝油。 少量食用：奶酪、冰淇淋，各类坚果、花生、黄瓜、芝麻、苋菜、玉米、南瓜、萝卜、西红柿，椰子、石榴，菜油。 可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麦。 可减肥的食物：绿叶蔬菜，肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
AB型血，既适应动物蛋白也适应植物蛋白
这类人的消化系统较为敏感，宜少吃多餐。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品。
注意 这样减肥会让你身材走样
第一：蛋白质摄取不足、不吃油
不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。
第二：过度节食
的确，对于降体重，断食法是最快的方式，可是它对健康的影响也最大，除此之外，它还有可能让妳的胸部下垂喔!
根据国外的研究报导，一个人不吃东西，大约2天即可瘦掉2公斤，虽然这是所有减肥方式中最快速的，可是它的后遗症也最多，因为很多人尝试过一次后，会因为后来的体重又增加，而再一次的断食，也因为常这样体重反反复覆的增减，脂肪非但没有减少，更导致肌肉变得松垮无支撑力，胸部缺乏支撑力，自然就容易往下垂了。如此就算达到了减体重的目的，身材的曲线也会不太好看。
第三：运动伤害
适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。
另外，如果你的胸部已经有下垂的情况，应采用钢丝胸罩拖住胸部，再配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、C、E、P，矿物质钙、镁、铁、铜、硒等，来增加胸部的建材，除此之外，配合扩胸运动及健胸霜亦有助加强胸部的坚挺。所以各为爱瘦美女们：瘦要瘦的健康，也要瘦的漂亮，你说是吗!
不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。
第二：过度节食
的确，对于降体重，断食法是最快的方式，可是它对健康的影响也最大，除此之外，它还有可能让妳的胸部下垂喔!
根据国外的研究报导，一个人不吃东西，大约2天即可瘦掉2公斤，虽然这是所有减肥方式中最快速的，可是它的后遗症也最多，因为很多人尝试过一次后，会因为后来的体重又增加，而再一次的断食，也因为常这样体重反反复覆的增减，脂肪非但没有减少，更导致肌肉变得松垮无支撑力，胸部缺乏支撑力，自然就容易往下垂了。如此就算达到了减体重的目的，身材的曲线也会不太好看。
第三：运动伤害
适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。
另外，如果你的胸部已经有下垂的情况，应采用钢丝胸罩拖住胸部，再配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、C、E、P，矿物质钙、镁、铁、铜、硒等，来增加胸部的建材，除此之外，配合扩胸运动及健胸霜亦有助加强胸部的坚挺。所以各为爱瘦美女们：瘦要瘦的健康，也要瘦的漂亮，你说是吗!
正确控制饮食才是减肥的关键
如何减肥一直是倍受关注的话题，人们通常认为健康减肥的有效办法是进行体育锻炼。
但是美国最新一项研究显示，运动不能有效治疗肥胖，解决肥胖问题的关键还在于控制饮食。
调查结果
美国趣味科学网站6日报道，洛约拉大学学者对比了非洲尼日利亚的乡 村妇女和美国芝加哥的非洲裔城市妇女。
尼日利亚妇女平均体重为57．6公斤，芝加哥妇女平均体重为83．5公斤。
学者们认为，造成这一现象的原因应该是偏瘦的尼日利亚妇女更爱做运动。然而他们惊奇地发现，两组女性在运动中所燃烧的卡路里量并没有什么差别。
洛约拉营养师埃米-卢克说：“运动量减少并不是肥胖流行的主要原因。”
“比起运动消耗，饮食差别似乎更能解释芝加哥妇女比尼日利亚妇女胖的现象，”卢克说。她发现尼日利亚人的饮食以高纤维、高碳水化合物、低脂肪和低动物蛋白为主，但是芝加哥人的饮食中40％到45％是脂肪，且含多种加工食品。
运动有益
美国政府建议，成年人每周至少做两个半小时的中度有氧运动或75分钟的强度运动，并且每周至少两次做如举重或仰卧起坐之类的肌肉强化运动。
运动可以强壮骨骼和肌肉，改善脑部健康和心情，降低血压，改善胆固醇水平，降低患心血管疾病、糖尿病、乳腺癌和结肠癌的风险。锻炼对大脑也有益，甚至可以帮助孩子提高学习成绩。
洛约拉大学预防医学和流行病部门主任理查德-库珀说：“人运动时燃烧更多的卡路里，但结果是他们会吃更多的东西。”
库珀补充道：“我们只能说运动对控制体重有积极的作用，但显然这不是问题的关键。”
有待证实
“证据显示食物摄取比能量消耗更为重要”，卢克说，“体重不可能在不控制饮食的情况下减轻。”
参与这次研究的包括霍华德大学、约翰斯-霍普金斯－布隆伯格公共卫生学院、威斯康星大学和尼日利亚的伊巴丹大学。
趣味科学网站说，尽管这一新结果与2007年对牙买加男性和女性的调查结果基本相同，但由于与之前的研究有矛盾，所以还需要更多的调查来证实。
美《内科学文献》去年9月曾刊登文章说，科学家发现，尽管一些人有肥胖基因，但由于经常做运动所以一直保持苗条。
但是美国最新一项研究显示，运动不能有效治疗肥胖，解决肥胖问题的关键还在于控制饮食。
调查结果
美国趣味科学网站6日报道，洛约拉大学学者对比了非洲尼日利亚的乡 村妇女和美国芝加哥的非洲裔城市妇女。
尼日利亚妇女平均体重为57．6公斤，芝加哥妇女平均体重为83．5公斤。
学者们认为，造成这一现象的原因应该是偏瘦的尼日利亚妇女更爱做运动。然而他们惊奇地发现，两组女性在运动中所燃烧的卡路里量并没有什么差别。
洛约拉营养师埃米-卢克说：“运动量减少并不是肥胖流行的主要原因。”
“比起运动消耗，饮食差别似乎更能解释芝加哥妇女比尼日利亚妇女胖的现象，”卢克说。她发现尼日利亚人的饮食以高纤维、高碳水化合物、低脂肪和低动物蛋白为主，但是芝加哥人的饮食中40％到45％是脂肪，且含多种加工食品。
运动有益
美国政府建议，成年人每周至少做两个半小时的中度有氧运动或75分钟的强度运动，并且每周至少两次做如举重或仰卧起坐之类的肌肉强化运动。
运动可以强壮骨骼和肌肉，改善脑部健康和心情，降低血压，改善胆固醇水平，降低患心血管疾病、糖尿病、乳腺癌和结肠癌的风险。锻炼对大脑也有益，甚至可以帮助孩子提高学习成绩。
洛约拉大学预防医学和流行病部门主任理查德-库珀说：“人运动时燃烧更多的卡路里，但结果是他们会吃更多的东西。”
库珀补充道：“我们只能说运动对控制体重有积极的作用，但显然这不是问题的关键。”
有待证实
“证据显示食物摄取比能量消耗更为重要”，卢克说，“体重不可能在不控制饮食的情况下减轻。”
参与这次研究的包括霍华德大学、约翰斯-霍普金斯－布隆伯格公共卫生学院、威斯康星大学和尼日利亚的伊巴丹大学。
趣味科学网站说，尽管这一新结果与2007年对牙买加男性和女性的调查结果基本相同，但由于与之前的研究有矛盾，所以还需要更多的调查来证实。
