九大营养素打造“强健”美男

在庞大的亚健康队伍中男性绝对是主力军，除了不爱运动、漠视身体的男人通病之外管不住嘴巴也让本该强健的雄性身体遭受着营养失衡的威胁，调查显示：30～45岁的男性中有高达65%的人营养失衡其中30%情况严重。
“营养失衡”这四个字对于一个不爱运动、每天8小时以上的时间与电脑为伴、每周至少三次宴会应酬的男人来说一点也不夸张。而长期营养失衡的结果是，任凭怎样铁打的身体某天也会漏洞百出——性欲受挫、高血压、高血脂等疾病都与只愉悦舌头不理会胃肠的饮食习惯有关。现在，就请随营养专家一起，调理身体，均衡饮食。

九大营养素打造“强健”美男
1.维护免疫力的必须——维生素A，研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用，而且对保护视力大有益处。摄入量——一个男性每天维生素A的正常摄入量为1.5毫克——相当于一块奶酪的维生素含量，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量则是它的4倍。食物来源——富含维生素A的食物有动物肝脏、海鱼、杏和甜瓜。专家们主张最好每天从膳食中补充维生素A，不需要额外补充片剂，因为补充过量容易中毒，过犹不及。
2.减压必备——镁，研究表明，镁摄入量正常可以减少心脏病，降低血压。另外，镁还可以增强生殖能力，提高精液中精子的活力。摄入量——350毫克左右为佳食物来源——你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的2/3。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。
3.爱护心脏的功臣——维生素C，维生素C增强免疫力，减少心脏病和中风的风险，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有一定的功效。摄入量——每人每天维生素C的摄入量在30毫克左右就好，吸烟的男人则更应注意加量补充，但补充再多也不要超过35毫克。食物来源——维生素C供应充足可以推迟衰老。猕猴桃、橙子、柠檬、柚子都是维生素C的好来源。
4.胆固醇的克星——维生素E，研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。摄入量——不超过300毫克。食物来源——富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。如果无法保障从日常饮食中获得足够的维生素E，那么最好服用维生素E胶囊，每天一粒就好，不要过量。
5.肠道健康的保证——纤维素，高纤维素含量的饮食减少结肠癌发病率（结肠癌在男性易患的癌症中位居第三），还可以控制糖尿病人的血糖指数，甚至能帮助你减肥。摄入量——我们每日理想的摄入量是18～35克，而70%以上的人摄入量不及一半。食物来源——含纤维素较多的食物有全麦面包、海带、粗米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜等。
6.生命之源——水，在所有的营养成分中，水最重要，特别是对那些肌肉发达的人来说，肌肉中所含的水分比脂肪中多三倍。（在普通男性的身体中，肌肉占40％；在普通女性身体中，肌肉占23％。）水可以润滑关节，调节体温，水还可以向人体供应所含的各种矿物质。摄入量——普通人每天至少需要4升水，相当于8个玻璃杯的容量。如果他喜好运动，需要量则增加一倍。 食物来源——不仅仅是矿泉水，我们喜欢的果汁、绿茶以及蔬菜汤里都含有每天所需的水分。
7.成就雄性之美——锌，人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常，医生们用锌来治疗阳痿。锌还能加速人体伤口的愈合，在抵抗疾病方面也有明显的功效。摄入量——“美国营养标准推荐表”上注明男性每天锌的正常需要量是15毫克，可是实际摄入量往往只有2／3。如果运动量大则缺锌更多，因为男性出汗时会比女性损失更多的锌。食物来源——一块110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类等。
8.远离膀胱癌的威胁——维生素B6，维生素B6可以防止皮肤癌和膀胱癌，还可以保护肾脏不患结石症（男性肾结石发病率是女性的两倍），而且对失眠症也有一定的治疗作用。摄入量——你每日只需2毫克维生素B6——约等于2只大香蕉的含量就够了。食物来源——好运动的男性消耗的维生素B6相对较多，因此，饭桌上可以多一道鸡肉或马铃薯，还可以监督他每天吃一个鳄梨和一些葵花子、松仁之类的坚果。
9.耐力的保证——铬，这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加运动员的耐力，还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。摄入量——普通男性每天至少需要50微克铬，好动的男性则需要100～200微克。食物来源——铬最好的来源是各种海产品，例如鱼虾等。另外，从啤酒酵母中也可以得到每天所需的铬，所以，每天喝一瓶啤酒对男人是个安全的选择。

男人为什么也离不开维生素！

男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。
１、食用一定量的铬。
铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要５０微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要１００～２００微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂如复合维生素和矿物质或饮用啤酒。
２、食用富有植物纤维的食物。
植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用１８～２０克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
３、食用含有镁的食物。
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃２碗牛奶的燕麦粥和１个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。
４、食用含维生素Ａ的食物。
维生素Ａ有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用１０００微克维生素Ａ，但是过量食用对身体有害。含维生素Ａ较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。
５、食用含维生素Ｂ６的食物。
维生素Ｂ６有助于提高人的免疫力。维生素Ｂ６可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要２毫克维生素Ｂ６，它相当于２支大个香蕉的含量。含维生素Ｂ６较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
６、多食用含维生素Ｃ的食物。
维生素Ｃ的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素Ｃ可延缓衰老的过程。维生素Ｃ含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素Ｃ的最佳用量应为２００～３００毫克，最低不少于６０微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素Ｃ的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素Ｃ。
７、多食用含维生素Ｅ的食物。
维生素Ｅ主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。花生中含有丰富的维生素Ｅ，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素Ｅ。因此建议男士们每人每天服用１０微克维生素Ｅ药剂。
８、食用含锌的食物。
锌可以保证男人的性能力，治疗阳萎，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们每人每天服用１５微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只须服用该剂量的２／３就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过１５微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。１２０克瘦肉中含锌７５微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高。
９、必须适量饮用水。
人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的６０％～６５％是水分，肝、大脑、皮肤含７０％的水，骨骼含水４５％，血液含水８０％。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多３倍。中等身材的男士每天须饮用８杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。

菌类对孩子脑部发育的帮助

食用菌大多性味甘平，具有补养之功，对人体有良好的保健作用。
食用菌除含有水分、碳水化合物、蛋白质及微量的钙、磷、铁外，尚含有一些生物活性物质。食用菌的补养之功有一个突出的特点，那就是对大脑有良好的补益作用。以下三种食用菌是我们常见的，三种吃法也适合家庭操作。
香菇
香菇能增进食欲，促进发育，增强记忆，对促进儿童智力的发展和延缓老人智力的衰退有着特殊的功能，所以日本有人称香菇为“益智菇”。香菇含有蛋白质、氨基酸、脂肪、粗纤维、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等成分。其中蛋白质含量在菌类食物中是最高的。氨基酸中有组氨酸、谷氨酸、丙氨酸等18种氨基酸，其中人体必需氨基酸就有7种。香菇中还含有香菇素、胆碱、亚油酸、香菇多糖及30多种酶。这些营养成分对脑功能的正常发挥有重要的促进作用。
香菇芹菜炒墨鱼：
取香菇12克用水泡开，洗净、切丝；芹菜300克，去根、叶，洗净，切段；墨鱼肉100克，洗净，切丝。在锅内加水100毫升，烧开后加料酒30毫升，然后把墨鱼丝放入锅中煮一分钟，捞出备用。将锅烧热，放入熟猪油，烧至七成热时，放入芹菜翻炒三四分钟，再加入香菇丝和墨鱼丝继续翻炒2分钟，撒上精盐和味精，即可食用
蘑菇
蘑菇味鲜美，能增进食欲，调养胃气。鲜蘑菇水煎或做菜，可辅助治疗急慢性肝炎；蘑菇炖汤，可缓解咳嗽气逆症状。蘑菇是许多活菌和酵素的集合体，研究发现它能巧妙地作用于生命体的复杂结构，具加强机体结构活性的能力。若体虚者食用，可增强人体的免疫功能
蘑菇炖豆腐：
取嫩豆腐250克，洗净，切小块；鲜蘑菇100克，洗净，切片。把蘑菇和豆腐放入砂锅内，加精盐和清水，以浸没豆腐为宜，中火煮沸后，再小火炖约15分钟，加入酱油、味精，淋上芝麻油即可。
黑木耳
黑木耳所含的磷脂主要是脑磷脂、卵磷脂、鞘磷脂、麦角甾醇，这对脑神经的生长发育有良好的滋养作用。黑木耳是高蛋白、低脂肪食物，久服可以健脑益智，对于久病体虚、腰膝酸软、肢体麻木、失眠多梦、眩晕、健忘者可经常食用。
猪脑炖木耳：
取猪脑250克，黑木耳10克，浸发，洗净。把鲜猪脑轻轻放入冷水中漂洗30分钟，去掉血筋膜，洗净后把猪脑放入碗内，加入葡萄酒10毫升、猪肉汤30毫升、精盐及葱、姜少许，蒸10分钟后取出。然后，在锅内加入猪油烧至七成热时，加入适量葱、姜煸炒几下，放入黑木耳翻炒2分钟，倒入葡萄酒10毫升，翻炒几下，再倒入鸡汤30毫升和少量清水，烧开后，放入猪脑和盐，小火炖20分钟，盛起倒入盆中，加上味精及芝麻油。味道鲜嫩滑脆，功能滋补健脑，适合用脑过度者保养进补。

可降低心血管疾病的食物--叶酸

降低心血管疾病最安全有效的途径是补充叶酸。有研究表明，补充叶酸、维生素B12、维生素B6可使升高了的同型半胱氨酸水平降低。每日补充叶酸200微克，可使同型半胱氨酸降低4微摩尔/升；而补充维生素B6，能够阻断冠心病的发生，延长心肌梗死患者的生存时间。为降低罹患心脑血管疾病的风险，首先，要多吃富含叶酸类食物。
　　冬季气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎样才能吃的健康又安全呢？生活家贴别推出冬季饮食保健系列文章，为您贴身定制冬季健康饮食。
　　高胆固醇是造成心血管疾病的危险因素；而大量的研究表明，同型半胱氨酸水平升高，也是心脑血管疾病的独立危险因素。
　　降低该物质最安全有效的途径是补充叶酸。有研究表明，补充叶酸、维生素B12、维生素B6可使升高了的同型半胱氨酸水平降低。每日补充叶酸200微克，可使同型半胱氨酸降低4微摩尔/升；而补充维生素B6，能够阻断冠心病的发生，延长心肌梗死患者的生存时间。为降低罹患心脑血管疾病的风险，首先，要多吃富含叶酸类食物。
　　绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
　　新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
动物食品：动物肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛羊肉等。
　　豆类、坚果类食品：黄豆、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
　　谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
　　其次，一些长期服用抗结核药(如异烟肼)或氨甲喋呤的患者，也要定期检查血浆内同型半胱氨酸的浓度，注意减少心血管并发症的发生。
　　此外，要改变不良生活方式如吸烟、酗酒、过食脂肪以及过大的精神压力等，这同样也是导致高同型半胱氨酸血症的祸首之一。

维生素和矿物质对情绪的影响

维生素bl(thiamina)--如果大量摄取的话，可使忧郁状态的人有活力，使有心事的人心情平静；

维生素b6(pyridoxine)--有助于在体内生成天然的抗忧郁剂，如多巴胺(dopamine)和肾上腺素；

泛酸(pantothenic acid)--可缓和压力；

维生素c(ascorbic acid)--减轻压力感的主要物质；

维生素b12(cobalamin)--有助于缓和易怒的情绪、改善注意力、增加活力及维持神经系统的健康； 胆碱--传送神经的刺激到脑部和产生镇静效果；

维生素e(alpha-tocopherol)--维持脑细胞获取氧气；

叶酸(folscin)--缺乏叶酸会导致精神疾病；

这些“不急”，提升你的健康指数

民间早就流传一句顺口溜：饭后一支烟，赛过活神仙。不管这是一种调侃也好，还是真有人奉其为养身宝典，不要忘了这句话：“健康是要讲科学的!”其实我们许许多多的习惯可能都是错误的，不知道您注意到了没有。其中饭后有“八不急”，就是很经典的保健常识。
　　一、不急于吸烟
　　饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。
　　专家分析：从医学角度来分析一下饭后吸烟的害处，是很明显的事实，显而易见。当人进食以后，消化系统立刻全面运动起来，进行消化和吸收等各种生理活动。此时人体内的胃肠蠕动十分频繁，血液循环也加快了，全身毛孔亦都张开;而且排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用;其他生物碱类物质就会大量进入人体，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。所以说，饭后吸烟害处是很大的。
　　二、不急于饮茶
　　专家分析：茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。而且饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。此外，茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固，影响蛋白质的吸收，从而增加了胃的负担。
　　支招：在吃饭一小时内最好不要饮茶，应待饭后一小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水，这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。
　　三、不急于洗澡
　　俗话说饱不剃头，饿不洗澡，有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间，其实不然,刚吃饱饭的时候，大量血液集中于胃部，其他器官的血液相应减少，如果这个时候洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩张，血液流量加大，就会使供给消化器官的血液减少，从而影响消化吸收，所以饭后不宜马上洗澡。
　　支招：饭后可以先休息一到两个小时后再做洗澡的打算。
　　四、不急于上床
　　俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。
　　支招：饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。
　　五、不急于散步
　　饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。
　　专家分析：人的胃在饭后是处于充盈状态的，即使是非常轻微的运动也会使胃受到震动，从而增加了胃肠负担，影响消化功能。
　　支招：饭后适当休息30分钟，待胃内的食物适当消化后，再活动较为适宜，这样也不会对消化系统产生太大的影响。
　　六、不急于开车
　　事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。
　　七、不急于吃水果
　　“饭后一只果”被奉为金科玉律，随着人们生活水平的逐渐提高，人们的保健意识也随之增强了，许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯，因为，饭后马上吃水果会影响消化功能。
　　专家分析：由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到二小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱。
　　支招：最好在饭后1-2小时再吃水果。
　　八、不急于松裤带
　　饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

吸烟的五大害处和减少吸烟对人体危害的二大方法

吸烟的害处： 　　科学家们预计，目前世界上每年死于吸烟的人达300万，到2025年将达到1000万，这意味着吸烟将是下个世纪的一大隐患。 　　吸烟是发生蛋白尿的独立因素。在年青糖尿病人蛋白尿的产生与发展，肾疾病的恶化均与吸烟有关，在吸烟乾，蛋白尿和视网膜病变都比不吸烟者进展更快，停止吸烟的病人蛋白尿迅速改善。 　　最可怕的由于吸烟的烟中含有苯和焦油，还有多种放射性物质能致癌，90％的肺癌患者多为吸烟引起的。过去的研究已证明了西方国家中的男性膀胱癌病例至少有60％是吸烟引起的，还有口腔癌和喉癌等。过期的烟草产品因含有霉菌，使人得癌的危险更大。 　　经专家研究观察的结果，由吸烟而引起的各种疾病不是不可逆转的，只要戒烟后，都能改善或痊愈，恢复健康。 　　二、被动吸烟害处：　　所谓“被动吸烟”即吸烟者周围不吸烟群众受害者，包括其生活在一起的父母、丈夫、妻子和儿女，“父母吸烟，孩子受害。”世界卫生组织指出：长期吸烟的人，在其周围不吸烟的人在有烟雾的房间里１小时，就等于吸了一支烟。看来，只有希望享有吸烟自由的烟民们，自觉地尊重不吸烟者拒绝被动吸烟的自由，为被动吸烟受害者呼吁，这也是建议社会主义精神文明的一项内容 吸烟如何对人体形成伤害的：1.有害金属烟草中含砷、汞、镉、镍等有害金属。以镉为例，其危害为： △镉可蓄积体内，引起哮喘、肺气肿。 △△△△微量的镉可杀灭输精管内的精子，影响生育。 △大量镉进入骨组织，引起骨骼脱钙，变形，变脆，极易发生骨折。 1支烟含镉1—2微克，其中5％被人体吸收。 烟草燃烧时释放的烟雾中含有3800多种已知的化学物质，绝大部分对人体有害，其中包括一氧化碳、尼古丁等生物碱、胺类、腈类、醉类、酚类、烷烃、醛类、氮氧化物，多环芳烃、杂环族化合物、羟基化合物、重金属元素、有机农药等，范围很广，它们有多种生物学作用，对人体造成各种危害。 尼古丁又称烟碱，是一种无色透明的油状挥发性液体，具有刺激的烟臭味。 尼古丁是主要的成瘾源。吸入纸烟烟雾中的尼古丁只需7.5秒就可以到达大脑，使吸烟者感到一种轻柔愉快的感觉，它可使中枢神经系统先兴奋后抑制。尼古丁在血浆中的半衰期为30分钟，当尼古丁低于稳定水平时，吸烟者会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望吸一支烟以补充尼古叮。 △1支香烟中的尼古丁，可以毒死1只小白鼠。△25克烟中的尼古丁可以毒死一头牛。 △40—60毫克纯尼古丁可以毒死一个人。 一支香烟中尼古丁含量随烟叶质量和加工工艺而不尽相同，一般每支含1.5—3毫克。吸烟时，约25％的尼古丁被燃烧破坏，5％残留烟头内，50％扩散到空间，真正被人体吸收的尼古丁只有20％，所以有的人一天吸一盒香烟也未出现中毒现象。但尼古丁对人体许多器官的刺激损害作用却与日增加。 △尼古丁可引起胃痛及其它胃病； △尼古丁可造成血压升高、心跳加快、甚至心律不齐并诱发心脏病； △尼古丁损害支气管粘膜，引发气管炎； △尼古丁毒害脑细胞，可使吸烟者出现中枢神经系统症状； △尼古丁可促进癌的形成。 一氧化碳 是一种无色无味的气体，人们常说的煤气中毒，就是指一氧化碳中毒。 一氧化碳与血红蛋白的亲和力比氧气高250倍，当人们吸入较多的一氧化碳时，一氧化碳与血红蛋白结合形成大量的碳合血红蛋白，而氧合血红蛋白大大减少，造成组织和器官缺氧，进而使大脑、心脏等多种器官产生损伤。 每支烟燃烧时可产生一氧化碳20—30毫克。若许多吸烟者聚集在拥挤且不通风的房间内，空气中的一氧化碳浓度可达0.05％，接近发生煤气中毒的浓度。 不吸烟的正常人体内碳合血红蛋白浓度大约为0.5％，而吸烟严重者体内的碳合血红蛋白高达15％—20％，也就是说有15％—20％的血红蛋白丧失了输送氧气的功能，从而导致缺氧。 烟焦油 是一种棕黄色具粘性的树脂，俗称“烟油子”。烟焦油含多种致癌物。而且可附着于吸烟者的气管、支气管和肺泡表面产生物理、化学性的刺激，损害人体的呼吸功能。 苯并芘 苯并芘是强致癌物，它还存在于煤、石油天然气中，但可被大气稀释，而香烟中的苯并芘被吸烟者直接吸入或弥漫于室内，浓度很高。在燃烧一包香烟中，可产生0.24—0.28微克的苯并芘。有调查结果表明，空气中的苯并芘含量每增加1微克/1000米3，就会使肺癌发病率增加5％—15％。 放射性物质 卷烟烟雾中含210铝、201钋两种放射性同位素，吸烟时可被吸收入肺并沉积体内。它们不断放出射线，长期损伤肺组织。 一个每天吸20支烟的人，l年吸入的放射性元素的辐射量，相当于吸烟者1年拍了300张X线胸片。 刺激性化合物 烟草烟雾中含有多种刺激性化合物，其中有氰化氢、甲醛、丙烯醛等。如1支无过滤嘴卷烟可产生丙烯醛45微克，氰化氢100—400微克，它们破坏支气管粘膜，并减弱肺泡巨噬细胞的功能，使肺和支气管易发生感染。 2.烟和烟雾中的毒物及危害 据科学家测定，烟草中含有数百种复杂的化学成分，大部分对人体有害，其中焦油、尼古丁、酚类、醇类、酸类、醛类等40种是有毒和有致癌作用的物质。烟在点燃后，所产生的烟雾，包含了烟草中所有的化学成分，同时比烟草本身又增加了一些有害物质，如一氧化碳和烟焦油等。这是因为除烟草本身外，在制成卷烟的过程中，要在原料中加入一些可可、甘草、糖、甘油、乙二醇等调味、湿润、产香、助燃物质。这些添加剂虽然本身无害，但在燃烧过程中却起了变化。例如，在鼠背涂上可可燃烧后产生的烟油，可长出皮肤瘤。甘草中的甘草酸在燃烧后，与其他成分化合，可生成有致癌作用的多环芳烃。糖与烟草一起燃烧后增加了焦油量，而糖燃烧后的产物是烟中的一个重要致癌物。甘油和乙二醇在燃烧后的物质，不但可能使吸烟者患膀胱癌，而且所产生的丙烯醛可抑制气管和纤毛分泌物从肺内排出，从而增加患气管炎和肺气肿的机会，并使患有这两种病的人病情加重。 烟中尼古丁含量最多，毒性也最大，成人服50毫克即可致死。法国有一个团体举行抽烟比赛，一位吸烟冠军，连吸60支香烟，还没来得及领奖便中毒死亡。尼古丁还是引起心血管疾病的罪魁祸首。 医学家报告，吸一口烟，喷出的烟雾中含有40亿粒微尘、数百种化合物。其中包括几十种有毒物和致癌物。因此，在公共场所和室内吸烟危害极大。家庭中如有一人吸烟，那么这一家中的男女老少都要遭殃，成了“被动吸烟者”。有人调查了9150名40岁以上的不吸烟妇女，发现丈夫吸烟的妇女患肺癌明显高于丈夫不吸烟的妇女。烟雾的吸入，不但影响少年儿童的发育，而且易患气管炎和肺炎等疾病。特别是有婴儿的家庭，如果父亲在室内吸烟，烟雾中的尼古丁等有害物质，极易进入大脑，日积月累，就可影响孩子的大脑发育。烟雾中烟焦油和尼古丁的含量，要比吸烟者吸入的含量大一倍，一氧化碳大四倍，3，4苯并芘大二倍，氨和亚硝胺大50倍。空气不流通，浓度会更高。如果妻子怀孕，经常吸入丈夫吸烟喷出来的烟雾，会毒害胎儿。 3.香烟烟雾对空气的污染 世界上人们很关心空气污染问题，这是因为通过不少的调查与科研数据已证明：空气污染是人们呼吸道疾病和心血管疾病增 长的重要环境因素。从空气污染的来源分析，除了工业烟尘废气的污染、家用烧煤等生活燃料的污染和汽车尾气的污染以外，香烟烟雾也是一种重要的空气污染。这不仅是吸烟的人在自我污染，而且不吸烟的人也会被动地遭受香烟烟雾的污染。 香烟的化学成分比较复杂，大约有1，200种。香烟烟雾中有害物质的种类很多，对人体健康明显有害的就有30多种。在香烟烟雾中，有致癌危险的多环芳烃化合物就有十几种。以苯并芘为代表，每1，000支香烟中的含量可以高达122微克，国产香烟也不例外。一个人如果每天吸无过滤嘴香烟20支以上，每年可以吸入苯并芘700微克以上。这个数字比每人每年从城市污染的空气中吸入的苯并芘量有时还高。不少调查报告认为吸烟是城市居民肺癌增长的重要原因。通过人群流行病学调查，估计吸烟者肺癌死亡的危险约为不吸烟者的8～15倍。有的职业，如接触石棉和铀矿的工人，吸烟者得肺部肿瘤的危险性比不吸烟者更大。肺癌与吸烟量，与苯并芘的污染水平有关，已为不少科研数据所证实。香烟烟雾中有致癌危险的物质，除了苯并芘等致癌的多环芳烃外，还有亚硝胺、偶氮杂质等。 当代威胁人类生命和健康的三大疾病：脑血管病、心脏病和癌症都和吸烟有关。这三种病占了人类死亡原因的前三位。可见，加强研究和消除这些疾病的环境因素已经是很迫切的问题了。 4.吸烟引起急性中毒死亡者国内外都有报道。我国也有吸烟多了就醉倒在地、口吐黄水而死亡的例子，为此，崇祯皇帝曾下令禁烟。在国外也有报告：原苏联有一名青年第1次吸烟，吸1支大雪茄烟后死去。英国一个长期吸烟的40岁的健康男子，因从事一项十分重要的工作，一夜吸了14支雪茄和40支香烟，早晨感到难受，经医生抢救无效死去。法国在一个俱乐部举行吸烟比赛，优胜者吸了40支烟，未来得及领奖便死去，其它参加比赛者都因生命垂危，到医院抢救。 那么为什么有些人吸烟量较大而未中毒呢？每日吸纸烟一盒（20支）以上的人很多，其中尼古丁含量大大超过人的致死量，但急性中毒死亡者却很少，原因是，平时吸烟，并不是一下子把烟中有毒物质全都吸到肺里，约有50％的尼古丁随烟雾扩散到空气中，其中被烟雾中的甲醛中和一部分，5％随烟头被扔掉，25％被燃烧破坏，只有20％被机体吸收。吸入体内的烟毒物，经过肝脏解毒可被破坏80％左右，再加上大多数人不是连续吸烟，尼古丁是间断缓慢进入人体，且长期吸烟使机体产生了耐受性等因素，所以，虽然长期较大量吸烟，但并不发生急性中毒。烟中毒物对人体的危害是慢慢进行的，有些人忽视了这一点，这是值得注意的。 实际上，尼古丁是引人奔向坟墓的诱骗犯，真正的凶手是一氧化碳和烟雾中多种有毒物的协同作用，是导致疾病致死的原因。一般规律是吸烟指数越高，危害就越大。 吸烟指数计算方法如下： 吸烟指数=每天吸烟支数×吸烟年数。 如果您每天平均吸20支烟，已有20年的吸烟史，那么您的吸烟指数就是400。如果每天吸30支，已有15年的吸烟史，吸烟指数就是450。医学家把吸烟指数超过400的人列为发生肺癌的“高危险人群”。所以50－59岁期间患肺癌最多，40岁以上肺癌发生率继续上升。 5.尼古丁能使人吸烟成瘾 在以往对脑细胞影响的试验中，受试对象都是吸入尼古丁过量者。而最近的实验受试者都是正常吸烟者，即血液中尼古丁含量处于一般水平的人。这说明人体血液中只要具有一般含量的尼古丁就可促进体内谷氨酸释放，增加人脑细胞之间的传递速度。这项研究结果提示，人类可望制备一种类似尼古丁化学结构的新药，让其既有消除尼古丁成瘾的危害，又具有尼古丁增加记忆的好处。既可戒烟，又能提神。同时，这种药也有望在治疗老年人的健忘症及脑动脉疾病方面发挥作用。

