久坐族常见疾病及其预防

　　颈椎腰椎病：肩颈部和腰部的肌群容易因长时间保持一个姿势而绷紧并变得僵硬，并影响到椎动脉对头部的供血，引起头晕。久坐时，人体的重量会较集中地压在腰骶部，这种压力分布的不均衡易引起腰背肌肉劳损并疼痛，长期如此甚至可致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生。
　　便秘和痔疮：久坐时，肠胃蠕动减慢，除了消化液分泌相对减少影响消化外，还会引起和加剧腹胀和便秘等消化系统病症;同样，久坐容易导致直肠附近的静脉丛长期充血，引发或加重痔疮病症。
　　下肢静脉曲张：久坐会使人的下肢肌肉收缩减少，肌肉活动性一下降，血管的收缩力也跟着下降，血液的流速变慢甚至不畅，可引发下肢静脉曲张，腿上可见不同程度的静脉突起，弯弯曲曲像蚯蚓一样;严重的还会形成下肢深静脉血栓。
　　肥胖：久坐不动，新陈代谢自然放缓，身体消耗的能量也较少，多余的热量囤积在体内容易转化为脂肪，长年累月会使人越来越胖。最易觉察到的是腰围变粗了，或索性“长肚子”，体重明显增加。
　　其他：长年久坐，腹部压力高，除了腰受不了外，位于腹部的脏器也会因气血运行不畅而受影响。如：女性可因长时间盆腔静脉回流受阻导致盆腔炎、附件炎;男性可引发膀胱炎、前列腺炎等泌尿系统病，长期憋尿的男性患此类病的危险性更大。
　　护好肩颈腰腿各“薄弱环节”
　　专家提醒说，“久坐一族”若发现有不同程度的疑似症状，说明自己已有不同程度的“坐伤”。他建议在新的一年里尽早找个专业医生全面评估一下自己的“伤势”和“伤情”，并根据自己的工作和生活环境，结合年龄因素，制订一套切实可行的个性化“投资方案”，加强对肩、颈、腰、腿等各个最容易出毛病的“薄弱环节”的保养。