美《内科学文献》去年9月曾刊登文章说，科学家发现，尽管一些人有肥胖基因，但由于经常做运动所以一直保持苗条。
身体好不好 自检可知道
许多人因成天忙于工作或为家务事所拖累，平时很少抽出时间到医院去检查身体。一般的小病小灾也是能忍则忍，能拖就拖，以致酿成大病时才匆匆忙忙走进医院，结果白白错过了治疗的最佳时机。其实，任何疾病的发生发展都有一个过程，且都有其外在的表现，只要我们平时稍加留心，自己就可以发现疾病的苗头，及时找医生解决问题。 
洗脸时对镜查看，如脸色带黄，还伴以身体疲倦，很可能是黄疸肝炎；如发现眼色改变，充血、浑、黄色，应马上去看医生。
刷牙时如牙龈出血，很可能有牙周病，因为如果牙齿健康，是不会出血的；如想呕吐，且每天早上都如此，可能是慢性胃炎。
呼吸时如感到鼻子不通畅，可能是感冒了；如自觉口气辛辣臭秽，可能是胃肠有问题，或有牙周病。
读报时如感到眼睛痛，很可能是青光眼；如手发抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏病；如无法阅读，就该向心理医生请教了。
上楼梯时如感到心跳加速，表明心脏功能较弱；如感到胸部憋闷，这是一个危险的信号，应抽空去看医生。
工作时如感到记忆力太差、健忘，可能是神经衰弱和动脉硬化所引起；如常打瞌睡，不要以为是睡眠不足，应找出根本原因；如总觉得口渴，有可能是糖尿病；如感到背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有毛病；如伸懒腰时腰痛，多为坐姿不良；如单纯头晕，若不是因为工作单调所致，请检查一下甲状腺。
洗澡后如发现头发脱落很多，可能是头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常；如身上黑痣变大，有时会转成皮肤癌，新长出的痣也要注意；如皮肤上出现红斑，若不是因为摩擦所致，可能是肝病的前兆。
剪指甲时如发现指甲反翘，这表明你贫血、营养跟不上；如发现指甲变白，可能是你的肾脏有问题；如指甲呈半剥落状态，常与糖尿病有关。
睡眠时如打鼾且十分严重，有可能是鼻子有问题；如每晚都被噩梦缠住，大概是心脏功能不佳；如果盗汗，是发烧的征兆，要注意查明原因；如只有头部垫高才能睡着，表明你的心脏弱；如经常因脚抽筋而惊醒，可能是动脉硬化。
详情请看：http://www.ladywh.com/html/jiankang/200812/28-3295.html
洗脸时对镜查看，如脸色带黄，还伴以身体疲倦，很可能是黄疸肝炎；如发现眼色改变，充血、浑、黄色，应马上去看医生。刷牙时如牙龈出血，很可能有牙周病，因为如果牙齿健康，是不会出血的；如想呕吐，且每天早上都如此，可能是慢性胃炎。
呼吸时如感到鼻子不通畅，可能是感冒了；如自觉口气辛辣臭秽，可能是胃肠有问题，或有牙周病。
读报时如感到眼睛痛，很可能是青光眼；如手发抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏病；如无法阅读，就该向心理医生请教了。
上楼梯时如感到心跳加速，表明心脏功能较弱；如感到胸部憋闷，这是一个危险的信号，应抽空去看医生。
工作时如感到记忆力太差、健忘，可能是神经衰弱和动脉硬化所引起；如常打瞌睡，不要以为是睡眠不足，应找出根本原因；如总觉得口渴，有可能是糖尿病；如感到背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有毛病；如伸懒腰时腰痛，多为坐姿不良；如单纯头晕，若不是因为工作单调所致，请检查一下甲状腺。
洗澡后如发现头发脱落很多，可能是头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常；如身上黑痣变大，有时会转成皮肤癌，新长出的痣也要注意；如皮肤上出现红斑，若不是因为摩擦所致，可能是肝病的前兆。
剪指甲时如发现指甲反翘，这表明你贫血、营养跟不上；如发现指甲变白，可能是你的肾脏有问题；如指甲呈半剥落状态，常与糖尿病有关。
睡眠时如打鼾且十分严重，有可能是鼻子有问题；如每晚都被噩梦缠住，大概是心脏功能不佳；如果盗汗，是发烧的征兆，要注意查明原因；如只有头部垫高才能睡着，表明你的心脏弱；如经常因脚抽筋而惊醒，可能是动脉硬化。
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专家为你解答为何女性更易疲劳
为什么吃饱了、睡足了却仍觉得累？据美国"网络医学博士"近日报道，现代社会中，许多女性常会莫名其妙地感到疲倦。美国纽约大学医疗中心女性健康教授尼加·戈德堡和纽约西奈山医疗中心妇产科专家丽贝卡·阿马鲁指出，引起女性疲劳的原因主要有7点，如果连续一周都觉得劳累，就要考虑去看看医生了。
1、贫血。
贫血会使血红蛋白偏低，血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位。当身体组织供氧不足时，人就会觉得疲劳。女性在月经期间或产后，都可能因为失血过多而患上贫血。此外，缺乏铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血。如果你常觉得累，并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩，就要考虑自己是否患上了贫血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和红肉。贫血治好了，不到30天疲劳症状就会消失。
2、心脏不好的征兆。
如果在清扫房间、整理花园或连续工作后，感到前所未有的疲惫，就要小心心脏疾病了。戈德堡指出，许多女性不知道她们的心脏已经出现了问题，而心脏病是女性死亡的主要原因之一。及时发现并治疗心脏疾病，可以减轻疲劳感。
3、咖啡因摄取过量。
人们为了提神，很爱喝咖啡、可乐。但对女性来说，咖啡因摄入过多，会产生相反的作用，引起疲劳和困倦感。女性如果常感到疲惫，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
4、食物过敏。
食物能提供能量，但如果身体对食物过敏，人就会整日睡眼惺忪。疲劳是食物过敏的早期症状。要少吃或不吃那些让你有过敏症状的食物。
5、打鼾。
身体超重的女性睡觉易打鼾，打鼾会打乱睡眠周期，让人疲惫不堪。这类女性要减肥、戒烟，否则中风风险会大大增加。
6、泌尿系感染。
女性患泌尿系感染后，不一定出现烧灼感或尿急，却会产生疲劳感。多数情况下，泌尿系感染是由尿道中的细菌引起的，通过口服抗菌药治疗，一周内疲劳感就会消失。
7、甲状腺功能减退。
如果身体发懒，心情抑郁，可能是甲状腺功能在减退。据美国甲状腺基金会的资料，60岁后，近20%的女性会因甲状腺功能紊乱产生疲劳，但多数人并不知情。此时，补充相应的激素可以改善甲状腺功能，缓解疲劳。
1、贫血。