减少吸烟对人体危害的二大方法：1.维生素C，维生素C对身体增加免疫力预防感冒及过滤性病毒和细菌的感染有很好的效果。科学证明吸烟，喝酒或居住在空气污染地区的人均会大量损耗体内的维生素C，所以吸烟人群要服用维生素C。维他命C在体内储存时间很短，所以要每天适当补充。最普通的日摄取量是500-4000mg。根据权威机构研究，每天摄取1000-10000mg的维他命C，对于疾病的感染可减少25％，癌症可减少75％。2.要多喝水。水可以加速新陈代谢，加速血液流动，排除血液种的垃圾。从而能一定程度减小吸烟对身体的危害。

宝宝腹泻的防治

问题1：宝宝腹泻主要有哪几种？痢疾？肠炎？感冒？消化不良？回复：其实腹泻就是各种原因导致的胃肠道功能出现问题后引起的排便次数增多，大便稀水样的一种状况，是一个变化后的结果。所以我们家长发现了这样的情况，就考虑是腹泻。腹泻有两大原因，一种是非感染性因素，一种是感染性因素。一般非感染因素比较简单，是喝了凉水或者是吃了凉的食物或者是对某些食物不耐受，比如说过敏或食物中毒等可以出现腹泻。一般这类腹泻大便检查都不会出现特别的表现。而另外一类是感染性所致的，可能会导致腹泻，同时大便会有一些表现，比如说细菌性肠炎，大便内可以检到红细胞、白细胞，或者是脓细胞，而病毒性肠炎可能会检测到特别的病毒，比较说轮状病毒，所以遇到孩子腹泻后，家长除了解决他常规的表现，比如说发烧、呕吐等，最好将孩子的大便送到医院进行检查，这样的话比较利于寻找原因，确定适当地治疗。

问题2：生理性腹泻是怎么回事？母乳性腹泻就是生理性腹泻吗？需要治疗吗？回复：腹泻本身是病理性的，没有生理性腹泻之说，之所以很多人还延用生理性腹泻之说，就是因为对腹泻的概念认识不是很清楚。我们刚才提到了排便的性状和次数发生变化后，我们才认为是腹泻，而孩子因为喂养方式的不同，一直存在的这种现象，我们不能称之为腹泻。比如说母乳喂养的孩子，每天排便的次数较多，每天为6-8次，每次排便性状偏稀，有可能成为稀水状，这不代表腹泻，所以我们一定要认识腹泻的确定定义，才能对孩子的情况得出一个很好的评估。

问题3：什么样的腹泻需要去看医生？回复：孩子出现腹泻后有两种情况必须看医生，一种是全身状况非常严重，比如说高热，精神状况非常差，呕吐严重等，另外一种是腹泻导致孩子出现了脱水的症状。什么叫脱水，就是体内大量的水分及矿物质快速丢失导致体内的脏器出现功能不全的状况，如何及早发现脱水，其实是比较简单的，比如说孩子已经连续4个小时没有排尿，口腔粘膜比较干燥，孩子哭的时候没有眼泪，都是脱水的早期表现，遇到这些情况必须带孩子到医院，及时进行补液治疗，否则有可能使情况加重，出现非常危及的情况。

问题4：为什么有的宝宝经常腹泻？回复：经常腹泻我们医学上称为慢性腹泻，其实在说到慢性腹泻之前，还是希望家长确切一下腹泻的定义。因为母乳喂养的孩子，大便就是稀，次数就是多，家长不要认为这是慢性腹泻。真正的慢性腹泻是因为胃肠道受到的损伤比较严重，治疗没有使其痊愈时又受到了药物、不易消化的食物，甚至其他病原菌的影响，使其损伤，很难达到完全愈合的状况，因此导致对食物消化吸收能力下降，形成了慢性的腹泻。胃肠道损伤与其他部位的损伤，道理虽然相同，但是其他部位的损伤，可以通过休息，减少刺激等方法加速其痊愈。比如说皮肤上出现破口后，我们可以通过覆盖、减少刺激、涂抹药物加速其痊愈，而胃肠道损伤后不但不能使用上述的任何方法，而且还要持续的加工消化食物，这样就导致了胃肠道的恢复相对缓慢。为了能够使受伤的胃肠道尽快地恢复，在孩子出现腹泻时，除了根据不同原因选择适当的药物外，特别要注意选择适当的食物。比如说腹泻时我们都建议给小婴儿提供不含乳糖的配方奶粉，给孩子服用益生菌制剂，减少肉类蛋白质食物的摄入，其目的就是为了减少胃肠道的负担，促使其痊愈。言外之意就是说孩子腹泻期间不要以营养作为主要的进食标准，而是在保持孩子生理状况的前提下，促使肠道尽快痊愈。否则对肠道刺激过多，会出现慢性腹泻的发生。

问题5：宝宝绿便有问题吗？回复：宝宝绿便就是代表着肠道对食物消化的不完全，有两个前提，一个前提是疾病状况下，包括肠道本身的疾病和全身的疾病，因为胃肠功能受到了影响，消化吸收功能出现了不良现象，形成了绿便；再有一个前提就是说孩子食入过多，超过了胃肠道消化的能力，或者是食物的过杂也超出了胃肠道消化的能力，而形成了绿色大便。对于出现绿色大便时家长一定要考虑是孩子的身体状况出现了问题，还是给孩子提供的食物数量或性状超过了孩子自身所能够接受的能力。

问题6：宝宝腹泻能吃黄连素或氟哌酸这类成人的止泻药吗？为什么？回复：黄连素或氟哌酸这类成人的止泻药绝对不能用于12岁以下的孩子，因为它们可以影响孩子的骨骼发育，这是有实验证据的。其实孩子腹泻时不应服用止泻药，因为腹泻如果要是病菌引起的，止泻后病菌存在体内就会导致更严重的问题，比如说细菌毒素中毒，休克等严重的情况。腹泻要根据原因考虑适当的药物或饮食治疗，当肠道恢复正常或基本恢复正常时，腹泻自然就会停止，而不是靠止泻止住的。

问题7：宝宝腹泻需要打点滴吗？回复：腹泻是否需要打点滴决定因素是不是腹泻的原因，而是腹泻是否引起孩子出现脱水现象，输液是为了纠正脱水的。

问题8：一般秋季属于腹泻高发期该如何预防？可以打疫苗吗？回复：秋季腹泻是由轮状病毒所致，而轮状病毒是可以通过呼吸道和消化道引起的，所以有时候很难预防。轮状病毒疫苗是可以预防轮状病毒引起的秋季腹泻，建议在适当的时候应该给孩子接种轮状病毒，一般我们都建议2个月、4个月、6个月的孩子连续接种三次。有些轮状病毒疫苗产品可能会建议接种2次，所以建议家长在给孩子接种疫苗之前，阅读一下疫苗的说明书，了解一下产品是怎么推荐的。

问题9：宝宝感冒吃什么药？回复：一般而言，不足一岁的孩子，很难出现我们所说的感冒，孩子出现了鼻塞或偶尔咳嗽的症状，很可能与胃食道反流有关，再有就是有的孩子会出现喉咙红肿等情况，因为小婴儿的喉咙都是相当地充血，我们不是太建议给很小的婴儿用药，既便如此家长也一定要在医生的指导下，确定一下孩子是否真正出现了“感冒”，因为感冒的表现是很多现象公共的表现，如果出现流鼻涕或者咳嗽的症状就急于用药，非常容易造成过度治疗。因为任何药物都会刺激孩子的胃肠道，有些药物还会造成孩子的呕吐和腹泻。我们建议可以平时给孩子服用一些安利儿童维生素C（一岁以上的幼儿），天然的治愈方法。

适宜青少年的健脑营养素

实践证明，通过调整饮食可迅速改善大脑的疲劳状态，所谓健脑(健脑产品)食物，不是指某一种食品，也不是指某一种营养成分，而是指一种平衡的营养状态。那种认为只吃某种食物便可增强脑力的想法是不正确的。而有效的健脑方法是摄入对大脑有益的含有不同营养成分的食物，并进行合理搭配，以增强大脑的功能，使脑的灵敏度和记忆力增强，并能清除影响脑功能正常发挥的不良因素。

(1)脂肪：是脑细胞所必须的营养物质，在脑的成分中，50%～60%是由脂肪组成，脑需要的必需脂肪中，主要有亚油酸、亚麻酸，也就是不饱和脂肪酸是构成脑的最主要的营养素。 在日常饮食中，应注意脂肪量的供给，可多选植物脂肪。动物性脂肪对维持脑功能有一定作用，可定时吃一点肥肉，但数量不能太多，要防止因补了脑而损坏了血管和心脏，植物和动物脂肪的比例应7∶3，即植物脂肪7，动物脂肪3。另外，磷脂也是脑细胞中重要的一个组成部分，是脂肪食物中不可缺少的部分，可促进脑细胞发达，并保证脑的功能良好，是健脑的理想食物。 最好的脂肪健脑食物是：野猪、野兔、野鸟、麻雀、鹌鹑、非养殖的鱼类及水产品，如虾、蟹、乌贼鱼、鱿鱼、牡蛎、鲜贝、各种鱼，在自然条件下饲养的动物及产品，如猪、牛、鸡、鸭、鹅、鸽子及其蛋。核桃仁、芝麻、松子、榛子、香榧子、花生米、西瓜子、葵花子、南瓜子、腰果、杏仁、桃仁、毛栗子等。 作为健脑脂肪，不论是动物脂肪或植物脂肪，只要是在自然状态下饲养的动物及其产品，土壤、水源、空气未被严重污染，不用过量化肥及农药种植的植物脂肪均为优质脂肪。目前，经速成手段喂养出来的鸡、鸭、鱼、猪、牛等食用肉动物，因这些动物既不活动，又强行喂入含大量生长素的饲料，这就造成脂肪在动物体内大量积蓄，使能保证脑功能良好的优质不饱合脂肪酸减少了。多食入这种动物脂肪后，会使体内脂肪积蓄，给身体带来恶劣影响，使脑的功能下降，儿童(少年儿童营养产品，少年儿童营养资讯)由于脑正处于生长、发育期，不但影响脑的发育，而且会成为小胖子，有的还会性早熟，因而要注意尽量避免给孩子食用这些食物。

(2)蛋白质(蛋白质产品，安利蛋白粉)：是脑细胞的主要成分之一，在脑的成分中，30%～35%是由蛋白质组成脑中蛋白质的功能是控制脑神经细胞的兴奋与抑制，主宰脑的智能活动，帮助记忆与思考。在语言、运动、神经传导等方面也起主要作用。 最好的蛋白质健脑食物是：非养殖的鱼、虾、贝类，如各种海鱼、黄鱼、鳊鱼、带鱼、乌贼鱼、金枪鱼、鲜贝、蛤蜊、牡蛎、蛏子、淡菜。在自然条件下饲养的动物如：猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅、鸽、鹌鹑、禽蛋、牛奶、羊奶、核桃、花生米、芝麻、各种豆及其制品如黄豆、豆浆、豆腐、豆腐脑、豆脑干、素鸡、千张、腐竹、豆芽、青豆、蚕豆、小豆、豌豆、荷兰豆、葵花子、西瓜子、榛子、莲子、杏仁、鸡头米、毛栗子。

(3)糖：又称碳水化合物，是热量的能源，也是脑活动的能源，是脑活动的燃料，人从食物中摄取的糖分，进入体内先分解成葡萄糖、果糖、半乳糖，被身体吸收，葡萄糖由血液输送到身体各部位，成为活动时所需要的能源，脑是消耗量最多的器官，也就是消耗葡萄糖最多的器官，脑所消耗的葡萄糖量是全身能量(能量补充产品)消耗总数的20%。 糖的最好来源是以没被严重污染的土壤、水源、空气而施有机肥料种植的，又没经过精加工的糙米、胚芽米及国家规定的八五面、九二米、小米、黄米、糯米、玉米、高梁、大麦、小麦、荞麦、燕麦、蕃薯、竹薯、木薯、锋蜜、山薯、红糖等。每人每天食入的粮食中糖的分量已经足够了，不必要再另外补充糖分，如过多的补充糖分，特别是精制糖，会使脑进入过度疲劳状态，影响脑的功能，所以，在某种意义上说，应限制糖分的食入。

(4)维生素c(维生素产品，维生素资讯)：能促进脑细胞结构坚固，消除脑细胞结构的松驰或紧缩，起到润滑油的作用。维生素c(维生素c产品，维生素c资讯)在脑内能使脑细胞敏锐地发挥功能，使脑机敏灵活。如维生素c供应不足，会使脑细胞的结构松驰或紧缩，使脑神经细管发生堵塞、变细，导致脑细胞活动能力降低和脑功能低下，影响智商。如果小儿时期缺乏维生素c，严重的会引起精神分裂症和自症。 含维生素c高又能健脑的食物有：西红柿、土豆、山药、包心菜、芹菜、荠菜、蕨菜、马兰头、苋菜、野苋菜、野葱、菠菜、菊花菜、青菜、木耳菜、生菜、三叶青、大白菜、黄芽白、酸枣、青椒、鲜枣、草莓、柿子、金橘、苹果、 梨、杨桃、荔枝、龙眼、桔子、广柑、柚子、无花果、葡萄、水蜜桃、菠萝、芒果、批杷、黄皮果等。 因维生素c很容易氧化，遇高温也易破坏，在烹调新鲜蔬菜时，一定要做到先洗后切，切后再炒，炒熟就起锅，不能炒的时间太长，如炒的时间太长，维生素c就破坏了。吃带皮水果时，也应洗后再削皮，皮削好马上吃，不能摆放，因去皮后摆放维生素c见光就氧化，损失维生素c。我们可以看到，苹果削皮后摆放不长时间就变黄，这就是维生素c氧化了。有的人喜欢用开水烫水果，水果经开水一烫，维生素c就氧化，被破坏了。

(5)维生素e(维生素e产品，维生素e资讯)：对脑的作用是防止不饱合脂肪酸的过氧化，防止脑陷入酸性状态。造成脑细胞的脂肪发生氧化状态以后，脑组织含有多量易于氧化的不饱合脂肪酸，使脑开始衰老，维生素e有较强的抗氧化作用，防止脑内产生过氧化脂质，预防脑疲劳，延缓脑的衰老。含维生素e高又能健脑的食物有：谷胚、麦胚、小麦、胚芽油、棉籽油、米糠油、植物油、黄油、禽蛋、粗米、粗面、高梁、玉米、花生、芝麻、大豆、青豆、菠菜、芹菜、青菜、荠菜。

(6)维生素b族(维生素b产品)：包括维生素b1、b2、b6、烟酸、泛酸、b12等。它们在脑内的共同作用是帮助蛋白质的代谢。例如，蛋白质代谢过程中，从γ氨酪酸制造阳性物质时，维生素b1和b12是必不可少的辅酶，而在从氨酪酸制造阴性物质时，维生素b6和泛酸又是不可缺少的。因此，为了使头脑能同时具有很多阳性物质和阴性物质，除了多吃富含谷氨酸的食物之外，还要注意同时摄入富含维生素b族的食物。

(7)矿物质：矿物质是构成人体组织和维持正常生理功能所必需的元素。矿物质作为人体不可缺少的物质，每天都需要有一定量的摄入，过高可引起机体中毒，过低可明显地使人的智力下降。 ①钙(补钙产品，安利钙镁片)：钙是人体内含量最多的无机元素，总量超过1000克，其中99%存在于骨骼，仅1%分布在血液及其他软组织中。钙对人体有很多生理生化功能，它在神经冲动传递、心脏跳动、肌肉收缩、血液凝固、神经和肌肉的应激，以及某些酶活性等方面，有着重要作用。钙对大脑也有很多重要作用，其中最重要的一点是抑制脑神经细胞的异常兴奋，使之保持在正常状态。许多实验证实，脑组织内钙含量的多少，将影响这个人一生的脑功能。若脑内有充足的钙，则可使脑细胞正常地行使其职能，这时即使遇到较为严重的精神刺激，也可泰然处之。若脑内缺钙，则往往发生病态性异常兴奋，此时，即使很弱的刺激，也会引起严重的精神反应。近年来科学实验表明，脑内钙含量与孩子的注意力、记忆力有密切关系，缺钙的孩子多有注意力不集中、记忆力较差、易疲惫、学习成绩不佳等表现。 ②镁：镁与人的智力发育也有密切关系，镁可加速与人的精神活动有关的肾上腺皮质激素的生物合成。 ③磷：磷是大脑生理活动必不可少的无机盐，磷不仅是脑磷脂、卵磷脂、胆固醇的主要成分之一，而且直接参与神经纤维的传导和细胞膜的生理活动，体内含磷正常则可使人反应灵活，记忆力强，思维敏捷。如缺少能使人的智力明显下降。 ④铁：铁是组成人体血红蛋白的成分，主要参与氧的转运，交换和组织呼吸过程。如果缺铁，会引起贫血，还会使大脑的运转速度降低。 ⑤铜：铜在体内可促进铁的吸收，微量铜对中枢神经系统功能是有益的，如果缺铜，会使大脑变得反应迟钝，但过量后反而不好。 ⑥锌：人脑中锌含量占全身锌总量的7.8%，如果食物中缺乏锌的供给，大脑中酶的活性就会降低，就会直接影响脑神经激素，使记忆力、理解力下降。

手脚冰凉一族必看

一到冬天，很多女生都会有手脚冰凉的现象，长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及引发其他疾病。

冬天血液新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好。 要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面着手，快快开始运动、食疗、药膳、温泉、按摩……好好保养，你就可以在寒冬里也四肢温暖啦。 原因：阳气不足致手脚冰凉 每到秋冬季节，中医门诊手脚冰凉的患者就会增加。这是因为秋冬气候多变，降温天气较多出现，天气寒冷时，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，从而导致手脚总感觉冰凉。

从中医角度分析，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。 多发人群：手脚冰凉多发于女性 长期手脚冰凉会导致手脚冻伤，还会引发风湿病。而这种症状一般多发于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。 手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。此外，手脚冰凉还会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕。而男性手脚冰凉则有可能会导致不育、脉管炎等。

七大护理方案赶走手脚冰凉

(1)每天泡脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

(2)有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

(3)穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

(4)进补热量食物 天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

(5)保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

(6)按摩手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

(7)桔皮治疗手脚冰凉 日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯凈水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。

老年人的营养保健

当人步入老年期后，生理机能开始衰退，如代谢减慢，腺体分泌减少，咀嚼、消化、吸收等能力降低，肌肉活动能力减弱，机体的抵抗力下降等，从而易导致心血管疾病、新陈代谢与内分泌失调症、骨骼与关节疾病、便秘和肌肉萎缩等一些老年性疾病的发生。老年人生理功能的种种改变，促使老年人的营养和饮食要求也发生了改变。必须摄取足够的营养素，才能维持机体的正常运行。 老年期的营养需求随着年龄的增加，人体的各种功能都会发生不同程度的退化。由于老年人的生理变化特点，对于营养素的需求与成年期大不相同，因此必须供给符合老年人生理状况的各种营养素。根据老年人的体质特点，在饮食方面应遵循的原则是：减少热量供应、少吃糖和盐、多吃高蛋白质食品、多吃蔬菜水果、注意补钙等。 热能通常老年人的基础代谢率要比青壮年低10％～15％，再加上老年人体力活动减少，所以能量消耗也少，因而热量供应也要适当降低。65岁以上者总热能供给应控制在1900～2400千卡。所以，老年人要保持身体健康结实，就不要摄入过多的热能，以免其转化成脂肪存于体内，过于肥胖者易患动脉硬化和糖尿病等疾病，这会影响人的寿命。蛋白质老年人要保持生命活力，延缓衰老，蛋白质的供给必须充足，尤其应注意食物的用量和消化吸收率。蛋白质营养状况良好，还可以增强老年人抵御疾病的能力。老年人应多吃一点动物性食品，如肉、蛋、乳及豆制品，其蛋白质含有丰富的氨基酸，并且数量充足、比例合适、易于消化、适于老年人食用。按照我国饮食情况，老年人蛋白质的需求量一般为每千克体重 1 克，占饮食总热量的 12％～14％，如果食用量过多，会增加肾脏的负担。碳水化合物碳水化合物是热量的主要来源，大米、面粉、杂粮中的淀粉和食糖是常见的碳水化合物。老年人的饮食中不宜含过多的蔗糖，因为它会促使血脂含量增高，对老年人健康不利，而且蔗糖除供给热量外，几乎不含其他营养素，若吃得过多，还会影响其他营养素的平衡。果糖对老年人最为适宜，因此，老年人应适当摄入含果糖较多的各种水果和蜂蜜。脂肪对老年人来说，摄入脂肪过多或过少都无益处，多则不易消化，对心血管、肝脏不利；少则影响脂溶性维生素的吸收和饮食分配。老年人每日脂肪摄入量应限制在总能量的20％～25％。应尽量给予含胆固醇较少而含不饱和脂肪酸较多的食物，多给予植物油和饱和脂肪酸少的瘦肉、鱼、禽等。尽量减少食用含胆固醇高的蛋黄、动物脑、肝脏和鱼等食物。水分老年人应给予适量水分，一般每日饮水控制在2000毫升左右为佳。为了给老年人补充水分，可适当的增加汤羹等食品，这些食品既助消化，又可补充水分。对于有大量饮水习惯的老年人，应适当减少饮水量，以免饮入过多水分，增加心、肾的负担。微量元素多补充钙、磷、铁、碘等微量元素。奶类、虾皮、海带中含钙丰富；鱼、肉、蛋、奶、豆类中磷含量较高；动物肝脏、蛋黄、鱼及水产品中铁含量较多，可根据情况选用；海带、紫菜中钾、磺、铁的含量较多，对防治高血压、动脉硬化有益。经常选用淡菜、海带、蘑菇、花生、核桃、芝麻等则可增加必需的微量元素锌、硒、铜等的摄入量，有助于防治高血压和动脉硬化。维生素老年人应多吃富含维生素的食物，这对维持老年人健康、增强抵抗力、促进食欲与延缓衰老有重要作用。多吃新鲜的有色叶菜或水果，每天可食物部分粗粮；此外，鱼、豆类和瘦肉能供给优质蛋白及维生素B2 等。但是，根据我国人民的饮食结构和特点，有些维生素的摄入量较难达到标准，如维生素A 、维生素B2 等，可以考虑除饮食外，补充一定数量的维生素制剂。但要注意，补充维生素时，对脂溶性维生素，如维生素A 、维生素D 、维生素E ，用量不能过大，以免引起不良反应。 老年期的饮食结构一般应包括五谷杂粮、豆类、鱼类、蛋类、奶类、海产品类、蔬菜和水果等，要注意每日食物品种的搭配和花样的更新，防止老年人因食品单调而偏食。在品种搭配时，既要保持各种营养素平衡和各营养素之间比例适宜，又要注意适合老年人的消化功能，使其易于消化吸收，形成适合老年人的科学合理的饮食结构。在我国的饮食传统中有喜爱吃带馅食品的习惯，据营养专家研究，老年人常吃带馅的食品，如包子、饺子、馄饨等，既能增加营养，又有益于身体健康。带馅食品是由多样化食品(包括肉类、鱼类、虾类、豆类、蛋类、蔬菜及调味品等)组成的，既能防止食物品种单调，又提供了多种营养物质。带馅食品都是经过精细加工的，既有利于消化吸收、增进食欲，又适合咀嚼功能弱的老人。带馅食品中的蔬菜大多含有大量纤维素，有增加胃肠蠕动的作用，这对通便、降低血脂和血糖，防治动脉硬化及预防癌症都有益处。老年期的饮食原则良好的饮食营养是老年人延年益寿的法宝，不仅可以延缓老化的速度，而且可以降低各种慢性疾病发生的几率。要做好老年人的饮食，就要根据老年人的生理特点，通过改善饮食营养，增强老年人的体质。老年人在日常饮食方面应注意以下几点：少食多餐老年人进餐应定时、定量，防止“饥一顿、饱一顿”或暴饮暴食。高龄老人应少吃多餐，以防止肥胖症的发生。软食为主有些老年人牙齿松动或脱落，消化功能减退，故应以易咀嚼消化的食物为主，如牛奶、豆浆、稠稀饭、馄饨等。要少吃油炸食品和干硬食品，如油饼、火烧等。多素菜、少油腻新鲜蔬菜中含有老年人所必需的维生素和矿物质。油腻食物不仅不易于消化，而且所含脂肪高。为防止老年人高血压和冠心病的发生，最好不食油腻食物。多淡食、少过咸老年人吃菜不要过咸，以免加重肾脏负担，还能防止高血压等症。饮食尽量多样化老年人不应偏食，否则将会因某种营养缺乏而导致患病。饮食要热老年人胃口多喜暖怕凉，故应食热食，不可过多食用冷、凉的食物。适量饮茶、切勿吸烟适当饮茶能增强血管弹性和渗透性，还能防止高血压。但茶不宜过浓，以防失眠。老年人往往患有呼吸系统疾病，因此还须忌烟。老年人慎吃的五类食品油炸类：老年人味觉明显减退，因此都喜欢吃油炸类味道香浓的食品。但是，这类食品含脂肪量过高，一次食入较多的高脂肪食物，胃肠道难以承受，容易引起消化不良，还易诱发胆、胰疾患的复发或加重。另外，油炸食物产热量高，老年人常吃可导致体内热能过剩，导致肥胖，对健康不利。特别应该指出的是，常食油炸的食品，可增加患癌症的危险性，因为多次使用的油里含有较多的致癌物质。熏烤类：食物在熏烤过程中，可产生某些致癌物质。老年人抵抗力下降，如果经常食用熏烤类食品，则会增加患癌的可能性，特别是患胃癌的危险性。腌渍类：腌渍食品一般含盐量高、维生素含量低(维生素C在腌渍过程中大多被破坏)，不适合老年人食用。特别是一些卫生设施较差、操作不正规的加工厂所生产的腌渍食品，更容易被病原微生物污染，使老年人食用后引起胃肠道疾病。酱制品：包括酱油和各种酱菜，它们普遍含盐量极高。老年人常食这类食品，实际上就不自觉地多摄取了盐类，从而加重了心血管和肾脏的负担，对健康十分不利。冰镇类：在炎热的夏天，老年人有时也吃一些冷饮和冷食，其实这是很不好的。因为冰镇食品入胃后，会导致胃液分泌下降，容易引起胃肠道疾病，甚至会诱发心绞痛和心肌梗塞，对患心血管疾病的老年患者尤为不利。因此，老年人应尽可能不吃冷食和冷饮。骨质疏松营养套餐(安利钙镁片，安利天然维生素C）

34

kjk'

脸上的健康警讯

脸色不好看象征着身体有问题，能够拥有光洁无瑕的脸蛋是很难的，其实每个人的脸上多多少少都会有一些小小的瑕疵，而这些不容易注意到的瑕疵，在在都显示着的身体可能有些不理想，或是你的饮食出了问题。 ( 一 ) 脸色：脸色过于苍白，显示饮食中缺乏叶酸，铁质及维他命 B12 。推荐：安利铁质叶酸片、安利维生素B ( 二 ) 前额：前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免用太多的酒精。推荐：安利天然维生素C(清热解毒、强肝利胆) ( 三 ) 太阳穴：太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除。推荐：安利天然维生素C(清热解毒、强肝利胆)、安利小麦胚芽油（血管清道夫） ( 四 ) 眼睛周围：眼睛四周围干涩，或是出现像干燥地表的裂纹，显示你有必要加强维他命 B2 及 B6 的摄取。推荐：安利维生素B ( 五 ) 脸颊：老烟枪的脸颊容易出现浮肿，并出现清晰的微血管纹路．这是皮肤缺氧气的讯号。最好的决方法就是戒烟！ 推荐：安利天然维生素C(清热解毒、强肝利胆) ( 六 ) 嘴角：嘴角出现细微的皱纹，表示你要多多补充铁质了！推荐：安利铁质叶酸片 ( 七 ) 嘴唇：冬天特别干冷，嘴唇出现干燥，脱皮，剥裂现象的身体告诉你缺乏维他命 B 群，需要加以补充一番。推荐：安利维生素B ( 八 ) 下颚：每个月在月经来潮前后下颚长出一颗颗痘子，这区域的皮肤变化与卵巢有直接关系，可以进身体按摩或是淋巴引流改善。 ( 九 ) 眼睛下方：眼睛下方与肾脏有直接关系，当出现黑眼圈，眼袋及浮肿现象时，表示你喝了太多的咖啡和茶，有必要节制这类饮料，同时多喝开水。推荐：安利蛋白质粉、 安利天然维生素C ( 十 ) 鼻子两侧：鼻子两侧出现黑头粉刺，轻微干燥脱皮现象，表示血液循环不良可以适度地进行按摩，加强这部分皮肤的血液循环．或是适量补充锌，维他命 B2 及 B6 ，对于改善此部分皮肤的血液循环与油腻有大的帮助。推荐：安利维生素B ( 十一 ) 脸颊两侧：这部分皮肤出现粉刺，表示饮食必须加以节制，不要暴饮暴食，多食用帮助身体去毒的食物，像苹果即对于身体肠胃自净有很大的功效。

贫血与营养缺乏的安利营养搭配

在日常生活中，我们可以看到一些人面色苍白，甚至嘴唇也只有淡淡的粉红。有的人可能已经自觉这是一种病态，有的人可能只是心存疑虑：最近脸色为什么那么白？其实，这或许已经不是脸色白不白的问题，而是贫血（特别是缺铁性贫血）的一种体征了。贫血是我国居民中比较常见的一种疾病，也是一种全球性的疾病。贫血侵袭的对象也最为广泛，包括儿童、青少年，还有成年男女，尤其是孕妇和乳母。那么，贫血究竟是一种什么样的疾病呢？许多疾病都是预防胜于治疗，贫血是否也是这样呢？ 　　贫血是指血液中血红蛋白、红细胞数量等指标低于同年龄和同性别正常人的最低值。贫血对健康最根本的危害之一就是携氧能力低下，影响全身各个系统功能的发挥，导致一系列常见症状或体征： 　　１.软弱无力、疲乏困倦； 　　２.皮肤、粘膜、指甲、口唇等颜色苍白； 　　３.气短、心悸； 　　４.头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等； 　　５.食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等等。 　　引起贫血的原因有多种，因此，根据病因和发病机理，贫血可以分为多种类型，如缺铁性贫血、巨细胞贫血、再生障碍性贫血、溶血性贫血、失血性贫血等。但最常见、最易患、侵害对象最广的要算由于造血物质（如铁、叶酸等）不足引起的缺铁性贫血和巨细胞贫血。 　　缺铁性贫血 　　缺铁性贫血是世界上公认的比较严重、比较广泛的四大营养缺乏病之一。尤其是在发展中国家，这个问题更加严重。据世界卫生组织（WHO）调查报告，全世界约有10-30％的人群有不同程度的缺铁。在育龄妇女（特别是孕妇）和婴幼儿中，这种贫血的发病率很高。 　　缺铁性贫血是营养性贫血的一种。故名思义，缺铁性贫血主要是由于铁营养缺乏导致的贫血。缺铁性贫血可发生于下列几种情况： 　　１.铁的需要量增加而摄入不足。在生长快速的婴幼儿、儿童以及月经过多(育龄妇女平均起来每天丢失约1.5毫克的铁)、妊娠期或哺乳期的妇女，铁的需要量增多，如果饮食中缺少铁则易致缺铁性贫血； 　　２.铁的吸收不良。食物中存在着影响铁吸收的因素。植物性食物存在的草酸盐、磷酸盐、碳酸盐、植酸盐等能和铁结合形成聚合物，导致铁不能溶解而沉淀，从而大大减少铁的吸收。 　　３.失血。失血是缺铁性贫血最多见、最重要的原因。消化道的急／慢性出血以及其它部位的出血如痔疮出血、妇女月经过多等均可引起铁的丢失增加，导致缺铁性贫血。 　　缺铁性贫血大多是可以预防的，在易发人群中应重视开展卫生宣教和采取预防措施，例如： 　　１.改进婴儿的哺乳方法，及时增加富含铁质的辅助食品； 　　２.妇女在妊娠后期和哺乳期间，可每日额外进食铁质补充食品； 　　３.在钩虫病流行地区进行大规模的寄生虫病防治工作； 　　４.及时处理慢性出血。 　　巨细胞贫血 　　巨细胞贫血是由于叶酸、维生素B12缺乏或其他原因引起DNA（核酸）合成障碍所致的一类贫血，此类贫血的共同特点是患者血液里的红细胞比正常的大，但又不那么红，好比一个浮肿而苍白的人一样。巨细胞贫血常见于婴、幼儿，也见于孕妇及哺乳期妇女，其他年龄组少见。 　　叶酸和维生素B12都是在食物里广泛存在的营养素，但还会有人因缺乏它们而导致贫血。 　　引起叶酸缺乏的主要原因有： 　　１.摄入不足。少吃蔬菜或食物烹煮过度是叶酸缺乏的主要原因； 　　２.肠道对叶酸吸收障碍。例如原发性或继发性小肠吸收不良综合症、口炎性腹泻等； 　　３.需要增加。例如妊娠期妇女（叶酸需要量增加5－10倍）、哺乳期妇女，婴儿、儿童，以及慢性溶血性贫血、恶性肿瘤等患者。 　　引起维生素B12缺乏的主要原因有： 　　１.摄入不足。婴儿和儿童、妊娠期妇女以及某些疾病如甲状腺功能亢进等，维生素B12需要量增加，如供给不足则导致摄入减少； 　　２.吸收障碍。例如胃切除术后、节段性回肠炎、口炎性腹泻等，影响维生素B12的吸收。 　　巨细胞贫血主要是由于缺乏叶酸和维生素B12引起的。因此，预防巨细胞贫血，就要合理补充这两种维生素，特别是这两种维生素需要量增加的人群，并注意排除叶酸和维生素B12的吸收障碍。 　　营养性贫血中最常见的就是以上介绍的两种，但缺乏铜、钴、锰、锌、硒、钼等微量元素和维生素A、C、E等维生素也可引起贫血，所以人们常强调均衡营养，即使是一些需求量极少的微量元素，亦不可偏废。 为什么纽崔莱?铁质叶酸片将铁和叶酸结合在一起？ --安利铁质叶酸片人体在铁和叶酸缺乏时，均会引起贫血症状，因而在纽崔莱?铁质叶酸片中，将铁和叶酸合结合在一起，就可以一次性补充两种可防治贫血的营养素，更好的促进人们的健康。

维生素能否过量服用？？

关于维生素能否过量服用的问题，科学家们大致分为了两派。两派的争论点不在于过量的维生素是否会对人体产生毒副作用，因为这是大家公认的事实。他们的争论主要针对的是关于一些水溶性维生素如维生素C、B、胡萝卜素（维生素A的前体）是否可以大剂量服用。 　　我们已经介绍过，维生素分为脂溶性和水溶性两大类。前面介绍维生素D的时候我们曾经提到过夏天人体产生的维生素D可以积蓄到冬天使用，脂溶性维生素大都有这个特性，就是能够在体内日积月累地蓄积，所以相对来说更容易因为过量而引起中毒。其中特别是维生素A和D更需要严格控制服用量，因为印度就曾经出现过量使用维生素A而致使幼儿死亡的事故。 　　水溶性维生素如维生素C、B等则因为很容易随尿排泄掉，不易在体内蓄积，所以除非吃太大的量，一般认为中毒的机会要小很多。虽然相对脂溶性维生素来说中毒机率要小，但是仍然会有中毒的危险，例如：维生素C服用量超过4克/天（用药量相当于每天吃掉半瓶维生素C）会引起尿道结石；β-胡萝卜素服用量超过50毫克/天（约10个胶囊）可能会造成皮肤疾病；维生素E服用量如果超过1万单位/天（约相当于100丸维生素E）则可能引起肝功能变化。 　　所以一些专家坚决反对服用大剂量维生素，认为滥用维生素可能会不好，但是实际生活中几乎没有人会几近“疯狂”地一天内服用如此大剂量的维生素，所以所谓的实验结果不足为虑。只要不达到极限，即使过量服用维生素C等水溶性和抗氧化性的维生素也没有什么问题。 　　既然专家的意见都不统一，那患者是否原因服用大剂量的维生素，就要取决于自己的判断了。

这样吃最健康

据国外媒体报道，不同血型的人对于食物有不同需求，血型也会影响人们对食物的消化能力。印度一家餐馆甚至根据客人们的血型推出独特的血型菜单。以下是不同血型的人适合的不同饭菜。　　A型血 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。专家特别强调，A型血的人务必每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质，令身体易于吸收。　　B型血 B型血人晚餐应该喝粥减肥。B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。　　O型血 瓜菜做的沙拉能补充钙质，适合O型血人。对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。O型血的人晚餐时最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。　　AB型血 AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB型血的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。