贫血会使血红蛋白偏低，血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位。当身体组织供氧不足时，人就会觉得疲劳。女性在月经期间或产后，都可能因为失血过多而患上贫血。此外，缺乏铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血。如果你常觉得累，并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩，就要考虑自己是否患上了贫血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和红肉。贫血治好了，不到30天疲劳症状就会消失。
2、心脏不好的征兆。
如果在清扫房间、整理花园或连续工作后，感到前所未有的疲惫，就要小心心脏疾病了。戈德堡指出，许多女性不知道她们的心脏已经出现了问题，而心脏病是女性死亡的主要原因之一。及时发现并治疗心脏疾病，可以减轻疲劳感。
3、咖啡因摄取过量。
人们为了提神，很爱喝咖啡、可乐。但对女性来说，咖啡因摄入过多，会产生相反的作用，引起疲劳和困倦感。女性如果常感到疲惫，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
4、食物过敏。
食物能提供能量，但如果身体对食物过敏，人就会整日睡眼惺忪。疲劳是食物过敏的早期症状。要少吃或不吃那些让你有过敏症状的食物。
5、打鼾。
身体超重的女性睡觉易打鼾，打鼾会打乱睡眠周期，让人疲惫不堪。这类女性要减肥、戒烟，否则中风风险会大大增加。
6、泌尿系感染。
女性患泌尿系感染后，不一定出现烧灼感或尿急，却会产生疲劳感。多数情况下，泌尿系感染是由尿道中的细菌引起的，通过口服抗菌药治疗，一周内疲劳感就会消失。
7、甲状腺功能减退。
如果身体发懒，心情抑郁，可能是甲状腺功能在减退。据美国甲状腺基金会的资料，60岁后，近20%的女性会因甲状腺功能紊乱产生疲劳，但多数人并不知情。此时，补充相应的激素可以改善甲状腺功能，缓解疲劳。
厨房最佳保养品
1、最佳调味品——食醋。酷夏出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
2、最佳蔬菜——苦味菜。夏季气温高湿度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、食欲不振。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
3、最佳汤肴——番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分，一举两得。番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于中老年男性。
4、最佳肉食——鸭肉。鸭肉不仅富含蛋白质，而且由于其属水禽，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。
5、最佳饮料——热茶。夏天离不开饮料，首选饮品应是极普通的热茶。红茶中富含钾元素，既解渴又解乏。
6、最佳营养素——维生素E。专家介绍，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。
2、最佳蔬菜——苦味菜。夏季气温高湿度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、食欲不振。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
3、最佳汤肴——番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分，一举两得。番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于中老年男性。
4、最佳肉食——鸭肉。鸭肉不仅富含蛋白质，而且由于其属水禽，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。
5、最佳饮料——热茶。夏天离不开饮料，首选饮品应是极普通的热茶。红茶中富含钾元素，既解渴又解乏。
6、最佳营养素——维生素E。专家介绍，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。
维生素E与美容的关系
维生素Ｅ的作用，有十多种对身体有益的功效．
可减少维生素Ａ及多元不饱和脂肪酸的氧化、控制细胞氧化、促进伤口的愈合、抑制皮肤晒伤反应，
癌症之产生美容养颜、延缓衰老、防癌、抗癌、改善性功能等．
增强循环系统、氧化纤维。
预防不饱和脂肪酸、性荷尔蒙及脂肪溶性维他命被破坏。
有助防止皮肤因灼伤或发炎而引起之疤痕纤维。
一般来说，维生素Ｅ及维生素Ｃ若能合并使用，二者可相辅相成，增强其作用。 维生素Ｅ为脂溶性，若长期服用超过安全用量，则会导致静脉炎、肺栓塞、血脂肪过高等副作用，须谨慎服用。
胡萝卜抗氧化 让皱纹统统消失
据德国《世界报》近日报道，阳光照射、空气中的有害物质等环境影响或精神压力和疾病都会使人体内形成更多的自由基，这些自由基又可能损害皮肤细胞中的DNA，从而加速皮肤老化。而人体内所含的抗氧化剂则可以防御自由基的危害，这些抗氧化剂包括维生素A、C、D、E以及类胡萝卜素。
由于人体本身不能形成足够的抗氧化剂，因此人体需要从食物中吸取。胡萝卜富含β-胡萝卜素，西红柿富含番茄红素。
用拉曼氏共振分光镜检查法可以确定皮肤中β-胡萝卜素和番茄红素的浓度。夏里特医院研究人员用拉曼氏共振分光镜检查法对450人进行了检测，结果证明，这些物质对皮肤具有很好的抗老化作用。
研究人员发现，皮肤中抗氧化剂含量高的人看上去年轻。在40岁至50岁的接受检测的人员中，皮肤中抗氧化剂浓度高的人的皱纹明显比皮肤中抗氧化剂浓度低的人的皱纹少
由于人体本身不能形成足够的抗氧化剂，因此人体需要从食物中吸取。胡萝卜富含β-胡萝卜素，西红柿富含番茄红素。
用拉曼氏共振分光镜检查法可以确定皮肤中β-胡萝卜素和番茄红素的浓度。夏里特医院研究人员用拉曼氏共振分光镜检查法对450人进行了检测，结果证明，这些物质对皮肤具有很好的抗老化作用。
研究人员发现，皮肤中抗氧化剂含量高的人看上去年轻。在40岁至50岁的接受检测的人员中，皮肤中抗氧化剂浓度高的人的皱纹明显比皮肤中抗氧化剂浓度低的人的皱纹少
准爸爸备孕必吃食物排行榜
1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；
含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；
含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
4、适量脂肪也不错
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
5、严格戒烟禁酒
吸烟者中正常精子数减少10%%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。