自由基和人类多种疾病有着密切的关系

自由基是人体进行生命活动时所产生的一种活性分子（氧化的产物）。正常情况下，自由基具有调节细胞间的信号传递和细胞生长、抑制病毒和细菌的作用。但如果体内自由基过多，则可引起蛋白质、核酸（DNA）变性，导致细胞和组织器官损伤，诱发各种疾病，并加速机体衰老。 正常情况下，人体内存在大量的抗氧化剂，如维生素C、维生素E、b－胡萝卜素、超氧化物歧化酶（SOD）、过氧化物酶等，它们能清除过多的自由基，使人体内自由基的生成和清除处于动态平衡中。 当人处于疾病状态时，或在紧张、忧愁、激烈运动、吸烟、过度饮酒、不健康的饮食习惯等因素的影响下，或者由于紫外线照射、放射线照射、环境污染等因素作用时，都会引起自由基产生过量。若此时人体内的抗氧化物不足，无法清除过多的自由基，就会导致人体健康受损。 自由基与疾病 近来科学研究证明，自由基和人类多种疾病均有着密切的关系。 自由基与衰老有明显的关系，一些科学家认为自由基是引起衰老的主要原因。自由基能促使体内脂褐素生成，脂褐素在皮肤细胞中堆积即形成老年斑，在脑细胞中堆积，会引起记忆力减退或智力障碍，甚至出现老年痴呆症。自由基还可导致老年人皮肤松弛、皱纹增多、骨质再生能力减弱等，还会引起视网膜病变，诱发老年性视力障碍(如眼花、白内障)。而且，自由基还可引起器官组织细胞老化和死亡。老年人感觉与记忆力下降、动作迟钝及智力障碍的一个重要原因，就是由于过多的自由基导致了神经细胞数量大量减少。 人们都知道血脂过高会引起动脉粥样硬化。自由基就是通过与血脂发生反应，导致动脉粥样硬化的。研究认为，自由基可使低密度脂蛋白（LDL）氧化，引起血小板聚集、血栓形成、平滑肌细胞增生，造成血管内膜和内皮细胞损伤，导致动脉粥样硬化形成。动脉硬化则可进一步诱发脑血管疾病、冠心病等其它严重的疾病。 目前研究还认为自由基与癌症有关。自由基能作用于脂质产生过氧化产物，而这些过氧化产物能使DNA正常序列发生改变，引起基因突变，导致细胞恶性突变，产生肿瘤。一些致癌物也是通过在体内代谢活化形成自由基，并攻击DNA而致癌的。 自由基还可作用于免疫系统，引起淋巴细胞损害，造成人体免疫功能下降，对疾病的抵抗能力下降，自由基也能导致自身免疫性疾病。此外，自由基与胃炎、消化性溃疡、原发性肾小球疾病、糖尿病、支气管哮喘、肺气肿、震颤麻痹症等疾病都有着密切的关系。因此，及时地清除体内过多的自由基，减少自由基的堆积和过氧化反应的产生，可起到防御自由基的损害、抵抗疾病、延缓衰老的作用。 预防体内自由基产生过多 为对抗自由基的过氧化反应，预防自由基引起的疾病，除了正常的均衡膳食外，补充富含抗氧化成分的药物和营养补充食品是十分必要的。 维生素类中的维生素C、维生素E、和b－胡萝卜素是良好的抗氧化物，微量元素锌、铜、硒、锰、铬等也参与清除体内的自由基；西洋参、丹参、当归、灵芝、银杏、人参、雪莲、芦荟、天麻、珍珠、茯苓等天然药物中也含有一定的抗氧化成分。因此，长期、经常地补充抗氧化的营养补充食品，适当地补充含抗氧化成分的天然药物，对于预防体内产生过多的自由基可起到很好的作用。

全面认识安利纽崔莱

发展历程　　1915年，纽崔莱创始人卡尔·宏邦作为一家牛奶公司的商务代表来到中国上海。随着对当地生活的深入，卡尔注意到，中国农民大多以新鲜蔬菜和糙米为主食，从来不会患脚气病，而吃精粮的有钱人，反倒容易患这种疾病。这种现象引起了卡尔深深的思考，也许这类疾病不是根源于食物中所含有的物质，而是因为食物中缺乏某种物质。 　　卡尔对中药药理有着浓厚的兴趣，中医认为，补充人体缺乏的某种物质就能使人恢复健康，恢复阴阳的平衡。这种理论给了卡尔很大的启发。卡尔推测：食用含有人体缺乏的营养元素可以帮助改善人们的健康。于是他开始考虑如何对植物进行加工，生产一种酝酿已久的“营养素补充剂”产品。　　但当时上海日趋紧张的时势使卡尔最终离开了中国。在他离开前一年，他和数百名外国人一起被软禁起来。在监狱中，由于食物匮乏，所以卡尔千方百计弄来了一些绿色植物制成汤料，以此验证他营养素补充剂的想法。他和难友们分享他调配的食物，喝了这些汤料的人身体明显比其他人好。　　卡尔·宏邦于1927年离开了中国。回到美国后，卡尔在加州的巴巴拉岛上建立了一个小小的实验室。经过无数次尝试，1934年，卡尔终于研制出全球第一项维生素/矿物质营养补充食品，并随之成立了加利福尼亚州维生素有限公司。1939年，卡尔把公司改名为纽崔莱营养食品公司。　　1972年，纽崔莱被收购于安利旗下，纽崔莱的发展步入了一个新的发展阶段。如今，纽崔莱已汇聚了世界上杰出的科学家、农场经营者、制造商和经销商的集体智慧，成长为全球营养补充食品优质品牌。
有机种植　　 安利纽崔莱是当今世界上少数仍然自行种植植物原料的营养食品生产商之一。在美国加利福尼亚州、华盛顿州以及墨西哥、巴西等地，纽崔莱拥有总面积3000多公顷的自设农场，每年收获数以吨计的紫花苜蓿、水芹、欧芹、胡萝卜、菠菜、水果等20多种农作物。数十年来，纽崔莱一直严格按天然方式种植，所有农场均获得了专业认证部门颁发的有机农场证书。
纽崔莱湖景镇农场 地点：南加利福尼亚州 面积：233公顷 种植作物：紫花苜蓿、菠菜、欧芹、花椰菜和胡萝卜等
纽崔莱巴西农场 地点：巴西中部（赤道以南3度） 面积：1，659公顷 种植作物：针叶樱桃和其它热带水果
纽崔莱鲑鱼湖农场 地点：华盛顿州面积：288公顷种植作物：松果菊、颉草和薄荷等草本植物
纽崔莱墨西哥农场 地点：墨西哥中部的Jalisco州 面积：547.5公顷 种植作物：紫花苜蓿、柑橘、水田荠、大蒜等 土壤管理 [/B]* 使用覆盖作物（用作轮作的植物），为土壤增添有机物质。 * 植物培植过程中绝不使用化学肥料，而是使用“天然混合肥料”，让土壤中的矿物质得以平衡* 繁殖蚯蚓来疏松土壤，增加土壤的保水能力及含氧量。 作物管理 [/B]* 采用“生物防治法”，利用天然益虫来治理害虫和杂草，以维护自然生态。 * 将两种作物种植在一起的“间种法”，可减少土壤侵蚀、自然控制杂草生长、吸引益虫居住。 * 利用纯净的井水灌溉，渗透回地下蓄水层的水可循环再用。
严谨生产　　纽崔莱规模庞大的生产总部位于加利福尼亚的宾纳镇，在这里，由植物成分制成的提取物，按照科学的配方加以配制，生产出适合于营养需要的产品。在产品制造过程中，纽崔莱严格遵照 “良好生产规范”（GMP）的质量与安全标准，是唯一被选入美国“优质生产标准”研究所的营养食品生产商。纽崔莱每月能生产多达5亿片的营养食品片剂。 　
　纽崔莱的生产设备齐全，且高度自动化，确保了配方的精确和始终如一的高品质，而且所采用的质量标准也是同行中最高的。纽崔莱的科研人员每年进行大约40万种产品测试，每一批营养保健食品必须通过300种质量测试，以确保消费者获得质量最佳的产品。 A、纽崔莱提取物生产步骤 农场种植收 割 脱 水 碾 磨　提取/分离B、产品加工过程 将富含植物营养的材料提取和浓缩，制成纽崔莱提取物，这是整个生产过程的关键 碾磨机 螺旋挤压提取机 螺旋蒸发器 喷雾干燥器 将植物磨碎，制成稀浆糊状（稀液体、浆状混合物）。 将碾磨机中出来的稀浆糊物进行螺旋加压，将液体与固体分离。 将提取后的液体进行温和蒸发，真空去除水分，进一步浓缩液体。 经过转速高达每分钟30,000转的喷雾器，迅速除去残留的雾状水份，剩下粉末状颗粒。 品牌建设　　纽崔莱代表的绝不仅仅是一系列品质卓著的营养保健食品，它更是营养保健领域的一个全球性主导品牌。自70多年前创办以来，纽崔莱从没有停止过发展壮大的步伐。如今，纽崔莱已汇聚了世界上杰出的科学家、农场经营者、制造商和经销商的集体智慧，通过突破性的工作，继续保持和深化纽崔莱在世界营养与保健行业中的权威地位。 　
　1998年，纽崔莱进入中国市场后，纽崔莱品牌建设进行了卓有成效的探索与创新，使纽崔莱“自然的精华，科学的精萃”的产品理念不断深入人心，“有健康，才有将来”的理念得到广泛认同，有力地推动了产品的销售，使纽崔莱品牌的知名度和美誉度不断提升。 A、品牌形象 1. 2001~2004年，安利纽崔莱先后邀请获得奥运冠军的优秀运动员担任品牌形象代言人。2. 2005年，纽崔莱推出由易建联演绎的全新品牌广告“梦想腾飞篇”，进一步深化“有健康，才有将来”的理念。 B、支持体育事业 1. 2001年7月，赞助第21届亚洲男子篮球锦标赛。安利（中国）副总裁颜志荣将“安利最有价值球员”奖颁给中国篮球运动员姚明。 2 . 2001年12月，赞助2001-2002国际泳联世界杯游泳赛。 3 . 2002年6月，赞助上海市首届安利纽崔莱活力健康跑。 4 . 2003年在广州、上海、沈阳三地成功举行安利纽崔莱健康跑。 5 . 2004安利纽崔莱健康跑在全国八个城市掀起全民健身运动的高潮。6 . 2005年，纽崔莱健康跑活动将推广到全国21个城市。7 . 2005年，纽崔莱强强联手世界顶尖篮球联盟NBA，合力推出中国首个青少年NBA联赛。 C、纽崔莱健康体验中心 1. 安利（中国）纽崔莱健康体验中心占地500多平方米，完整反映了纽崔莱的农场种植、加工生产、科研实力及非凡的发展历程。 2. 体验中心设置了“纽崔莱健康世界” “影响健康的因素” “健康的需要” “为什么选择纽崔莱” “纽崔莱在中国”5个主题区、一个健康测试区、一个纽崔莱小型博物馆和一个户外植物展示区。 3. 展板、实物、模型、录像多次演绎和展示。 4. 开幕2002年11月25日当日，安利公司高层管理人员陪同政府嘉宾参观，留下了美好的印象。

有一个事业，一定值得您一看！

有一个事业，受国家法律保护，政策支持！有一个事业，符合党的十六大提出的新型工业化道路标准！符合十七大提出的走特色新型工业化道路标准和建设生态文明的标准！这个事业，是一个在未来数十年内保持朝气的事业！是一个可以持续稳定赚钱的事业！是一个可以实现房子、车子、妻子、儿子、孝子、游子的事业！是一个巩固、维系美好家庭的事业！是一个慈善的事业！是一个助人助己的事业！是一个保持健康的事业！
《直销管理条例》已经于2005年8月10日国务院第101次常务会议通过，自2005年12月1日起施行。从此，直销终于名正言顺的登上中国的销售大擂台！国家以法律的形式支持、保护直销行业的序幕拉开！
国务院法制办、商务部负责人就《直销管理条例》答记者问：直销是众多现代经销模式中的一种，这种经销模式可以有效地降低企业的运营成本，对促进市场经济条件下商品流通的发展有着积极作用。 ：科技含量高，是安利公司所有产品的核心品质的保证，领先同行业5—10年。每一种产品都拥有数种甚至数百种专利；经济效益好，不但公司的经济效益好，公司的财务非常自由，零负债，而且员工的待遇也好，国家的税收也好，每年都有几十个亿的税收；资源消耗低，安利产品的主要原料均来自安利农场的植物，可循环使用。多数产品使用的包装是蜡烛和麦秸做成，而且很多是浓缩产品，使用的包装材料少。因此，安利消耗极低的社会资源；环境污染少，安利日用品是中国科考队唯一指定带上地球南北极的日用品，对环境没有任何污染。蜡烛和麦秸做成的包装可以在停电时当蜡烛使用，产生二氧化碳和水，无异味，对空气没有污染，或者把包装埋在地下，两年后自动降解为二氧化碳和水，不污染土壤和水源；人力资源优势得到充分发挥，无论是贫或富，不论学历、资质，健康或残疾，
每个人都有平等的创业机会，而成功者当中有曾经高官厚禄的，有本来就身家数十亿的，有特级教师，有事业有成的老板，有阿姨、保姆，有刚毕业的大学生，有爷爷奶奶级别的，有身体健康曾经极度恶化的，有下身瘫痪的，有聋哑的，有瘸腿的、偏瘫的，甚至有脑瘫的！只要您愿意做、坚持做，您的聪明才智一定能得到最充分的发挥！ 党的十七大指出：中国走特色新型工业化道路，主要特征应该是“三高两低”：高科技、高效益、高就业，低能耗、低污染。建设生态文明，基本形成节约能源资源和保护生态环境的产业结构、增长方式、消费模式。理解：虽然十七大提出的新型化工业道路特征的描述与十六大提出的稍微有差别，但细细品味却是一样的。“高科技”与“科技含量高”相对应，“高效益”与“经济效益好”相对应，“高就业”与“人力资源优势得到充分发挥”相对应，“低能耗”与“资源消耗低”相对应，“低污染”与“环境污染少”相对应！您看，这不就是还在讲安利吗？

谈到创业我有很多的感慨，觉得成功后的感觉非常好！虽然开始有些苦，比别人付出的多。也有人不理解。但这些都不会阻止我前进的脚步。我知道只有成功了，才能赢得别人与亲人的认可。 其实很简单，你办一张安利销售代表卡，你的安利事业就开始了。
只需要85元，一张你的身份证复印件，你自己在银行办一个帐户，外地的朋友到当地的安利公司店铺与安利签一份合同就OK了，只要在三个月内购买500元的产品，这60元的杂志订阅费是会返还给你的,等于花25元就可以成为公司员工了。办安利卡必须要介绍人；如果你们愿意成为我的合作伙伴，请在介绍人栏写上我的安利卡00038977494，其他按上面的要求写上就可以了。如果你有兴趣，我愿意 协助你成功做好安利事业。如果不想做，可又想用安利的产品，你也可以通过我的安利卡号00038977494给自己办一张优惠顾客卡，需要交60元的杂志费，到安利公司的店铺去消费你喜欢的产品。（产品具体使用方法，我会通过电话或QQ与你取得联系，或直接上门为你服务。）你只要在三个月内购买500元产品，公司会把你订阅杂志的钱通过产品付费给折回来。也就你不用加盟费，还可以享受每个月免费的新姿，上面有许多精彩的内容，让你受益匪浅。用安利的产品你会非常的放心，它体贴周到的服务，人性化的设计会博得你的厚爱。

安利的产品，健康，环保，安全，高浓缩省去了你的购物时间，节省了你存货空间。让您的家从此变的更加美丽，温馨。 也体现了您高品质的生活质量，生活品位。安利为您生活添色彩！ 安利是一个分享的生意，你首先做一名消费者。用产品，感受产品，然后把你用产品的优良感受给朋友，亲戚 们一起分享。让他们感觉到你的改变。让他们不知不觉跟着你走，其实你也是不知不觉的就把安利给做成了。买安利产品其实就是批发，为什么这样说呢！你比如；高浓缩的碟新洗洁精，40元一瓶，表面上好像觉得太贵，其实你细算起来还挺便宜，一瓶能兑18瓶洗洁精，一瓶算起来只有2.2元，而市面上至少需要3.5元一瓶，而且不环保，如用不当还对人有伤害；请问朋友们，你愿意用什么产品。无非就是转变思维，换一种产品用一下。如果你愿意，还可以变消费者为经营者。人从一生下来永远不变的身份是消费者，从出生到老死你一直在消费。假如；娃哈哈公司老总告诉你；如果你消费我们的水，我会给你一些回报，请问你愿意买娃哈哈，还是康师傅？再比如；你们经常到一家餐厅去吃饭，觉得不错，你会介绍更多的朋友去吃，请问这家老板，他会给你返钱吗？现在有一个事业，他们可以做到这一点，你愿意去从事吗？ 安利良好的发展前景，准确的定位给了我们更多的发展空间。
在安利里有三公性，公开，公平，公正。也就公司的政策，优惠措施等都是公开的。任何人都是从零开始，谁也不能走后门，大家做的都是一样的事情。符合国家政策，不管你做了多少，一分钱也不会少你的全是透明化。还有就是超越性，你只要努力，完全可以超过你的领导与介绍人。永久性，安利公司是一家生命力无期限的公司；全球国际商标十大品牌中排名第八，生命期限为；无限，品牌价值820亿美元。获无限生命的公司只有三家，分别是奔驰公司，IBM公司，安利公司。试想你与任何一家公司合作，你用25元能够拿到产品代理权吗？而且是国际公司。这么便宜的事，你会让它溜走吗？ 决定权完全在于你自己如何选择，你要做命运的主宰者。你要做灵魂的舵手，现在就起航吧！还等什么？不要再放过这样的机会了。 做安利就是换一种产品用一下，换个环境待一下，换帮朋友交一下，换个事业做一下。你就可能命运从此发生翻天覆地的改变。企业真正的核心是；拥有消费者，就有企业的存在。谁拥有了消费者，谁就拥有了生命力。谁就能够可持续发展。所以现在抓紧时间建立你的顾客群，服务好他们，拥有先机，赶紧跑马圈地。 现在就开始规划您的人生目标吧！计划您的人生吧！开始行动吧！我期待着与您真诚合作共创美好人生！相信自己！你是最棒的！相信自己！你是最优秀的！

安利小历史
1959年，年轻的理查·狄维士和杰·温安洛在美国密执安州大急流市的一间地下室里携手创办了安利公司，并凭着一支既环保又具有多用途的浓缩清洁剂成功打开市场。第一年的营业额就达到了50万美金，这在当时的经 济情况下，可以说是个不错的奇迹的。 1962年，业务拓展到加拿大，1971年，北美以外的首家分公司在澳大利亚开业。 1972年，纽崔来营养补充食品公司正式成为安利旗下的机构。 1980年，年度销售额突破10亿美元大关。 1989年，荣获联合国颁发的“环境保护成就奖”，成为第二家获此殊荣的私人企业。 1995年，在广州经济技术开发区建设的大型厂房正式投产，安利（中国）公司亦于同年4月开业。 1996年，在全美私营企业排名中列第22位。 1997年，旗下的纽崔来成为世界上最大的维生素与矿物质营养补充食品品牌之一。 1998年7月，经国家对外贸易经济合作部、国家工商行政管理局、国家国内贸易局批准，安利（中国）以开 设店铺并雇佣推销员的方式成功转型经营。 2000年，公司将安利(Amway)、捷星(Quixtar)和捷通(Access Business Group)合并成为安达高公司 (Alticor Inc.)。安达高公司在全球现拥有13,000名员工，390万名推销人员。 2003年8月，在中国营业额达到全球第一。 2004年，安利（中国）销售额达170亿元人民币，缴纳税款37亿元人民币，稳居安利全球最大的市场。 2006年，安利（中国）正式拿到直销牌照。意味着安利公司在未来的几年将是全力腾飞的时期。 2008年，安利公司首次推出未来四年的战略目标，到2012年，安利公司全球业绩超过120亿美元！刚聘用原 可口可乐一黑女人CEO加入安利全球管理层，她表示公司将推行强有力的战略措施，实现120亿美元的目标。 2012年，安利计划全球销售120亿美元。 目前，安利的业务已遍及五大洲的80多个国家和地区，全球员工超过1.2万人，营销人员超过300万人，以安 利Amway为商标的产品共有5大系列、450余种，安利现拥有600多项产品专利，且尚有430项正在申请中。 现在安利施行单层次计酬，并添加了新的产品。 安利营销模式 安利的营销模式，不同于其它产品，他们采用的是直销性质模式，并且实行会员分红政策，有人评价说安利 是合法的传销，其实这种说法是不正确的，因为传销的本质是发展下线，以此挣钱，然而安利的宗旨还是靠出卖 产品挣钱，所以鉴别直销和传销的区别，目前安利的直销模式被相当部分人认为是最好的营销模式，这种人人都 可以做代理，的确为安利带来了巨大的利润，也为相当一部分人也带来了利润，所以说安利在成就自身品牌的时 候，也成就了一些人的财富。安利现在的直销人员已经遍布全球，基本上每个国家都有安利，在亚洲，安利在泰 国，韩国发展最为完善，泰国安利店铺代理产品达到1200多种，比沃尔玛，家乐福还要多，包括我们平常的毛巾 ，吃的方便面，这些安利泰国都有销售。

安利等保健品品牌中的蛋白质粉是否含三氯氰胺？

近来，我国的奶粉市场出现动荡，20余种奶粉品牌粉粉落马，食品安全问题再一次摆在每一位消费者眼前。 询问纽崔莱蛋白粉的安全问题的也越来越多。在此我向大家介绍一下，纽崔莱成立于1932年，世界上第一款维生素补充剂就出自纽崔莱，其发明人卡尔宏邦也因为被誉为世界“维生素之父”。经过70多年的发展，纽崔来已是全球维生素、矿物质及营养补充食品的领导品牌，也是全示唯一在自有的有机农场栽种、采收及生产植物原料，并将其制成产品的营养补充品牌（以上数据是摘自国际权威市调公司Euromonitor的品牌调查）
纽崔莱产品种植和采集过程严格遵循国际GMP和GAP标准注，通过美国药品与食品管理局FDA认证。在纽崔莱，我们平均每日压制1千2百万～2千4百万颗纽崔莱锭片，锭片、粉末和胶囊类产品在仓库储藏不到1周的时间，就会送去包装及运送到不同的地区。为确保品质，纽崔莱每个月进行1万多次测试。纽崔莱一直使用“供货商认证计划”，确保所有外部供货商的产品成分符合或超过GMP标准。 纽崔莱产品最大的特点是：“在卓越效果性的同时保证绝对的安全性”。安利公司多年前就设立了百万美金的产品保险，因产品品质导致的人身损害将获得保险理赔100万美元。此保险设立多年，一直无人问津。所以，请顾客朋友们放心，安利产品的品质一流，其安全性也是无可比拟的。纽崔莱，是您的最佳选择！
注：GMP是指“良好作业规范”。这些方法或标准，是由政府主管单位就制造医疗器材、药品及加工食品的方法、设备、器材与控管而设定。纽崔莱致力于将GMP应用在各个方面。
注：GAP是“优良农业规范”，确保收割期间使用卫生的农业设备及机械。如此可减少产品上的微生物数量。
注：FDA认证，美国fda(Food and Drug Admistraton)即美国食品药品管理局。它是国际医疗审核权威机构，由美国国会即联邦政府授权，专门从事食品与药品管理的最高执法机关。FDA是一个由医生、律师、微生物学家、药理学家、化学家和统计学家等专业人事组成的致力于保护、促进和提高国民健康的政府卫生管制的监控机构。通过FDA认证的食品、药品、化妆品和医疗器具对人体是确保安全而有效的。在美国等近百个国家，只有通过了FDA认可的药品、器械和技术才能进行商业化临床应用。因为其标准严苛，获得了FDA的批准，就等于拿到了通往世界各国医药市场的“通行证”。 附件：抽查22种蛋白质粉 仅有1种是保健食品