吸烟者中正常精子数减少10%%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。
男人体内必需的“护法”元素
硼：前列腺之宝
硼摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。这说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。硼是广泛存在于水果和果仁中，多吃西红柿也会保护前列腺。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另外香草冰激凌里也含有硼。
男人体内必需的“护法”元素
脂肪酸：“护心”专家
研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病（如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮），并能调节脑细胞的脂肪含量、延缓脑细胞衰老。每天1克就够了。但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在2克至4克，这种脂肪酸有一定的鱼腥气味。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源。
叶酸：让男性远离早老年痴呆
瑞典的研究者发现，男性早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状，另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。进一步的研究发现，叶酸可以有效地降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类等。
硼摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。这说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。硼是广泛存在于水果和果仁中，多吃西红柿也会保护前列腺。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另外香草冰激凌里也含有硼。
男人体内必需的“护法”元素
脂肪酸：“护心”专家
研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病（如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮），并能调节脑细胞的脂肪含量、延缓脑细胞衰老。每天1克就够了。但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在2克至4克，这种脂肪酸有一定的鱼腥气味。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源。
叶酸：让男性远离早老年痴呆
瑞典的研究者发现，男性早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状，另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。进一步的研究发现，叶酸可以有效地降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类等。
钙：让男性的骨骼硬朗
中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，适当补充钙质还具有减肥疗效。男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质！
泛酶：激发男性能量
泛酶，是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质，可以帮助人体细胞设法获取能量，从而可以激发男性能量释放，是让他年轻并充满活力的方法。它还是细胞自身产生的天然抗氧化剂，但是当男性年龄增大了以后，身体产生的泛酶也会相应减少。近年来的研究还表明，泛酶能增强人体免疫力功能和对抗癌症、帕金森氏病和亨廷顿病有疗效的控制作用，并且可以让血液变稀，从而预防心脏疾病。研究者建议，每天100毫克最为合适。这种物质可以在保健品店购买。
甲壳素：男性关节润滑油
甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强25%，还可以预防进行性风湿性膝关节炎。另外，日本研究证实，甲壳素具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的伤害；在环境污染日益严重的今天，甲壳素有助于减少体内重金属的积蓄并排出体内废物，从而确保人体生理机能的正常运作。饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入。
硒：有助于男性抗癌
试验证明，饮食中硒的缺乏，会造成脂质过氧化物的增加。这种脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑，也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病变。人体膳食中每日需含200微克硒，当然，如果生病，最好更多一些。巴西坚果中含有丰富的天然硒，每个坚果中含有100毫微克的硒。
维生素E；延缓衰老
维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一。当男性还年轻的时候，正常的生理机能可生成抗氧化剂来抵制自由基的氧化反应。但当男性到30—40岁时，体内生成的自由基会越来越多，而生成的抗氧化剂却越来越少。因此对处于生存压力日重的男性来说，补充维生素E是预防衰老的有效办法。每天使用400国际单位，大部分人只能从日常的饮食中摄取一小部分维生素E（混合性食物含有45国际单位）。你可以让他通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量。在自然界，维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。
锌：“性福”的物质
人体内200多种酉每及大脑中的九种化学信号传递系统——神经传递物质的产生都离不开锌。锌对维持细胞的完整性、细胞增殖及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高浓度的锌，因而性活动频繁的男性容易缺锌。锌还有协助维持大脑机能的作用。推荐的摄入量标准800mg/天，但最新的膳食调查表明，中国男性锌的摄入量达到要求的不到1/3。含锌丰富的食品有海产品（牡蛎、贝壳类、海鱼类）、瘦肉等。
中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，适当补充钙质还具有减肥疗效。男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质！
泛酶：激发男性能量
泛酶，是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质，可以帮助人体细胞设法获取能量，从而可以激发男性能量释放，是让他年轻并充满活力的方法。它还是细胞自身产生的天然抗氧化剂，但是当男性年龄增大了以后，身体产生的泛酶也会相应减少。近年来的研究还表明，泛酶能增强人体免疫力功能和对抗癌症、帕金森氏病和亨廷顿病有疗效的控制作用，并且可以让血液变稀，从而预防心脏疾病。研究者建议，每天100毫克最为合适。这种物质可以在保健品店购买。
甲壳素：男性关节润滑油
甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强25%，还可以预防进行性风湿性膝关节炎。另外，日本研究证实，甲壳素具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的伤害；在环境污染日益严重的今天，甲壳素有助于减少体内重金属的积蓄并排出体内废物，从而确保人体生理机能的正常运作。饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入。
硒：有助于男性抗癌
试验证明，饮食中硒的缺乏，会造成脂质过氧化物的增加。这种脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑，也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病变。人体膳食中每日需含200微克硒，当然，如果生病，最好更多一些。巴西坚果中含有丰富的天然硒，每个坚果中含有100毫微克的硒。
维生素E；延缓衰老
维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一。当男性还年轻的时候，正常的生理机能可生成抗氧化剂来抵制自由基的氧化反应。但当男性到30—40岁时，体内生成的自由基会越来越多，而生成的抗氧化剂却越来越少。因此对处于生存压力日重的男性来说，补充维生素E是预防衰老的有效办法。每天使用400国际单位，大部分人只能从日常的饮食中摄取一小部分维生素E（混合性食物含有45国际单位）。你可以让他通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量。在自然界，维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。
锌：“性福”的物质
人体内200多种酉每及大脑中的九种化学信号传递系统——神经传递物质的产生都离不开锌。锌对维持细胞的完整性、细胞增殖及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高浓度的锌，因而性活动频繁的男性容易缺锌。锌还有协助维持大脑机能的作用。推荐的摄入量标准800mg/天，但最新的膳食调查表明，中国男性锌的摄入量达到要求的不到1/3。含锌丰富的食品有海产品（牡蛎、贝壳类、海鱼类）、瘦肉等。
人体内脏机能的好坏会在脸上反映出来。忙忙碌碌的你不妨经常观察一下自己的脸，也许会发现身体健康状况的秘密。
男人有病全“写”在脸上
额头皱纹突然增加
出现这种情况表明自己的肝脏负担过重，要少吃动物脂肪，如猪肉之类，而应多吃一些清淡的食物，如猪肝、菠菜、豆腐和鱼类等。
眼圈发黑，脸色晦暗。
早上起来，如果发现自己面呈此状，表明肾脏负担太重了。要减少用盐量和用糖量，能不加糖的菜尽量不要加糖，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗，还可用红白萝卜煮肉汤喝。此外，用猪腰子煮汤吃也很有效果。
鼻子发红
鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。
男人有病全“写”在脸上
额头皱纹突然增加
出现这种情况表明自己的肝脏负担过重，要少吃动物脂肪，如猪肉之类，而应多吃一些清淡的食物，如猪肝、菠菜、豆腐和鱼类等。
眼圈发黑，脸色晦暗。
早上起来，如果发现自己面呈此状，表明肾脏负担太重了。要减少用盐量和用糖量，能不加糖的菜尽量不要加糖，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗，还可用红白萝卜煮肉汤喝。此外，用猪腰子煮汤吃也很有效果。
鼻子发红
鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。
上嘴唇肿胀
这很可能是由胃痉挛引起的。多吃些土豆、红薯、板栗、山芋、莲藕等暖胃的食物。如果皮肤过于粗糙，你试试用笋、海参、瘦肉炖汤吃吃看。
皮肤过于白皙
这有可能是气血欠亏所致。可以将红枣、花生米用温水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃这样的食物，脸色会红润起来。
面颊呈褐红色
面颊发红是高血压的征象。要注意减少吸烟量或戒烟，经常量血压。
耳朵发红
耳朵代表了肾的状况。耳廓呈红色或紫色说明循环不好。要少饮酒，少吃精细食物，少吃糖，多做运动以促进循环功能。
这很可能是由胃痉挛引起的。多吃些土豆、红薯、板栗、山芋、莲藕等暖胃的食物。如果皮肤过于粗糙，你试试用笋、海参、瘦肉炖汤吃吃看。
皮肤过于白皙
这有可能是气血欠亏所致。可以将红枣、花生米用温水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃这样的食物，脸色会红润起来。
面颊呈褐红色
面颊发红是高血压的征象。要注意减少吸烟量或戒烟，经常量血压。
耳朵发红
耳朵代表了肾的状况。耳廓呈红色或紫色说明循环不好。要少饮酒，少吃精细食物，少吃糖，多做运动以促进循环功能。
男人不当饮食恶习能严重伤身？
1、不爱喝水
大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：多喝水
养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
2、爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
解决方法：每年验尿
如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
3、不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
解决方法：科学食用蔬果
如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
4、用饮料代替开水
大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