你称“高钙”，我含“乳清”，市场上销售的蛋白质粉令人眼花缭乱。市消费者权益保护委员会昨天下午通报的比较试验结果显示，尽管95%的受检产品蛋白质含量与明示值相符，但只有1种产品为保健食品，而且蛋白质粉的品质有优劣之分，市民选购时应注意区别。 近年来购买和食用蛋白质粉的消费者日益增多。市消保委日前从本市7家经销企业中随机购买了22种蛋白质粉，经上海市营养食品质量监督检验站进行检验，有1种产品的蛋白质含量实测值与明示值不符。 由深圳市海霸生物科技有限公司生产的百康灵金装蛋白质粉(2005年01月28日生产，规格为280克/罐*2罐/盒)的蛋白质明示值应大于等于9.0g/10g，实测值为8.53g/10g。
人们普遍认为，蛋白质粉具有增强免疫力的保健功能，一些产品在促销过程中也不遗余力地宣传蛋白质粉对人体的保健作用。但事实上，本次受检的22种产品中，只有安利(中国)日用品有限公司生产的纽崔莱营养蛋白质粉为保健食品，可按GB16740－1997《保健(功能)食品通用标准》进行检测；其余产品均不是保健食品，而只是普通食品。 另据专家介绍，同样是蛋白质粉，品质有优劣之分。从蛋白质来源来分，有植物蛋白(如大豆蛋白)和动物蛋白(如乳清蛋白)。相比较而言，乳清蛋白提供的氨基酸种类和比例更接近人体所需要的模式，消化吸收利用率较高；大豆蛋白虽然是优质植物蛋白，可是8种必需氨基酸中蛋氨酸含量不足，影响其功能发挥，而且大豆蛋白不含免疫球蛋白和乳铁蛋白。因此，消费者宜根据自身情况来选购蛋白质产品。

亚健康及过劳死的区别与对照

提起亚健康，大家的理解都偏于片面，或者过于恐慌或者过于轻视，以下是暨南大学附属第一医院（广州华侨医院）陈祖辉博士，为大家整理介绍的有关亚健康征状及预防措施，大家可以对比自身情况自测看看是否处于亚健康状态。　　亚健康的定义　　世界卫生组织给健康下的正式定义是：“健康是生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是没有生病或者体质健壮”。而亚健康是介于健康与疾病之间的一种生理机能低下的状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，也就是我们常说的“亚健康”状态。处于这种状态的人群数量是相当多的。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，经医生检查、诊断有病的人也只20%，75%的人处于健康和患病之间的过渡状态，亚健康状态实际上已经在警告人们，如不加以重视，疾病就会接踵而来。亚健康是健康和疾病的临界点，它的症状在医学诊断上没有任何与它相吻合的品质性改变，通过适当的休息和身心调理就可以恢复的状态。故“亚健康状态”又称慢性疲劳综合症。亚健康症状包括：倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫，甚至有欲死的感觉。然而体格检查并无器质上的问题，主要表现在功能性的改变。处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是“过劳死”。有资料表明：最近5年，中科院所属7个研究所和北京大学的专家教授134人谢世，平均年龄仅为53.2岁。国务院体改办公布的一项调查结果指出：我国肩负重任的知识分子平均寿命仅为58岁，比全国人均寿命低10岁左右。　　亚健康的表现　　亚健康状态的表现多种多样，且不固定，分系统表现在：　　心血管症状：一上楼或走动多些就感到心慌、气短、胸闷、憋气。　　消化系统症状：见到饭菜没胃口，虽觉得饿，但不想吃。　　骨关节症状：经常感到腰酸背痛，活动脖子时“格格”作响。　　神经系统症状：经常头痛，记忆力差，全身无力，容易疲劳。　　泌尿系统症状：尿频尿急，夜尿多，性功能低下，没有性要求。　　精神心理症状：莫名其妙心烦意乱，遇小事易生气，易紧张、恐惧，遇事往坏处想。　　睡眠症状：入睡困难，清晨早醒，噩梦频频，往往吓醒。　　亚健康的主要形成因素　　亚健康的形成原因很多，主要包括：　　1)生活方式：缺乏科学的营养调解(例如暴饮暴食、偏食、进食不规律)。　　2)行为方式：紧张快节奏的工作和生活，面临挑战和生存压力，承受各类风险和心理压力，超负荷工作，缺乏体育锻炼，嗜烟好酒。　　3)心理因素：受个人欲望(名利、财欲、权欲等)驱动，往往以牺牲自我健康为代价，去追求过高的欲望和目标。　　4)社会因素：对交际应变能力不适应，人际关系不协调。　　5)遗传因素：家族有遗传病史。　　6)环境因素：生活环境恶化(生物性、物理怀、化学性等)。　　7)其他因素：医疗卫生体系不健全，卫生设施和社区保健落后，忽视预防投资等。　　亚健康易感人群　　亚健康多发生于脑力劳动者，纯体力劳动者少出现这种状态。特别是高级知识分子、企业主管人员、白领阶层、汽车司机等，具有亚健康状态的人所占比例较高。亚健康人群占总人口的70%左右，其中沿海城市高于内地，中年人高于青年人，脑力劳动者高于体力劳动者。　　亚健康的预防　　亚健康的预防可以从以下多方面着手：　　1、正确认识自我，转变健康观念充分认识自己的能力和体力，不追求过高的目标，同时要注重健康，注意身体，“无病要防，有病要治”。　　2、提高对亚健康的认识，尤其是对亚健康的发生、发展及危害性的认识和了解，明晰健康→亚健康→疾病三者之间的转化关系。　　3、保持最佳心态平衡，现代医学认为：不良心态→不良生理功能→疾病。如大怒、大喜均可导致肾上腺儿茶酚胺增多，血压增高，心率加快，可诱发心绞痛、心率失常、心肌梗塞、脑溢血，甚至猝死。老年病70~80%以上属于心身疾病。因此要注意保持愉快的心情，不与人争执计较，提高自己的品味，使自己成为一个受欢迎的人。有研究指出，不良心态使神经内分泌系统受到干扰，免疫系统功能低下，易导致恶性肿瘤发生。　　4、改变不良生活习惯，包括：不合理的饮食、吸烟、精神紧张和缺少运动。　　5、合理的膳食结构：美国癌症专家艾罗拉等认为100%文明病，80%癌症是因为饮食所造成的。故应贯彻全面均衡营养的观念，以三低一高为原则(低脂肪、低糖、低盐、高蛋白)，食用无农药、无化学制剂的食品，养成正确的饮食生活习惯：少食多餐，少主多菜，少盐多醋，少欲多施，少忧多眠，少愤多笑，忌烟酒、油炸、熏烤以及发霉的食品，粗细搭配多样化，多吃水果、蔬菜、豆制品，少吃猪肉，适当吃些牛羊肉、鸡、鱼等。　　6、坚持运动：运动是健康之本，但必须遵导循序渐进的原则，如散步、慢跑、太极拳、游泳、跳舞、健身操等，因人而异，不可过度，不可盲动。运动后心率最好控制在比运动前增加60~65%为宜。坚持作息时间，每天保证6~8小时的睡眠。　　亚健康的具体表现　　每个人可以对照以下“信号”自我检查，具有其中两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心，具有3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆;6项以上者，为二次“红灯”危险期，视为“过劳死”的“预备军”。　　1、“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，往往也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。　　2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落。　　3、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人较多，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。　　4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。　　5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。　　6、心算能力越来越差。　　7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。　　8、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。　　9、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。　　10、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。　　11、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。　　12、时常为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。　　13、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。　　14、很烦恼，但不一定知道为何烦恼;做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。　　15、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。　　16、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。　　17、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。　　18、心情不好时会晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。　　19、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。

请您注意--职场五类亚健康

据统计，95%的精英出现了亚健康症状。亚健康是指介于健康与疾病之间的一种不健康症候反应，可以称之为疾病的早期反应。那么，对于亚健康，我们该如何进行早期预防？　　一、心脾两虚型　　诱因：神不守舍，思虑重重，伤及心脾，出现记忆减退，健忘难眠，食欲不振，突然发胖或变瘦。
　　保健方法：宁静寡欲，劳逸结合，增加运动量，多食养心安神健脾的食物。　　二、肝肾亏虚型　　诱因：贪欲过重，酒肉过多，损及肝肾，导致失眠多梦，精神不振，体力不充，怕冷身软，颈腰酸疼，性欲冷淡。　　保健方法：养成良好的生活习惯，戒烟少酒、有针对性地锻炼颈、腰部。　　三、阴虚火旺型　　诱因：工作时间过长，休息不够，心情烦躁，思虑重重，眼花耳鸣，口腔溃疡。　　保健方法：适度运动，例如游泳，少食辛辣、烧烤等食物，减少抽烟喝酒，多食水果、蔬菜。　　四、湿邪内阻型　　诱因：多因脏腑功能虚弱失调所致，温热内蕴，寒湿困滞，心肾不交，出现时热时冷，抵抗力减弱，免疫力低下。　　保健方法：注意起居规律，增加运动量，少吃油腻、烧烤类食物，可以用中医调理以扶正祛邪。　　五、气滞血瘀型　　诱因：素来体虚，工作劳累损伤脏腑，出现心慌胸闷、脏腑功能失调，性功能下降，力不从心等不适症候。　　保健方法：应该及时就医，对症治疗。

如何改变亚健康状态？

1.均衡营养 没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。西方营养学家提倡每人每天要50种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病就不易侵入。还要注意饮食方法，勿暴饮暴食，大饥大饱，一定做到定时定量，有针对性，均衡消化，保证营养。 　　2.保障睡眠 伴随着社会的变革和人们生活方式的改变，睡眠不足也已成为当今最普遍的健康和社会问题。睡眠一应占据人类生活1/3左右的时间，它和每个人的身体健康密切相关。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。当感到情绪不佳或者身体不适时，美美地睡上一觉后，会觉得精神倍，身体的不适也会有所减轻，甚至恢复如常。 　　3.动养兼顾 人的健康躯体也是一种神形的表现，之所谓要神形兼备。人的健康的精神状态来自于自身的思想意志，一方面人总是要有精神的，另一方面精神也要靠肢体，人体的各种力量的养护，使人的思维，内脏各器官功能都保持兴旺状态，人才能显得精神无比。 　　4.培养兴趣 广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实、生机勃勃，使娱乐活动更加丰富多彩。人们在娱乐活动中，应该发展多种兴趣。有益的活动不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病。 　　5、善待压力 心理学家认为，人之所以感到疲劳，首先是情绪使我们的身体紧张，因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。善待压力，首先要树立正确的处世观，把压力看作是生活不可分割的一部分，作好抗压的心理准备。遇到突如其来的困难和压力，不要惊慌失措，要静下心来，审时度势，理顺思绪，从困境中找出解决问题、缓解压力的办法。其次，要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望过高，无法实现而导致心理压力，倘若目标经过积极努力有可能实现，无论出现何种艰难和困厄，都不要退缩和逃避，要借助压力的刺激，不断强化自己的意志，充分发挥全身的能量，达到目标。再者，要学会适度卸减压力。以保证健康、良好的心境。使体内的正气旺盛，去除致病的因素，早日回到第一状态，成为健康人。
健康是生命的基石，身体是生存和生活的本钱，现代都市人如何能让透支的身体增加活力？生活中有多少保健误区？四季气候的变化，我们如何养生？关注健康863网健身保健频道，关注健康，关注自己的未来，天天健身，时常保健，才能少去医院，为自己的健康银行增加储蓄。

爱美女人的宠儿——安利玑因14活颜精华液

采用14天集中护理理念，解读天然海藻的自我修护机理，以生物工程技术合成T4硣素，并复合成雅姿玑因修护复合精华，帮助唤醒皮肤自我修护能力，为皮肤健康代谢打下基础。更配合多种护肤成分，给予皮肤细致呵护。通过“三重精华传输系统”，帮助提高精华成分的皮肤渗透力和修护能力。皮肤的润泽度．透明感．细纹和柔滑程度得到明显的改善，展现娇嫩润泽的透澈美肌。雅姿玑因14活颜精华液更蕴含多种护肤精华成分，为皮肤提供多种护肤功效：．维持皮肤的弹性和紧实皮肤的紧实和弹性主要由胶原蛋白决定。由于年龄的增长和外界的侵害，胶原蛋白发生糖基化反应，胶原蛋白之间出现粘联。粘联再一起的胶原蛋白导致其弹性下降，让皮肤出现皱纹和松弛。玑因14活颜精华液蕴含向日葵籽萃取精华有效对抗胶原蛋白糖基化，再配合紫锥花和积雪草萃取精华，赋予皮肤紧实和弹性。．改善肤质皮肤新陈代谢速度会随着年龄增长而变得缓慢，老废细胞堆积于皮肤表面，皮肤变得粗糙晦暗。玑因14活颜精华液采用水解燕麦，帮助温和促进老化角质脱落。更蕴含提取自我蚕丝的丝胶蛋白，令皮肤拥有丝缎般的柔滑与温润的质感。．巩固皮肤守护屏障面对外界的侵害，角质层是第一道屏障。健全的保护屏障更能维持皮肤的水分。玑因14活颜精华液中的迷迭香萃取精华，帮助修护皮肤的天然屏障，帮助减少水分流失，让皮肤保持水嫩。

安利纽崔莱蛋白质粉作用及功效

蛋白质是人类及所有动物赖以生存的饮食要素。蛋白质约占人体的20％，用来制造肌肉，血液，皮肤和其它器官。蛋白质是免疫系统所需要的基本物质，没有它就没有生命。人体本身不能制造蛋白质，必须通过每天进食足够的蛋白质以补充每日的蛋白质。 蛋白质的功能： 1. 帮助身份制造新的组织以代替坏掉的组织，蛋白质是唯一能够提供这种作用的 营养素。 2. 蛋白质提供身体构造新组织所需的氨基酸，这也是幼儿、儿童、青少年和孕妇 额外需要蛋白质的原因。 3. 调节人体内水份的平衡。 4. 帮助向细胞输送营养 5. 帮助免疫系统制造对抗细菌和感染的抗体。 6. 通过血液输送氧气和营养。 7. 帮助血液凝结或伤口愈合。 实际上，我们的不是蛋白质本身，而是构成蛋白质的物质——氨基酸。 氨基酸与氨结合，可构成百上千种不同的蛋白质，而氨基酸不只是构成蛋白质之要素，同时也是蛋白质被消化的最终产物。 目前，为人所知的氨基酸有22种，其中有9种必需氨基酸：异亮氨酸、亮氨酸，赖氨酸，蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸，色氨酸、缬氨酸，组氨酸。 必须氨基酸与其它氨基酸的不同之处在于，它们不能在人人体中自然合成，而必须从食物中获得。 为了让人体能有效使用和合成蛋白质，所有必需氨基酸均须同时存在且比例适中，即使只是短时缺乏一种必需氨基酸，也会对蛋白质的合成产生不良的影响。事实上，如果任何一种必需氨基酸的摄取量过低，则会使其他所有氨基酸的功效相对减低。
缺了蛋白质有什么危害？我讲两个故事。蛋氨酸：科学家做实验，用小白鼠，在小鼠的喂养过程中，在饲料中单独缺乏蛋氨酸喂养80天，80天小白鼠成熟，结果发现小白鼠得了肝细胞坏死，小白鼠和人的生理过程一样，小白鼠因缺乏蛋氨酸肝细胞坏死。人也是一样的。 儿童如果长期缺乏蛋氨酸，容易得肾病。人体中有一种胆素的物质，是用来分解胆固醇的，儿童体内缺乏蛋氨酸，胆素下降，胆固醇在儿童体内不能分解，长期会加重肾脏负担，久之得肾病。所以缺乏蛋氨酸会危害健康。食物中蛋氨酸含量最丰富的昌蛋类和鱼，黄豆缺乏蛋氨酸。 再谈一下赖氨酸。科学家拿小白鼠做实验。在喂养中单独缺少赖氨酸。结果80天后，解剖小鼠，发现得了脂肪肝，肝硬化的前期就是脂肪肝。我们正常人的肝脏，每10天换一半，如果肝细胞被脂肪包围住，结果会怎样，影响正常代谢，影响身体健康，赖氨酸含量最丰富的食物是鱼，我们每天都应吃新鲜。问题是你能做到吗？ 我们再看一下色氨酸。科学家也用小鼠做实验，发现得了赖皮病。缺乏色氨酸的人也容易得脚气病。色氨酸是水溶性的，吃大米时洗的次数多了，会把营养素洗掉。 酪氨酸与色氨酸如果缺乏，会影响人们智力发育。研究人员也用小鼠做实验，在食物中单独缺乏这两种氨基酸，80天后，让小鼠钻迷宫，怎么也钻不出来，而正常喂养的小鼠就钻出来了。说明什么问题？前者的智力有问题。科学家解剖了一个智力低下的小鼠，发现它大脑发育不全。科学家又做了实验，有智商低下的小鼠繁殖下一代，下一代的喂养正常。80天后，让其钻迷宫，结果会怎样？还是钻不出来，说明什么问题？遗传。 您说酪氨酸、色氨酸重不重要？如果你想让你的孩子聪明，是一定要补充蛋白质的。 每个做家长的都希望自己的孩子长高个，蛋白质中的组氨酸和精氨酸在儿童成长时期能促进生长、增高。日本人在战后50年平均身高增加12公分，因为他们政府强令国民每天喝几斤奶。 日本研究人员在小学生中做实验，每天上午课间加餐，分两组，其中一组加餐中增加组氨酸和精氨酸，另一组正常加餐。2年后，利用统计学原理，结果发现增加营养素的学生比没有增加的平均身高多2厘米。 人体有60万亿个细胞，每秒有50万个细胞在死亡，只有不断补充好的蛋白质，才能维持每个细胞正常新陈代谢，除了心脏与神经细胞无法修补，及代谢时尿液与胆汁不需要蛋白质外，都需要蛋白质。可见蛋白质对人体太重要了，没有蛋白质就没有生命。 纽崔莱蛋白质粉含有其它营养素对人体的作用： 1. 乳精：对胃肠消化有帮助。 2. 卵磷脂：血中的清道夫。 3. 儿茶粉氨：提高神经传导速度，增强记忆力22倍，特别有利于要考试的学生 （天然食物中只有鱼脑含量最多，聂卫平每餐吃20个鱼头为了儿童的智力发育也要食用蛋白质粉）。 蛋白质对人体的作用还在于： 1. 酶的催化作用：能帮助蛋白质及脂肪在人体内以低温状态迅速燃烧，以产生热 量。如果缺乏时，身体不能产生热量，新陈代谢受阻，危及生命。 2. 激素之调节作用：包括人体所各种有成长发育之各种荷尔蒙之间的调节。A、生 长激素：人体的成长发育。B、肾上腺素：能将人体内甘糖迅速转化成葡萄糖，燃烧后变成人体之动能。C、甲状腺素：负责人体新陈代谢应付压力。D、副甲状腺素：负责钙的新陈代谢。E、性荷尔蒙：第二性特征的发育。 3. 维持细胞的参透压：可防止内部细胞跑到细胞外。像非洲营养不良、肚子大、 最后变成糖尿病。 纽崔莱蛋白质粉，是高科技的绿色食品，它含有9种必需氨基酸，并且比例非常适合人体需要，极易被人体吸收到用，它低糖、低脂肪，低胆固醇，不含色素和防腐剂。 适宜人群：失血、烫伤、贫血、骨折、烧伤、疲劳、感冒，孕妇住院、胃溃疡、高血压、糖尿病、胃下垂，运动员、青少年减肥，孩童、老年人、手术后营养不良，吃素的人。 建议：一定饭后食用，因安利纽崔莱蛋白质粉使用优质大豆蛋白制成，含人体所需的氮极为丰富，若空腹食用易引起肾脏结石，故建议在米汤、豆浆、蜂蜜水中添加服用，利于人体吸收利用。 不宜用蛋白质粉者：不满12个月的婴儿、尿毒症、血癌患者。 需要量：成人：男性1.0-1.2公克/公斤/天，女性1.2-1.5公克/公斤/天。儿童与孕妇：1.5-1.8公克/公斤/天。哺乳妇女：2.0-2.5公克/公斤/天。