解决方法：少喝饮料，多喝开水
尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：多喝水
养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
2、爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
解决方法：每年验尿
如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
3、不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
解决方法：科学食用蔬果
如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
4、用饮料代替开水
大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
解决方法：少喝饮料，多喝开水
尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
5、吃太多肉
美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。
解决方法：食用适量蛋白质
如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0、5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
6、滥服止痛药
有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。
解决方法：不要长期服用止痛药
不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。
7、吃太多盐
盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
解决方法：控制盐的摄入量
科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3-5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。
8、压力太大造成血压升高
血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2-5毫米汞柱。
解决方法：关注自己的血压
年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。
9、食用来路不明的药食
因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危。
解决方法：不冒险饮食
鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。
解决方法：食用适量蛋白质
如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0、5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
6、滥服止痛药
有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。
解决方法：不要长期服用止痛药
不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。
7、吃太多盐
盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
解决方法：控制盐的摄入量
科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3-5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。
8、压力太大造成血压升高
血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2-5毫米汞柱。
解决方法：关注自己的血压
年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。
9、食用来路不明的药食
因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危。
解决方法：不冒险饮食
鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
防不育：男性生活要“检点”
微量元素锌可促进精子的活动力，能防止精子过早解体，利于与卵子结合，可见锌对生育有重大影响。硒也是人体不可少的微量元素，几乎全来自食物。日本医学研究人员观察男性不育1000例，发现37人的精液中硒含量不足。因此，男青年不可偏食，应注意多吃含锌、硒多的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。
不要穿紧身牛仔裤
男性学专家和泌尿学专家认为紧身牛仔裤不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精子的生存。正常情况下睾丸温度要比体温低3℃～4℃。
不要久骑赛车
赛车车把的高度低于车座，重心前倾，腰弯曲度增加，会阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。因此，男青年不宜久骑赛车，每天不应超过一小时，保护会阴部坐垫应用海绵套。
不要洗澡温度过高
正常情况下精子必须在34℃～35℃恒温环境中才能正常发育，洗澡时水温过高往往暗伏“杀机”。如桑拿浴时室温可高达70℃～80℃，比正常浴室温度要高一倍以上，很不利于精子的生长，或造成“死精”过多而致不育。医学家从男子不育的成因中获悉，一部分男子正是由于睾丸温度比正常人高2～3度，精子不能成活。因此年轻人应慎洗桑拿浴，平时，洗澡的水温也应在34℃左右为宜。
饮食注意不要缺锌少硒
微量元素锌可促进精子的活动力，能防止精子过早解体，利于与卵子结合，可见锌对生育有重大影响。硒也是人体不可少的微量元素，几乎全来自食物。日本医学研究人员观察男性不育1000例，发现37人的精液中硒含量不足。因此，男青年不可偏食，应注意多吃含锌、硒多的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。
吸入厨房油烟
近期上海铁道大学医学院研究发现，厨房油烟中竟有74种化学物质能致细胞发生突变，导致不育，成为“家庭杀手”新“罪证”。他们发现喂服了厨房排油烟机油杯中的冷凝油的果蝇，细胞染色体的突变率为0。54％，并有2。8％的果蝇不育，这表明其生殖系统受到明显破坏。
不要穿紧身牛仔裤