胃病能用安利的蛋白粉和维生素B来治吗？

安利蛋白质粉、维生素b，维生素c 。这三个产品的搭配对胃肠道的改善非常有效。 安利蛋白质粉不但可以帮助维持身体正常功能、消化食物，也是修复组织所必需的营养素。既能辅助体内所有功能，又能防止身体酵素制造不中，以及肠胃消化不良所引起的各种不适，包括肠胃胀气、痉挛痛、恶心、呕吐、胃酸过多，消化性溃疡、肠胃溃疡等。纯天然的消化酵素、镇痉剂，无任何副作用。 可以帮助您： •防治消化不良，肠胃不适，肠胃痉痛。 •缓解肠胃胀气不适， •天然消化酵素，帮助消化及分解糖类、脂肪和蛋白质等。 •帮助合成酵素，制衡胃酸，保护肠壁。 •防治消化性溃疡。 •帮助修复肠胃溃疡。 •改善肠胃不适、腹清还泻。 •改善醉酒或暴饮暴食引起的肠胃不适。 •健胃，提振消化功能，改善消化问题。 •祛除生理期间胀气、水肿、痛经、消化不良。 •祛除胀气、恶心、呕吐、害喜、所胃、晕车、晕船。 天然维生素C ：天然精粹与先进科学的结晶，每片含250毫克维他命C，其中30毫克的天然维他命C是提炼自200毫克的针叶樱桃浓缩素，其余220毫克的维他命C则是取自玉米。此外，它亦含有35毫克复合柠檬酸（生物类黄酮），取自连皮柠檬。 天然B族营养片：从天然酵母及钴胺素提炼而来，含有7种主要维他命B、肌醇(Inositol)及对胺基安息香酸(Papa)，以天然风梨和香蕉调味。每三片含有：0.3mg叶酸、3.6 mg维他命B1、3.6 mg维他命B2、19.8 mg维他命B3、3.6mg维他命B6、6ug维他命B12、15mg维他命B5。 吸烟，喝酒或居住在空气污染地区的人。（均会大量损耗体内的维生素C） →天然B族营养片帮助您：◆帮助消化吸收◆帮助肝脏解毒◆能抵抗压力、消除疲劳、解酒◆维护神经系统的正常功能 ，保护胃肠的正常消化功能。

安利天然B族维生素的功能及作用

独特成份：从天然酵母及钴胺素提炼而来，含有7种主要维他命B、肌醇(Inositol)及对胺基安息香酸(Papa)，以天然风梨和香蕉调味。每三片含有：0.3mg叶酸、3.6 mg维他命B1、3.6 mg维他命B2、19.8 mg维他命B3、3.6mg维他命B6、6ug维他命B12、15mg维他命B5。
主要功能：在产生能量的反应中充当辅酶(coenzyme)
负责能量的释放
具有造血功能
帮助消化吸收
帮助肝脏解毒
能抵抗压力、消除疲劳、解酒
维护神经系统的正常功能
缺乏症状：疲倦、情绪不稳、易怒、记忆力减退
贫血、消化不良、肠胃疾病、心脏受损
皮肤过敏，肝功能降低
食物来源：天然酵母、原粒谷物、胚芽、绿叶蔬菜、动物肝脏。
建议用量：不能储存在体内，最适合少量多次，经常补充 生理及心理压力、熬夜、吸烟、饮酒、服用药物或抗生素会消耗大量B群，应经常性多补充 肝功能失调，减肥、常饮茶、巧克力、可乐等的人士，需经常补
服用方法：每日三次，一次一粒，有熬夜、饮酒、吸烟、肝功能失调（乙肝）等情况者可加倍服用。
安利维生素B族相关知识问答？？！！！
1，安利B族维生素（vb）与一般非处方药（OTC）中的B族维生素有什么区别？
答 B族维生素原料的来源有2种：化学合成、天然酵母萃取。一般非处方药（OTC）都使用化学合成的B族维生素，而B族维生素片是以天然酵母中科学萃取的B族维生素为原料。化学合成B族维生素的重金属（铅、砷、汞）含量比天然酵母萃取维生素B高许多倍，所以非处方药（OTC）只适合病人治疗期间服用，而B族维生素片则可以适合长期服用。
2，吃完B族维生素片为什么感觉有腹泻的倾向？
答：B族维生素可增强食欲和消化功能，并促进蛋白质、糖类、脂类代谢，所以有些消费者吃B族维生素片后，会由于消化道菌群的调节、消化吸收功能的调整而产生有腹泻的倾向。可以采取以下几个方法解决： 如果腹泻比较严重，可以几天吃1次或者减少服用量。 如果只是腹泻倾向，可以在吃完饭后或随餐服用。 如果只是腹泻倾向，也可以不要管它，一段时间后自然恢复。
3，吃完B族维生素片后，第一次小便会发黄，这是为什么？
答：B族维生素中的维生素B2又叫做核黄素;，服用后小便发黄是正常现象，不用担心。多喝水、多排尿自然会恢复正常小便颜色。
4，小孩和老年人能不能吃B族维生素片？吃多少？
答：小孩和老年人都可以吃B族维生素片，但服用量与成人会有所区别。例如：7岁以上少年、儿童正在成长发育期，服用量可以和成年人一致；3至7岁儿童的服用量可以依据成年人服用量减量，或2天吃1次；3岁以下儿童不建议吃B族维生素片；50岁以上老年人的消化吸收功能减退，可以依据成年人服用量增量服用。
5，孕妇能不能吃B族维生素片？吃多少？
答：孕妇可以吃B族维生素片。另外孕妇除自身对B族维生素的需求外，还需提供胎儿生长发育所需的B族维生素，所以可以适当增加1倍的服用量。怀孕期间如果缺乏B族维生素，会导致胎儿畸形、胎儿贫血，还会导致孕妇流产、早产、妊娠高血压综合症、产后出血、贫血及神经系统障碍等。

“爱”是最为重要的心理“营养素”

人们生活在社会的大家庭中，因为个性不同，就会有不同的情感体验、不同的生活方式、不同的学习工作
成就等等。纭纭众生，难免千差万别，但有一点可以说是一致的，那就是人人都需要“爱”。 　　 　一个人儿时得到父母之爱；少年之际赢得伙伴、师长之爱；步入青年行列，得到情侣夫妻之爱；到了
中年阶段，享受同事、亲朋、子女之爱。如此，输出了爱，得到了爱，诚然则是人生中的一大健康乐事。
就是现代医学、心理学和社会学界也都一致认为，爱的甜蜜是决定人们健康的重要因素。 　　　　一旦谁失去了“爱”，谁一准会造成心灵上的创伤，有可能导致生理患上疾病，小至牙疼、头疼、胃
疼，大到心脑血管疾病、癌症等等。一个人幼年缺乏母爱，就容易产生程度不同的心理障碍。失去配 偶
又没有子女的独身老人，即使物质生活条件再充裕，也会因为长期缺乏亲人之爱而产生心理障碍。长期独
身生活的单身汉和夫妻感情破 裂缺乏夫妻之爱的人，也会比一般人容易产生心理障碍。相反，感情深厚
的夫妻，子女孝顺的老人，以及生活在充满情爱的家庭中的人们， 大多是心情舒畅、精神饱满和快乐幸
福的人。 　 　　至于一个工作单位，大体也是如此。上下级之间，同事之间，能够充满爱，就会使单位气氛和谐融洽
，从而就会使某项事业兴旺发达起来。 　
　　爱，确是一种心理“营养素”。当人们被爱或爱他人之时，“营养素”会有效地提高人们的免疫能力
，不生或少生疾病。 　
　
　　据世界卫生组织专家称：“多年来，医学界忽视了爱情是防治疾病、长寿与健美的一个重要因素，这
是非常遗憾的。”
　　
　　美国芝加哥大学亨德教授曾说：“爱能使皮肤组织变得更有弹性，使眼角和嘴边的皱纹真正舒展开来
。”这就是说，人们的爱还能使人变得年轻，变得貌美，变得健康。
　　
　　为此，我们就不要动不动就“恨”，恨这恨那，难免会恨得太累了。如果想活得潇洒一些，还是爱为
好。当然了，不是要人们不分好坏不讲原则地乱“爱”。人间的丑恶、不公正，以强凌弱等等，那诚然不
能爱了。 　　

　　人们输出爱，之后才能得到爱，这都不难理解，关键是爱的行动。人生中，善于爱，敢于爱，并在把
握爱的技巧上不断提高水平，才会凝成有价值的真正的爱。 　
　
　　如果谁感到缺乏爱了，不妨先试着从输出爱开始，一定会享受到爱的乐趣。

增强免疫力的两个小招

增强免疫力的两个小招，摩胸擦背助你增强免疫力
中医认为，脊柱是督脉所在，脊柱两旁的足太阳膀胱经与五脏六腑有着密切关系，对脊背部进行磨擦，能
激发和增强经络之经气，促进气血流通，调和脏腑功能。
　　生活中，人们常常通过进食一些药物、保健食品来增强自己的免疫力，减少疾病。但药物均有一定的
副作用，对身体健康不利。经科学研究证明，经常磨擦胸背，能有效地增强免疫力。
　　胸腺素是人或哺乳动物胸腔前部胸腺分泌的一类由氨基酸组成的蛋白质和肽激素，它可以使T淋巴细
胞具有免疫功能。人的血液中存在着一定浓度的胸腺素，起着维持免疫功能和抵抗多种疾病的作用。人们
的胸腺在幼年和儿童时期发育后，随年龄逐渐缓慢萎缩，老年期萎缩得更厉害，导致血液中胸腺素浓度下
降，抵抗力减弱，诸病发生。
　　科学研究证明，磨擦胸部能调节胸腺的应激系统，使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，推迟衰老。
同时由于摩胸的刺激，使体液系统产生各种激素，作用于各器官组织，提高免疫功能，对抗老益寿起到积
极作用。
　　中医认为，脊柱是督脉所在，脊柱两旁的足太阳膀胱经与五脏六腑有着密切关系，对脊背部进行磨擦
，能激发和增强经络之经气，促进气血流通，调和脏腑功能。人的背部皮下有大量功能很强的免疫细胞，
平时这些免疫细胞安静地“沉睡”在那里，擦背时激活了“休眠”的免疫细胞功能，于是，它们奔向全身
各处，搜寻和消灭入侵的细菌。摩擦胸背的具体做法如下;
　　一、摩胸。
　　用右手掌按在右乳房上方，手指斜向下，适度用力，推至左下腰，然后再用左手从左乳房上方斜推至
右下腰。如此左右手交叉进行，一下一上为一次，共推30次，每天3次。
　　二、擦背。
　　两手按在腰背部脊柱两旁的弯曲处，然后适度用力向下擦至尾骨处。两手交叉进行，一上一下为一次
，共擦30次，每天3次。磨擦次数也可根据体质情况及耐受力而定，关键在于持之以恒。

缺微量营养素老得更快

2006年11月26日美国国家科学院院刊（PNAS）发表了美国奥克兰特儿童医院营养与代谢中心埃米斯的综述
“微量营养素摄入低可能加速老年人退行性疾病发生” ，作者提出了一项营养学新理论“微量营养素缺
乏，损伤三步曲”。
营养不良常常与许多疾病如癌症、心脏病等的发生相联系。人类饮食需要宏量营养素（热量的重要来
源）和微量营养素（约40种必需的矿物质、维生素和其他生化物质）。现在的膳食维生素矿物质摄入不足
很普遍，大多是由于过多地消耗高能、低微量营养素、加工精细的食物造成的。美国人膳食中维生素矿物
质摄入不充分，这可能导致人体慢性代谢紊乱，包括线粒体破坏、脱氧核糖核酸（DNA）损害、染色体破
裂，进一步引起氧化损伤和细胞老化，最终引起迟发性疾病（如癌症）发生，这就是“微量营养素缺乏，
损伤三步曲”。
触发这“三步曲”的微量营养素缺乏可能加速癌症、老化和神经中枢衰退。因此，作者表示服用多种
维生素矿物质补充剂是一种确保终身能达到微量营养素膳食推荐摄入量的保健方法。
对老年人而言，他们需要的营养素并不比年轻人少，但老年人的消化机能逐渐退化、各种消化液的分
泌减少、消化酶的活性下降、胃肠道吸收功能下降，再加上许多老年人伴有胃肠动力障碍，导致胃口变差
，进食量减少。因此，一方面是营养素的摄入减少，另一方面是营养素的吸收减弱，如果不注意营养素的
补充则会出现营养素“入不敷出”，最终导致多种营养素缺乏和慢性疾病的发生。如果老年人正在服用一
些药物如阿司匹林、消胆胺等干扰营养素的吸收和利用，这就是雪上加霜了。
据全国最新营养调查结果显示，我国60岁以上老年人的营养素补充剂使用率仅为8.5%，远远低于欧美
发达国家。因此营养学家呼吁：在提倡均衡营养、合理膳食的前提下，通过合理服用维生素矿物质可以改
善营养缺乏状况、预防慢性病的发生和促进健康。
老年人在选购维生素矿物质补充剂时，要特别关注配方是否专为老年人定制，是否强化一些对老年人
特别重要的营养素，例如维生素A、E、B6、B12、钙、铬、钾等。大量研究显示，服用多种维生素矿物质
补充剂，能有效降低老年患者血压，降低冠心病发生的风险，预防缺血性脑卒中的发生，同时还能增加免
疫力，防止感染性疾病的发生。

保健食品功能：抗氧化详解

保健食品功能：抗氧化详解
在卫生部原来批准的保健功能中没有“抗氧化”，只有“延缓衰老”，在颁布新标准后，很多人以为“抗
氧化”就是“延缓衰老”，而实际上，“延缓衰老”只是“抗氧化”的主要作用之一。　　一、功能释义
　　(一) 自由基与氧化
　　自由基是指含有未配对的电子的原子、分子或基团，由于自由基中含有未成对电子，具有配对的倾向
，状况不稳定，具有高度的活性。自由基若要稳定必须向邻近的原子或分子夺取电子而使自己的电子成对
，但也因此使得电子被夺的那个原子或分子成为新的自由基，引发连锁反应。这个过程就是“氧化”。
　　在正常情况下，人体内的自由基是处于不断产生与清除的动态平衡之中。自由基产生过多或清除过慢
，它通过攻击生命大分子物质及各种细胞，会造成机体在分子水平、细胞水平及组织器官水平的各种损伤
，加速机体的衰老进程并诱发各种疾病。
　　(二)自由基与疾病
　　1、肿瘤。自由基攻击DNA，导致细胞遗传信息的转变。
　　2、心脑血管疾病。自由基可以使脂质过氧化，导致动脉硬化。
　　3、免疫力低下。自由基可以破坏细胞结构，影响细胞发挥正常的免疫功能。
　　4、白内障。是自由基攻击晶状体产生。
　　5、老年性痴呆。是自由基侵犯脑细胞和神经所致。
　　……
　　研究证实，至少有70种以上的疾病与自由基有关。可以说，自由基是“万病之源”。
　　(三)关于抗氧化
　　抗氧化物的定义为“任何以低浓度存在就能有效抑制自由基的氧化反应的物质”，其作用机理可以是
直接作用在自由基，或是间接消耗掉容易生成自由基的物质，防止发生进一步反应。
　　人体在不可避免地产生自由基的同时，也在自然产生着抵抗自由基的抗氧化物质，以抵消自由基对人
体细胞的氧化攻击。研究证明，人体的抗氧化系统是一个可与免疫系统相比拟的、具有完善和复杂的功能
的系统，机体抗氧化的能力越强，就越健康，生命也越长。
　　二、常见的抗氧化剂
　　(一)维生素C
　　维生素C属于水溶性维生素。人体内不能合成维生素C，必需依靠食物。一般常见的绿色蔬菜和水果都
富含维生素C。
　　科学提示：
　　1、为了治疗某些疾病，可以在短期内摄入大量维生素C(例如感冒初期可以一次服用1000mg维生素C)
，但必需在医生的指导下进行。
　　2、维生素C在体内经过2～3个小时就会随尿液排出体外。
　　3、阿司匹林会加速维生素C的排出。
　　(二)维生素E
　　维生素E属于脂溶性维生素。维生素E可以保护细胞膜和生命大分子(DNA)免受自由基攻击。
　　科学提示：
　　1、维生素E容易被氧化，一般的烹调加工中的损失高达30%～80%。
　　2、应该及时补充维生素E的人群：普通人群中血管壁的稳定性会受到影响，已经有动脉硬化和高血压
的人会增加血管破裂的可能，应该及时补充维生素E。
　　(三)OPC
　　OPC(低聚原花青素)具有极强的抗氧化活性，是维生素C的20倍，是维生素E的50倍，而且还能进入血
脑屏障和眼球，能有效预防老年痴呆和白内障，具有吸收快、效果强、作用持久、安全等诸多优点。
　　科学提示：
　　1、建议吸烟人士服用，可以有效清除吸烟产生的自由基。
　　2、任何疾病都有治疗量和保健量。一般保健量多为治疗量的一半左右。一般连续服用3个月治疗量后
就应该以保健量服用。
(四)β-胡萝卜素
　　β-胡萝卜素是维生素A的前体，可以转化成维生素A，但具有很强的维生素A所没有的抗氧化活性。
　　科学提示：
　　1、过量服用维生素A会引起中毒，而过量服用β-胡萝卜素无明显副作用，只会使皮肤发黄。
　　2、是否可以单一补充β-胡萝卜素目前存在争议。最好是摄取富含β-胡萝卜素的天然食物，例如螺
旋藻等。或者在专业医师的指导下服用。
　　(五)抗氧化酵素
　　在体内最重要的抗氧化酵素包括有超氧化物歧化酶(简称SOD)，过氧化氢酶(简称CAT)，及谷胱甘肽过
氧化物酶(简称GSH-Px)。
　　科学提示：
　　谷胱甘肽只能在细胞内合成，口服、静脉滴注化学药品谷胱甘肽在临床上都有应用，但很难起到抗氧
化的作用，唯一可行的方法是：食用含谷胱甘肽前体的食品(例如乳清蛋白质粉)，能够安全通过胃肠道，
进入细胞内合成谷胱甘肽。从市场中的反馈情况来看，大包装的乳清蛋白质粉的疗效远不如小包装，可能
是由于谷胱甘肽前体较容易丧失活性所致。
　　(六)硒
　　硒是谷胱甘肽过氧化酶的重要组成物质，具有清除自由基和抑制脂质过氧化的作用。
　　科学提示：
　　补硒要补充有机硒。人体吸收的硒都要和蛋白质结合后才能提高吸收率和利用率。较好的办法是食用
富硒地区的产品，例如我国的恩施地区。
　　(七)其他
　　番茄红素、硫辛酸、黄酮类、多酚类以及一些多糖类也都有抗氧化的作用。
　　三、适宜人群和不适宜人群说明
　　(一)适宜人群
　　SFDA规定，抗氧化剂的适宜人群是中老年人，这是由于，一定年龄以后，体内自然产生的抗氧化物质
的数量就会逐年减少，这时就会出现明显的衰老和非健康状态。而中老年人体内产生的抗氧化物质更是明
显不足，所以需要补充。
　　(二)不适宜人群
　　少年儿童。他们体内产生的抗氧化物质能够满足生理需要，除日常必需的维生素C、维生素E外，一般
不需要补充抗氧化剂。
　　四、注意事项
　　1、抗氧化剂有天然提取物和人工合成的区别。一般人工合成的不能过量服用，例如维生素C过量服用
会出现腹泻、恶心、红血球被破坏等副作用。而天然提取物相对要安全，价格也要贵许多。
　　2、如果正在服用药物或其他产品，必须要清楚抗氧化剂和它们有没有冲突。例如维生素E是脂溶性的
，如果你正在服用抑制脂肪吸收的产品，就会大大降低维生素E的吸收。有报道说服用维生素C时不要服用
海鲜，但未经正式科研机构证实，处于慎重考虑，还是尽量避免在一起服用。
　　3、如果有条件，建议多种抗氧化剂联合使用。首先，由于它们的协同作用，效果大大增强;其次可以
减少服用剂量，避免副作用。
　　4、关于过量服用的问题：在人们开始服用抗氧化剂的几十年中，暂没有见到因长期按建议剂量服用
导致人体功能异常的报道。但有报道说明，长期大量服用抗氧化剂后，部分人群会出现糖耐受异常。因此
，笔者给出的建议是按照安全的建议量服用。
　　有些保健食品销售员为了自己的业绩或者尽快出疗效，会建议消费者以说明书建议剂量的N倍服用，
这时，就要注意有没有科学依据，至少要符合国际标准或国家标准。其他功能的保健食品也都要参照这个
原则。
7--你真的需要补充营养素吗？ 虽然膳食营养补充剂也是食品，是安全的，吃了不会造成什么不良影响，如果不是身体所缺少的，那么
补了又有什么意义呢？有些从传统医学衍生的保健品更需要进行针对性和个性化补充，营养素的补充最好
有针对性，可先咨询营养医师，了解自身的问题后再决定补充也不迟。
　　在什么情况下补充营养素是合适的呢？
　　女性易患骨质疏松，与长期缺钙有关，尤其是中老年的女性，身体里钙的流失量更是日渐加剧，每日
需要的钙是1000毫克。如果每天喝半斤牛奶还需要补充钙300毫克，但若不喝奶，建议每天补600毫克钙。
　　妇女因特殊生理引起的铁丢失，贫血发病率比较高，女性每天所需的铁量是18毫克。如果贫血，应该
多选择一些肝脏和动物的血、红肉、黄花菜、大枣等富含铁的食物来吃。但这类食物若摄入不足，则可以
补充小剂量的铁剂，同时还需补充维C和维A，帮助铁的吸收和利用。
　　由于吃精致谷类，导致都市人B族维生素隐性缺乏。B族维生素缺乏可致疲劳、睡眠不好、精力差等亚
健康状况，应该通过补充适量（约主食的1/3）杂粮、豆类、全麦谷类食品来获得B族维生素。如果因条件
所限，无法通过饮食调整，可以考虑补充一些B族维生素。或维生素和矿物质的复合补充剂如安利纽崔莱
倍力健片，经济用实惠。
　　此外，老年、患者疾病恢复期、有心理压力、本身处于应激状态这四类人也可考虑补充营养素，但不
同人群所需要的营养素也有差异，譬如前两者适合补充均衡营养素，后两者可着重补充B族维生素。若患
有血脂异常（如高胆固醇血症）等心血管疾病，则可在药物治疗同时补充一些鱼油和卵磷脂。
　　在2007年版的《中国居民膳食指南》中，专家们一再建议通过食物的合理搭配达到健康的目的。多种
食物组成的均衡膳食，是人类健康的最基本原则。

我们该如何补充营养素

中国营养学会会长葛可佑介绍，根据第三次全国营养大调查，中国人目前最缺乏的是钙。全国人均每天摄
入量还不到４００毫克，仅达到ＲＤＡ人体所需营养素数值　要求的８００毫克的４９．２％。因为缺
钙而引起各类骨病屡见不鲜，比如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病等。其次缺的是维生素Ｂ
２，严重缺乏维生素Ｂ２，会出现嘴唇脱皮、皮肤发痒的症状。排名第三的是维生素Ａ，维生素Ａ缺乏的
人有可能会出现皮肤干燥、粗糙，眼睛干涩、怕光的现象。 中国工程院院士陈君石说，补充营养素有三种途径：合理膳食搭配、食物强化和营养素补充剂。三种
方式都很重要，互为搭配。 营养素补充剂的作用主要在于预防营养素缺乏症，减少一些慢性病的发生几率，每天一粒多种维生素
矿物质补充剂有益无害。按照推荐的剂量服用，一天一片不会中毒，即使是对于不缺乏的人。 陈君石说，加碘盐、加铁酱油、强化面粉、维生素Ａ强化油等强化食品，在我国将成为营养素补充的
一个重要策略。很多人认为强化食品是把营养素在食品中增加了多少倍，实际上不是。强化食物就是把你
缺的又没有补充到的以非常低的量给你加进食品中去。因为添加的量比较低，距离安全上限有很大距离，
即使是某种强化食品吃得较多的人，也不会造成营养素过量的问题。日常生活中，人们可以根据自身需要
来选择合适的强化食品。

为什么要用营养素

现在我们为什么要用营养素:
1现代食物的加工,让营养素流失了.就比如食物冷藏的和新鲜的相比流失营养百分八十.打磨和不打磨的流失百分之十.
2现代人的生活习惯:现在有熬夜的.喝酒的.抽烟的.还有生活节奏快.长时间面对电脑等等...
3食物的运输和储存等.
4食物的质量,反季节食物和大棚蔬菜等.
5食物的烹饪,以及现代都市的快餐文化.