男性学专家和泌尿学专家认为紧身牛仔裤不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精子的生存。正常情况下睾丸温度要比体温低3℃～4℃。
不要久骑赛车
赛车车把的高度低于车座，重心前倾，腰弯曲度增加，会阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。因此，男青年不宜久骑赛车，每天不应超过一小时，保护会阴部坐垫应用海绵套。
不要洗澡温度过高
正常情况下精子必须在34℃～35℃恒温环境中才能正常发育，洗澡时水温过高往往暗伏“杀机”。如桑拿浴时室温可高达70℃～80℃，比正常浴室温度要高一倍以上，很不利于精子的生长，或造成“死精”过多而致不育。医学家从男子不育的成因中获悉，一部分男子正是由于睾丸温度比正常人高2～3度，精子不能成活。因此年轻人应慎洗桑拿浴，平时，洗澡的水温也应在34℃左右为宜。
饮食注意不要缺锌少硒
微量元素锌可促进精子的活动力，能防止精子过早解体，利于与卵子结合，可见锌对生育有重大影响。硒也是人体不可少的微量元素，几乎全来自食物。日本医学研究人员观察男性不育1000例，发现37人的精液中硒含量不足。因此，男青年不可偏食，应注意多吃含锌、硒多的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。
吸入厨房油烟
近期上海铁道大学医学院研究发现，厨房油烟中竟有74种化学物质能致细胞发生突变，导致不育，成为“家庭杀手”新“罪证”。他们发现喂服了厨房排油烟机油杯中的冷凝油的果蝇，细胞染色体的突变率为0。54％，并有2。8％的果蝇不育，这表明其生殖系统受到明显破坏。
睡前用电脑最伤男人身
随着网络的普及，人们使用电脑的时间越来越长。健康专家提醒，临睡前使用电脑会严重影响睡眠质量。
对于忙碌的上班族来说，尤其是男性，他们晚饭后会选择在电脑前加班，有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上；另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客、聊天或是玩游戏。这些做法都会给睡眠带来不利影响。
睡前用电脑最伤男人身
导致睡眠障碍
在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。
所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。
辐射易诱发癌症
此外，电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。
对于忙碌的上班族来说，尤其是男性，他们晚饭后会选择在电脑前加班，有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上；另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客、聊天或是玩游戏。这些做法都会给睡眠带来不利影响。
睡前用电脑最伤男人身
导致睡眠障碍
在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。
所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。
辐射易诱发癌症
此外，电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。
影响生殖系统
影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。
影响心血管系统
影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。
影响视觉系统
对人们的视觉系统有不良影响，由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。
影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。
影响心血管系统
影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。
影响视觉系统
对人们的视觉系统有不良影响，由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。
厨房里不可不知的养生常识
1、烧肉不宜过早放盐
厨房里不可不知的养生常识
盐的主要成分氯化钠，易使肉中的蛋白质发生凝固，使肉块缩小，肉变质硬，且不易烧烂。
2、油锅不宜烧得过旺
经常食用烧得过旺的油炸菜，容易产生低酸胃或胃溃疡，如不及时治疗还会发生癌变。
厨房里不可不知的养生常识
盐的主要成分氯化钠，易使肉中的蛋白质发生凝固，使肉块缩小，肉变质硬，且不易烧烂。
2、油锅不宜烧得过旺
经常食用烧得过旺的油炸菜，容易产生低酸胃或胃溃疡，如不及时治疗还会发生癌变。
3、肉、骨烧煮忌加冷水
厨房里不可不知的养生常识
肉、骨中含有大量的蛋白质和脂肪，烧煮中突然加冷水，汤汁温度聚然下降，蛋白质与脂肪即会迅速凝固，肉、骨的空隙也会聚然收缩而不会变烂。而且肉、骨本身的鲜味也会受到影响。
4、未煮透的黄豆不宜吃
黄豆中含有一种会妨碍人体中胰蛋白酶活动的物质。人们吃了未煮透的黄豆，对黄豆蛋白质难以消化和吸收，甚至会发生腹泻。而食用煮烂烧透的黄豆，则不会出问题。
厨房里不可不知的养生常识
肉、骨中含有大量的蛋白质和脂肪，烧煮中突然加冷水，汤汁温度聚然下降，蛋白质与脂肪即会迅速凝固，肉、骨的空隙也会聚然收缩而不会变烂。而且肉、骨本身的鲜味也会受到影响。
4、未煮透的黄豆不宜吃
黄豆中含有一种会妨碍人体中胰蛋白酶活动的物质。人们吃了未煮透的黄豆，对黄豆蛋白质难以消化和吸收，甚至会发生腹泻。而食用煮烂烧透的黄豆，则不会出问题。
5、炒鸡蛋不宜放味精
厨房里不可不知的养生常识
鸡蛋本身含有与味精相同的成分谷氨酸。因此，炒鸡蛋时没有必要再放味精，味精会破坏鸡蛋的天然鲜味，当然更是一种浪费。
6、酸碱食物不宜放味精
酸性食物放味精同时高温加热，味精会因失去水分而变成焦谷氨酸二钠，虽然无毒，却没有一点鲜味了。在碱性食物中，当溶液处于碱性条件下，味精会转变成谷氨酸二钠，是无鲜味的。
厨房里不可不知的养生常识
鸡蛋本身含有与味精相同的成分谷氨酸。因此，炒鸡蛋时没有必要再放味精，味精会破坏鸡蛋的天然鲜味，当然更是一种浪费。
6、酸碱食物不宜放味精
酸性食物放味精同时高温加热，味精会因失去水分而变成焦谷氨酸二钠，虽然无毒，却没有一点鲜味了。在碱性食物中，当溶液处于碱性条件下，味精会转变成谷氨酸二钠，是无鲜味的。
7、反复炸的过油不宜食用：
厨房里不可不知的养生常识
反复炸过的油其热能的利用率，只有一般油脂三分之一左右。而食油中的不饱和脂肪经过加热，还会产生各种有害的聚合物，此物质可使人体生长停滞，肝脏肿大。另外，此种油中的维生素及脂肪酸均遭破坏。
8、冻肉不宜在高温下解冻：
将冻肉放在火炉旁、沸水中解冻，由于肉组织中的水分不能迅速被细胞吸收而流出，就不能恢复其原来的质量，遇高温，冻猪肉的表面还会结成硬膜，影响了肉内部温度的扩散，给细菌造成了繁殖的机会，肉也容易变坏。冻肉最好在常温下自然解冻。
厨房里不可不知的养生常识
反复炸过的油其热能的利用率，只有一般油脂三分之一左右。而食油中的不饱和脂肪经过加热，还会产生各种有害的聚合物，此物质可使人体生长停滞，肝脏肿大。另外，此种油中的维生素及脂肪酸均遭破坏。
8、冻肉不宜在高温下解冻：
将冻肉放在火炉旁、沸水中解冻，由于肉组织中的水分不能迅速被细胞吸收而流出，就不能恢复其原来的质量，遇高温，冻猪肉的表面还会结成硬膜，影响了肉内部温度的扩散，给细菌造成了繁殖的机会，肉也容易变坏。冻肉最好在常温下自然解冻。
9、吃茄子不宜去掉皮：
厨房里不可不知的养生常识
维生素P是对人体很有用的一种维生素，在我国所有蔬菜中，茄子中所含有的维生素P最高。而茄子中维生素P最集中的地方是在其紫色表皮与肉质连结处，因此，食用茄子应连皮吃，而不宜去皮。
10、铝铁炊具不宜混合：
铝制品比铁制品软，如炒菜的锅是铁的，铲子是铝的，较软的铝铲就会很快被磨损而进入炒菜中，人食下过多的铝的以身体是很不利的。
厨房里不可不知的养生常识
维生素P是对人体很有用的一种维生素，在我国所有蔬菜中，茄子中所含有的维生素P最高。而茄子中维生素P最集中的地方是在其紫色表皮与肉质连结处，因此，食用茄子应连皮吃，而不宜去皮。
10、铝铁炊具不宜混合：
铝制品比铁制品软，如炒菜的锅是铁的，铲子是铝的，较软的铝铲就会很快被磨损而进入炒菜中，人食下过多的铝的以身体是很不利的。
女人经期善调理能事半功倍
中医看经期调理——重在调和气血，疏肝理气中医理论认为，经血为血所化。如果血液得到温煦，就能就畅自如；血液遇寒就盒让气血运行受到阻碍，发生月经骤止、痛经、闭经；血液感受热邪就会肆行无忌，产生产生月经量多、月经提前等症。所以，调经重在调和气血，让气血运行顺。
食疗方案
血液受寒型表现：经期血量少颜色淡
食疗方案：
1、吃红色和黑色食物，如红枣，养小豆，红糖，乌鸡，芝麻等，但要注意控制脂肪摄^补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下好吸收。
健康身体要靠吃
2、调理脾胃脾胃消化是身体营养的根本它们功能正常了。血液生成才会无拘无碍。中医认为南瓜味道甘甜，纤维素丰富是温性食物，多吃可以调理脾胃通畅肠道，另外，少吃辛辣刺激，过冷过热的食物也是体贴脾胃之道。
食疗方案
血液受寒型表现：经期血量少颜色淡
食疗方案：
1、吃红色和黑色食物，如红枣，养小豆，红糖，乌鸡，芝麻等，但要注意控制脂肪摄^补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下好吸收。
健康身体要靠吃
2、调理脾胃脾胃消化是身体营养的根本它们功能正常了。血液生成才会无拘无碍。中医认为南瓜味道甘甜，纤维素丰富是温性食物，多吃可以调理脾胃通畅肠道，另外，少吃辛辣刺激，过冷过热的食物也是体贴脾胃之道。
3、山药大枣当归这些中药都有补肝肾养血补气的作用和乌鸡或排骨一起炖汤食用可以补养筋骨调血养颜。
饮食寒温适宜
4、饮食寒温适宜。经期要少吃生冷的东西，例如凉菜。西瓜。椰子汁尽量少吃，对于刚从冰箱里拿出来的食物或冷饮冰品，最好不吃。
饮食寒温适宜
4、饮食寒温适宜。经期要少吃生冷的东西，例如凉菜。西瓜。椰子汁尽量少吃，对于刚从冰箱里拿出来的食物或冷饮冰品，最好不吃。
日常调养：
1、避免过劳劳累和思虑，都会暗暗损损血液，虽然无形但更加伤身，所以血寒者要避免过度劳累尤其忌讳过度思虑。
远离“寒地”
2、远离“寒地”。血液最怕受寒一年四季除了夏天之外，不可以坐金属或石质的椅子而且下身不要受凉，要抬起腿温暖。另外，穿低腰裤。短款上衣容易露出腰部也不适台血液受寒者。
1、避免过劳劳累和思虑，都会暗暗损损血液，虽然无形但更加伤身，所以血寒者要避免过度劳累尤其忌讳过度思虑。
远离“寒地”
2、远离“寒地”。血液最怕受寒一年四季除了夏天之外，不可以坐金属或石质的椅子而且下身不要受凉，要抬起腿温暖。另外，穿低腰裤。短款上衣容易露出腰部也不适台血液受寒者。
经期不适调理所见不适：
腰痛对策：热敷。这多是因为体弱肝肾不足寒气郁积所致。可以仰卧、以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面前骶部。上面再放一热水袋。热敷约1摄氏度约10钟然后再分别在腰两侧热敷10分钟。从月经提前7天开始，最好摄取低脂高纤的饮食，如谷类(全麦)蔬菜及豆类的纤维。血液受阻型表现：月经经常推迟，经期腹部疼痛剧烈经血颜色深或带有淤块食疗方案：
腰痛对策：热敷。这多是因为体弱肝肾不足寒气郁积所致。可以仰卧、以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面前骶部。上面再放一热水袋。热敷约1摄氏度约10钟然后再分别在腰两侧热敷10分钟。从月经提前7天开始，最好摄取低脂高纤的饮食，如谷类(全麦)蔬菜及豆类的纤维。血液受阻型表现：月经经常推迟，经期腹部疼痛剧烈经血颜色深或带有淤块食疗方案：
1、多食活血食物，例如山楂黑木耳、黑豆、韭菜、酒，红糖等，特别强调不宜吃寒凉冷冻的食物。
2、中药滋补，用活血化瘀药、物如当归、丹参、川弓、桃仁、红花、玫瑰花各9克、煎成汤服下每周2次、但月经期、妊娠期，有出血倾向的人不要用这些药。
2、中药滋补，用活血化瘀药、物如当归、丹参、川弓、桃仁、红花、玫瑰花各9克、煎成汤服下每周2次、但月经期、妊娠期，有出血倾向的人不要用这些药。
日常调养：
运动是最单纯有效的活血方式可以改善血液的高凝状态。每E3用半小时左右活动筋骨促进血液循环和机体代谢可明显改善不适症状2做红花油浴。在浴缸中放30g红花或滴3滴红花油泡浴可以有效活血。化淤。缓解因血瘀造成的皮肤干燥粗糙。经期不适调理常见不适：腹痛对簧：局部按摩，腹痛大多因为妇科器官血液受阻。运行不畅造成的。先把两手掌心搓热贴于小腹部，作顺时针方向揉摩。然后，双手掌心分别放在两侧肋部，向小腹方向斜擦。两手掌根移动到腰部，用力做上下擦动。以上三处各揉一分钟，以感到局部酸胀有温热感为佳。
血液受热型表现：经期会提前7天以，上血量，多颜色深红或紫，或经期比较长，淋漓不止。
运动是最单纯有效的活血方式可以改善血液的高凝状态。每E3用半小时左右活动筋骨促进血液循环和机体代谢可明显改善不适症状2做红花油浴。在浴缸中放30g红花或滴3滴红花油泡浴可以有效活血。化淤。缓解因血瘀造成的皮肤干燥粗糙。经期不适调理常见不适：腹痛对簧：局部按摩，腹痛大多因为妇科器官血液受阻。运行不畅造成的。先把两手掌心搓热贴于小腹部，作顺时针方向揉摩。然后，双手掌心分别放在两侧肋部，向小腹方向斜擦。两手掌根移动到腰部，用力做上下擦动。以上三处各揉一分钟，以感到局部酸胀有温热感为佳。
血液受热型表现：经期会提前7天以，上血量，多颜色深红或紫，或经期比较长，淋漓不止。
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