新维亭等5种保健品被曝添违禁药成分(名单)

食品药品监督管理局昨天曝光了五种擅自添加违禁药物的保健食品，其中有三种擅自添加西布曲明。据
专家称，有些特定消费者如果在不知情的情况下，长期服用含有非法添加西布曲明的保健品，会产生严重
的副作用。
　　市食药监局表示，这五种产品经上海市食品药品检验所检验，均检出违禁药物成分，已依法作出了行
政处罚决定。
　　据专家介绍，西布曲明是目前国内减肥药物市场上应用广泛的原料药之一，也是较受争议的一种减肥
药，西布曲明会在较短时间内降低体重，但经常服用会对人的心血管等产生严重危害，保健食品如果添加
此成分，市民可能服用起来比较随意,缺乏专业指导，其后果十分严重。
　　记者在采访中发现，各家药店销售西布曲明类药物非常严格，必须凭处方购买。上海市食药监局相关
人士告诉记者，正是考虑到这种危险性，《中华人民共和国食品卫生法》规定禁止在食品中添加这种化学
合成药物。有关部门也明确规定,西布曲明是处方药,必须在医生的指导下使用,绝不可随意添加到保健食
品中。
　　此次被曝光的五种保健品
　　●湖南泰尔制药股份有限公司生产 的 批 号 为 20080218、20080517、20080501的新维亭检出含有
西布曲明；
　　●湖南泰尔制药股份有限公司生产的批号为20060818的维亭纤体魔芋晶(含赠品：肠清苹果芦荟片)检
出西布曲明；
　　●南昌川奇保健品有限公司生产的批号为080101的秀姿减肥胶囊检出西布曲明；
　　●陕西养春堂生物药业有限公司生产的批号为080201-558的全力雪域圣宝胶囊检出西地那非和他达拉
非；
　　●厦门市福宁春保健食品有限公司生产的批号为080306的半生缘润肠通便芦荟胶囊检出酚酞。

不到300元!把这些“纽崔莱”抱回家

纽崔莱铁质叶酸片 122元
　　纽崔莱铁质叶酸片中，很明显包含了两大营养物质，两者究竟对我们的身体有什么保健作用呢？

　　铁质
　　是世界上公认人体缺乏的四大营养物质之一。铁可以说是人体的生命元素，肌肉和血液都需要大量的
铁，在某种意义上讲，女人比男人更需要充足的铁质。全身乏力，小孩子尿床，便秘久治不好等问题，也
许都是由缺铁而引起的肌肉张力下降造成的。更广泛的说，缺铁可引起多种组织改变和功能失调，如影响
淋巴组织的发育和对感染的抵抗力等。
　　我们平时摄取铁质的渠道有动物肝脏、动物血和瘦肉等。我们摄取的铁质一般以二价铁存在，是在胃
酸的作用下生成的，一旦进入碱性的肠道，就会被氧化成不能吸收的三价铁，因此我们在摄取铁质时一定
要辅以抗氧化剂，如维生素C等才能保证摄取效果。铁质的不稳定性和人体体内的代谢决定了铁质营养品
存在的必要性。
　　叶酸
　　常常听到人们说补充叶酸，尤其是孕妇，久而久之大家对叶酸的印象就停留在了孕妇的专属保养品，
其实不然。叶酸实际上是一种B族维生素，是细胞生长和繁殖所必需的物质，因此平常人缺乏叶酸则可能
引起贫血或白细胞减少症，孕妇缺乏叶酸则可能导致胎儿审计管发育缺陷，从而增加无脑儿的发生率，孕
妇的叶酸补充对新生儿体重过轻、早产、及婴儿腭裂等先天性畸形有很积极的预防作用。
　　近年来，科学家们还发现了叶酸的更多新保健作用，如抗肿瘤、租金婴幼儿脑细胞发育等，是继维生
素C和维生素E之后国际市场上新崛起的一种保健维生素产品。
　　叶酸在膳食中的主要来源是各种蔬菜、动物肝脏、蛋黄等，由于食物中的天然叶酸吸收率极低，烹饪
过程易有较大损失，因此口服叶酸片成为市场上越来越炙手可热的保健产品。
　　纽崔莱一次性给你补铁又补酸
　　两大营养物质强强联合，还能不心动吗?最重要的是，其售价只有122元，这在安利产品中价位已经十
分划算，算是性价比较高的一个产品。
　　·每片提供10mg铁和0.133毫克叶酸，每天三次，每次一片
　　(叶酸的补充每天不能超过1mg，推荐一天最低剂量0.4mg，纽崔莱铁质叶酸片刚好为大家设计了最合
适的剂量)
　　·卫食健字(2000)第0294号
　　纽崔莱果蔬纤维素嚼片 148元
　　现代人的食物越来越精细，喝果汁不吃水果，吃肉不才蔬菜，每天吃下的纤维素屈指可数，据中国营
养普查显示，我国人均膳食纤维日摄入量为 11.6 克，不足国家标准的一半，更远远落后于日本、新加坡
等发达国家。我国由于缺乏纤维素而引发的糖尿病、心血管病、肥胖、肠道癌、血脂病、便秘患者数量正
成倍增加，补充膳食纤维已经刻不容缓。

　　缺乏纤维营养素的讯号有：便秘;痔疮;屁臭;暗疮;青春痘;肥胖;胆固醇升高等。或者对于许多身不由
己的现代人而言，吃果蔬是件“可遇不可求”的事情，那么就让营养片来帮你的忙吧，简单方便，吸收全
面。
　　纽崔莱果蔬纤维素嚼片宣传其功效的独有特点是汇聚了十种取自针叶樱桃、柠檬、胡萝卜、黄豆、玉
米、燕麦、大麦、洋车前子种荚、阿拉伯胶及胍尔胶等天然纤维的多种纤维组合，又是一次性给你补充足
，一口气就把这么多种食物纤维吃下肚子里，很过瘾吧!由于是咀嚼片，因此设计了苹果和橘子混合口味
，适应大多数人的口感需求。
　　·每片含565mg天然膳食纤维，每餐1~2片，岁1大杯清水食用。
　　·卫进食健字(1997)第025号
　　以上就是小编为您推荐的300元安利套餐，对比于现在动辄上千元的保健食品，并且在安利产品中挑
选，希望推荐结果能让您满意，如果您有什么疑惑或者需求，欢迎留下您的意见或建议。小编祝您健康生
活每一天!

什么是六大营养素及作用

营养是供给人类用于修补旧组织、增生新组织、产生能量和维持生理活动所需要的合理食物。食物中可以
被人体吸收利用的物质叫营养素。蛋白质脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水是人体所需的六大营养
素，前三者在体内代谢后产生能量，故又称产能营养素。 　　（1）蛋白质如果把人体当作一座建筑物，那么蛋白质就是构成这座大厦的建筑材料。人体的重要组
成成分：血液、肌肉、神经、皮肤、毛发等都是由蛋白质构成的；蛋白质还参与组织的更新和修复；调节
人体的生理活动，增强抵抗力；蛋白质还产能，为儿童生长发育提供能源，故又是产能营养素之
　　（2）脂肪是组成人体组织细胞的一个重要组成成分，它被人体吸收后供给热量，是同等量蛋白质或
碳水化物供能量的2倍；脂肪是人体内能量供应的重要的贮备形式；脂肪还有利于脂溶性维生素的吸收；
维持人体正常的生理功能；体表脂肪可隔热保温，减少体热散失，支持、保护体内各种脏器，以及关节等
不受损伤。
　　（3）碳水化合物是人体最主要的热量来源，参与许多生命活动，是细胞膜及不少组织的组成部分；
维持正常的神经功能；促进脂肪、蛋白质在体内的代谢作用。
　　（4）维生素是维持人体正常生理功能必需的一类化合物，它们不提供能量，也不是机体的构造成分
，但膳食中绝对不可缺少，如某种维生素长期缺乏或不足，即可引起代谢紊乱，以及出现病理状态而形成
缺乏症状。
　　（5）矿物质是人类不可缺少的又一类营养素，它包括人体所需的元素，如钙、磷、铁、锌、铜等。
矿物质是构成人体组织的重要原料，帮助调节体内酸碱平衡、肌肉收缩、神经反应等。
　　（6）水是人类和动物（包括所有生物）赖以生存的重要条件。水可以转运生命必需的各种物质及排
除体内不需要的代谢产物；促进体内的一切化学反应；通过不知觉的水分蒸发及汗液分泌散发大量的热量
来调节体温；关节滑液、呼吸道及胃肠道粘液均有良好的润滑作用，泪液可防止眼睛干燥，唾液有利于咽
部湿润及吞咽食物。

儿童健康的重要支柱---平衡膳食

健康是人一生中最宝贵的财富。对于什么是健康，1989年，WHO公布：“健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应良好和道德健康，只有具备了上述四个方面的良好状态，才是一个完全健康的人。”对于儿童来说，健康的儿童不仅是身体不虚弱、没有疾病和残疾、身体各器官系统功能正常，而且性格开朗、情绪愉快、有良好的社会适应能力。
学前儿童的健康问题已经明确纳入幼儿园的行政法规和纲领性文件。《幼儿园教育指导纲要（试行）》（2001年9月）明确规定：“幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在工作的首位。”
民以食为天，显示饮食对人的作用。而婴儿期饮食可影响人一生。美国波士顿力夫特大学人类营养研究中心能量与代谢研究室主任苏珊·罗伯特博士说：“我们儿童期所吃的东西，能影响我们的身体、健康、甚至整个的一生。”她认为，在两个主要的生长加速期——婴儿期和青春期，食物显得极为重要。
良好的营养对于正常的成长和发育是必要的。遗传因素、母体因素以及激素、营养和环境等因素均影响到儿童的成长。其中良好的营养是影响成长和发育最重要的一环，营养还会影响到孩子体格成长、体形姿态、免疫功能和精神状态等各个方面。多年以来，一般人已能了解营养对于维持孩子健康状况的重要性，注意到营养对于孩子生理和心理发育具有重要的影响。
首先，营养对生理的影响。
生命中的每个阶段对各种营养的需求是不相同的，所须注意的问题也各有差异。从儿童至长大成人的过程中，食物的摄取对健康状况有着密切的关系。而在儿童和青少年阶段建立起正确良好的饮食习惯，坚持正常的营养结构，将对正常生长和发育起到决定性的作用。良好的营养可以让身体长高及促进发育。这一点从我们社会的发展就可以看出来，现代青少年的体格通常比其父辈要高大。另一方面，如果孩子的饮食结构不合理，饮食中长期缺乏某些矿物质和维生素D，将导致儿童体重增长缓慢和骨骼发育延迟。如果这样的情况继续维持l－2年，则其正常成长会停止，并且耽误其青春期的正常发育。
然而，随着人们生活水平的提高，人们对营养的认识又走进了一个误区。认为孩子瘦肯定是营养不良，孩子胖才是营养好。其实肥胖是营养过剩，也属于营养不良的一种。这种肥胖多数为单纯性肥胖。导致单纯性肥胖的重要原因在于膳食结构不合理，比如进食过量油脂及甜食。油脂和甜食可以提供大量热能，若运动不足，摄入大于消耗，多余的热能则以脂肪形式储存在体内。肥胖对人体来说，有百害而无一利，尤其对儿童危害更大，后患无穷。对身心两方面都带来不同程度的危害。体重超标直接影响心肺功能，血脂增高，使儿童心血管疾病、代谢性疾病发病年龄提前，发病率增高。
其次，营养对心理的影响。
营养对心理的影响最重要的就表现在智力上。儿童的智力发展和大脑的发育（尤其是大脑皮层的发育）都与营养有着密切的关系。幼童到5岁时大脑的重量已达成人的90％左右。智力发展头四年达成人的50％，到8岁可达成人的80％。虽然智力发展与外环境的教育有很大的关系，但是在这个年龄阶段，如不注意全面必需的营养，智力的发展亦会受到影响。蛋白质是大脑生长发育不可缺少的物质。脂肪是脑神经的髓鞘形成的必需物质。糖类是神经元活动的能源。维生素、矿物质、微量元素对儿童脑的发育也有着极大的影响。经调查证明，学习成绩优良的学生，头发里含有较高的锌和铜(微量元素)。此外，钠、钾、钙、铁、碘等矿物质，也是维持生命活动和身体生长发育不可缺少的物质。若饮食结构不合理，不仅影响智力的发育，还会影响儿童的情绪。如：儿童过量食用白砂糖易使孩子心神不定。由于膳食结构不合理造成的肥胖，不仅对生理带来不良影响，而且会造成儿童“不合群”，性格孤僻，产生严重的自卑心理。
　　营养素严重影响儿童身心健康。对每个人都十分重要，对幼儿尤其重要。作为父母、老师必须要把“什么是营养”和“为什么一定要有充足的营养素”等问题，向孩子们讲解说明。讲解时也可利用实例、图书等作辅助工具。另外，要精心为幼儿安排合理膳食，保证幼儿均衡摄入各种营养素，以促进儿童健康成长。何为合理膳食呢？
所谓合理膳食即平衡膳食或膳食平衡，凡能满足热能及各种营养素的需要，而且各营养素之间比例合适的膳食称为平衡膳食。要做到平衡膳食应遵循以下原则：
（一）膳食多样化
每日膳食五大类食物应俱全。即谷类，豆类及其制品，肉、蛋、禽、鱼等动物性食物类，蔬菜水果，油、糖等热能性食品。其中谷类包括米、面杂粮，主要提供碳水化合物、蛋白质、矿物质、膳食纤维及Ｂ族维生素，是热能的主要来源。可以适量食用。豆类及其制品包括大豆及其他干豆类，主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和Ｂ族维生素。可以较大量食用。肉、禽、鱼、奶、蛋等动物性食物，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素Ａ和Ｂ族维生素。可以适量食用。蔬菜水果类：包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等，主要提供蛋白质、膳食纤维、矿物质、维生素Ｃ和胡萝卜素。可以较大量食用。热能食物主要提供能量。植物油不但能增加食物的香味，还可提供维生素Ｅ和必需脂肪酸，并促进脂溶性维生素的吸。但食量要少。
这五大类食物提供人体所需的六大营养素。即蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素和水。它们行使着构成机体组织、提供热能、调节生理功能等机能。其中大量矿物质（钙、铁、锌等）及部分维生素（维生素A、D等）有利于机体脂肪代谢分解，有利于肥胖的预防。同时矿物质还可使大脑保持灵活，其中锌、锰和维生素B等矿物质和维生素的益脑效果，已被很多科学家证实。
（二）膳食搭配要合理
1、各类食物（各种营养素）每日摄入量要合适，确保营养素间的平衡：
各类食物只有摄入合适，才能满足儿童生长发育所需。中国营养学会制定了各种营养素的每日供给量。我们膳食中所摄人的各种营养素在一定的周期内，保持在标准供给量上下误差不超过10%的范围。这种相互间的比例，即可称为营养素间的基本平衡。如附表1：儿童的热能及营养素推荐摄入量和附表2：1-6岁儿童五大类食物需要量可供参考。
2、各种比例适当：
1)三大营养素供热比：碳水化合物、脂肪、蛋白质均能给机体提供热量，称为热量营养素。蛋白质、脂肪、碳水化合物在一日总热能中所占比例分别为：10%-15%，25%-30%，55%-60%。也就是说，身体需要的热能有一半以上应该由碳水化合物供给。当这三种物质摄人量适当时，各自的特殊作用方可发挥并互相起到促进和保护作用，这种情况称之为热量营养素构成平衡，反之将会对机体产生不利影响。当膳食中碳水化合物摄入量过多时，热量比例会增高，破坏三者平衡，出现体重增加，增加消化系统和肾脏负担，减少摄人其他营养素的机会。当膳食中脂肪热量提供过高时，将引起肥胖、高血脂和心脏病。
2)三餐热量比：
要注意一日三餐热量的合理分配，早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。儿童一日热量应分配在三餐一点，即早餐占25%-30%，午餐占30%-40%，午点占10%左右，晚餐占25%-30%。
3)优质蛋白比：
为保证幼儿生长发育的需要，每日蛋白质的摄入中要有一定比例的优质蛋白（动物蛋白和大豆蛋白之和），在儿童膳食中其含量最好占总蛋白的50%以上。
3、食物之间要调配得当、烹调合理：
注意动物性食物与植物性食物搭配、粗粮与细粮搭配；干稀食物搭配、甜咸食物等搭配。同时要注意合理烹调、加工，尽量减少营养素的损失，以达到膳食平衡。那么怎样才能做到合理的加工和烹调呢？
比如淘米时不要用流水冲洗或用热水烫洗，更不要用力搓洗，次数不超过3。洗蔬菜或水果，最好用流动水冲洗，不可在水中泡，先洗后切，食用前切，切后不要暴露时间过长，应立即食入或烹调。以减少水溶性维生素的损失。凡可带皮食用的瓜果尽量不去皮，以免营养素损失。炒肉类及其他动物性食物或蔬菜时，应采用急火快炒的方法，炒菜时尽量少加水，可减少水溶性维生素和无机盐的损失。可用淀粉勾芡，使汤菜粘在一起，同时淀粉还可以保护维生素C。尽量少采用炸的烹调方式，炸可使食物中的维生素损失严重，但若在所炸食物的表面挂上糊，避免食物直接与油接触，可起到保护作用，减少营养素的损失。
总之，营养对每个人都十分重要，而膳食平衡，是满足儿童的营养需要，保障儿童身心健康的重要支柱。


附表1 儿童的热能及营养素推荐摄入量
能量kcal 蛋白质g 钙mg 铁mg VitAμg VitDμg VitB1mg VitB2mg
男 女 男 女
1岁 1100 1050 35 35 600 12 500 10 0.6 0.6
2岁 1200 1150 40 40
3岁 1350 1300 45 45
4岁 1450 1400 50 50 800 600 10 0.7 0.7
5岁 1600 1500 55 55
6岁 1700 1600 55 55

附表2 1-6岁儿童五大类食物需要量
五大类食物 1－3岁需要量/日 3－6岁需要量/日
果疏类150－200克
水果类200－300克
蔬菜类
50－100克
100－150克
豆类及其制品
25－50克
50克
动物性
食物
肉、禽、蛋、鱼类
50－100克
100－150克
奶类（或豆浆）
250克
250克
粮谷类
150－250克
250－300克
热能性
食品
食糖
10－15克
10－20克
油脂
10－15克
10－15克

怎样预防得病?

现在正是早春时节，气温仍较寒冷，而且近期气温变化较大，开始了由寒到暖的转换。在这一时期，科学的饮食调养对保持身体健康、预防疾病很有帮助。 春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。 稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处。 中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃，所以春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物。 “春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。 春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。 胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品，因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。 慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。 又是一年春天，暖花开，阳光足，到处一片欣欣向荣景象。然而每年春天，是个疾病易发和传染的季节。在“吹面不寒杨柳风”的季节里，偶尔有个身体疲劳、头疼脑热。各大医院的门诊部内往往人满为患，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、精神疾病……一时之间众症齐发，有人因此把春季戏称为“多病之春”。医学专家指出，春季是冷暖空气频繁交汇的时期，天气多变忽冷忽热，若不注意健康保养，很容易患上流行疾病。忙碌的人们在计划自己一年的工作之余，也要抓紧关心一下自己的身体。 上呼吸道感染 不少疾病与病毒活跃且感染机会多。一年四季都会遭遇呼吸道感染，但春季是上呼吸道感染的多发时节。上呼吸道感染，俗称“伤风”，普通感冒起病较急，早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞。 季节原因： 风和日丽的季节，群体活动会增多，大家交叉感染的机会也就增多了，以及生活环境对身体的不利，如室内装修不合格等。 自我预防： ①多吃水果：食梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它们富含抗氧化剂，可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。 ②补充维生素C和维生素E：它们有抗感染功效，并可减轻呼吸道充血和水肿。 ③体育锻炼：适度运动可以使血液中白细胞介素增多，进而增强免疫细胞的活性，消灭病原体，达到提高人体免疫力的目的。 ④充足睡眠：人在睡眠时，机体其他脏器处于休眠状态，而免疫系统处于活跃状态，白血球增多、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。 过敏性皮炎 春季对于敏感体质的人来说是个难熬的季节，麻烦可能出现在皮肤上，尤以脸部较常见。春天风大，空气中浮尘很多，飞扬着柳絮、花粉等容易引起过敏的因子，很容易使皮肤过敏。很多人还会感觉皮肤发干，而且用完护肤品后，皮肤会呈现干燥红肿现象。 季节原因： 因为春天人体新陈代谢能力逐渐提高，皮脂腺分泌日益增多，皮肤在自我改变。这个时期，皮肤非常敏感，如果不注重防护和保养，就会患上皮炎，女性的皮肤更易过敏。造成过敏的原因很多，其中最常见的原因有食物、动物皮毛、螨、昆虫、空气中大量飘散的花粉、灰尘、空气污染、农药、化肥、洗涤剂、橡塑鞋、化纤原料以及鲜为人知的真菌过敏等。而且，季节的变化使机体中与过敏相关的细胞出现不稳定，过敏症状随之出现。 自我预防： ①蒸脸：将沸水倒入大口碗，把脸置于其上约15分钟，或更简单，仅需将热毛巾盖在面部或长点时间的热水浴，都有助于治疗过敏性皮炎。 ②用酸奶做面膜：酸奶中含有大量的乳酸，它们可以发挥剥离性面膜的功效，作用温和，不会刺激皮肤，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。 ③减少搔痒：喝冰糖银耳汤，对皮肤有良好的滋养效用。 ④加强皮肤的养护，远离过敏原，尤其是本身是过敏体质的人，更要加以注意。 ⑤限制多脂多糖饮食，忌饮酒，多食蔬菜和水果。

怎样才不得病？

这“不得病”的理念,将会使您,一世健康,长命百岁!下面通过不同的几个角度来分析如何才不得病?找出如何才不得病的真谛:一、生命在“营养平衡”之中 不得病1.从最“土”的水泥混泥土到最“洋”的飞机机翼构成元素讲到生命的平衡*水泥混泥土是由一定比例的水泥、水、沙、石材料构成,若构成的元素比例不对,这混泥土将成“豆腐渣”(说明元素比例平衡之重要);*飞机机翼是由一定比例的铝、镁、钛等金属元素构成,同样,若构成的元素比例不对.这机翼将会产生“疲劳”而折断,造成机毁人亡(同样说明元素比例平衡之重要);*人的生命是由蛋白质;矿物质;碳水化合物;脂肪;维生素;水等分子元素构成.若 人体内的这些元素比例不平衡,则会得病(同样说明元素比例平衡之重要);2.生命在“营养平衡”之中不得病的真谛:由于人体内吸纳的营养物质在动态中不断达到平衡阶段时,体内的免疫系统也达到了最佳阶段(免疫力强)时, 因此,人就不会得病了.3.具体如何才能做好营养平衡:坚持做好养生之“六衡”(心态平衡,膳食平衡,饮水平衡,运动平衡,环境平衡,主动补衡)则可达到.二、生命在体液的“酸碱平衡”之中 不得病1.人的体液(血液、细胞内外液等)必须保持适宜的酸碱度,才能维持正常的生命活动.医学上用体液氢离子的浓度(pH)表示酸碱度,人的体液酸碱度的正常范围在pH7.35~7.45之间,不在这个范围内就表示酸碱失衡,极易发生相应的病理现象! pH值与人体健康表: 健康人,pH在7.45~7.35; 亚健康:pH在7.35~7; 重大疾病:pH在7~6.9; 植物人:pH在6.9~6.8; 死亡:pH在6.8以下. 可见保持pH的正常值是何等的重要!2.生命在“酸碱平衡”之中不得病的真谛:由于人体内的体液达到酸碱平衡阶段时,体内的免疫系统也达到了最佳阶段(免疫力强)时, 因此,人就不会得病了.3.具体如何才能达到“酸碱平衡”,在日常膳食中,必须注意酸碱食物的搭配,控制酸性食物,适当增加碱性食物的比例(即:多食水果蔬菜和注重保持营养平衡,).这样,就可以使身体保持生理上的酸碱平衡.三、生命在“血液干净”之中 不得病1.血中毒症是身体的内部环境受到污染而呈现出的健康状态,主要原因是在饮食中搭配不合理的食品(不良的饮食习惯;高蛋白质和高脂肪是血中毒的主要原因;由于不良的饮食造成便秘,而便秘在结肠内而造成血中毒),制造了不纯洁的血液(血液中指标不正常如,高血脂，血浓、血中矿物质缺之等);由于血中毒,不纯洁的血液时刻流向全身,到一定程度后,免疫力下降,各种病也由此产生;2.生命在“血液干净”之中不得病的真谛:由于人体解决了引起血中毒的问题,使血液达到“血液干净”阶段时,体内的免疫系统也达到了最佳阶段(免疫力强)时, 因此,人就不会得病了.3.具体如何才能达到“血液干净”,同样也是要注重科学的膳食方式,特别注重不能过量吸纳高蛋白、高脂肪的动、植食品,多食自然食品;特别倡导多吃新鲜水果;则可达成;四、生命在“体内绿色环境”之中 不得病1.注重科学饮食习惯,能生食的尽量生吃,特别注重各种营养素的保全及以利于人体的消化与吸收,使人体从膳食的入口-消化-吸收-排大小便(出口)而形成良好的“绿色”通道;使人体的内部环境变成良好的“绿色”内循环(即:使体内的消化吸收良好、血液、淋巴液等体液良好而使免疫功能强、神经系统良好,心理上天天快乐、体内各系统功能良好地发挥着),这就是我们追求的“体内绿色环境”2. 生命在“体内绿色环境”之中不得病的真谛:由于人体从膳食的入口-消化-吸收-排大小便(出口)而形成良好的“绿色”通道;阶段时,体内的免疫系统也达到了最佳阶段(免疫力强)时, 因此,人就不会得病了.3. 具体如何才能达到体内“绿色环境”;同样是注重每天科学的膳食方式,注重营养平衡.注重多食水果蔬菜;特别注重多食膳食纤维素多的食品,长期坚持则可达成.从上面的“营养平衡”、“酸碱平衡”、“血液干净”、“体内绿色环境”四个角度,浅析了不得病的原因及真谛.可以看出,虽然角度不同,但,不得病的真谛是一样的.即:注重长期坚持科学的养生平衡方式,具体方法是采用本软件倡导的,健康长寿理念及“六衡法”则可达到提高免疫力而不得病!

怎样才不得病？

这“不得病”的理念,将会使您,一世健康,长命百岁!下面通过不同的几个角度来分析如何才不得病?找出如何才不得病的真谛:一、生命在“营养平衡”之中 不得病1.从最“土”的水泥混泥土到最“洋”的飞机机翼构成元素讲到生命的平衡*水泥混泥土是由一定比例的水泥、水、沙、石材料构成,若构成的元素比例不对,这混泥土将成“豆腐渣”(说明元素比例平衡之重要);*飞机机翼是由一定比例的铝、镁、钛等金属元素构成,同样,若构成的元素比例不对.这机翼将会产生“疲劳”而折断,造成机毁人亡(同样说明元素比例平衡之重要);*人的生命是由蛋白质;矿物质;碳水化合物;脂肪;维生素;水等分子元素构成.若 人体内的这些元素比例不平衡,则会得病(同样说明元素比例平衡之重要);2.生命在“营养平衡”之中不得病的真谛:由于人体内吸纳的营养物质在动态中不断达到平衡阶段时,体内的免疫系统也达到了最佳阶段(免疫力强)时, 因此,人就不会得病了.3.具体如何才能做好营养平衡:坚持做好养生之“六衡”(心态平衡,膳食平衡,饮水平衡,运动平衡,环境平衡,主动补衡)则可达到.二、生命在体液的“酸碱平衡”之中 不得病1.人的体液(血液、细胞内外液等)必须保持适宜的酸碱度,才能维持正常的生命活动.医学上用体液氢离子的浓度(pH)表示酸碱度,人的体液酸碱度的正常范围在pH7.35~7.45之间,不在这个范围内就表示酸碱失衡,极易发生相应的病理现象! pH值与人体健康表: 健康人,pH在7.45~7.35; 亚健康:pH在7.35~7; 重大疾病:pH在7~6.9; 植物人:pH在6.9~6.8; 死亡:pH在6.8以下. 可见保持pH的正常值是何等的重要!2.生命在“酸碱平衡”之中不得病的真谛:由于人体内的体液达到酸碱平衡阶段时,体内的免疫系统也达到了最佳阶段(免疫力强)时, 因此,人就不会得病了.3.具体如何才能达到“酸碱平衡”,在日常膳食中,必须注意酸碱食物的搭配,控制酸性食物,适当增加碱性食物的比例(即:多食水果蔬菜和注重保持营养平衡,).这样,就可以使身体保持生理上的酸碱平衡.三、生命在“血液干净”之中 不得病1.血中毒症是身体的内部环境受到污染而呈现出的健康状态,主要原因是在饮食中搭配不合理的食品(不良的饮食习惯;高蛋白质和高脂肪是血中毒的主要原因;由于不良的饮食造成便秘,而便秘在结肠内而造成血中毒),制造了不纯洁的血液(血液中指标不正常如,高血脂，血浓、血中矿物质缺之等);由于血中毒,不纯洁的血液时刻流向全身,到一定程度后,免疫力下降,各种病也由此产生;2.生命在“血液干净”之中不得病的真谛:由于人体解决了引起血中毒的问题,使血液达到“血液干净”阶段时,体内的免疫系统也达到了最佳阶段(免疫力强)时, 因此,人就不会得病了.3.具体如何才能达到“血液干净”,同样也是要注重科学的膳食方式,特别注重不能过量吸纳高蛋白、高脂肪的动、植食品,多食自然食品;特别倡导多吃新鲜水果;则可达成;四、生命在“体内绿色环境”之中 不得病1.注重科学饮食习惯,能生食的尽量生吃,特别注重各种营养素的保全及以利于人体的消化与吸收,使人体从膳食的入口-消化-吸收-排大小便(出口)而形成良好的“绿色”通道;使人体的内部环境变成良好的“绿色”内循环(即:使体内的消化吸收良好、血液、淋巴液等体液良好而使免疫功能强、神经系统良好,心理上天天快乐、体内各系统功能良好地发挥着),这就是我们追求的“体内绿色环境”2. 生命在“体内绿色环境”之中不得病的真谛:由于人体从膳食的入口-消化-吸收-排大小便(出口)而形成良好的“绿色”通道;阶段时,体内的免疫系统也达到了最佳阶段(免疫力强)时, 因此,人就不会得病了.3. 具体如何才能达到体内“绿色环境”;同样是注重每天科学的膳食方式,注重营养平衡.注重多食水果蔬菜;特别注重多食膳食纤维素多的食品,长期坚持则可达成.从上面的“营养平衡”、“酸碱平衡”、“血液干净”、“体内绿色环境”四个角度,浅析了不得病的原因及真谛.可以看出,虽然角度不同,但,不得病的真谛是一样的.即:注重长期坚持科学的养生平衡方式,具体方法是采用本软件倡导的,健康长寿理念及“六衡法”则可达到提高免疫力而不得病!

人为什么会得病？

讨论这个问题前我们先搞清楚一个真理，这个真理存在于我们身边，从大自然到社会组织中无处不在，是什么呢？就是——结构决定功能，功能反映结构的状态。比方说，鸟的翅膀，功能是飞，因为翅膀的结构决定了这个功能，如果一只鸟不能飞了在地上蹒跚，一定是翅膀受伤结构遭到破坏了。比方说，鹰的眼睛能从天空俯瞰到地上一只兔子的踪迹，我们人类则不能，是因为鹰眼是复眼，我们人类不是！因为复眼的结构决定了鹰眼功能。如果把鹰的眼睛换成人眼结构，那它一定看不到兔子，失去原来的功能。比方，我们的房屋，结构是四面有墙，上面有顶，这种结构决定了房子的功能，就是遮风挡雨，避免人和物受到风雨侵袭。如果有一天房子漏风漏雨，那一定是结构受到破坏，屋顶或者墙体有破坏。比方，刑警队的结构是怎么样的？取决于刑警队的功能。它的功能是打击凶狠的歹徒，消灭亡命徒，所以它的人员结构必须是强壮的受过训练的人。如果是解决人民内部矛盾，解决东家长西家短的琐事，那就是居委会，人员结构就是些老大妈大叔大姐。你买了瓶子，瓶子的功能是什么？装水，那结构就是个容器的结构。那它的结构破坏了，扎一个眼，那功能就丧失了。结构被完全破坏，功能就完全丧失，结构破坏一部分，功能丧失一部分！这就是一个真理：结构决定功能，功能反映结构的状态。那人体是不是这样？你的手的结构是怎么样的？手指分的很开，每个手指有三节灵活弯曲，这个结构决定了手的功能就是抓握。和手最类似的人体组织是什么？脚。结构和手类似，但是有变化吧？结构有变化功能就变化，脚不能抓握吧？功能是站立支撑。如果功能丧失了，手不能抓握了，一定是手的结构受到损伤了。也有的朋友会问，有的人脑溢血后遗症半个身子不动手也不动了，结构也没受到伤害啊？那是神经系统被伤害了，也是结构受到损伤。不管直接还是间接的，功能丧失一定是因为结构被破坏！好，先把这个问题搞明白后我们继续。说人为什么会有疾病的状态？我们先了解一下人是怎么来的！一个健康的成年人是怎么来的。健康的生命从何而来？每一个人开始都是母亲体内的一个受精卵，小的可以忽略不计，怀孕三个月是看不出来的。经过十月怀胎，这个受精卵从一个单细胞，几毫克重的一个物质变成了一个多细胞，3 —5公斤重的新生儿，其中发生了什么变化？很多变化，但是我们总结为两个变化，一是量变，二是质变。没错吧？好，我们看，一个几毫克的物质变成几公斤的小孩，体积，重量，面积，长度，高度等物理量的变化需要不需要物质的参与？需要不需要物质的供应？当然需要，物质不灭，不是凭空来的，一定是有物质参与才变化的！那么，看质变，一个单细胞，没有消化道，没有四肢，没有神经系统等，最后出现了这些分工明确功能各异的器官组织，请问有物质参与吗？当然有！那么参与的物质是什么？是药物还是营养？如果一个媳妇怀孕了，她的婆婆妈妈会说“赶紧熬个鸡汤加强营养，多吃鸡蛋”，有的孕妇以至于恨死鸡蛋，吃的太多了！这是干什么？营养。有没有说“快，我儿媳妇有喜了，我要去医院开点药吃”？有，少，愚昧！吃药的结果一定是悲惨的！吃药什么都不长，要长就长肿瘤！有的孕妇检查，很紧张的说“大夫，孩子没事吧？我怀孕5个月的时候感冒了，实在不行就吃个感冒通，不会对孩子有影响吧？”都知道药对身体有伤害，对孩子没好处！有没有说“大夫，我怀孕嘴馋，多吃了个鸡蛋，对孩子没影响吧？”有这样问的吗？那是缺心眼。老百姓都知道这个普通的道理，孩子生长不靠药。靠饭，靠饭里的营养素！只要是药就对人体有伤害，保胎药千万不要吃！人是如何发育成熟的？我们知道健康的标准，这个标准是按照成年男性制订的，从这个意义上来说，刚出生的孩子还不是健康的人，只是一个特殊的生命阶段。那么我们看，一个孩子长到18 岁成年期间，需要物质参与吧？需要什么的参与？是药物还是营养？比方两个妈妈谈论孩子，一个说“我的儿子从不吃药”，另一个说“我儿子啊，三天两头吃药”，请问，你认为哪个更健康？一定是不吃药的健康！对吧？孩子成长发育不需要药物的参与，只需要营养！那么有朋友会问，那谁家孩子不吃个药啊？为什么？这我理解，因为我就是小时候多病，总吃药，吃了个四环素牙。是这样的，孩子吃药都是因为生病了，我们想用药物来治疗疾病，不是用药物来让孩子长肉吧？如果孩子生长需要药物，那是不是不生病也要吃药？一个孩子吃一个抗生素，7天不发育，营养素都抵抗这个药带来的毒性了！见过有的父母，孩子小小感冒，竟然开了600多元的药！简直是把孩子要弄死！无知的爱就是害！好了，一个健康的成年人就诞生了，身上没有一点药物的成分！对吧？细胞组织器官都不靠药物来组成，都是靠营养！那么，我们生病后，到医院是看什么去了？医院的工作就是两点，一是诊断，看你出什么问题了，二是治疗，把问题解决！对吧？我们看诊断。所有的诊断都是诊断结构的！如果是外伤，结构破坏很明显，比方骨折。如果是身体内部呢？就通过X光，CT等各种诊疗仪来诊断你的什么结构出问题了。去医院看医生，医生问：哪不舒服？这问的是什么？是问你哪不舒服，问的结构。病人一般会回答：我头疼，我这、那疼。回答什么？是症状。医生会不会听你说是头疼，就说你是脑瘤？不会，引起头疼的原因很多，用排除法诊断。有人会问，那我就抽了个血啊？也没检查什么结构啊！因为我们的器官在身体内部，从外面不容易探测到，不能直接把肚子打开把头伸进去检查，所以就间接的检查结构状况。比方，如果从血液中检查出转胺酶升高，就说明其肝有损伤了。为什么呢？因为转胺酶只存在于肝细胞内部，理论上血液中的不可能有转胺酶的，如果有了甚至很多，说明什么？说明肝细胞破裂了，转胺酶漏出，循环到外周血液被检查到了！这就是检查肝细胞结构有无破坏。所有诊断都是诊断结构的！所有的疾病都是因为某个器官组织结构遭到破坏！如果体内平衡被打破，也是广义上的结构被破坏。好，如果一个病想好，那么，首先要解决的是病因，对吧？病因不解决永远治不好。其次一定要恢复结构，不恢复结构永远治不好！要想把病治好，必须是消除病因，恢复结构，这两个缺少一个都不行！那我们再看治疗。治疗手段有几种？两种，一是药物，二是手术。什么方法能恢复结构？只有手术能。腿截了，用个拐杖，尽量恢复结构，装上个假肢，更是恢复腿的结构。治疗冠心病有中手术叫“球囊扩张手术”，就是把血管的管径恢复到接近原始的尺寸……那么药物能恢复结构吗？不能！没有一种药是可以恢复结构的，再贵的药都不能，因为组成人体结构不需要药！人体组织的成分没有药！那么，药物在人体中起什么作用呢？我们吃药起到什么作用呢？我们把药物分成两种，不看药的各种商品名称，看它的药理性——1.抗微生物侵袭药——治疗细菌感染的药物，抗真菌药，治疗结核病的药，治疗寄生虫的药，抗病毒的药。这些药物针对的是细菌或者是病毒，因为这样的疾病病因清楚，就是细菌和病毒引起的，所以把病因解决，再休息加强营养，恢复身内平衡，就治好了！这些药都是对因下药，有特效药！2.模拟人体生理反应的药物——治疗肿瘤的药物，治疗心脑血管疾病的药，高血压药，糖尿病药，治疗甲亢的药，镇静安眠药等。因为这些疾病病因不明或者说病因太复杂，属于生活方式疾病，疾病悄悄的来了，不知不觉发生，没有特效药，只能对症下药，一不修复结构，二不管病因，绝大多数疾病治不好，反复多发，越治越糟，当然，不治更遭！那么，药物起什么作用呢？模拟人体生理反应。比方，血压突然高了，吃个药，把血压拉下来，血糖高了，吃个药，把血糖降下来，就是这个作用。但是人体生理是波动的，不可能每时每刻都一样，所以有时候血压一高，有的就来不及拿药就过去了。药物的作用就是减缓病情的恶化，控制疾病，争取时间找到更好的解决办法，留住人的生命，先让人活着再说！活着有希望，总比死了强。但是药物永远不可能治好疾病！301医院治疗糖尿病和其他任何一个医院开的药都一样！多学健康知识，就不会花冤枉钱！95%的药钱都是白花，没用的！我前几天坐748路车，301医院五棵松站上来两个医生坐我后面，说要去北医三院联系进修的事，说到病人的问题，我听的很清楚一句“那些药大多数都没用，都是做广告做出来的，唯一的用处就是心理作用，给病人安慰，这点也挺好”。老百姓科学素养差，就吃亏！所谓专家。诊断领域有专家，他们一听你说什么症状，就知道你得什么病，用过什么药，现在什么情况，但是治不好！从来没有一个肝病专家把病治好的，从来没有一个糖尿病专家把糖尿病治好！这些人是诊断专家！手术有专家，久了就练熟了，而药物治疗没有专家！再次申明，不是医院没用，有病还要到医院，但是要知道什么钱该花，什么钱不该花，知道医院的作用是什么，不否定医院！不要走极端！如何才能恢复健康呢？说了，必须满足两个条件，一是祛除病因，二是恢复结构。我们说生活方式疾病。祛除病因靠什么？只有靠改变不良的生活方式，按照得到健康的四个因素来生活，才能祛除病因。如何恢复结构呢？人体的结构由什么组成？由各种营养素组成，那么就一定要用营养素来恢复结构。比方墙壁有大窟窿，恢复墙壁结构用什么？墙壁由什么组成的就用什么。水泥，砖头，绝对不是草席子。自行车胎爆了，修补用的材料只能是相同的橡胶，绝对不会是钢板。人体组织细胞由什么构成，就用什么来恢复结构！